أحدث الأخبار مع #البيلاتس
سفاري نت
١٠-٠٧-٢٠٢٥
- صحة
- سفاري نت
منتجع سورين ريفيرا تجربة تحول صحي على شواطئ الريفيرا الفرنسية
سفاري نت – متابعات يستعد سورين للانطلاق من جديد على شواطئ الريفيرا الفرنسية عبر وجهته الجديدة سورين ريفيرا ، واضعًا بذلك معيارًا جديدًا لتجربة العافية الفاخرة . يقع سورين ريفيرا في موقع خلاب على منحدر مطل على البحر، بإطلالة بانورامية تخطف الأنفاس نحو روكبرون-كاب-مارتن، موناكو، والساحل الأزرق الممتد. هذه الوجهة الصحية لا تقتصر على مجرد منتجع فاخر، بل تمثل تحولًا مفاهيميًا يجمع بين أحدث التقنيات الطبية، الحكمة التقليدية، والعلاجات المصممة خصيصاً لكل ضيف، تحت إشراف نخبة من الخبراء العالميين في مجالات متعددة. يضم المركز ثلاثة طوابق تحتضن مزيجًا متناغمًا من العلوم المتقدمة والعلاجات الشمولية، منها تجربة I Need it All، وهي رحلة علاجية مخصصة تبدأ باستشارة فردية، وتدمج بين تقنيات التدليك العميق، التاي، الأيورفيدا، الشياتسو، وعلاج نقاط الزناد – لتمنح الزائرين استرخاءً عميقًا وتجديدًا شاملاً للجسد والذهن. كما يقدم سورين ريفيرا مجموعة من العلاجات المتخصصة، منها علاجات الوجه بالتعاون مع Biologique Recherche علاجات الاستشفاء بالتدليك اللمفاوي التغذية الموجهة العلاج بالتبريد، العلاج بالأشعة تحت الحمراء والضوء الأحمر لطب التقويمي. المركز مزود بأربع صالات متخصصة تعزز الصحة البدنية والذهنية. وتشمل هذه: صالة تكنوجيم استوديو الأداء للتدريب الشخصي استوديو الأمواج استوديو 'انعكاسات الريفيرا' المفتوحين على التراس المشمس تتنوع الحصص من اليوغا إلى البيلاتس وTRX والسبينينغ، ضمن تعاون مع 'لاغري فيتنس' الهوية البصرية للمكان صممتها ميشيل وو، رئيسة التصميم العالمية في 'مايبورن'، حيث اختارت لوحة لونية مستوحاة من البحر والسماء والمياه المتدفقة، باستخدام درجات الأزرق المهدئة، الأخشاب الدافئة، وأحجار الترافرتين. سيفتح سورين ريفيرا أبوابه اعتبارًا من 17 يونيو 2025 ، من الساعة 10 صباحًا حتى 8 مساءً.
MTV
٠٨-٠٧-٢٠٢٥
- صحة
- MTV
08 Jul 2025 06:43 AM حين تصبحُ الرياضة أقرب.. بتطبيق!
في ظلّ "التراندات" المُنتشرة على مواقع التواصل الإجتماعي، هناك "ترند" يقلّ الحديث عنه. الرياضة، نعم ليست جديدة، لكنّها تأخذ حيّزاً كبيراً من حياة النّاس اليوم، وهذا أمرٌ إيجابيّ ومُفرح لا بدّ من تسليط الضّوء عليه. من المشي والجري على الطّرقات، إلى البيلاتس (Pilates)، المدرّب الشخصي (personal trainer)، التّسجيل في صالة الألعاب الرياضيّة (gym).. واليوم الـ sports apps أو التّطبيقات التي تشجّع على ممارسة الرياضة، إنّها مُتاحة على الهواتف الذكيّة سواء لأجهزة Android أو iOS، وتقدّم مجموعةً متنوّعة من التّمارين والخطط التدريبيّة لتناسب كلّ المستويات والأهداف. بعض هذه التطبيقات مجانيّة بينما البعض الآخر يُقدّم اشتراكاتٍ مدفوعة للحصول على ميزاتٍ إضافيّة. السؤال الذي يطرح نفسه هنا: إلى أيّ مدى تُعتبر هذه التّطبيقات مُفيدة وتُحقّق المرجو منها من دون التأثير سلباً على الصحّة؟ المُعالِجة الفيزيائيّة ديفينيا الشّامي تُجيب: "فوائدها كثيرة ولكنّها قد تكون مضرّة أحياناً". وتوضح الشّامي في حديثٍ لموقع mtv، مُعدّدةً الإيجابيّات: "هذه التطبيقات تزوّد المُستخدم ببرنامج أو plan سريع من دون الحاجة إلى زيارة مدرّب معيّن أو البحث عن اختصاصي، وتُتابع تطوّر الفرد في ممارسته الرياضة يوميًّا وتذكّره بشرب الماء والإنتباه إلى نوعيّة الطّعام والمشي باستمرار ما يُشجّع على ممارسة الرياضة بانتظام، كما أنّها تُعطي العديد من النّصائح، والأهمّ أنّ بعضها مجانيّ ويستهدف الشّريحة الأكبر من النّاس من دون تكبّد أيّ مبلغ ماليّ". ماذا عن خطورة تطبيقات الرياضة؟ كمُعالِجة فيزيائيّة، تُحذّر الشّامي من التّداعيات السلبيّة التي يُمكن أن تُسبّبها لبعض الأشخاص ممّن يُعانون من أمراض مُزمنة أو حالاتٍ معيّنة تحتاج إلى مُتابعة حثيثة من اختصاصي. وتُفسّر قائلةً: "هذه التطبيقات عادةً ما تُعطي برنامجاً عامًّا للعمل عليه من قِبل المُستخدم، من دون التطرّق إلى حالته الخاصة، ما إذا كان يُعاني مثلاً من السكري أو ضغط الدم المُرتفع أو مشاكل الكلى. كذلك فإنّ التّمارين الرياضيّة التي تُقدّمها لا تأخذ بعين الإعتبار الأفراد الذين يشكون من "الدّيسك" أو أيّ انزلاق غضروفي أو مشكلة في العمود الفقري أو أيّ آلام أخرى، وثمّة أيضاً مَن خضع لجراحات في العظام.. كلّ هؤلاء يحتاجون إلى تمارين محدّدة ليستفيدوا بدلاً من أن يُعانوا أكثر أو "ينعطبوا". الحذر يتركّز أيضاً على الحالات غير المُشخّصة، والحاجة الضروريّة للإشراف من قِبل اختصاصيّ لأنّ أيّ حركة بسيطة قد تؤدّي إلى نتائج وخيمة وآلامٍ مبرحة، وفق الشّامي. إذاً، لا يُمكن الحدّ من أهميّة وجود هذه التّطبيقات للتّحفيز على ممارسة الرياضة بانتظام وبشكلٍ دوريّ، لأنّ الإلتزام أساسيّ للحصول على النّتائج المرجوّة، إلا أنّها لا تحلّ أبداً مكان الإختصاصي والمُتابعة الشخصيّة والقريبة من قِبله لأنّ كلّ جسم يختلف عن غيره ويحتاج إلى عنايةٍ خاصة وفق حاجته.
نافذة على العالم
٠٣-٠٧-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : شروط صحية لممارسة الرياضة بالصالات المكيفة فى الصيف لازم تعرفها
الخميس 3 يوليو 2025 08:30 مساءً نافذة على العالم - خلال فصل الصيف، يزداد الإقبال على ممارسة الرياضة داخل الصالات الرياضية المكيفة، بدلا من ممارستها فى الهواء الطلق، هربا من حرارة الجو، وللاستمتاع بتلك التمارين. وتساعد تلك المكيفات على توفير راحة إضافية أثناء ممارسة الرياضة، مما يسمح بالمزيد من التركيز وتجنب الشعور بالتعب بسبب الحرارة، ووفقًا لدراسة سابقة فإن ممارسة الرياضة في مكان بارد تساعد الجسم على إنتاج المزيد من الطاقة، لاستغراقة وقتًا أطول للتعرق، مما يعني إمكانية ممارسة الرياضة لفترة أطول دون تعب، رغم ذلك قد يؤدى ممارسة التمارين الرياضية داخل غرفة مكيفة ومغلقة فى بعض الأضرار الصحية، والتى يمكن تجنبها بخطوات بسيطة. تمارين يمكن ممارستها فى مكان مكيف الهواء وبحسب موقع "focus fit" هناك العديد من أنواع التمارين التي يمكن ممارستها في غرفة مكيفة، مثل: اليوجا : تعمل على تهدئة العقل وتمتد الجسم، وهي مثالية للقيام بها في غرفة مكيفة. البيلاتس : يساعد على تقوية عضلات الجسم وتحسين المرونة. تمارين القلب : يمكن أداء تمارين القفز، والبوربي، والركبتين المرتفعتين