لو بتعاني من الأنيميا.. مشروبات صحية تدعم مستويات الحديد في الدم

الحفاظ على صحة تعداد الدم و مستويات الهيموجلوبين أمر ضروري للصحة العامة، إذ يضمن حصول الجسم على الأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لأداء وظائفه بشكل صحى، وفي الواقع، يُعد فقر الدم من أهم المشاكل الصحية التي تُشير إلى انخفاض تعداد خلايا الدم الحمراء أو مستويات الهيموجلوبين، وقد تُؤدي هذه الحالة الشائعة إلى أعراض مثل التعب والدوار والضعف، ولحسن الحظ، تُساعد بعض المشروبات المنزلية على تعزيز تعداد الدم بشكل طبيعي من خلال دعم إنتاج خلايا الدم الحمراء وتحسين امتصاص الحديد، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا".
فيما يلى.. 4 مشروبات طبيعية تُساعد على تحسين تعداد الدم وزيادة مستويات الهيموجلوبين:
عصير البنجر
عصير البنجر مشروب فعّال لتعزيز صحة الدم بفضل محتواه العالي من الحديد وقدرته على تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، فالبنجر غني بحمض الفوليك (فيتامين B9)، الضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويحتوي على النترات الذى يُحسن تدفق الدم و الدورة الدموية ، ولتحضير عصير البنجر ، امزجه شرائح طازجة منه مع قليل من الماء وعصرة ليمون لزيادة فيتامين C، الذي يُساعد على امتصاص الحديد، حيث يساعد شرب عصير البنجر بانتظام على زيادة مستويات الهيموجلوبين وتعزيز الدورة الدموية الصحية.
عصير السبانخ
تُعد الخضراوات الورقية، مثل السبانخ والكرنب، مصادر ممتازة للحديد و حمض الفوليك وفيتامين C، وجميعها ضرورية للحفاظ على صحة الدم، ويُعد الحديد أساسيًا لإنتاج الهيموجلوبين، بينما يُساعد حمض الفوليك في تكوين خلايا الدم الحمراء، ويمكنك مزج السبانخ والكرنب الطازج مع فواكه مثل البرتقال أو التوت لتحضير عصير سموثي لذيذ، يُعزز امتصاص الحديد بفضل فيتامين C الموجود فيه، ويُمكن أن يُساعد تناوله بانتظام في مكافحة فقر الدم.
عصير الجزر والتفاح
الجزر غني بمحتواه من ببيتا كاروتين (فيتامين A)، الذي يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة خلايا الدم، بينما التفاح غني بالحديد وفيتامين C، اللذان يُساعدان على تعزيز امتصاص الحديد، وهذا المزيج ممتاز لتعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء الصحية، ولتحضير هذا العصير، امزج الجزر والتفاح الطازجين معًا، وأضف قطعة صغيرة من الزنجبيل لمزيد من النكهة والفوائد الصحية، ويُمكن أن يُحسن تناول هذا المشروب بانتظام مستويات الحديد لديك، مما يؤدي إلى تحسين تعداد الدم ومستويات الطاقة.
عصير الرمان
يعتبر الرمان غني بالحديد وفيتامين سى ومضادات الأكسدة، مما يجعله خيارًا رائعًا لتعزيز صحة الدم، حيث يساعد محتواه العالي من الحديد على تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، بينما يُحسن فيتامين سى امتصاص الحديد من المصادر النباتية، كما يُعزز عصير الرمان صحة القلب والدورة الدموية بشكل عام، ولتحضير هذا العصير، امزج بذور الرمان الطازجة مع القليل من الماء، حيث يساعد تناول كوبًا يوميًا في مكافحة انخفاض تعداد الدم وزيادة مستويات الهيموجلوبين.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليوم السابع

