بدنك شايح وناقص ''hydratation''؟ راو خطر صامت رد بالك
يشمل الجفاف مجموعة من الأعراض مثل الدوخة، الصداع ، جفاف الفم ، قلة التبول، والتعب الشديد. إذا شعرت بهذه الأعراض خلال يوم صيفي حار، فأنت بحاجة إلى تعويض السوائل فورًا.كيف ترطّب جسمك بفعالية في الصيف؟1. شرب الماء بانتظام: لا تنتظر حتى تشعر بالعطش. اشرب ما لا يقل عن لترين يوميًا، وزد الكمية إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا أو تقضي وقتًا طويلاً في الشمس.2. تناول الفواكه الغنية بالماء: مثل الدلاع، الشمام، الخوخ والخيار. هذه الفواكه لا ترطّب الجسم فقط بل تزوّده بالفيتامينات والمعادن.3. تجنّب المشروبات المدرة للبول: مثل القهوة والمشروبات الغازية، لأنها تُفقد الجسم سوائل إضافية.4. استخدم المراوح أو مكيفات الهواء: لتقليل التعرّق المفرط والبقاء في درجة حرارة معتدلة.هل يمكن أن يؤثر الجفاف على الصحة العقلية؟نعم، فقد أظهرت دراسات أن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى ضعف التركيز، تقلب المزاج، وانخفاض الطاقة الذهنية. لذلك، الحفاظ على مستوى الماء في الجسم مهم للصحة الجسدية والعقلية معًا.نصائح إضافية للحفاظ على الرطوبة:- احمل معك قنينة ماء في كل مكان. - استخدم بخاخ ماء بارد على الوجه والجسم في أوقات الذروة. - ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة لتقليل التعرق. - استرح في الظل أو أماكن باردة خلال ساعات الحر الشديد.في الختام
ترطيب الجسم في الصيف ليس خيارًا بل ضرورة لحماية صحتك من الحرارة المفرطة ومضاعفاتها. التزم بهذه النصائح البسيطة لتبقى نشيطًا وآمنًا طوال الموسم.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الصحراء
منذ 2 ساعات
- الصحراء
هذه العلامات قد تعني أن حرقة معدتك تخفي مرضاً خطيراً
تحث حملة صحية الناس على عدم تجاهل حرقة المعدة، لأنها قد تكون علامة على سرطان المعدة أو المريء. وفقاً لهيئة الصحة العامة في إنجلترا، يجب على الأشخاص مراجعة الطبيب إذا كانوا يعانون من حرقة مستمرة أو صعوبة في بلع الطعام لمدة ثلاثة أسابيع أو أكثر. لكنها أشارت إلى أن معظم الناس لا يدركون هذه الأعراض. وبحسب «هيئة الإذاعة البريطانية» (بي بي سي)، يُعد سرطان المعدة والمريء من أكثر أنواع السرطان شيوعاً في إنجلترا. تشير أرقام هيئة الصحة العامة في إنجلترا إلى أنه يتم تشخيص حوالي 12900 شخص بهذه السرطانات سنوياً، ويموت حوالي 10 آلاف شخص بسببها سنوياً. ومع ذلك، يمكن إنقاذ حوالي 950 شخصاً كل عام إذا كانت معدلات النجاة من سرطان المريء والمعدة مطابقة لأفضل المعدلات في أوروبا، وفقاً للهيئة. علامات وأعراض سرطان المعدة في الوقت الحالي، تُسجّل المملكة المتحدة أعلى معدل إصابة بسرطان المريء بين الرجال والنساء في الاتحاد الأوروبي، وقد يُعزى ذلك إلى التدخين، وارتفاع معدلات السمنة، ونقص الفاكهة والخضراوات في نظامنا الغذائي، واستهلاك الكحول بانتظام. كلما شُخّص السرطان مبكراً، تحسنت فرص نجاح العلاج. ولهذا السبب، تُركّز حملة «كن واضحاً بشأن السرطان» التابعة لهيئة الصحة العامة في إنجلترا على كيفية اكتشاف علامات سرطان المريء أو المعدة. يمكن أن تشمل هذه العلامات: عسر الهضم المتقطع لمدة ثلاثة أسابيع أو أكثر الشعور باحتجاز الطعام في الحلق عند البلع فقدان الوزن دون سبب واضح غازات محتبسة وتجشؤ متكرر الشعور بالشبع بسرعة كبيرة عند تناول الطعام الغثيان أو القيء ألم أو انزعاج في أعلى المعدة قال شون دافي، المدير في هيئة الخدمات الصحية الوطنية في إنجلترا، إن التشخيص المبكر للسرطان أمر بالغ الأهمية لتحسين فرص النجاة. يجب على المرضى الذين يُحتمل ظهور علامات وأعراض مبكرة زيارة طبيبهم العام لإحالتهم لإجراء الفحوصات اللازمة، وبدء العلاج بسرعة. أسباب تجاهل أعراض السرطان بحثت دراسة نُشرت في المجلة البريطانية للطب العام، ومُوّلت من قِبل أبحاث السرطان في المملكة المتحدة، في أسباب تجاهل الناس للأعراض الواضحة للسرطان. في بعض الأحيان، كان ذلك بسبب خوفهم من تشخيص السرطان أو بسبب تجاهلهم لمشاكلهم الصحية. في حين افتقر آخرون للثقة