بكثافة عالية دون الإرهاق. رفع الأثقال : يساعد على بناء العضلات مع مزيد من التركيز دون الحرارة. جهاز المشي : إن الجري أو المشي على جهاز المشي في غرفة مكيفة الهواء يمنحك شعورًا أكثر راحة. دراجة ثابتة : ركوب الدراجة دون الحاجة إلى القلق بشأن الطقس في الخارج. تمرين الرقص : احرق السعرات الحرارية أثناء الاستمتاع بالموسيقى المفضلة لديك. فوائد ممارسة الرياضة في غرفة مكيفة مع انخفاض درجات الحرارة ، ستشعر بتعب أقل وستتمكن من ممارسة الرياضة لفترة أطول، هذا يعني أنك ستتمكن من حرق المزيد من السعرات الحرارية والاستفادة القصوى من جلسات التمرين. يقلل من خطر الجفاف. ممارسة الرياضة في مكان شديد الحرارة قد تجعلك تتعرق بسرعة وتفقد سوائل الجسم بشكل أسرع، مما قد يؤدي إلى الجفاف، لذلك فإن ممارسة الرياضة في غرفة مكيفة، يمكنك تقليل خطر الجفاف. الراحة والثبات: يتيح لك التدريب في غرفة مكيفة التدرب براحة تامة مهما كان الطقس. لن يكون المطر أو الحرارة الشديدة أو الرطوبة العالية عذرًا لتفويت جلسة التدريب. الأداء الأمثل: قد تُرهق درجات الحرارة المرتفعة عضلاتك وتزيد من خطر الإصابة، وممارسة التمارين في غرفة مكيفة تُسهّل الحفاظ على درجة حرارة جسمك، مما يُبقي عضلاتك في حالة مثالية للتدريب. 6 أضرار محتملة للتمرين داخل صالة مكيفة الهواء وبحسب موقع "Happiest health" قد تسبب ممارسة الرياضة داخل الصالات مكيفة الهواء 6 متاعب صحية، وهى: مشاكل الجهاز التنفسى قد يسبب أداء التمارين الرياضية داخل صالة مكيفة الهواء بعض الأعراض المرتبطة بالجهاز التنفسى، وتحديدا لمرضى الربو، مثل الكحة الجافة أو التهاب الحلق أو سيلان الأنف، ولتجنب ذلك ينصح من يعانون من تلك الأعراض بالتمرين فى غرفة غير مكيفة بالصباح الباكر، وتحديدا قبل الثامنة صباحا، لتجنب التمرن بدرجات الحرارة المرتفعة. جفاف الجلد يمكن أن يتسبب الهواء المكيف فى جفاف الجلد، مما قد يؤدى للشعور بالحكة وتكوين القشور الجافة على الجلد. الصداع قد يشعر الرياضى بالصداع خلال التمرين بسبب مكيف الهواء، خاصة إذا كان الهواء البارد التكييف موجه لرأسه مباشرة ، بسبب اختلافات درجة حرارة الهواء مع سخونة الجسم بفعل التمرين. جفاف العين قد يتسبب مكيف الهواء فى الإصابة بجفاف العين، مما يؤدى للشعور بحكة واجهاد العين الاجهاد البقاء فى مكان مكيف الهواء لوقت طويل قد يسبب الشعور بالخمول والتعب، مما يؤثر على جودة التمرين الام المفاصل الهواء المكيف يؤثر بشكل مباشر على المفاصل ويساهم فى زيادة الشعور بألامها، خاصة للرياضيين عند التدريب، لذلك يفضل ضبط حرارة المكيف لتتراوح بين 20 إلى 25 درجة وقت التمرين نصائح لممارسة الرياضة في غرفة مكيفة دون أضرار درجة الحرارة المثالية : اضبط درجة حرارة الغرفة بين 20 و 22 درجة مئوية، تأكد من أن درجة الحرارة ليست باردة جدًا أو ساخنة جدًا ليتمكن الجسم من التكيف جيدًا. تجنب الإفراط في الشرب : لا تشرب الكثير من الماء و السوائل أثناء التمرين لتجنب خطر التشنجات، فقط اشرب باعتدال للحفاظ على ترطيب جسمك. نظافة مكيف الهواء: تأكد من تنظيف مكيف الهواء في الغرفة أو الصالة الرياضية، التي تمارس فيها الرياضة بانتظام لمنع انتشار البكتيريا والجراثيم.
