ماذا يحدث لضغط دمك عندما تشرب الكافيين؟
الكافيين مُنبِّه يعمل على الجهاز العصبي المركزي، عن طريق حجب المستقبلات في الدماغ التي تحفز إفراز الأدينوزين، وهو ناقل عصبي (ناقل كيميائي) يعزز النعاس والاسترخاء، وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث».
من خلال حجب الأدينوزين، يمكن للكافيين تعزيز اليقظة وتحسين الأداء البدني والوظيفة الإدراكية. يمكن أن يسبب أيضاً زيادة قصيرة الأجل في ضغط الدم.
الكافيين منشّط قصير المفعول. وتتأثر مدة تأثيره بعمر النصف البيولوجي (أي الوقت الذي يستغرقه لانخفاض تركيزاته في الدم بنسبة 50 في المائة). في الأشخاص الأصحاء، يبلغ نصف عمر الكافيين نحو خمس ساعات تقريباً، وبعد ذلك تبدأ آثاره النشطة بيولوجياً في التلاشي.
وأظهرت الدراسات أنه، عند تناول الكافيين، يبدأ ضغط الدم في الارتفاع خلال 30 دقيقة، وتبلغ الزيادة في ضغط الدم ذروتها، خلال ساعة إلى ساعتين، وقد تستمر هذه الزيادات لأربع ساعات أو أكثر، ثم تعود تدريجياً إلى طبيعتها مع انخفاض تركيزات الكافيين إلى ما دون المستويات النشطة بيولوجياً.
ووفقاً لاختلاف عملية الأيض بين الأشخاص، يمكن أن يتراوح نصف عمر الكافيين بين ساعة ونصف الساعة، حتى تسع ساعات ونصف الساعة، مما يعني أن تأثيره على ضغط الدم يمكن أن يكون أطول لدى بعض الأشخاص وأقل لدى آخرين.
الاستهلاك المعتدل للقهوة يرتبط بتمتع النساء بشيخوخة صحية (أ.ب)
يمكن أن يطور بعض الأشخاص أيضاً قدرة تحمل للكافيين، ولا يعانون من زيادة كبيرة في ضغط الدم أو أي آثار أخرى مرتبطة به. ويلاحظ ذلك بشكل أكثر شيوعاً لدى الأفراد الذين يستهلكون كميات كبيرة من الكافيين بانتظام.
يعتمد تأثير الكافيين على ضغط الدم إلى حد كبير على الجرعة، بمعنى أنه كلما زاد استهلاك للكافيين زاد تأثيره على ضغط الدم.
من بين مستخدمي الكافيين المعتدلين، أي الذين يستهلكون أقل من 400 ملغ في اليوم، تميل زيادة ضغط الدم لأن تكون صغيرة نسبياً.
وتشير الدراسات إلى أن استهلاك 300 ملليغرام من الكافيين يزيد من ضغط الدم الانقباضي (العلوي) بمعدل 7 ملم زئبقي، ويزيد من ضغط الدم الانبساطي (السفلي) بمعدل 3 ملم زئبق.
وتساوي جرعة 300 ملم من الكافيين فنجانين من الإسبريسو بجرعة مزدوجة، أو 3 إلى 4 أكواب من القهوة أو علبتين من بعض مشروبات الطاقة.
بالنسبة للبالغين الأصحاء الذين يستهلكون كميات كبيرة من الكافيين، فإن تأثيره على ضغط الدم لا يمثل مشكلة بطبيعته، حيث إن مدة التأثير قصيرة نسبياً وهناك فترة طويلة من الامتناع عن تناول الكافيين أثناء النوم.
حتى بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، الذي يُعرّف بأنه ضغط الدم عند 130/ 80، فإن تناول الكافيين يومياً أقل من 400 ملغ يعتبر آمناً بشكل عام. ولا ينطبق الأمر نفسه على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشديد.
وفقاً لدراسة أُجريت في عام 2023، فإن الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم عند 160/ 100 مم أو أكثر معرضون لخطر الوفاة بسبب نوبة قلبية أو سكتة دماغية بمقدار الضعف إذا تم تناول كوبين أو أكثر من القهوة التي تحتوي على الكافيين يومياً.
وبتقليل تناول فنجان واحد فقط من القهوة يومياً يزول خطر الوفاة المتزايد.
