طريقة عمل العاشوراء اللايت بمكونات بسيطة
وطريقة عمل العاشوراء اللايت، سهلة وبسيطة وغير مكلفة وتحرص الفتيات على تحضيره لانه خفيف وقليل السعرات الحرارية ومناسب لفترات الريجيم وأصحاب الأمراض المزمنة.وتقدم الشيف سارة أحمد، طريقة عمل العاشوراء اللايت.مكونات عمل العاشوراء اللايت:-نصف كوب قمح مسلوق (قمح عشوراء)2 كوب حليب خالي الدسمملعقة كبيرة نشا ذرة2 ملعقة كبيرة عسل أبيض أو سكر دايت (حسب الرغبة)فانيليا أو ماء زهر (اختياري)رشة قرفة (للتزيين)مكسرات نيئة أو مجففة للتزيين (اختياري وبكمية قليلة)طريقة عمل العاشوراء اللايت:- * يغسل القمح جيدا ويُنقع لمدة 6-8 ساعات أو طوال الليل. * يسلق في ماء على نار متوسطة حتى ينضج تماما (قد يستغرق حوالي 45 دقيقة إلى ساعة). * في قدر آخر، يذوب النشا في نصف كوب من الحليب البارد. * يضاف الحليب المتبقي ويوضع المزيج على نار هادئة. * يضاف القمح المسلوق بعد تصفيته إلى الحليب، ويحرك باستمرار. * يضاف العسل أو السكر الدايت ويحرك جيدا. * يضاف الفانيليا أو ماء الزهر حسب الرغبة. * يترك الخليط على نار هادئة مع التحريك المستمر حتى يتماسك القوام قليلا (حوالي 10-15 دقيقة). * يرفع عن النار عند الحصول على قوام كريمي خفيف. * يوزع الخليط في أطباق التقديم. * يترك ليبرد قليلا، ثم يزين برشة قرفة وبعض المكسرات النيئة أو المجففة (حسب الرغبة). * يمكن تقديمه بارد أو دافئ. * يمكن استخدام حليب اللوز أو جوز الهند قليل الدسم كبديل للحليب البقري إن رغبتي في تقليل السعرات أكثر. * يمكن الاستغناء عن النشا إذا رغبتى في تقليل الكربوهيدرات، والاكتفاء بسلق القمح حتى يصبح كثيف القوام. * اختاري محليات طبيعية أو بدائل السكر منخفضة السعرات المعتمدة للحمية. * كوب واحد من العاشوراء اللايت يحتوي على حوالي من 130 إلى 180 سعر حراري (حسب كمية العسل أو نوع الحليب المستخدم).طريقة عمل العاشوراء اللايت فوائد العاشوراء وطبق العاشوراء له قيمة غذائية عالية لإحتوائه على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم، ومن فوائد العاشوراء:- * القمح الكامل غني بالألياف الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك. * يحتوي على فيتامينات B المركبة التي تدعم وظائف الأعصاب والطاقة. * يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والكولسترول. * يساعد في منح الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يفيد في التحكم بالوزن. * أما الحليب مصدر ممتاز للكالسيوم، المهم لصحة العظام والأسنان. * يحتوي على البروتين الذي يساهم في بناء العضلات والأنسجة. * غني بفيتامين D والفسفور، مما يساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل. * أما المكسرات مثل الجوز، البندق، اللوز، فهى غنية بالدهون الصحية (الأوميجا 3)، التي تدعم صحة القلب والدماغ. * وتحتوي على مضادات أكسدة تحارب الالتهابات وتقوي المناعة. * وتعزز الشعور بالشبع وتزيد من القيمة الغذائية للطبق. * أما الزبيب يحتوي على مضادات أكسدة وألياف وحديد، مما يدعم الهضم وصحة الدم، وجوز الهند غني بالدهون المفيدة، ويمنح مذاق مميز وقيمة غذائية عالية. * طبق العاشوراء يجمع بين البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، والفيتامينات، مما يجعله وجبة مثالية للإفطار أو كوجبة خفيفة مشبعة. * بفضل احتوائه على مجموعة من المكونات الغنية بمضادات الأكسدة مثل المكسرات والزبيب، يساهم الطبق في تقوية جهاز المناعة ضد الأمراض. * لقوامه السلس وطعمه اللذيذ، يعد مناسب للأطفال وكبار السن، خاصة لاحتوائه على الكالسيوم والفيتامينات المهمة للنمو وللوقاية من هشاشة العظام. * الأطعمة التي تحتوي على الحليب والمكسرات ترفع من مستوى "السيروتونين" في الدماغ، وهو ما يساعد على تحسين الحالة المزاجية ومكافحة الاكتئاب.طريقة عمل العاشوراء بقوام كريمي ولا يقاومالسعرات الحرارية الموجودة في العاشوراء والكمية المسموح بها ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الدولة الاخبارية
منذ 33 دقائق
- الدولة الاخبارية
عرض صانع ألعاب الزمالك للبيع.. تفاصيل
السبت، 5 يوليو 2025 09:06 صـ بتوقيت القاهرة انتقد وائل القباني مدير الكرة السابق بنادي الزمالك تصرفات أحمد حمدي لاعب الفريق، مؤكدا أنه طالب الإدارة بعرضه للبيع. وقال القباني في تصريحات عبر برنامج الكابتن مع الصقر أحمد حسن على قناة dmc: "لا أعرف لماذا كتب أحمد حمدي "حسبي الله ونعم الوكيل"، وتفاجأت بمكالمة من الدكتور محمد أسامة بيقولي حمدي بيسأل على فلوسه.. قولتله الفلوس موجودة". وذكر: "أخبرت أحمد حمدي أني وضعت شيك بالمبلغ المطلوب له وللمثلوثي، والأخير شكرني، وأرسلت للدكتور محمد أسامة صورة الشيك بالمبلغ.. 121 ألف، وكنا ننتظر الموعد المحدد للتذكرة، ومن الممكن أن يكون موعد صرف الشيك تأخر". وأكمل: "أرسلت له صورة الشيك الشيك، فكان رده صادم وقال لي أعمل بيه ايه؟.. وهذا ما ضايقني، وقالي أنا لما أرجع هرد الفلوس ومش عايز الفلوس القديمة، وقفلت معاه". وأضاف: "لم أكن أنا من وقعت عليه العقوبة لأنني كنت خارج النادي في تلك الفترة، والنادي أبلغني أن أقول له "إنه متحول للتحقيق". واختتم: "طلبت من هشام نصر نائب رئيس النادي بضرورة عرض أحمد حمدي للبيع بعد تصرفه، وبعد ما كلمته نزل تويته تانية.. يا حبيبي إحنا كلمناك ليه بتعمل كده؟".
24 القاهرة
منذ ساعة واحدة
- 24 القاهرة
معتز التوني: أتمنى نشوف وجوه جديدة تكون زي نجوم مسرح مصر.. وسعيد بنجاح فضفضت أوي
تحدث الفنان والمخرج معتز التوني عن تجربته في مشروع يلا مسرح، من إخراج محمد أوتاكا، مؤكدًا أنه يسعى لاكتشاف وجوه جديدة من المواهب الشابة لضمّهم إلى أعماله الفنية، على غرار ما حققه نجوم مسرح مصر. وقال معتز التوني في لقائه مع القاهرة 24: أتمنى نشوف ممثلين كويسين ناخد منهم وجوه معانا، وإن شاء الله يكونوا زي نجوم مسرح مصر دلوقتي. وعن تجربته في بودكاست فضفضت أوي الذي يُعرض على منصة Watch It، عبّر التوني عن سعادته بردود الأفعال الإيجابية، قائلًا:مبسوط جدًا بتفاعل الجمهور مع البودكاست، وكل الحلقات كانت حلوة، والضيوف شاركوا بحكايات مميزة. View this post on Instagram A post shared by القاهرة 24 (@cairo24) فضفضت أوي ويقدّم معتز التوني من خلال البرنامج فكرة مختلفة، حيث يستضيف في كل حلقة نجمًا من نجوم الفن، ليحكي عن مشواره الفني وكواليس حياته الشخصية، في