3 تمارين بسيطة يمكنك القيام بها في مكتبك قد تقي من الخرف
حدد العلماء ثلاثة تمارين بسيطة يمكن القيام بها أثناء الجلوس على المكتب، قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف.
اضافة اعلان
ولا يشير الخرف إلى مرض معين، ولكنه يستخدم بدلا من ذلك كمصطلح لتلخيص مجموعة من الأعراض المرتبطة بالتدهور التدريجي لوظائف الدماغ.
ويظل التقدم في العمر العامل الأبرز المؤدي للإصابة بالخرف، ولكن ثمة عوامل أخرى تلعب دورا لا يقل أهمية، منها الاستعداد الوراثي، والأمراض المزمنة، وأنماط الحياة غير الصحية مثل الإفراط في التدخين، بالإضافة إلى النوع الاجتماعي.
وتكشف العديد من الدراسات عن توقعات قاتمة ومثيرة للقلق بشأن تزايد أعداد المصابين بالخرف، ما يشكل تحديا صحيا عالميا متصاعدا.
وللوقاية من هذا الخطر الصحي، يمكن اتخاذ بعض الخطوات البسيطة. ويكمن أحد الحلول الواعدة في تعزيز ما يعرف بالاحتياطي المعرفي، وهو مفهوم يشير إلى قدرة الدماغ على التعويض والاستمرار في العمل رغم التلف الذي قد يصيبه.
وتوضح منظمة Alzheimer's.org.uk أن هذا الاحتياطي يتراكم عبر تنشيط الدماغ بشكل مستمر طوال مراحل الحياة، كما أفادت صحيفة Bristol Live.
وتشير الدراسات إلى أن الأفراد الذين يتمتعون باحتياطي معرفي أكبر قادرون على تأخير ظهور أعراض الخرف لفترات أطول، بينما يكون أصحاب الاحتياطي المحدود أكثر عرضة للإصابة.
ويرجع التراجع في هذا الاحتياطي إلى ثلاثة عوامل رئيسية: الانقطاع المبكر عن التعليم، وطبيعة العمل الروتينية غير المحفزة، والعزلة الاجتماعية، ما يجعل الحفاظ على النشاط الذهني أمرا بالغ الأهمية.
وفي هذا الإطار، يقترح خبراء منظمة Zest ثلاثة تمارين ذهنية-حركية بسيطة يمكن القيام بها في أثناء ساعات العمل المكتبي الطويلة لتعزيز حدة الدماغ:
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
روسيا اليوم
منذ 2 دقائق
- روسيا اليوم
سيناتور أمريكي: مشروع قانون العقوبات ضد روسيا لا يزال على جدول أعمال مجلس الشيوخ
وأضاف ثون أن "العقوبات ضد روسيا على جدول أعمالنا، نحن ننتظر ونعمل مع البيت الأبيض وننسق الجداول الزمنية للتأكد من إنجازها في الوقت المناسب فيما يتعلق بالمفاوضات بين روسيا وأوكرانيا". وفي وقت سابق، أفاد ثون أن مجلس الشيوخ الأمريكي مستعد لتمرير مشروع قانون بشأن فرض عقوبات جديدة ضد روسيا عندما يحصل على الضوء الأخضر من الرئيس الأمريكي دونالد ترامب. يشار إلى أن السيناتور الأمريكي ليندسي غراهام (المدرج على قائمة الإرهاب والتطرف الروسية)، والمعروف بخطابه المعادي لروسيا، قدم مشروع قانون عقوبات من شأنه فرض رسوم استيراد أمريكية بنسبة 500% على البضائع المستوردة من الدول التي تشتري النفط والمنتجات البترولية والغاز الطبيعي واليورانيوم من روسيا. وذكرت وكالة أنباء "بلومبرغ" في وقت لاحق أن أعضاء مجلس الشيوخ لم يكونوا مستعدين لتمرير مشروع القانون دون موافقة الرئيس الأمريكي، كما أخبر رئيس المفوضية الأوروبية غراهام بضرورة تنسيق العقوبات ضد روسيا. من جهته، صرح ترامب أن احتمال تمرير الكونغرس لمشروع قانون مجلس الشيوخ بشأن العقوبات الجديدة ضد روسيا سيعتمد كليا على قراره الخاص. المصدر: نوفوستي صرح الصحفي الأمريكي تاكر كارلسون اليوم الأحد بأن اعتبار الصراع بين روسيا وأوكرانيا حلا لمشاكل ألمانيا "أمر سخيف". صرح البرلماني الأوكراني أوليكساندر دوبينسكي، اليوم الأحد، بأن