أفضل الوجهات العالمية للمشي لمسافات طويلة والاستكشاف

أفضل الوجهات للمشي لمسافات طويلة حول العالم
المشي لمسافات طويلة يعد أحد الأنشطة التي تساعد على تحسين الصحة الجسدية والعقلية بالإضافة إلى اكتشاف الطبيعة الخلابة والتعرف على أماكن جديدة. هناك العديد من الوجهات حول العالم التي توفر تجارب المشي لمسافات طويلة مميزة بين الجبال والغابات والسواحل. في هذه المقالة، سنتناول أفضل هذه الوجهات، مساراتها المشهورة، وأنواع التجارب التي يمكن أن تقدمها لمحبي المغامرات والطبيعة.
المشي لمسافات طويلة ودوره في تعزيز الصحة
المشي لمسافات طويلة ليس مجرد نشاط رياضي بل يمكن أن يكون وسيلة لتحسين الحالة النفسية والجسدية. وفقًا للدراسات، يُعتبر المشي في الطبيعة بين التضاريس المختلفة أحد الطرق المثلى لتحسين الدورة الدموية وزيادة اللياقة البدنية. بالإضافة إلى ذلك، يساعد المشي في تقليل مستويات التوتر والقلق. الأماكن الطبيعية توفر البيئة المثالية للاسترخاء وتجديد النشاط.
فوائد المشي لمسافات طويلة في الطبيعة
تشير الإحصائيات إلى أن قضاء الوقت في الطبيعة يمكن أن يقلل من ضغط الدم بنسبة تصل إلى 12٪. كما أن التنقل بين المسارات المختلفة يعزز القوة العضلية ويحسن توازن الجسم. إن المشي لمسافات طويلة يعتبر بمثابة تمرين شامل للجسم والعقل، حيث يجمع بين النشاط البدني والتأمل وسط الطبيعة، مما يعزز الشعور بالسعادة والرفاهية.
مسارات هايكينغ مشهورة عالميًا
مسارات المشي لمسافات طويلة تختلف حسب الموقع والبيئة والتضاريس. هناك عدد كبير من المسارات الشهيرة عالمياً التي تقدم تجارب فريدة. معظم هذه المسارات تمتاز بالمناظر الطبيعية الاستثنائية والتحديات التي تناسب مختلف مستويات اللياقة البدنية. إليك بعض الوجهات التي يجب أن تكون ضمن قائمة الأماكن التي تستحق الزيارة.
مسار أبالاش، الولايات المتحدة
مسار أبالاش يعتبر من أطول مسارات المشي لمسافات طويلة في العالم، حيث يمتد عبر 14 ولاية أمريكية ويبلغ طوله حوالي 3,500 كيلومتر. هذا المسار يمر عبر جبال خلابة وغابات شاسعة. المشي في هذا المسار يقدم فرصة للتعرف على الطبيعة البرية الغنية والتمتع بالهدوء بعيدًا عن ضوضاء المدن.
مسار إنكا تريل، بيرو
يُعد هذا المسار جزءًا من رحلة استكشاف حضارة الإنكا الشهيرة وينتهي في مدينة ماتشو بيتشو. يعتبر مسار إنكا من أفضل الوجهات لمحبي المغامرة والمشي لمسافات طويلة. يتميز الطريق بمناظر جبلية رائعة وثقافة قديمة يمكن استكشافها على طول الطريق. الرحلة تستغرق عادة أربعة أيام وتعتبر من التجارب التي لا تُنسى.
مسار توريس ديل باين، باتاغونيا
إذا كنت تبحث عن رحلة تحبس الأنفاس، فإن باتاغونيا في تشيلي تقدم واحدًا من أجمل المسارات في العالم وهو توريس ديل باين. هذا المسار يمتاز بالجبال الطويلة، البحيرات الزرقاء المتلألئة، والأنهار الجليدية. هناك العديد من خيارات الرحلات داخل هذا المنتزه الوطني الرائع، تتراوح بين رحلات قصيرة وأخرى تستغرق أسبوعًا كاملًا.