منذ 2 ساعات

• اليوم السابع

فاكسيرا: تصنيع لقاح الكلب محليا بنسبة 100% لأول مرة فى مصر

كشف الدكتور شريف الفيل رئيس مجلس إدارة الشركة القابضة للأمصال واللقاحات فاكسيرا عن استعدادات الشركة لتصنيع لقاح الكلب ليصبح هذا المنتج منتج محلى بنسبة 100%، وتابع: "تم نقل تكنولوجيا التصنيع لمصر وتابع: قمنا بالتصنيع فعليا"، مضيفا أن مصر تحتاج 5 ملايين جرعة سنويا من لقاح الكلب، مؤكدا أن الهدف هو تأمين احتياجات البلاد من لقاح الكلب واستكمل: نخطط لأن يكون العام المقبل هو عام التصنيع الكامل للقاح الكلب محليا. وأوضح رئيس مجلس إدارة الشركة القابضة للأمصال واللقاحات فاكسيرا ، أن فاكسيرا تتفاوض على نقل تكنولوجيا تصنيع لقاح المكورات الرئوية للأطفال والكبار وتابع: "احتياجات البلاد 2 مليون جرعة فى العام، مشيرا إلى أنه تم توفير 200 ألف جرعة سنويا". وقال الدكتور شريف الفيل: "لقاح الحزام النارى متوفر فى جميع مراكز المصل واللقاح خاصة لكبار السن فوق سن الـ50 سنة"، لافتًا إلى أن الشركة تتفاوض مع أحد الشركات الصينية لتصنيع لقاح سرطان عنق الرحم.

اليوم السابع

منذ 3 ساعات

• اليوم السابع

وزارة الصحة تكشف معلومات مهمة عن حملة التبرع بالدم

أكدت وزارة الصحة والسكان أن الحملة القومية للتبرع بالدم والتوعية بأهمية التبرع التى تم اطلاقها تحت شعار «تبرعك بالدم حياة» تهدف إلى تعزيز ثقافة التبرع الطوعي بالدم، وتوفير مخزون استراتيجي آمن من الدم ومشتقاته، دعمًا للمرضى والمراكز الطبية في جميع أنحاء الجمهورية. وقالت وزارة الصحة والسكان: الحملة تأتى في إطار نشر الوعي المجتمعي بأهمية التبرع بالدم، والمساهمة في إنقاذ حياة الآلاف من ضحايا الحوادث، والمرضى الذين يحتاجون إلى نقل الدم بشكل دوري. كما أن الحملة تهدف إلى تشجيع المواطنين على التبرع الطوعي والمنتظم بالدم، وبناء علاقة مستدامة مع المتبرعين، إلى جانب تصحيح المفاهيم الخاطئة المرتبطة بعملية التبرع، وتسليط الضوء على الفوائد الصحية التي تعود على المتبرع والمريض على حد سواء. وقالت: أماكن تنفيذ الحملة ستشمل جميع المستشفيات التي تضم بنوك دم تجميعية، بالإضافة إلى مراكز وبنوك الدم التابعة للوزارة، كما تم إعداد حملات خارجية متنقلة لتتواجد في أماكن التجمعات بهدف تسهيل عملية التبرع وضمان الوصول إلى أكبر شريحة ممكنة من المتبرعين. وأكدت أهمية التزام المواطنين بالمعايير الصحية أثناء التبرع، موضحًا أن التبرع يتم فقط لمن تنطبق عليهم الشروط الطبية الآمنة، والتي تتضمن أن يكون المتبرع في حالة صحية جيدة، بين 18 و60 عامًا، ووزنه لا يقل عن 50 كيلوجراما، مع التأكيد على إجراء فحص طبي شامل لكل متبرع لضمان سلامته وسلامة الدم المنقول.

مصرس

منذ 3 ساعات

• مصرس

مستشفى الشروق تنظم حملة للتبرع بالدم في اليوم العالمي «دمك حياة لغيرك»

