5 نصائح تجنبك الإصابة بالانزلاق الغضروفي
والانزلاق الغضروفي، له أعراض عديدة ومزعجة كثيرا بسبب الآلام المبرح التي يسببها، لذا يحرص العديد من الأشخاص على تجنب الإصابة به.
5 نصائح لتجنب الإصابة بالانزلاق الغضروفي
ويقول الدكتور أحمد البدوي أخصائي السمنة والعلاج الطبيعي، إن هناك 5 نصائح لتجنب الإصابة بالانزلاق الغضروفي، منها:
الجلوس بشكل مستقيم بدون إنحناء.
عدم حمل أوزان ثقيلة.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
الحفاظ علي الوزن المثالي.
تغيير وضعية الجلوس علي الأقل كل 45 دقيقة.
والانزلاق الغضروفي هو حالة تحدث عندما ينزلق أو يتمزق أحد الأقراص الغضروفية الموجودة بين فقرات العمود الفقري، مما يؤدي إلى ضغط على الأعصاب المحيطة به، وقد يسبب ألم شديد وتنميل وضعف في العضلات.
أعراض الانزلاق الغضروفي
وتختلف الأعراض حسب مكان الغضروف المصاب (في الرقبة أو الظهر)، وأبرز الأعراض تشمل:
ألم في الظهر أو الرقبة يمتد أحيانا إلى الذراع أو الساق.
تنميل أو وخز في المناطق المتأثرة (اليدين أو القدمين).
ضعف العضلات، مما قد يؤثر على القدرة على حمل الأشياء أو المشي.
ألم يزداد عند الجلوس أو السعال أو العطس.
في الحالات الشديدة، صعوبة في التحكم بالمثانة أو الأمعاء.
الانزلاق الغضروفي
أسباب الانزلاق الغضروفي
وهناك عدة عوامل قد تؤدي إلى حدوث الانزلاق الغضروفي، منها:
التقدم في العمر، حيث تبدأ الأقراص الغضروفية بفقدان مرونتها.
رفع أشياء ثقيلة بطريقة خاطئة.
الجلوس لفترات طويلة خاصة بوضعيات غير صحية.
الحركات المفاجئة أو الالتواءات الحادة للظهر.
السمنة، لأنها تضغط على العمود الفقري.
نقص النشاط البدني أو ضعف عضلات الظهر والبطن.
العوامل الوراثية.
مخاطر الانزلاق الغضروفي
وإذا ترك الانزلاق الغضروفي دون علاج، قد يؤدي إلى:
تفاقم الألم وانتشاره في الجسم.
تلف دائم في الأعصاب.
فقدان القدرة على الحركة أو العمل.
ضعف مزمن في العضلات.
السلس البولي أو البرازي في الحالات المتقدمة والخطيرة.
طرق علاج الانزلاق الغضروفي
وهناك طرق عديدة لعلاج الانزلاق الغضروفي، منها:-
الراحة وتجنب المجهود.
العلاج الطبيعي لتقوية العضلات وتحسين مرونة العمود الفقري.
مسكنات الألم ومضادات الالتهاب.
كمادات دافئة أو باردة على مكان الألم.
حقن كورتيزون لتخفيف الالتهاب إذا لزم الأمر.
العلاج الجراحي، ويلجأ إليه الأطباء في الحالات التالية، مثل عدم تحسن الحالة خلال 6 أسابيع من العلاج التحفظي، أو ضغط شديد على الأعصاب يسبب ضعف حركي، أو فقدان التحكم في المثانة أو الأمعاء.
طرق الوقاية من الانزلاق الغضروفي
وللوقاية من الإصابة بالانزلاق الغضروفي، هناك بعض النصائح التى يجب اتباعها لتجنب الإصابة بالانزلاق الغضروفي، منها:-
الاهتمام بلياقة الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن.
الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على العمود الفقري.
استخدام الوضعيات الصحيحة أثناء الجلوس، الوقوف، وحمل الأشياء.
تجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة.
ممارسة الرياضة بانتظام خاصة تمارين التمدد والمشي.
استخدام فرش ووسائد صحية للنوم.