توصي إدارة الغذاء والدواء الأميركية (FDA) بعدم تناول أكثر من 400 ملغ من الكافيين يومياً من جميع المصادر، لهذا يجب أن تعرف كمية الكافيين التي تستهلكها يومياً. ويشمل ذلك الكافيين الموجود في الأطعمة والمشروبات، وكذلك في المصادر الخفية، مثل الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، والتي تحتوي على الكافيين.
الصحافيون يتناولون القهوة أكثر من غيرهم في بقية قطاعات العمل (الشرق الأوسط)
على الرغم من عدم وجود موانع مطلقة لاستخدام الكافيين، فإنه قد يكون من الضروري تقييد تناول الكافيين للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشديد، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من القلق الحاد والصرع والقرحة الهضمية.
يوصي الخبراء بتقليل تناول الكافيين إلى 200 ملغ في اليوم أثناء الحمل، حيث توجد أدلة على زيادة خطر حدوث مضاعفات الحمل، بما في ذلك الإجهاض، عند تناول جرعات أعلى.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صحيفة سبق
منذ ساعة واحدة
- صحيفة سبق
الصحة السورية ترسل قافلة مساعدات طبية إلى محافظة السويداء
أرسلت وزارة الصحة السورية اليوم، قافلة مساعدات طبية إلى محافظة السويداء، تضم 20 سيارة إسعاف مجهزة بالكامل مع فرق طبية متخصصة وعالية الجهوزية، وكميات كبيرة من الأدوية والمستلزمات الإسعافية. ونقلت الوكالة العربية السورية للأنباء "سانا" عن وزير الصحة الدكتور مصعب العلي، قوله: "إن القافلة تم تجهيزها منذ عدة أيام، ولم تستطع الدخول إلى السويداء بسبب قصف طيران الاحتلال الإسرائيلي"، مؤكدًا التزام الوزارة بتقديم الدعم لكل من يحتاجه على كامل الجغرافية السورية. ولفت الوزير العلي، إلى أن تحرّك القافلة اليوم جاء في ظل التطورات التي حصلت منتصف ليلة الأمس، بعد نجاح قوى الأمن بتطبيق وقف إطلاق النار الذي تم الإعلان عنه، الأمر الذي أدى إلى إنشاء ممرات آمنة يتم استخدامها للوصول إلى المستشفى داخل المحافظة، لتقديم المساعدات لأبناء الشعب السوري كافة ولكل من يستحقها.
الشرق الأوسط
منذ 2 ساعات
- الشرق الأوسط
الأمير الوليد بن خالد... يرحل بعد عقدين من ملازمة السرير الأبيض
توفي الأمير الوليد بن خالد بن طلال، السبت، بعد غيبوبة دامت لنحو عقدين، إثر حادث سير مأساوي عام 2005، وارتبطت قصته بالتزام عائلته على متابعة حالته الصحية، وإصرار والده على الاهتمام به والبقاء إلى جانبه طوال هذه السنوات. ووُلد الأمير الوليد الابن الأكبر للأمير خالد بن طلال في أبريل من عام 1990، وبلغ منتصف العام الحالي 36 عاماً، قضى منها 20 عاماً في الغيبوبة التامة وتحت الرعاية الطبية الدقيقة، دون أن يستعيد وعيه. وأعلن الديوان الملكي السعودي، (السبت) وفاة الأمير الوليد بن خالد بن طلال بن عبد العزيز آل سعود، عن عمر 36 عاماً، وسيصلى عليه يوم غدٍ الأحد، بعد صلاة العصر في جامع الإمام تركي بن عبد الله في مدينة الرياض. #الديوان_الملكي: وفاة صاحب السمو الملكي الأمير الوليد بن خالد بن طلال بن عبدالعزيز آل سعود، وسيصلى عليه - إن شاء الله - يوم غدٍ الأحد الموافق 25 / 1 / 1447هـ، بعد صلاة العصر في جامع الإمام تركي بن عبدالله في مدينة الرياض. — واس الأخبار الملكية (@spagov) July 19, 2025 