تشارك مستشفى الشروق التابعة لمديرية الشؤون الصحية بالقاهرة، في الحملة الوطنية للتبرع بالدم، التي تُنظَّم احتفالًا باليوم العالمي للتبرع بالدم، وذلك يوم السبت الموافق 28 يونيو 2025، تحت شعار: «دمك حياة لغيرك.. شارك في العطاء». رعاية رسمية وجهود متكاملةتأتي هذه الفعالية تحت رعاية الدكتور خالد عبد الغفار، نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان، والدكتور إبراهيم صابر، محافظ القاهرة، وبمتابعة مباشرة من الدكتور حموده الجزار، رئيس قطاع الشؤون الصحية بالقاهرة، وتحت إشراف الدكتورة شيرلي إيليا، مديرة إدارة بنوك الدم بالمديرية، والدكتورة الدكتورة فاتن مسعد، مدير عام خدمات نقل الدم القومية بوزارة الصحة والسكان. مستشفى الشروق: التزام إنساني ورؤية صحية متكاملةتُعد مستشفى الشروق واحدة من المستشفيات الرائدة التابعة لمديرية الشؤون الصحية بالقاهرة، وتحرص دائمًا على دعم المبادرات الوطنية التي تعزز الوعي الصحي وخدمة المجتمع.وفي إطار مشاركتها في اليوم العالمي للتبرع بالدم، أعلنت المستشفى، بقيادة الدكتورة أمل محمود، مديرة المستشفى ، عن تجهيز وحدة متكاملة لاستقبال المتبرعين، مزوّدة بكل الإمكانات الطبية والفنية لضمان راحة وأمان المتبرعين طوال فترة الحملة.وأكدت أمل محمود، أن مستشفى الشروق لا تتعامل مع هذه الحملة كفعالية مؤقتة، بل كجزء من رسالتها المستمرة في تعزيز ثقافة العطاء والتكافل، مشيرةً إلى أن المستشفى ستواصل دعم حملات التبرع بالدم بشكل دوري، وتشجيع الفرق الطبية والإدارية والمرضى والزوار على المشاركة. «نحن نؤمن أن التبرع بالدم ليس فقط مساهمة طبية، بل هو رسالة إنسانية سامية تعبّر عن روح التضامن في المجتمع المصري. هدفنا أن تصبح هذه الثقافة عادة مترسخة في ضمير كل مواطن»، شروط التبرع بالدملضمان سلامة المتبرع والمريض، هناك بعض الشروط الأساسية للتبرع بالدم، وهي:أن يكون عمر المتبرع بين 18 إلى 60 عامًا.ألا يقل الوزن عن 50 كجم.أن يكون المتبرع بصحة جيدة وخالٍ من الأمراض المعدية.ألا يكون قد تبرع بالدم خلال آخر 3 أشهر (للرجال) أو 4 أشهر (للنساء).ألا يكون المتبرع قد أجرى عملية جراحية أو حصل على نقل دم مؤخرًا.قبل التبرع، يتم إجراء فحص بسيط لقياس نسبة الهيموجلوبين وضغط الدم للتأكد من ملاءمة الحالة الصحية. فوائد التبرع بالدمالتبرع بالدم ليس فقط لإنقاذ حياة الآخرين، بل له فوائد صحية عديدة للمتبرع، منها:تنشيط الدورة الدموية وتجديد خلايا الدم.تقليل نسبة الحديد الزائد في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.تحفيز نخاع العظم لإنتاج خلايا دم جديدة.شعور بالرضا والإنجاز الإنساني.دراسات عديدة أثبتت أن من يتبرعون بالدم بانتظام يتمتعون بصحة أفضل ومناعة أقوى. ماذا تفعل بعد التبرع بالدم؟بعد التبرع بالدم، ينصح باتباع الخطوات التالية للحفاظ على صحتك:الراحة لمدة 10 – 15 دقيقة في مكان التبرع.شرب كمية كافية من المياه أو العصائر لتعويض السوائل.تجنب الأنشطة البدنية الشاقة أو رفع أشياء ثقيلة لمدة 24 ساعة.تناول وجبة متوازنة تحتوي على الحديد والبروتين.إذا شعرت بدوخة أو إرهاق، اجلس أو استلقِ وارفَع قدميك. التبرع بالدم... رسالة حياةفي كل لحظة، هناك من يحتاج إلى نقطة دم تنقذ حياته – سواء كان مريضًا بسرطان الدم، امرأة أثناء الولادة، طفلًا يحتاج إلى نقل دم، أو مصابًا في حادث.التبرع بالدم يسهم في استقرار النظام الصحي ويخفف العبء عن المستشفيات وبنوك الدم.تبرعك يمكن أن ينقذ حياة 3 أشخاص من خلال فصل مكونات الدم (خلايا حمراء، بلازما، صفائح).التبرع المنتظم يبني مجتمعًا متعاونًا متكافلًا.510778810_721302657310921_2998990457990087222_n 511116950_721302720644248_15632379205644685_n 511287286_721302610644259_7450256960943945853_n 511316705_721302763977577_9020871876945827692_n 513899666_721302810644239_7516439027591798375_n