صيدا أون لاين
١٨-٠٦-٢٠٢٥
- ترفيه
- صيدا أون لاين
بالفيديو والصور: إفتتاح Pilatique في الهلالية شرق صيدا.. مركز لرياضة Pilates التي تجمع اللياقة والصحة
إفتتح رجل الأعمال السيد جاد محمد حوراني مركز Pilatique لرياضة Pilates بحضور عدد من الشخصيات والأصدقاء والمهتمين. وقد جال الحضور في أرجاء المركز برفقة حوراني والمدربة نور الحلو. إشارة الى ان رياضة البيلاتس (Pilates) اشتهرت في الآونة الأخيرة في عالم التمارين الرياضية، ليس فقط لمساهمتها في نحت الجسم والحصول على قوامٍ مثاليّ، بل لأنّها أيضاً تقوي العضلات، وتُخفف من آلامها، خاصةً آلام أسفل الظهر، وتُستخدم كَتمارين علاجيّة تزيد مرونة الجسم وتعزّز توازنه، مما يساعد على زيادة التناسق والتحكّم في حركاته. وتجمع تمارين البيلاتس بين الفعالية والمتعة، وهي متاحة للجميع من المبتدئين إلى المحترفين، من كلا الجنسين، وإن كانت مفضّلة أكثر لدى النساء. العنوان: الهلالية - الطريق العام - فوق Salon Hourani و Hats Off Spa بجانب محطة Queens تلفون: 76869896
مصرس
٣١-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
6 طرق للحفاظ على صحة العمود الفقري وتقوية الظهر
يعتبر العمود الفقري هو الدعامة الأساسية لجسمك، فهو المسؤول عن توازن الحركة والدعم العام، ومع نمط الحياة العصري الذي يتضمن الجلوس الطويل والتوتر المستمر، تصبح العناية بالعمود الفقري ضرورة صحية يومية. ◄ 6 طرق فعالة وبسيطة تساعدك على تقوية عمودك الفقري والحفاظ على مرونته والوقاية من المشاكل المزمنة:1. اجلس بوضعية صحيحة وواثقةقضاء ساعات طويلة أمام الشاشة قد يؤثر على ظهرك سلبًا، لذا احرص على اختيار كرسي مريح يدعم أسفل الظهر.اجلس وظهرك مستقيم، وقدمك على الأرض، وركبتاك بزاوية 90 درجة. هذه الوضعية تساهم في تقليل الضغط على الفقرات.2. لا تبقَ ساكنًا.. تحرك باستمرارالحركة المنتظمة هي غذاء العمود الفقري.. حتى المشي لمدة 10 دقائق كل ساعة يعيد تنشيط الدورة الدموية ويحسن مرونة العضلات.استغل الأنشطة اليومية، كغسل الأسنان، للقيام ببعض تمارين التمدد.3. درب عضلاتك الأساسية بذكاءالعضلات المحيطة بالعمود الفقري، خاصةً عضلات الجذع، تلعب دورًا حاسمًا في دعمه.أدخل تمارين بسيطة مثل البلانك أو البيلاتس في روتينك الرياضي. الاستمرارية أهم من الشدة لتحقيق نتائج فعالة وطويلة المدى.◄ اقرأ أيضًا | الجلوس الطويل خطر صامت| 6 ساعات يومياً قد تكفي إصابتك بآلام الرقبة4. نم على فراش صحيالنوم الجيد هو وقت التعافي للعمود الفقري. اختر مرتبة متوسطة الصلابة تُحافظ على استقامة الظهر وتجنب الوسائد العالية التي تجهد الرقبة.وإذا كنت تنام على جانبك، فجرب وضع وسادة بين ركبتيك لتقليل الضغط على أسفل الظهر.5. اشرب الماء.. لصحة الفقراتالأقراص الغضروفية بين فقرات العمود الفقري تتكون أساسًا من الماء، مما يجعل الترطيب أمرًا حيويًا للحفاظ على مرونة العمود الفقري وقدرته على امتصاص الصدمات. اعتبر الماء المشروب اليومي الأساسي لسلامة ظهرك.6. قل وداعًا للتوترالإجهاد النفسي ينعكس مباشرة على عضلات ظهرك، مسببًا توترًا عضليًا مزعجًا.جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، أو تمارين التنفس العميق، أو وضعية "راحة العمود الفقري" عبر الاستلقاء على الأرض ورفع الساقين على الحائط.