التوقف عن التدخين لأنه يضعف الأقراص الغضروفية.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 11 دقائق
- فيتو
محافظ سوهاج يتابع ميدانيًا جودة الخدمات المقدمة لأهالي قرية المدمر
قام اللواء دكتور عبد الفتاح سراج محافظ سوهاج، اليوم، بجولة ميدانية مفاجئة بمركز طما، حيث تفقد مكتب بريد القرية، واطمأن على سير العمل والخدمات المقدمة للمواطنين وعدد المترددين على المكتب، ثم تابع سير العمل بمجمع الخدمات الحكومية بالقرية، موجها بتقديم جميع الخدمات للمواطنين في سهولة ويسر. محافظ سوهاج يتفقد مستوى الخدمات المقدمة للمواطنين بقرية المدمر وتفقد المحافظ أيضا الوحدة الصحية بالقرية، مشددا على ضرورة تواجد جميع أفراد الطاقم الطبي داخل مقار عملهم، والتحقيق مع أي شخص غير ملتزم، موجها بأهمية الحفاظ على النظافة والمظهر العام للوحدة الصحية، وتحويل المخالفين للتحقيق. كما تفقد وحدة طب الأسرة بالقرية، والمقامة ضمن مشروعات المبادرة الرئاسية " حياة كريمة "، حيث تابع موقف استلام الوحدة، موجها بسرعة إنهاء كافة الإجراءات الخاصة بها، والتأكد من تاريخ الاستلام الرسمي لها، لتقدم خدماتها لأهالي القرية والقرى المجاورة. والتقى المحافظ خلال الجولة بعدد من المواطنين، واستمع إلى شكواهم ومطالبهم، ووجه بتنفيذ عدد منها على الفور، والتنسيق مع الجهات المعنية لدراسة الطلبات الأخرى تمهيدًا لتنفيذها، وقد وجّه بسرعة تذليل العقبات التي تعوق توصيل الغاز الطبيعي للقرية، على أن يتم الانتهاء منها خلال مدة أقصاها 3 أشهر، كما وجه بنزول لجنة من شركة مياه الشرب والصرف الصحي لفحص جودة المياه بالقرية، والتأكد من صلاحيتها للاستخدام الآدمي، ومعالجة أوجه القصور. طرح مبنى السجل المدني القديم لاستغلاله في إقامة حضانة للاطفال وفي استجابة لمطلب الأهالي ايضا، أصدر المحافظ توجيهاته بطرح مبنى السجل المدني القديم، المكون من طابقين على مساحة ٥٠٠ متر، لاستغلاله في إقامة حضانة للاطفال المبتسرين، وحضانة "kg " لتخدم أبناء القرية، وذلك بعد استكمال إجراءات نقل السجل إلى مركز الخدمات الحكومية الجديد، لتيسير تقديم الخدمات المواطنين وتخفيف معاناتهم في الوصول إلى حضانات مناسبة لأطفالهم. كما وجّه المحافظ مسئولي الري بسرعة تطهير ترعة 'المدمر' بطريق نجع المستجد، ورفع كافة المخلفات، استجابة لمطالب الأهالي، وحفاظًا على البيئة والصحة العامة، واستمرار التطهير بصورة دورية. واستجابة لمطلب عمال السركي بالوحدة القروية، وجّه المحافظ بمساواة أجور عمال 'السركي' بالقرية بنظرائهم في باقي الوحدات القروية، على أن يتم تطبيق القرار بدءًا من الشهر الجاري. واختتم محافظ سوهاج جولته بتفقد وحدة طب الأسرة بنجع 'المستجد'، حيث لاحظ غياب بعض أفراد الطاقم الطبي، ووجّه على الفور بمراجعة دفاتر الحضور والانصراف، مشددًا على اتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة ضد المتغيبين دون إذن مسبق أو مبرر، والتحقيق مع مدير الوحدة لوجود دراجتين ناريتين داخل مبنى الوحدة بالمخالفة للوائح والقوانين، مما يعيق تردد المواطنين على الوحدة، وطالب بتجهيز مقر آمن للنفايات تحسبا للآثار السلبية للمكان المخصص حاليا. وأكد المحافظ حرصه على استمرار الجولات المفاجئة لمتابعة الوضع العام والوقوف على احتياجات المواطنين على أرض الواقع، وتنفيذ توجيهات القيادة السياسية بتحسين جودة الحياة في جميع أنحاء المحافظة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 31 دقائق
- فيتو
بعد استبعاد إصابتهم بالالتهاب السحائي، النيابة تحقق في وجود شبهة جنائية بوفاة 5 أطفال بالمنيا
