أسباب تراجع الذاكرة مع التقدم فى العمر
1-لتقدم في العمر: يعتبر التقدم في العمر من أهم عوامل خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف.
2-نمط الحياة غير الصحي: ال تدخين ، الإفراط في تناول الكحول، قلة النوم، والضغط النفسي تساهم في تدهور وظائف الدماغ.
3-الأمراض المزمنة: مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
4-الإصابات الدماغية: قد تؤدي إلى فقدان ال ذاكرة أو ضعفها.
5-نقص ال تغذية: عدم الحصول على ال فيتامينات وال معادن الكافية يؤثر على صحة الدماغ.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 4 ساعات
- نافذة على العالم
أخبار مصر : 8 أطعمة تحارب الزهايمر وتُنعش الذاكرة .. احرص عليها
الأربعاء 2 يوليو 2025 01:00 صباحاً نافذة على العالم - في وقت تتزايد فيه معدلات الإصابة بمرض الزهايمر حول العالم، فهناك بعض الأطعمة يمكنها أن تؤخّر تدهور الذاكرة وتقلّل خطر الإصابة بالزهايمر بنسبة تصل إلى 35%. أطعمة تدعم صحة الدماغ وتحارب الزهايمر وهناك بعض الأطعمة التي تدعم صحة الدماغ وتحارب الزهايمر، وفقا لما نشر في موقع EatingWell وThe Sun وMedical News، ومن أبرزها ما يلي: ـ الخضراوات الورقية (السبانخ، الكرنب، الجرجير): تحتوي على فيتامين K والفولات ومضادات الأكسدة، وتُعد سلاحًا قويًا في مواجهة تدهور الوظائف المعرفية. الخضراوات الورقية ـ التوت الأزرق والفراولة: غنيان بالفلافونويد، ويُعززان التركيز والذاكرة، ويقللان من خطر التدهور العقلي المرتبط بالعمر بنسبة تصل لـ 34%. التوت الأزرق ـ الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين): تحتوي على أحماض أوميغا 3 المهمة لوظائف الدماغ، وقد أظهرت الدراسات أنها تقلل خطر الزهايمر بنسبة ملحوظة. الأسماك الدهنية ـ الجوز وبذور الكتان واليقطين: غنية بفيتامين E والمغنيسيوم، وتدعم صحة الدماغ وتحارب الالتهاب. الجوز وبذور الكتان ـ زيت الزيتون البكر: يحتوي على مضادات أكسدة قوية تقي من التلف الخلوي وتُحافظ على مرونة الأوعية الدموية في الدماغ. زيت الزيتون البكر ـ الكركم: المادة الفعالة فيه (الكركومين) مضادة قوية للالتهاب وتساعد في تقليل تراكم البروتينات السامة المرتبطة بالزهايمر. الكركم ـ الشاي الأخضر والماتشا: يحتويان على مركب EGCG الذي يعزز الذاكرة ويقي من الشيخوخة العصبية. الماتشا ـ الشوكولاتة الداكنة: ترفع تدفق الدم إلى الدماغ وتزيد من إفراز البروتينات المسؤولة عن نمو الخلايا العصبية وتحسين المزاج. الشوكولاتة الداكنة هل هناك نظام غذائي كامل للوقاية من الزهايمر؟ ويُوصي الأطباء باتباع حمية MIND التي تدمج بين النظام المتوسطي ونظام DASH، وتركز على تناول: ـ 6 حصص أسبوعية من الخضراوات الورقية ـ التوت مرتين أسبوعيًا ـ الأسماك مرة واحدة على الأقل ـ التقليل من اللحوم الحمراء والسكريات والمقليات
الجمهورية
منذ 5 ساعات
- الجمهورية
أطعمة تدعم صحة الدماغ وتحارب الزهايمر
في وقت تتزايد فيه معدلات الإصابة بمرض الزهايمر حول العالم، فهناك بعض الأطعمة يمكنها أن تؤخّر تدهور الذاكرة وتقلّل خطر الإصابة بالزهايمر بنسبة تصل إلى 35%. وهناك بعض الأطعمة التي تدعم صحة الدماغ وتحارب الزهايمر ، وفقا لما نشر في موقع EatingWell وThe Sun وMedical News، ومن أبرزها ما يلي: ـ الخضراوات الورقية (السبانخ، الكرنب، الجرجير): تحتوي على فيتامين K والفولات ومضادات الأكسدة، وتُعد سلاحًا قويًا في مواجهة تدهور الوظائف المعرفية. ـ التوت الأزرق والفراولة: غنيان بالفلافونويد، ويُعززان التركيز والذاكرة، ويقللان من خطر التدهور العقلي المرتبط بالعمر بنسبة تصل لـ 34%. ـ الأسماك &Search=" target="_blank"> الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين): تحتوي على أحماض أوميغا 3 المهمة لوظائف الدماغ، وقد أظهرت الدراسات أنها تقلل خطر الزهايمر بنسبة ملحوظة. ـ الجوز وبذور الكتان واليقطين: غنية بفيتامين E والمغنيسيوم، وتدعم صحة الدماغ وتحارب الالتهاب. ـ زيت الزيتون البكر: يحتوي على مضادات أكسدة قوية تقي من التلف الخلوي وتُحافظ على مرونة الأوعية الدموية في الدماغ. ـ الكركم: المادة الفعالة فيه (الكركومين) مضادة قوية للالتهاب وتساعد في تقليل تراكم البروتينات السامة المرتبطة بالزهايمر. ـ الشاي الأخضر والماتشا: يحتويان على مركب EGCG الذي يعزز الذاكرة ويقي من الشيخوخة العصبية. ـ الشوكولاتة الداكنة: ترفع تدفق الدم إلى الدماغ وتزيد من إفراز البروتينات المسؤولة عن نمو الخلايا العصبية وتحسين المزاج. هل هناك نظام غذائي كامل للوقاية من الزهايمر ؟ ويُوصي الأطباء باتباع حمية MIND التي تدمج بين النظام المتوسطي ونظام DASH، وتركز على تناول: ـ 6 حصص أسبوعية من ـ التوت مرتين أسبوعيًا تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز
نافذة على العالم
منذ 6 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : كيف تفرق بين الأرق وانقطاع التنفس أثناء النوم؟
الثلاثاء 1 يوليو 2025 11:30 مساءً نافذة على العالم - الأرق وانقطاع التنفس أثناء النوم هما من أكثر اضطرابات النوم شيوعا، ويمكن أن يؤثر كلاهما سلبًا على جودة الحياة ويسبب مشاكل صحية إذا تُركا دون علاج.ويوجد عدد من الاختلافات بين الحالتين، وفقا لموقع "Very well health". ما هو الأرق؟ الأرق هو صعوبة النوم أو الاستمرار فيه، و قد يكون الأرق قصير الأمد، لبضع ليالٍ أو أسابيع، أو مزمنًا، يستمر لأشهر أو حتى سنوات . وفي كثير من الحالات، يحدث الأرق قصير المدى نتيجة للضغوط اليومية ، أو التغييرات في الجدول الزمني، أو التغيير البيئي، مثل الانتقال إلى منطقة أخرى، بينما قد يحدث الأرق المزمن طويل الأمد بسبب مشكلة فسيولوجية وغالبًا لا يمكن تفسيره بمشكلة صحية جسدية أو مشكلات واضحة أخرى. أعراض الأرق صعوبة النوم أو الاستمرار فيه هي الأعراض الرئيسية للأرق، ومع ذلك، قد تنتج أعراضا أخرى عديدة عن قلة النوم، منها : التعب صعوبة في التركيز أو تذكر الأشياء ضعف الأداء في الاختبار أو العمل تقلب المزاج والانفعال صعوبة البقاء مستيقظًا أثناء النهار السلوكية زيادة خطر الحوادث وقد تختفي أعراض الأرق قصير المدى تلقائيًا بعد زوال الحالة المؤقتة التي سببته. ومع ذلك، قد يصبح الأرق قصير المدى مزمنًا، خاصةً إذا لم تتم معالجة التوتر أو إدارته بفعالية. مضاعفات الأرق المزمن إذا تركت تلك الحالة دون علاج، فإن مضاعفات الأرق المزمن يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة ، مثل: الربو أو مشاكل التنفس الأخرى عدم انتظام ضربات القلب أو ارتفاع ضغط الدم أمراض القلب مشاكل الألم المزمن مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق تعاطي المخدرات الالتهابات ومشاكل الجهاز المناعي البدانة أسباب الأرق وتشير الدراسات إلى أن الأرق يؤثر على ما بين 10% إلى 30% من البالغين في جميع أنحاء العالم، على الرغم من أن بعض الدراسات تشير إلى معدلات أعلى من ذلك . تتضمن بعض العوامل التي قد تجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأرق ما يلي: العمر الجنس، حيث إن النساء أكثر عرضة للإصابة بالأرق التاريخ العائلي عادات النوم السيئة مشاكل الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب أو القلق الأدوية مشاكل الألم الإجهاد قصير المدى أو المزمن الكافيين أو الكحول أو تناول وجبات ثقيلة قبل النوم المشاكل العصبية ، مثل مرض الزهايمر والخرف مشاكل النمو العصبي، مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو اضطراب طيف التوحد اضطرابات النوم المحددة، مثل متلازمة تململ الساقين أو المشي أثناء النوم ويوجد عدد من العلاجات للأرق، مثل الأدوية او العلاج السلوكى المعرفى. ما هو انقطاع التنفس أثناء النوم؟ انقطاع النفس الانسدادي النومي هو أكثر أنواع اضطرابات التنفس المرتبطة بالنوم شيوعًا، ويحدث عندما يسد مجرى الهواء العلوي باستمرار أثناء النوم، مما يتسبب فى إعاقة النوم عن طريق إيقاف أو تقليل تدفق الهواء، و يمكن أن يؤدي إلى العديد من الحالات الصحية الأخرى، مثل السكتة الدماغية ، ومرض السكر ، وأمراض القلب ، وغيرها. انقطاع النفس المركزي أثناء النوم ، وهو نوع أقل شيوعًا، يحدث إذا لم يرسل المخ إشارات إلى العضلات التي تساعد في التنفس، ويؤدي هذا إلى توقف التنفس بسبب نقص الجهد التنفسي. أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم يؤدي انقطاع التنفس أثناء النوم إلى تعطيل النوم بشكل متكرر، ويمنع من يعاني منه من الحصول على نوم جيد ليلاً، وتتضمن بعض أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم ما يلي: نعاس مفرط أثناء النهار تعب الصداع الصباحي فقدان الذاكرة النوم غير المنعش الآثار الجانبية لانقطاع النفس النومي غير المعالج قد يؤدي انقطاع النفس النومي غير المعالج إلى انخفاض جودة الحياة، ويؤدي إلى حوادث وانخفاض الإنتاجية في العمل، بالإضافة إلى ذلك، قد تكون هناك آثار جانبية خطيرة لتلك الحالة، بما في ذلك: أمراض القلب والأوعية الدموية الاكتئاب ضعف الإدراك، مما قد يجعل القيادة أو تشغيل الآلات غير آمنة الاضطرابات الأيضية، مثل مرض السكر من النوع الثانى الأسباب انقطاع التنفس أثناء النوم السبب الأكثر شيوعًا لانقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم عند الأطفال، هو تضخم اللوزتين أو اللحميتين، لكن عند البالغين، يرتبط انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم بما يلي: السمنة العمر التدخين استخدام المهدئات الشخير النوم على الظهر في بعض الأحيان، قد يصاب الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، بانقطاع النفس المركزي أثناء النوم، وهذا ما يُعرف باسم "انقطاع النفس المختلط أثناء النوم". علاج انقطاع التنفس أثناء النوم تشمل خيارات العلاج الأساسية لانقطاع النفس أثناء النوم ما يلي: أجهزة ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) هي العلاج الأكثر شيوعًا لانقطاع النفس النومي المتوسط والشديد، يتضمن ذلك النوم بقناع، قد يغطي الأنف أو الفم أو كليهما، ويتصل القناع بجهاز يوفر تدفق هواء مضغوط مستمر إلى الحلق، بحيث يمنع هذا التدفق الهوائي انسداد مجرى الهواء . الأجهزة الفموية : عادةً ما تكون الأجهزة الفموية هي العلاج الأولي لحالات انقطاع النفس النومي الخفيفة إلى المتوسطة لتخفيف الألم، تشبه هذه الأجهزة واقي الفم، حيث تساعد على إبقاء الفم مفتوحًا ومنع عضلات مجرى الهواء من الانكماش وتقييد تدفق الهواء . يمكن أن يتحسن انقطاع التنفس أثناء النوم أيضًا إذا تمت معالجة الحالات الطبية الأساسية التي تسببت فيه، على رأسها السمنة. الأرق مقابل انقطاع التنفس أثناء النوم الأرق هو صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، بينما بعيق انقطاع النفس النومي النوم بسبب انسداد متكرر للهواء أو توقف التنفس، و يمكن أن يؤثر الأرق وانقطاع النفس النومي سلبًا على جودة النوم ويسببان مشاكل صحية خطيرة إذا لم يُعالجا بشكل صحيح.