مسار كامينو دي سانتياغو، إسبانيا
يُعرف هذا الطريق التاريخي بأنه أحد أشهر مسارات المشي لمسافات طويلة في أوروبا، حيث يمتد إلى أكثر من 800 كيلومتر ويمر عبر مناظر طبيعية خلابة، قرى صغيرة، ومواقع دينية قديمة. يتميز المسار بجاذبيته الروحانية والثقافية، حيث يشارك العديد من المشاة في هذه الرحلة لأسباب دينية أو شخصية.
تجارب مشي في الجبال والغابات لمحبي الطبيعة
من بين التجارب المثيرة التي تقدمها مسارات المشي هو التواجد وسط الجبال والغابات حيث يمكن للعقل والجسم التفاعل بطرق إيجابية. العديد من الأماكن حول العالم توفر بيئات جبلية وغابية مثالية للمشي. بالإضافة إلى توفير الجمال الطبيعي، فإن هذه المناطق غالبًا ما تقدم مجموعة من الأنشطة الأخرى مثل التخييم والمغامرات.
المشي في غابات الأمازون
غابات الأمازون تُعتبر من أكبر الغابات المطيرة في العالم وتوفر تجارب مشي استثنائية لمحبي الطبيعة. التنقل بين الأشجار الشاهقة والاستماع إلى أصوات الطيور والحيوانات البرية هو تجربة لا تُنسى. بالإضافة إلى التنوع البيولوجي الهائل، يمكن للزائرين استكشاف القراءة العميقة للثقافات المحلية حيث السكان الأصليين.
المشي بين جبال الألب
جبال الألب تمتد عبر عدة دول في أوروبا، وهي واحدة من أفضل الوجهات لممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة. المسارات في جبال الألب متنوعة ومناسبة لجميع المستويات، بدءًا من الطرق السهلة وحتى الطرق الصعبة التي تمتد لساعات أو أيام. توفر المنطقة إطلالات مدهشة على الجبال المغطاة بالثلوج والبحيرات الكريستالية.
مسارات هايك في نيوزيلندا
نيوزيلندا تُعرف بكونها واحدة من أجمل الأماكن الطبيعية في العالم، وتتميز بمسارات المشي الممتدة بين الجبال والشواطئ. مسار ميلفورد هو من أبرز الوجهات التي يجب زيارتها، حيث يقدم تجربة فريدة تجمع بين الشلالات والبراكين والغابات. الإحصائيات تشير إلى أن نيوزيلندا تستقطب عشرات الآلاف من هواة المشي كل عام.
إرشادات للمشي لمسافات طويلة
التحضير لرحلة المشي لمسافات طويلة يحتاج إلى تخطيط جيد لضمان سلامة التجربة والاستمتاع بها. ينصح الخبراء باختيار المسارات المناسبة لمستوى اللياقة البدنية وتجنب المغامرات غير المحسوبة. بالإضافة إلى ذلك، يجب ارتداء الملابس والأحذية المناسبة لهذا النوع من النشاط.
تحضير المعدات اللازمة
من أهم العناصر تجهيز المعدات المناسبة مثل حقيبة ظهر خفيفة الوزن ومقاومة للماء، زجاجة مياه قابلة لإعادة التعبئة، وأدوات الإسعافات الأولية. من الضروري أيضًا حمل خرائط محدثة أو الاعتماد على التكنولوجيا الحديثة مثل تطبيقات الهواتف الذكية لتتبع المسارات.
التعامل مع الطقس المتغير