تصرفات فلاديمير زيلينسكي لن تؤدي إلا إلى تسريع هزيمة القوات الأوكرانية. ذكرت صحيفة "دير شبيغل" الألمانية أن فلاديمير زيلينسكي قد يكون توصل إلى اتفاق غير معلن مع الولايات المتحدة قبل اقتراح استئناف المفاوضات مع روسيا. أكد النائب الأوكراني ألكسندر دوبينسكي المحتجز بتهمة "خيانة الدولة" عبر صفحته على "تلغرام" أن ما يسمى بـ"تحالف الراغبين" يسعى لإدخال قوات إلى أوكرانيا لمنع إمكانية التوصل إلى هدنة. ذكرت صحيفة "The Guardian" البريطانية نقلا عن مسؤول أوكراني، أن الليلة الماضية في أوكرانيا كانت "ليلة من الجحيم" بسبب الضربات الروسية. عن عجز أوكرانيا في تعويض الجنود الذي يسقطون في المعارك، كتب أندريه ريزتشيكوف، في "فزغلياد":
الأنباء
منذ 2 دقائق
- الأنباء
هيكل تنظيمي جديد لـ «الإعلام»
أصدر وزير الاعلام والثقافة ووزير الدولة لشؤون الشباب عبدالرحمن المطيري قرارا بالهيكل التنظيمي الجديد لوزارة الإعلام، ونص القرار على ما يلي: ٭ مادة أولى: يتكون الهيكل التنظيمي الجديد لوزارة الاعلام من عدد 4 قطاعات وهي: 1 ـ قطاع الوزير، ويتبعه عدة وحدات تنظيمية. 2 ـ قطاع وكيل الوزارة، ويتبعه عدة وحدات تنظيمية. 3 ـ قطاع الشؤون الإدارية والمالية والقانونية، ويتبعه عدة وحدات تنظيمية، منها 4 إدارات عامة وهي: الإدارة العامة للشؤون الإدارية والمالية، الإدارة العامة لتنظيم الإعلام، الإدارة العامة للخدمات المساندة، والإدارة العامة للإعلام الدولي. 4 ـ قطاع الإذاعة والتلفزيون، ويتبعه عدة وحدات تنظيمية منها 3 إدارات عامة وهي: الإدارة العامة للإذاعة، الإدارة العامة للتلفزيون، والإدارة العامة للأخبار. ٭ مادة ثانية: تعتمد الوحدات التنظيمية المشار إليها في المادة السابقة وفق الخريطة التنظيمية المرفقة بهذا القرار التي تعتبر جزءا لا يتجزأ منه. ٭ مادة ثالثة: على جميع ذوي الاختصاص، كل في حدود اختصاصه، تنفيذ هذا القرار، ويعمل به من تاريخ صدوره، ويلغى كل ما يتعارض مع احكامه.
الرأي
منذ 2 دقائق
- الرأي
العراق: إحباط مخططات تخريبية لفلول حزب «البعث» المُنحل
أعلن جهاز الأمن الوطني في العراق، عن «إحباط مخططات تخريبية لفلول حزب البعث العربي الاشتراكي المنحل» في 3 محافظات. وأفادت مديرية العلاقات والإعلام، في بيان، بأنه «في إطار الجهود الاستباقية لحماية الأمن الوطني وحفظ السلم المجتمعي تمكن جهاز الأمن الوطني، بعد جهد استخباري متواصل، من كشف وإحباط محاولات بائسة قادتها جيوب هشة وفلول مرتبطة ببقايا النظام البائد، سعت لتأليب الرأي العام، والنيل والتأثير على الأمن والاستقرار». وأوضحت أن «هذه العناصر الضالة لجأت إلى خطابات مزيفة روجت لنظام البعث المحظور كغطاء لتسويق أحلامهم الميتة، والتحريض على الدولة، كما تم رصد الترويج لما يسمى بلواء 66 يدار من الخارج، لبث أفكار النظام (السابق) عبر الفضاء الإلكتروني». وأشارت إلى أن «أجهزة الأمن الوطني نفذت عمليات نوعية أسفرت عن ضبط 40 متهماً متورطاً في إدارة وتمويل محتوى طائفي، والسعي لتنفيذ أعمال تخريبية، حيث اعترف بعضهم بتلقي توجيهات ودعم من عناصر هاربة إلى الخارج، وأن هذه الشراذم وأوهامها لن تنجح في زعزعة استقرار البلاد أو إعادة إنتاج الفكر الديكتاتوري». ولفتت مديرية العلاقات والإعلام إلى أنه «تم اتخاذ الإجراءات القانونية بحق المتورطين وفق السياقات الأصولية، مع استمرار الجهد الأمني لملاحقة كل من تسول له نفسه العبث بأمن الوطن».