أجواء مليئة بالمرح والفضفضة. البرنامج مكوّن من 30 حلقة، ويُعرض كل يوم أربعاء حصريًا عبر منصة Watch It، ويستضيف خلاله 30 فنانًا من نجوم الكوميديا والدراما. ومن بين أبرز ضيوف البرنامج حتى الآن: كريم محمود عبد العزيز، محمد رضوان، ماجد الكدواني، أحمد فتحي، محمد عبد الرحمن، المخرج أحمد الجندي، وبيومي فؤاد، الذي شهدت حلقته تفاعلًا كبيرًا بعدما شارك بعض المواقف الطريفة من حياته الشخصية. جدير بالذكر أن الحلقة السابقة لـ برنامج فضفضت أوي كانت لـ الفنان بيومي فؤاد الذي روى بعد من المواقف الكوميدية عن حياته. الليلة.. بيومي فؤاد ضيف معتز التوني ببرنامج فضفضت أوي معتز التوني: انطلاق تصوير الجزء الخامس من مسلسل اللعبة يوليو المقبل.. وعرضه في سبتمبر
24 القاهرة
منذ ساعة واحدة
- 24 القاهرة
غدًا.. نقابة المهن الموسيقية تستقبل عزاء المطرب الشعبي أحمد عامر بمسجد الحامدية الشاذلية
تستعد نقابة المهن الموسيقية، برئاسة الفنان مصطفى كامل ، لاستقبال عزاء المطرب الشعبي الراحل أحمد عامر، والذي من المقرر إقامته مساء غدٍ الأحد، بمسجد الحامدية الشاذلية في منطقة المهندسين، بحضور أسرته وعدد من زملائه ومحبيه من الوسط الفني. موعد عزاء أحمد عامر وكانت قررت النقابة العامة للمهن الموسيقية برئاسة الفنان مصطفى كامل إقامة عزاء للمطرب الراحل أحمد عامر، والذي رحل عن عالمنا الأيام الماضية بشكل مفاجئ، وذلك تكريمًا لما عُرف عنه من سيرة طيبة وخلق رفيع داخل الوسط الفني وخارجه. وأكد الفنان مصطفى كامل، نقيب الموسيقيين، أن الراحل كان مثالًا للفنان المحترم صاحب الأخلاق العالية والسمعة الطيبة، قائلًا: النقابة ستظل تفخر بأبنائها أصحاب السيرة العطرة والسمعة الطيبة، أحمد عامر كان أحد النماذج المشرفة التي نفتخر بها، وسيفتقده الوسط الفني والإنساني كثيرًا. وفاة أحمد عامر وأضاف مصطفى كامل: اتخذنا قرار إقامة العزاء تقديرًا لقيمته ومكانته، ولما تركه من أثر طيب في قلوب زملائه ومحبيه، نسأل الله له الرحمة والمغفرة، وأن يُلهم أسرته الكريمة الصبر والسلوان. وأوضحت النقابة أن بابها سيظل مفتوحًا دائمًا لتكريم كل من يُحسن إلى فنه وجمهوره، ويترك أثرًا إيجابيًا بسيرته وسلوكه. رضا البحراوي ينعي أحمد عامر ومن جانبه رثا الفنان رضا البحراوي صديقه الراحل أحمد عامر، الذي وافته المنية أمس، بعد أن تعرض لوعكة صحية شديدة في الساعات الأخيرة قبل وفاته، وهو الأمر الذي أدى إلى إصابته بـ أزمة قلبية حادة، وقدم البحراوي صدقة جارية لصديقه الراحل، حيث طالب كل جمهوره ومحبيه بالدعاء للراحل بالرحمة والمغفرة. وكتب البحراوي نعيًا لصديقه الراحل، عبر حسابه على فيس بوك، قال فيه: 'كُلُّ نَفْسٍ ذَائِقَةُ الْمَوْتِ'.. رحل أغلى الناس، صاحبي وأخويا، اللهم اجعل قبره روضة من رياض الجنة، واملأه بالنور والرضا، وارحمه برحمتك الواسعة، اللهم إن رحمتك وسعت كل شيء، فارحمه وطمئن قلبه، واجعل الجنة داره ومأواه، اللهم اجعل هذا المنشور صدقة جارية له، فمن قرأ فليدعُ له بالرحمة والمغفرة. أستاذ قلب: وفاة المطرب أحمد عامر قد تكون بسبب أمراض القلب أو المعدة مصطفى كامل: بعد وفاة أحمد عامر بقيت براجع نفسي.. وبدأت أسأل إيه الصح وإيه الغلط