الطقس يمكن أن يكون عاملاً كبيرًا في رحلات المشي لمسافات طويلة، خاصة في المناطق الجبلية. من الضروري مراقبة توقعات الطقس وارتداء ملابس مناسبة للحرارة أو البرودة. العديد من المسارات تتطلب معدات إضافية مثل السترات المقاومة للرياح لتجنب أي مشاكل أثناء الرحلة.
السلامة في الرحلات الطويلة
السلامة هي الأولوية أثناء ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة. ينصح بالسير ضمن مجموعات لتجنب العزلة في المناطق النائية، والتأكد من التواصل المستمر مع الآخرين. يُفضل أيضًا إبلاغ الجهات المعنية بمسار الرحلة ووقت العودة المتوقع لضمان الأمان.
الوجهات المميزة في الشرق الأوسط
على الرغم من شهرة المناطق الطبيعية حول العالم، إلا أن الشرق الأوسط يحتوي أيضًا على مجموعة رائعة من الوجهات التي تقدم تجارب فريدة لمحبي المشي لمسافات طويلة. تضاريس المنطقة الغنية بالتنوع تتيح مزيجًا من الجبال والصحاري والمناطق الساحلية التي تناسب مختلف الأذواق.
مسار جبل شمس، عمان
جبل شمس يُعد أعلى قمة جبلية في عمان ويقدم تجربة مشي تستحق الاستكشاف. يتميز المكان بالمناظر الطبيعية الجبلية والطقس المعتدل، وهو واحد من أفضل المواقع في الشرق الأوسط لمحبي هايكينغ. المسار يوفر تجربة رائعة لعشاق المغامرة والتصوير.
جبل موسى، مصر
في منطقة سيناء، جبل موسى يُعتبر واحدًا من أشهر المسارات للمشي لمسافات طويلة في مصر. يتميز المسار بالطبيعة الروحية والتاريخية، حيث يرتبط بقصص تاريخية ودينية شهيرة. المشي في هذا المسار يعطي فرصة لاستكشاف البيئة الصحراوية المميزة.
وادي رم، الأردن
وادي رم وجهة مثالية لعشاق المغامرات، حيث يوفر تجربة فريدة بين الصخور الرملية المدهشة والسماء الصافية. المنطقة تقدم تجربة مشي لا مثيل لها عبر تضاريس فريدة جنبًا إلى جنب مع عناصر التخييم تحت النجوم.
كيف تختار الوجهة المناسبة؟
اختيار الوجهة المناسبة يعتمد على عدة عوامل مثل مستوى اللياقة البدنية، نوع التجربة المرغوبة، والمناطق التي تجذب الشخص. سواء كنت مهتماً بالجبال أو الغابات أو الصحاري، هناك العديد من الخيارات عبر العالم التي تتيح لك تحقيق رغباتك.
البحث المسبق
من الضروري البحث عن الوجهة لإيجاد المعلومات اللازمة حول المسارات، الطقس، والتحديات المتوقعة. المواقع الإلكترونية والتطبيقات المخصصة توفر مصادر جيدة للتخطيط المسبق.
مراعاة الميزانية
التكاليف يمكن أن تكون عاملًا مهمًا عند اختيار وجهة المشي لمسافات طويلة. بعض الأماكن قد تكون أقل تكلفة مقارنة بأخرى. من المهم مقارنة الوجهات المختلفة بناءً على مقدرتك المالية.
أخذ الظروف الجغرافية في الاعتبار
لكل مكان ظروف جغرافية مختلفة مثل ارتفاع المسارات، درجة الحرارة، وأنواع التضاريس. يجب أن تكون هذه العوامل ضمن اعتبارك لضمان الحصول على تجربة ممتعة ومناسبة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

