أحدث الأخبار مع #Punicalagins
رؤيا
٠٥-٠٧-٢٠٢٥
- صحة
- رؤيا
"صيدلية" طبيعية في فاكهة واحدة.. اكتشف فوائده المذهلة للقلب والذاكرة والمناعة
الرمان يحمل فوائد صحية مذهلة للجسم من القلب والدماغ إلى جهاز المناعة بلونه الأحمر الياقوتي وطعمه الذي يجمع بين الحلاوة والحموضة، لا يُعد الرمان مجرد فاكهة لذيذة تزين موائدنا مع قدوم فصل الخريف، بل هو كنز غذائي حقيقي وصيدلية طبيعية متكاملة عرفتها الحضارات القديمة وأكدتها الدراسات العلمية الحديثة. فخلف قشرته السميكة، تختبئ حبيبات صغيرة تحمل في طياتها مركبات فريدة وفوائد صحية مذهلة للجسم، من القلب والدماغ إلى جهاز المناعة. كنز من العناصر الغذائية: ماذا يوجد داخل حبة الرمان؟ تستمد فاكهة الرمان قوتها من تركيبتها الغذائية الغنية والفريدة. فهي لا تحتوي فقط على الفيتامينات والمعادن الأساسية، بل تتميز بمركبات نباتية نادرة وقوية، أهمها: البونيكالاجين (Punicalagins): هي مضادات أكسدة خارقة توجد بشكل أساسي في قشر الرمان وعصيره. وتعتبر قوة هذه المركبات المضادة للأكسدة أعلى بثلاث مرات من تلك الموجودة في الشاي الأخضر، وهي المسؤولة عن معظم الفوائد الصحية للرمان. الأنثوسيانين (Anthocyanins): هي الصبغات التي تمنح حبوب الرمان لونها الأحمر الداكن، وهي أيضاً نوع من مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة وتحمي خلايا الجسم من التلف. الفيتامينات والمعادن: يعتبر الرمان مصدراً ممتازاً لـ فيتامين C الذي يعزز المناعة، وفيتامين K المهم لصحة العظام وتخثر الدم، بالإضافة إلى حمض الفوليك والبوتاسيوم. فوائد مثبتة علمياً: من القلب إلى الدماغ تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية يعتبر الرمان "صديق القلب" بامتياز. فقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول عصير الرمان بانتظام يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الجسم، ومنع أكسدة الكوليسترول التي تعتبر خطوة أساسية في تكون تصلب الشرايين. مكافحة الالتهابات القوية تعتبر الالتهابات المزمنة سبباً رئيسياً للعديد من الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان. وبفضل مركبات "البونيكالاجين"، يمتلك الرمان خصائص مضادة للالتهابات قوية تساهم في تقليل الالتهابات في جميع أنحاء الجسم، وخاصة في الجهاز الهضمي. دعم الذاكرة وصحة الدماغ تشير أبحاث واعدة إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان قد تلعب دوراً في تحسين الذاكرة وحماية الدماغ. حيث وجدت بعض الدراسات أن تناول عصير الرمان يمكن أن يحسن الذاكرة اللفظية والبصرية لدى كبار السن، وقد يساهم في الوقاية من الأمراض العصبية التنكسية مثل الزهايمر. قد يساهم في الوقاية من السرطان بينما لا يوجد طعام يمكنه منع السرطان بشكل قاطع، أظهرت دراسات مخبرية أن مستخلص الرمان يمكن أن يبطئ من تكاثر الخلايا السرطانية، بل ويحثها على الموت المبرمج (Apoptosis)، خاصة في حالات سرطان البروستاتا وسرطان الثدي. ولا تزال الأبحاث البشرية في هذا المجال مستمرة. تقوية جهاز المناعة ومكافحة العدوى بفضل محتواه العالي من فيتامين C ومركباته المضادة للبكتيريا والفيروسات، يعتبر الرمان داعماً قوياً لجهاز المناعة، ويساعد الجسم على مقاومة العدوى والأمراض الشائعة. الفاكهة أم العصير؟ أيهما أفضل؟ حبات الرمان (الفاكهة الكاملة): تتميز باحتوائها على الألياف الغذائية، وهي ضرورية لصحة الجهاز الهضمي وتساعد على الشعور بالشبع وتنظيم مستويات السكر في الدم. عصير الرمان: يوفر جرعة مركزة وعالية من مضادات الأكسدة. لكن يجب الحذر، فالعصير يخلو من الألياف ويحتوي على نسبة عالية من السكر. النصيحة: الأفضل هو تناول الفاكهة الكاملة للاستفادة من الألياف. أما إذا اخترت العصير، فتأكد من أنه طبيعي 100% بدون إضافة سكر، وتناوله باعتدال.