ودخل الأمير الوليد في غيبوبة طويلة لم يستفق منها حتى وفاته، جراء الحادث المأساوي الذي وقع له عام 2005 خلال دراسته في لندن، وخضع طوال مدة مكوثه في المستشفى لعلاج مكثف، وشاركت فرق طبية دولية في محاولات إيقاف نزيف في الدماغ، لكن المحاولات لم تحقق أي تقدم في حالته الصحية. وخلال ملازمته الطويلة للسرير الأبيض، واظبت عائلته على زيارته بشكل مستمر، وواصل والده الأمير خالد بن طلال الذي كان يرفض نزع أجهزة الإنعاش والأكسجين عنه، مشاركة حالته الصحية على مواقع التواصل الاجتماعي، الأمر الذي كان يلقى تفاعلاً واهتماماً من الناشطين عليها، مستعيدين تفاصيل قصته التي أثرت في الجميع. وخلال مكوثه في المستشفى، أظهرت بعض مقاطع الفيديو التي تشاركها ذووه على مواقع التواصل، استجابة الأمير الوليد وهو يحرك يده مرات عدة بناء على طلب الطبيب المعالج الذي ظهر صوته في الفيديو المنشور، ليتجدد تفاعل الناشطين على مواقع التواصل بأمل تحسن حالته. وبعد مرور عقدين على وقع الحادث المأساوي، أعلن الأمير خالد بن طلال، السبت، وفاة ابنه الأمير الوليد في مستشفى الملك فيصل التخصصي بالرياض، وعن إقامة مراسم دفنه وتلقي العزاء الأحد في منزله بالرياض. وبرحيله، تطوى قصة الأمير الوليد بن خالد التي طالما تعاطف معها الناس من خلال الزيارات والأوقات التي كان يقضيها والده إلى جانب سريره في المستشفى، وارتباطه الطويل بأمل تعافيه الذي لم يتحقق.
مجلة سيدتي
منذ 2 ساعات
- مجلة سيدتي
أضرار عدم شرب الماء في الصيف خطيرة على الصحة
في فصل الصيف، يصبح شرب الماء أكثر من مجرد عادة صحية، بل ضرورة حيوية. ارتفاع درجات الحرارة وزيادة فقدان السوائل من خلال التعرق، يجعل الجسم أكثر عرضة للجفاف، وهو ما قد يؤدي إلى سلسلة من المشكلات الصحية التي تبدأ بأعراض بسيطة وقد تتطور إلى مضاعفات خطيرة. بحسب آراء المتخصصين، فإن تجاهل شرب كميات كافية من الماء لا يؤثر فقط على الشعور بالعطش، بل يمتد ليؤثر على وظائف الجسم الحيوية، الحالة النفسية، وحتى البنية الجسدية الداخلية. ما هو الجفاف؟ يعرف الجفاف بأنه الحالة التي يفقد فيها الجسم كمية من السوائل تفوق مدخلاته من الماء، ما يؤدي إلى اختلال في التوازن بين الماء والأملاح والمعادن في الجسم. ويشير Cleveland Clinic إلى أن هذا الخلل قد يكون بسيطاً أو شديداً، لكن حتى المستويات البسيطة من الجفاف يمكن أن تؤثر سلباً على صحة الإنسان. متى يحدث الجفاف؟ يحدث الجفاف عندما لا يحصل الجسم على كفايته من الماء لتعويض ما يفقده من سوائل عن طريق العرق ، البول، أو حتى خلال العمليات الحيوية الداخلية. في الصيف، تتضاعف الحاجة إلى الترطيب بسبب التعرق الزائد وفقدان الأملاح نتيجة ارتفاع درجة الحرارة. كم يمكن أن يصمد الجسم بلا ماء؟ يشير Medical News Today إلى أن الجسم يمكنه البقاء بلا طعام لفترات طويلة نسبياً، لكنه لا يستطيع البقاء بدون ماء لأكثر من 3 أيام كحد أقصى. هذه الفترة قد تكون أقل بكثير في ظل ظروف الجو الحار أو النشاط البدني العالي. إذ إن الماء هو المكوّن الأساسي لكل خلية، وكل وظيفة داخل الجسم تعتمد عليه. كيف تعرف أن جسمك بحاجة إلى الماء؟ هناك إشارات صامتة لا يجب تجاهلها تشير إلى أن الجسم على وشك الجفاف والذي قد يبدأ بأعراض خفيفة عادة ما يتم تجاهلها، لكن هذه الإشارات تمثل إنذارات أولية يجب أخذها على محمل الجد. مثل: جفاف الفم والشفاه. الشعور بالتعب العام. انخفاض كمية البول أو تغير لونه إلى الأصفر الداكن. الدوخة أو الشعور بفقدان التوازن. صداع غير مبرر. تقلصات عضلية. هذه الأعراض الآنفة الذكر تشير إلى حاجة الجسم للماء، وإذا لم تتم الاستجابة لها، قد تتطور إلى مضاعفات أكبر. كيف يؤثر عدم شرب الماء على الجسم؟ لفهم هذه الآلية يجب التفرقة بين أعضاء الجسم ومدى احتياج كل عضو من أعضائه. الدماغ من أول الأعضاء التي تتأثر بعدم شرب الماء هو الدماغ. يوضح الباحثون أن نقص السوائل يؤثر على أداء الدماغ، ويسبب ضعف التركيز، تقلبات المزاج ، بطء التفكير، وأحياناً اضطرابات في النوم. القلب والدورة الدموية عندما تقل نسبة الماء في الدم، يصبح الأخير أكثر لزوجة، مما يزيد من العبء على القلب لضخّه إلى جميع أجزاء الجسم. يؤدي ذلك إلى تسارع ضربات القلب وانخفاض ضغط الدم ، خاصة عند الوقوف فجأة. الكلى والمسالك البولية الجفاف يجعل الكلى تعمل بجهد أكبر لتصفية الدم من السموم، لكن من دون توفر ماء كافٍ للتخلص منها، وهذا يزيد خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات الجهاز البولي. الجهاز الهضمي يُسهم الماء في تسهيل حركة الأمعاء. لذلك عند إهمال شرب الماء فقد يؤدي إلى بطء الهضم، الإمساك ، واضطرابات القولون، مما يزيد الشعور بالانتفاخ والانزعاج. الجلد والعضلات قلة الماء تُفقد البشرة مرونتها ورونقها، وتزيد من التجاعيد المبكرة. كما أن العضلات تصبح أكثر عرضة للتشنجات والتعب مع أقل مجهود. قد يعجبكِ أيضاً أسباب عسر الهضم عديدة وطبيب يطلعك على طرق إدارة الحالة الفئات الأكثر عرضة لخطر الجفاف في الصيف أي شخص يُهمل شرب الماء في الصيف يمكن اعتباره عرضة للإصابة بالجفاف، لكن هناك فئات عمرية يمكن تصنيفها بالأكثر عرضة، مثل: الأطفال: بسبب حساسيتهم وسرعة فقدان السوائل لديهم. كبار السن: حيث يقل لديهم الشعور بالعطش بطبيعتهم. النساء الحوامل والمرضعات: بسبب احتياجات الجسم الإضافية. العاملون في المهن الخارجية: مثل عمال البناء والزراعة. الرياضيون: نظراً لفقدانهم الكبير للسوائل أثناء التمارين. مضاعفات خطيرة لإهمال شرب الماء أضرار عدم شرب الماء لا تقف على التأثيرات السابقة، بينما قد يتطور الأمر لمضاعفات أكثر خطورة مثل: فقدان الوعي أو الإغماء. قلة التبول لمدة تزيد عن 8 ساعات. سرعة في نبضات القلب مع تنفس غير منتظم. جفاف شديد في الجلد والعيون. ارتفاع درجة حرارة الجسم. نصائح للوقاية من الجفاف في الصيف لتجنّب مضاعفات أو أضرار إهمال شرب الماء في الصيف يجب اتباع النصائح التالية: شرب الماء بانتظام: عدم انتظار الشعور بالعطش. ينصح بشرب كوب ماء كل ساعة تقريباً في الصيف. مراقبة لون البول: البول الفاتح يعني ترطيباً جيداً، بينما البول الداكن يشير إلى حاجة للماء. تناول أطعمة غنية بالماء، مثل الخيار، البطيخ، الفراولة، الكوسا. التقليل من الكافيين والمشروبات الغازية، لأنها مدرّة للبول وتزيد من فقدان السوائل. تجنّب التعرّض للشمس المباشرة خاصة بين الساعة 12 ظهراً و4 عصراً. *ملاحظة من "سيّدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