رائج

منذ 11 ساعات

• رائج

معلومات وحقائق غريبة عن الكلاب

العديد من المعلومات التي قد لا نعلمها عن الكلاب، وعن الحواس التي تمتكلها تميزها عن غيرها من الحيوانات، خلال السطور القادمة مجموعة من المعلومات عن الكلاب. بصمة أنف الكلب فريدة من نوعها، مثل بصمة الإنسان. خمسة وأربعون في المائة من الكلاب الأمريكية تنام في سرير مالكها . بالحديث عن النوم كل الكلاب تحلم، لكن الجراء والكلاب الكبيرة تحلم أكثر من الكلاب البالغة. سبعون بالمائة من الناس يوقعون اسم كلبهم على بطاقات العطلة الخاصة بهم. حاسة الشم لدى الكلب أسطورية، لكن هل تعلم أن أنفه يحتوي على ما يصل إلى 300 مليون مستقبل؟ بالمقارنة، يبلغ عدد الأنف البشري حوالي 5 ملايين. يمكن أن تشعر أنوف الكلاب بالحرارة / الإشعاع الحرار ، وهو ما يفسر سبب استمرار الكلاب العمياء أو الصم في الصيد. سلالة واحدة فقط كانت من بين السلالات الخمسة الأكثر شعبية في عام 1934 وهي سلالة البيجل، ولا تزال في المراكز الخمسة الأولى حتى يومنا هذا. التثاؤب معدي حتى للكلاب تظهر الأبحاث أن صوت تثاؤب الإنسان يمكن أن يطلق الصوت من الكلب، وتزيد احتمالية حدوثه بأربعة أضعاف عندما يحدث تثاؤب شخص يعرفه. تلتف الكلاب في كرة عند النوم لحماية أعضائها وهي فترة توقف عن أيامهم في البرية، عندما كانوا عرضة لهجمات الحيوانات المفترسة. ينخفض ​​ضغط الدم عند مداعبة كلب. وكذلك الكلب. يوجد أكثر من 75 مليون كلب أليف في الولايات المتحدة أكثر من أي بلد آخر. الكلاب ليست مصابة بعمى الألوان يمكنهم رؤية الأزرق والأصفر. يولد كل الجراء صماء. الكلاب لديها حوالي 1700 براعم تذوق نحن البشر لدينا ما بين 2000-10000. عندما تقوم الكلاب بالركل للخلف بعد ذهابها إلى الحمام، فهذا ليس لتغطيته، ولكن لتحديد منطقتهم، باستخدام غدد الرائحة في أقدامهم. أظهرت دراسة حديثة أن الكلاب هي من بين مجموعة صغيرة من الحيوانات التي تظهر لطفًا غير أناني طوعيًا تجاه الآخرين دون أي مكافأة، هذه حقيقة يعرفها عشاق الكلاب طوال الوقت. بعض الكلاب أطول أو أثقل وزنًا، ولكن وفقًا لموسوعة غينيس للأرقام القياسية، فإن كلب الدرواس المسمى Zorba هو أكبر كلب في العالم على الإطلاق، يزن زوربا 343 رطلاً ويبلغ طوله ثمانية أقدام من أنفه إلى ذيله. لقد تم وصفه بأنه بحجم حمار صغير. وفقا لموسوعة غينيس للأرقام القياسية، فإن أصغر كلب تم تسجيله على الإطلاق هو ميراكل ميلي، كلب الشيواوا . مساحة الخلايا في الدماغ التي تكتشف الروائح المختلفة أكبر بحوالي 40 مرة في الكلاب من البشر. هذا يعني أن كلبك يمكنه التقاط روائح أكثر من أي وقت مضى. هذا هو السبب في أن الكلاب كثيرًا ما تستخدم لاستنشاق الناس والمخدرات وحتى المال! تعتمد الكلاب كثيرًا على حاسة الشم للعثور على الطعام والمخاطر المحتملة والأصدقاء ، لذلك لا داعي للقول إنهم