أكدت وزارة الصحة أن جهات التحقيق حاليا تحقق في الأسباب غير المرضية للوفاة لخمسة أطفال من محافظة المنيا. وأكدت الوزارة أن الوضع الصحي العام في المنطقة مستقر ولا يوجد أي تهديد بأمراض وبائية أو معدية. متابعة دقيقة لواقعة وفاة خمسة أطفال أشقاء من قرية دلجا بمركز دير مواس وقالت وزارة الصحة والسكان، إنها قامت بمتابعة دقيقة لواقعة وفاة خمسة أطفال أشقاء من قرية دلجا بمركز دير مواس بمحافظة المنيا، وذلك يوم السبت الموافق 12 يوليو 2025، حيث تلقى قطاع الطب الوقائي والصحة العامة بلاغًا من مديرية الشؤون الصحية بالمحافظة، وتم التعامل مع الحادث بكل شفافية وسرعة. وبعد إجراء تحقيقات ميدانية ومعملية دقيقة، شملت زيارة مستشفيات ووحدات صحية، مراجعة سجلات المرضى، تحليل بيانات الإبلاغ عن الأمراض المعدية، وزيارة منزل الأطفال والمنازل المجاورة، أكدت الوزارة عدم وجود أي زيادة في معدلات الأمراض المعدية بمحافظة المنيا أو بقرية دلجا، كما لم تُسجل أي إصابات بأمراض معدية بين الأب أو الأم أو الزوجة الثانية أو بنتها أو أيا من الأقارب أو الأسر المحيطة. كما أكدت الوزارة أن نتائج التحاليل المعملية لعينات الدم والبول والسائل النخاعي، التي أُجريت بالمعامل المركزية للصحة العامة، أثبتت خلو الحالات من أي أمراض معدية، بما في ذلك التهاب السحايا الفيروسي أو البكتيري، كما أظهرت تحاليل عينات المياه من منزل الحالات مطابقتها للمواصفات. وطمأنت وزارة الصحة والسكان، الرأي العام بأن جميع الإجراءات تمت وفق أعلى معايير الشفافية والدقة، مع احترام اختصاص الجهات القضائية في استكمال التحقيقات، وتجدد الوزارة التزامها بحماية صحة المواطنين ومتابعة أي تطورات بدقة وسرعة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
لا يوجد تهديد وبائي، الصحة تطمئن المواطنين بعد وفاة 5 أطفال من أسرة واحدة بالمنيا
وجهت وزارة الصحة والسكان، رسالة طمأنة للرأي العام بأن جميع الإجراءات الخاصة بالكشف عن أسباب وفاة 5 أطفال من أسرة واحدة بمحافظة المنيا تمت وفق أعلى معايير الشفافية والدقة، مع احترام اختصاص الجهات القضائية في استكمال التحقيقات، وتجدد الوزارة التزامها بحماية صحة المواطنين ومتابعة أي تطورات بدقة وسرعة. واقعة وفاة خمسة أطفال أشقاء من قرية دلجا بمركز دير مواس وأصدرت الصحة بيانا أكدت فيه أنها قامت بمتابعة دقيقة لواقعة وفاة خمسة أطفال أشقاء من قرية دلجا بمركز دير مواس بمحافظة المنيا، وذلك يوم السبت الموافق 12 يوليو 2025، حيث تلقى قطاع الطب الوقائي والصحة العامة بلاغًا من مديرية الشؤون الصحية بالمحافظة، وتم التعامل مع الحادث بكل شفافية وسرعة. وبعد إجراء تحقيقات ميدانية ومعملية دقيقة، شملت زيارة مستشفيات ووحدات صحية، مراجعة سجلات المرضى، تحليل بيانات الإبلاغ عن الأمراض المعدية، وزيارة منزل الأطفال والمنازل المجاورة، أكدت الوزارة عدم وجود أي زيادة في معدلات الأمراض المعدية بمحافظة المنيا أو بقرية دلجا، كما لم تُسجل أي إصابات بأمراض معدية بين الأب أو الأم أو الزوجة الثانية أو بنتها أو أيا من الأقارب أو الأسر المحيطة. نتائج التحاليل المعملية لعينات الدم والبول والسائل النخاعي كما أكدت الوزارة أن نتائج التحاليل المعملية لعينات الدم والبول والسائل النخاعي، التي أُجريت بالمعامل المركزية للصحة العامة، أثبتت خلو الحالات من أي أمراض معدية، بما في ذلك التهاب السحايا الفيروسي أو البكتيري، كما أظهرت تحاليل عينات المياه من منزل الحالات مطابقتها للمواصفات، وتتولى جهات التحقيق حاليا التحقيق في الأسباب غير المرضية للوفاة. وشددت الوزارة على أن الوضع الصحي العام في المنطقة مستقر ولا يوجد أي تهديد بأمراض وبائية أو معدية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