رؤيا
٢٠-٠٦-٢٠٢٥
- صحة
- رؤيا
أبرزها لصحة القلب.. 5 فوائد لتناول رمانة واحدة يومياً
تناول رمانة واحدة يومياً يمكن أن يعود على الجسم بفوائد جمة تُعتبر فاكهة الرمان، بلونها الأحمر الياقوتي وطعمها الفريد، كنزاً غذائياً حقيقياً، إذ تجمع بين المذاق الشهي والفوائد الصحية المذهلة. ولطالما احتلت مكانة مرموقة في الطب التقليدي عبر العصور. وأكد العلم الحديث اليوم أن تناول رمانة واحدة يومياً يمكن أن يعود على الجسم بفوائد جمة، يأتي على رأسها تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. في هذا التقرير، نستعرض خمس فوائد مثبتة علمياً تجعل من الرمان إضافة لا غنى عنها لنظامك الغذائي اليومي. حماية القلب وخفض ضغط الدم يأتي الرمان في مقدمة الأغذية الصديقة للقلب، ويعود الفضل في ذلك إلى محتواه الاستثنائي من مضادات الأكسدة القوية، خاصة مركبي "البونيكالاجين" (Punicalagins) و"الأنثوسيانين" (Anthocyanins). وقد أظهرت دراسات متعددة أن هذه المركبات تساهم في: خفض ضغط الدم: يساعد عصير الرمان على خفض مستويات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، مما يقلل العبء على القلب والشرايين. مكافحة تصلب الشرايين: تعمل مضادات الأكسدة على حماية الكوليسترول الضار (LDL) من الأكسدة، وهي خطوة أساسية في عملية تراكم الترسبات على جدران الشرايين (تصلب الشرايين). تحسين تدفق الدم: يساهم تناول الرمان في تعزيز صحة البطانة الغشائية للأوعية الدموية، مما يساعدها على التمدد وتحسين الدورة الدموية. تعزيز الذاكرة وصحة الدماغ لا تقتصر فوائد الرمان على القلب، بل تمتد لتشمل الدماغ أيضاً. تشير الأبحاث، بما في ذلك دراسات أجرتها جامعة كاليفورنيا، إلى أن مادة "البونيكالاجين" تتحول في الجسم إلى مركبات تسمى "اليوروليثينات" (Urolithins)، والتي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات وقادرة على عبور الحاجز الدموي الدماغي. يعتقد أن هذه المركبات تساهم في: تحسين الذاكرة: أظهرت دراسات أن تناول عصير الرمان بانتظام قد يحسن من الذاكرة اللفظية والبصرية لدى كبار السن. الحماية من الأمراض العصبية: قد تساعد الخصائص المضادة للأكسدة والالتهابات في الوقاية من الأمراض المرتبطة بتقدم العمر مثل مرض ألزهايمر، عبر حماية خلايا الدماغ من التلف التأكسدي. مكافحة الالتهابات المزمنة تُعد الالتهابات المزمنة سبباً رئيسياً للعديد من الأمراض الخطيرة، مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني. يتميز الرمان بخصائصه القوية المضادة للالتهابات، والتي تُعزى بشكل كبير إلى مضادات الأكسدة الفريدة التي يحتويها. يمكن أن يساعد تناول الرمان في تقليل المؤشرات الحيوية للالتهاب في الجسم، مما يجعله مفيداً بشكل خاص للمرضى الذين يعانون من حالات التهابية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. دعم صحة الجهاز الهضمي يُعد الرمان مصدراً جيداً للألياف الغذائية، التي تلعب دوراً حيوياً في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. حبة رمان متوسطة الحجم يمكن أن توفر نسبة كبيرة من احتياجك اليومي من الألياف، والتي تساهم في: تنظيم حركة الأمعاء: تساعد الألياف على منع الإمساك وتعزيز انتظام عملية الإخراج. تغذية بكتيريا الأمعاء النافعة: تعمل الألياف كـ "بريبيوتيك"، أي أنها تغذي البكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يعزز صحة الميكروبيوم المعوي الذي يرتبط بالصحة العامة والمناعة. تقوية جهاز المناعة الرمان غني بفيتامين "ج" (Vitamin C)، وهو أحد الفيتامينات الأساسية لتقوية جهاز المناعة. توفر رمانة واحدة حوالي 32% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين "ج". بالإضافة إلى ذلك، فإن مضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في الرمان تساعد الجسم على محاربة الجذور الحرة ودعم الخلايا المناعية في أداء وظائفها، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة العدوى والأمراض. للاستفادة من هذه المزايا الصحية، يوصي الخبراء بتناول حبات الرمان الطازجة كاملة للاستفادة من الألياف الموجودة في البذور، أو شرب عصير الرمان الطبيعي 100% بدون سكر مضاف.