يشمون كثيرًا. تم تصميم أنوفهم بحيث تبقى الروائح في أنوفهم بينما يمكن للهواء أن يدخل ويخرج من رئتيهم في نفس الوقت ، مما يعني أنه يمكنهم التنفس بحرية مع الاستمرار في معرفة ماهية تلك الرائحة! لذلك ، ليس كل الكلاب تحب الماء ، ولكن تلك التي تميل إلى أن تكون سباحًا جيدًا يمكن لمعظم الكلاب أن تتفوق بسهولة على الإنسان - فهي مصممة للجري والمطاردة! أسرع سلالة من الكلاب حتى الآن هي السلوقي. يمكن أن تصل كلاب الصيد السريعة هذه إلى سرعة قصوى تبلغ 45 ميلاً في الساعة في غضون ثوانٍ من بدء الجري بينما تتعرق الكلاب ، لا تتوقع أن يصابوا بإبطين رطبين في أي وقت قريب، حيث يتعرق البشر سائلًا مائيًا ليبرد ، تنتج الكلاب مادة زيتية محملة بالفيرومونات لا يمكننا نحن البشر اكتشافها (تعرف الكلاب أنها موجودة بسبب حاسة الشم الرائعة). المكان الوحيد الذي تتعرق فيه الكلاب مثلنا هو على كفوفها ، لذا بدلًا من ذلك تلهث لتبرد. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا إبقاء كلبك باردًا في تلك الأيام الأكثر دفئًا لتسهيل الأمر عليه. إذا كان لديك كلب، فقد تلاحظ أن آذانهم تتحرك كثيرًا، لديهم في الواقع حوالي 18 عضلة مسؤولة عن تحريك آذانهم. هذه تساعدهم على تغيير اتجاه آذانهم قليلاً لسماع الضوضاء من حولهم بشكل أفضل، ويلعبون دورًا كبيرًا حقًا في إخبارنا بما تشعر به كلابنا. يتم التعبير عن الكثير من لغة جسد الكلب من خلال ما تفعله آذانهم، لذا فإن آذان الكلب ضرورية لمساعدتهم على التواصل معنا ومع الكلاب الأخرى. يختلف المؤرخون حول متى وأين بدأ البشر استئناس الكلاب لأول مرة، وهناك اعتقاد بأن الكلاب الأولى عبارة عن ذئاب استأنست نفسها وانجذبت لأول مرة إلى المواقع الأولى لبقاع التجمعات البشرية. في حين أنه من المستحيل تحديد كيف أصبحت أنواع الذئاب البرية كلبًا مستأنسًا، يعتقد معظم العلماء أن العملية حدثت تدريجيًا حيث أصبحت الذئاب أكثر راحة مع البشر ربما بدأت الذئاب في السير في هذا الطريق ببساطة عن طريق أكل فضلات البشر. بعد عدة أجيال ربما شجع البشر الذئاب على البقاء بالقرب من خلال إطعامهم بنشاط. في وقت لاحق ، ربما تم الترحيب بهذه الذئاب في منزل الإنسان وتم تربيتها في النهاية لتشجيع بعض السمات، يُعتقد أن كل هذا قد تكشّف على مدى آلاف السنين. كما نجد أنه تم اكتشاف بقايا أشخاص تم دفنهم مع كلابهم في ألمانيا وتشير التقديرات إلى فترة زمنية لا تقل عن 14000 سنة. كما تم العثور على بقايا الكلب في وقت مبكر في الصين، في الفترة بين 5800 و7000 قبل الميلاد، حتى إن هناك موقعا لدفن الكلاب في يوتا حيث تشير التقديرات إلى أن تاريخه يعود إلى 11000 سنة. إن أول فصائل الكلاب التي تم التعرف عليها يرجع تاريخها إلى حوالي 9000 سنة قبل الميلاد، ربما كانت تلك الفصيلة من نوع الكلب السلوقي الذي يستخدم في الصيد.