في طبيبهم العام أو افترضوا ببساطة أن المشكلة ناجمة عن التقدم في السن. تقول الدكتورة كاترينا ويتاكر، مؤلفة الدراسة وزميلة باحثة أولى في كلية لندن الجامعية: «اتخذ بعض الأشخاص قرار فحص الأعراض بعد مشاهدة حملة توعية بالسرطان أو تشجيعهم على ذلك من قِبل العائلة أو الأصدقاء، ويبدو أن هذا يُضفي شرعية على أعراضهم كأمر مهم». وقالت سارة هيوم، مديرة التشخيص المبكر في مركز أبحاث السرطان في المملكة المتحدة، إن النتائج تُقدم نظرة ثاقبة مفيدة على الحالة النفسية البريطانية. وأضافت: «أظهرت لنا المقارنات الدولية بالفعل أن الجمهور البريطاني أكثر قلقاً بشأن كونهم عبئاً على النظام الصحي أو إضاعة وقت الطبيب مقارنةً بالدول المتقدمة الأخرى». وأضافت أن الدراسة يمكن أن تُساعد في إيجاد سبل لتشجيع كل من يُعاني من أعراض مُقلقة على طلب المساعدة في أقرب وقت ممكن. نقلا عن الشرق الأوسط
Tunisien
منذ 3 ساعات
- Tunisien
وزير التعليم العالي يعلن عن قرار الترفيع في عدد طلبة كليات الطب بـ 30 بالمائة
أعلن وزير التعليم العالي والبحث العلمي منذر بلعيد عن قرار الترفيع في عدد طلبة كليات الطب بـ 30 بالمائة وذلك بالتنسيق مع وزارة الصحة، في خطوة تهدف إلى تلبية الحاجيات الملحة في القطاع الصحي الوطني وتعزيز الامن الصحي في مختلف الجهات وخاصة في المناطق الداخلية التي تعاني نقصا في الإطارات الطبية. وأكد الوزير، خلال جلسة عامة بمجلس نواب الشعب خصصت للحوار معه، ان هذا التوجه يندرج ضمن رؤية إصلاحية شاملة تعمل عليها الوزارة في علاقة بمنظومة التوجيه الجامعي. وأقر بتسجيل تراجع في عدد الناجحين في شعبة الرياضيات في شهادة البكالوريا، وهو ما تتم معالجته بالتنسيق مع وزارة التربية من خلال دعم هذا المسار الدراسي وتشجيع التلاميذ على الالتحاق بالشعب العلمية عبر تمكينهم من فرص أوسع للولوج إلى الاختصاصات العلمية والتقنية في التعليم العالي. وفي ما يخص البحث العلمي، أفاد الوزير بأن مؤسسات التعليم العالي والبحث العلمي تزخر بالكفاءات وأن النتائج المسجلة على مستوى النشريات العلمية وتقدم ترتيب الجامعات التونسية والمخابر خير دليل على جودة العمل الأكاديمي. وأعلن عن انطلاق الوزارة في إعداد استراتيجية وطنية للبحث العلمي في إطار مقاربة تشاركية مع مختلف الفاعلين الحكوميين ومكونات النسيج الاقتصادي، وذلك بالتعاون مع المعهد الوطني للإحصاء من أجل إجراء مسوحات دقيقة لتحديد الحاجيات الفعلية في مجالات البحث. وكشف عن اعتزام الوزارة إعادة النظر في الخارطة البحثية الوطنية والتوجه نحو دعم المشاريع في الجامعات الفتية التي لم تحظ بالدعم الكافي خلال السنوات الماضية، على غرار جامعتي قفصة وجندوبة، بهدف تمكينها من الاندماج الفعلي مع محيطها الجهوي ومواجهة التحديات المرتبطة بالطاقة والمياه والبيئة والصحة. كما تعهّد بتحسين حوكمة مخابر البحث والتصرف في مواردها البشرية والمالية، مشيرا إلى أنه يتم حاليا دعم هذه المخابر بكفاءات من حاملي شهادة الدكتوراه خاصة في الجامعات الداخلية، فيما تتولى وكالة التقييم والاعتماد متابعة وتقييم الملفات المعروضة.
ديوان
منذ 3 ساعات
- ديوان
وزير التعليم العالي يعلن عن قرار الترفيع في عدد طلبة كليات الطب بـ 30 بالمائة
أعلن وزير التعليم العالي والبحث العلمي منذر بلعيد عن قرار الترفيع في عدد طلبة كليات الطب بـ 30 بالمائة وذلك بالتنسيق مع وزارة الصحة، في خطوة تهدف إلى تلبية الحاجيات الملحة في القطاع الصحي الوطني وتعزيز الامن الصحي في مختلف الجهات وخاصة في المناطق الداخلية التي تعاني نقصا في الإطارات الطبية وأكد الوزير، خلال جلسة عامة بمجلس نواب الشعب خصصت للحوار معه، ان هذا التوجه يندرج ضمن رؤية إصلاحية شاملة تعمل عليها الوزارة في علاقة بمنظومة التوجيه الجامعي. وأقر بلعيد بتسجيل تراجع في عدد الناجحين في شعبة الرياضيات في شهادة البكالوريا، وهو ما تتم معالجته بالتنسيق مع وزارة التربية من خلال دعم هذا المسار الدراسي وتشجيع التلاميذ على الالتحاق بالشعب العلمية عبر تمكينهم من فرص أوسع للولوج إلى الاختصاصات العلمية والتقنية في التعليم العالي.