سائح

منذ 19 ساعات

• سائح

كهف الملح: وجهتك للسياحة العلاجية في مصر

في عالم تتسارع فيه وتيرة الحياة وتزداد فيه الضغوط النفسية والجسدية، أصبحت الحاجة إلى التوازن والاسترخاء أولوية لدى الكثيرين، مما زاد من الإقبال على السياحة العلاجية، خاصة تلك التي تمزج بين الراحة النفسية والفوائد الصحية. من بين الوجهات التي برزت في هذا المجال داخل مصر مؤخرًا، يأتي كهف الملح كخيار مميز يجمع بين الخصائص العلاجية النادرة والأجواء الهادئة. يقع هذا النوع من الكهوف في مناطق متعددة داخل مصر، مثل شرم الشيخ والعين السخنة والقاهرة، ويُعد ملاذًا مثاليًا للهروب من التلوث والضجيج، والاستمتاع بتجربة استشفائية طبيعية تُعيد للجسد توازنه، وللروح صفاءها. الخصائص العلاجية للملح: شفاء من الطبيعة كهف الملح ليس مجرد ديكور جذاب أو مكان هادئ للاسترخاء، بل يعتمد على فكرة العلاج بالملح أو ما يُعرف باسم "الهالوثيرابي"، وهي ممارسة طبية بديلة تعود جذورها إلى أوروبا الشرقية. تحتوي جدران وسقف الكهف على كتل من الملح الصخري الطبيعي المستخرج من مناجم ملحية قديمة، وغالبًا ما يتم التحكم في درجة الحرارة والرطوبة داخل الكهف لتقليد الأجواء الجوفية المثالية. من خلال الجلوس في الكهف لمدة تتراوح من 30 إلى 45 دقيقة، يبدأ الجسم في امتصاص جزيئات الملح الدقيقة الموجودة في الهواء، والتي يُقال إنها تساعد في علاج مشكلات الجهاز التنفسي مثل الربو والحساسية والتهابات الجيوب الأنفية، بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية وتقوية المناعة. كما يشتهر الملح بخصائصه المضادة للبكتيريا، مما يجعله فعالًا أيضًا في تحسين صحة الجلد والتقليل من التوتر. كهف الملح كجزء من تجربة سياحية متكاملة ما يميز زيارة كهف الملح في مصر هو إمكانية دمجها ضمن برنامج سياحي متكامل يجمع بين العلاج والمتعة. على سبيل المثال، في شرم الشيخ أو العين السخنة، يمكن للزوار الجمع بين الاسترخاء داخل الكهف والاستمتاع بالأنشطة البحرية أو الإقامة في منتجعات فاخرة. وفي القاهرة، تتوفر كهوف ملحية داخل مراكز صحية ومنتجعات حضرية، ما يجعلها في متناول يد الجميع، حتى دون مغادرة العاصمة. العديد من هذه الكهوف تقدم جلسات موسيقى هادئة وعلاج بالألوان، مما يعزز تجربة الزائر ويحولها إلى نوع من التأمل العلاجي. ويمكن أيضًا حجز جلسات جماعية أو خاصة، لتناسب الأزواج أو العائلات أو حتى الأفراد الباحثين عن وقت خاص للراحة الجسدية والنفسية. السياحة العلاجية في مصر: وجهة متجددة تعتبر كهوف الملح إضافة قوية لملف السياحة العلاجية في مصر، الذي يشمل أيضًا ينابيع المياه الكبريتية في واحة سيوة، والحمامات الرملية في واحة الخارجة، والعلاج بالطين في سفاجا. هذا التنوع يجعل من مصر وجهة متكاملة لعشاق الطب البديل والاستشفاء الطبيعي، سواء من داخل البلاد أو خارجها. ومع زيادة الوعي العالمي بأهمية العلاجات الطبيعية وعودة الناس إلى حلول بسيطة مستمدة من البيئة، تزداد شعبية هذه الكهوف يومًا بعد يوم، خاصة بين من يبحثون عن راحة لا توفرها الأدوية الكيميائية، بل تمنحها الطبيعة النقية. كهف الملح ليس فقط تجربة علاجية، بل رحلة متكاملة نحو الصفاء الجسدي والنفسي. في قلب مصر، يقدم هذا المكان نموذجًا للسياحة التي تعالج وتريح وتلهم، ليصبح ملاذًا للباحثين عن الهدوء والتوازن وسط عالم سريع الإيقاع. سواء كنت تعاني من مشكلات صحية بسيطة أو تحتاج إلى استراحة ذهنية عميقة، فإن زيارة كهف الملح قد تكون بداية حقيقية لتجديد طاقتك وشفاء داخلي حقيقي، يظل أثره طويلًا بعد مغادرة الكهف.

إيلي عربية

منذ 2 أيام

• إيلي عربية

5 أمور ستحدث لجسمك إن توقّفت عن تناول السكّر

هل تساءلتِ يومًا ما الذي يمكن أن يحدث لجسمك إن امتنعتِ تمامًا عن تناول السكّر المُصَنَّع؟ اطمئني، ما سيحدث هو إيجابيّ جدًّا، لأنّ السكّر هو من أكثر العناصر المضرّة بالصحّة، إذ يؤثّر على وظائف مختلفة، مثل المتعلّقة بصحّة ذهنك، وبالجهاز الهضميّ، ولذا، عليك البدء بتقليل استهلاكه تدريجيًّا، لتصلي أخيرًا إلى مرحلة تنجحين فيها برفض تناول كلّ ما يحتويه تمامًا. ولكن، هذا لا يعني أنّ جسمك ليس بحاجة للسكّر، بل على العكس، إنّما يجب أن تستهلكي ذاك الطبيعيّ، أي الموجود في الفاكهة، مثل البطيخ، والتفاح، والتمّر، ولكن أيضًا بنسبة معتدلة. فليس من الصحيّ أن تمنعي جسمك من السكّر تمامًا، لأنّ الانخفاض المفاجئ في مستواه يتسبّب بإجهاد الجسم، إذ ينتقل إلى وضع توفير الطاقة عن طريق تثبيط وظائف أخرى غير تلك الضرورية لاستمرار الحياة، مثل التنفس والدورة الدمويّة.نتيجة لذلك، يُطلق الجسم هرمونات مختلفة لرفع مستويات سكر الدم، مثل الأدرينالين والنورادرينالين، والتي تؤثر على الصحة النفسية، رذ عند إفرازها بكثرة، قد تؤدي إلى الانفعالية والغضب. إيجابيّات الامتناع عن تناول السكّر المصنّع عندما تتوقّفين عن تناول السكّر المصنّع، وتستبدلين الأطعمة التي تحتويه بأخرى فيها ذاك الطبيعيّ، ستشعرين بأنّ صحّتك النفسيّة والجسديّة تتحسّن مع مرور الوقت. ومن الأمور المريحة التي ستلاحظينها: 1- انخفاض التقلّبات المزاجيّة عندما تمتنعين عن تناول السكّر المُكَرَّر، تخفّ عمليّة إفراز الأدرينالين المفرط، وبالتالي تقلّ حدّة التقلّبات المزاجيّة، فتصبحين أقلّ عرضة للشعور بالغضب السريع، وتعيشين استقرارًا نفسيًّا أكبر، وتتعاملين مع مختلف الأمور بهدوء. 2- عدم الشعور بالنعاس بعد الأكل عندما تُدخلين إلى جسمك السكّر المُصَنَّع، ستشعرين في معظم الأوقات بنعاس بعد تناول الطعام، ولكن هذا الشعور سيختفي تمامًا مع الوقت بعدما تتوقّفي عن ذلك، لأنّ مستويات السكّر في دمك تصبح ثابتة ولا تتقلّب كما السابق. 3- تحسُّن جودة نومك عندما تتقلّب مستويات السكّر في الدم، وترتفع نسبة الأدرينالين، تعانين من مشاكل في النوم، مثل التعرّق الزائد، والقلق، والأحلام المزعجة. ولكن كلّ ذلك سيختفي بعد أن تتجنّبي تناول السكّر الأبيض، وستستغرقين في نوم عميق،وتستقيظين في الصباح التالي بنشاط أكبر. 4- انخفاض عوارض الدورة الشهريّة يؤثّر عدم استقرار مستوى السكر في الدم على التوازن الهرمونيّ، ولذا عندما يصبح مستقرًّا، ستخفّ رغبك الشديدة في تناول الوجبات السريعة والشوكولاتة قبل الدورة الشهرية، وستخفّ حدّة الكثير من العوارض مثل ألم الظهر. 5- تحسُّن مظهر البشرة يعزز السكر الأبيض إفراز الزهم ويزيد من الالتهابات في البشرة، ولذا ستقلّ حدّة حب الشباب وتختفي تدريجيًّا بعد أن تُخرجي الأطعمة التي تحتوي السكّر من نظامك الغذائيّ.