صحة وطب : بعد إصابة الفنان حمدى إسماعيل.. اعرف أسباب نزيف المخ وطرق الوقاية والعلاج

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الجمهورية

منذ 6 ساعات

• الجمهورية

طرق إبطاء الشيخوخة بعد الخمسين

1- الغذاء الصحي والمتوازن تناول أطعمة غنية ب مضادات الأكسدة (مثل التوت، الخضروات الورقية، الجوز، زيت الزيتون). الإكثار من البروتين لدعم الكتلة العضلية. تقليل السكريات والكربوهيدرات المكررة. شرب كميات كافية من الماء. تقليل الملح لتفادي احتباس السوائل وارتفاع الضغط. 2- النشاط البدني المنتظم تمارين القوة (مرتين أسبوعيًا على الأقل): المشي أو السباحة لتحسين الدورة الدموية وصحة القلب. تمارين التوازن والمرونة (مثل اليوغا) لتقليل خطر السقوط وتحسين الحركة. 3-النوم الجيد النوم بين 7–8 ساعات يوميًا. ضبط مواعيد النوم والاستيقاظ. تقليل المنبهات (كالكافيين) بعد العصر. تحسين بيئة النوم (هدوء، ظلام، حرارة معتدلة). 4- تنشيط العقل القراءة، تعلم مهارات جديدة، حل الألغاز أو الكلمات المتقاطعة. التفاعل الاجتماعي المنتظم يحافظ على الصحة النفسية والذهنية. التقليل من العزلة والاكتئاب. 5- إدارة التوتر التوتر يسرّع ال شيخوخة على المستوى الخلوي. تقنيات فعالة: التأمل، التنفس العميق، الصلاة، المشي في الطبيعة، الحديث مع شخص موثوق. 6- الفحوصات الطبية الدورية فحص ضغط الدم، السكر، ال دهون ، وظائف الكبد والكلى، و فيتامين D، B12، وهشاشة العظام. الاكتشاف المبكر لأي مشكلة صحية يُسهل العلاج ويبطئ التدهور. 7- تجنّب العادات الضارة الإقلاع عن ال تدخين تمامًا. تقليل استهلاك الكحول. تجنّب الإفراط في تناول الأدوية دون وصفة. 8-التعرض للشمس باعتدال 10–20 دقيقة يوميًا في الصباح للحصول على فيتامين D، مع استخدام واقٍ من الشمس لتفادي تلف الجلد.

فيتو

منذ 7 ساعات

• فيتو

أضرار قلة شرب الماء في الصيف

أضرار قلة شرب الماء فى الصيف، فى فصل الصيف ترتفع درجات الحرارة ما يفقد الجسم العديد من السوائل وإهمال تعويض هذه السوائل يهدد الصحة. وأضرار قلة شرب الماء فى الصيف، عديدة أبرزها الجفاف والإمساك وللاسف يدمران الصحة ما يجبرنا على تناول الماء بوفرة فى الصيف. وتقول الدكتورة مرام عيسى أخصائية التغذية العلاجية، إن الماء عنصر أساسي للحفاظ على صحة الجسم ووظائفه الحيوية، وتزداد الحاجة إليه بشكل خاص في فصل الصيف بسبب ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرق. أضرار قلة شرب الماء فى الصيف وأضافت مرام، أن قلة شرب الماء في هذه الفترة يمكن أن تؤدي إلى أضرار صحية خطيرة تؤثر على مختلف أجهزة الجسم، منها:- يؤدي نقص الماء إلى فقدان الجسم للسوائل والأملاح المهمة، مما يسبب الجفاف، وتشمل أعراضه الشعور بالعطش الشديد، وجفاف الفم والشفاه، وقلة التبول أو تغير لون البول إلى الأصفر الداكن، والدوخة والضعف العام. عندما تقل كمية الماء في الجسم ينخفض حجم الدم، مما يؤدي إلى ضعف تدفق الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الخلايا، وهذا يسبب التعب الشديد، والدوار أو فقدان التوازن، وضعف القدرة على التركيز. قلة شرب الماء تؤدي إلى زيادة تركيز الأملاح في البول، مما يرفع خطر الإصابة بحصوات الكلى، والتهابات المسالك البولية، وضعف قدرة الكلى على تنقية الدم من السموم. الماء يساعد على تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك، وعند نقصه يزيد خطر الإصابة بالإمساك، وقد تحدث حموضة في المعدة أو مشاكل في امتصاص الغذاء. قلة شرب الماء تجعل الجلد جاف ويفقد مرونته، مما يؤدي إلى بهتان البشرة وظهور التجاعيد المبكرة، وجفاف وتشقق الشفاه، وضعف الشعر وتساقطه. الماء يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم عبر التعرق. عند نقصه يصعب على الجسم تبريد نفسه، زيزيد خطر الإصابة بضربة الشمس أو الإنهاك الحراري. نقص الماء يقلل من كفاءة الدورة الدموية ونقل العناصر الغذائية، مما يضعف جهاز المناعة ويزيد خطر الإصابة بالعدوى. أضرار قلة شرب الماء فى الصيف نصائح للوقاية من أضرار قلة شرب الماء في الصيف وتابعت، أنه لتفادى مخاطر قلة شرب الماء فى الصيف، يجب إتباع بعض النصائح، منها:- شرب 2–3 لترات من الماء يوميا حسب النشاط البدني ودرجة الحرارة. تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار. تجنب المشروبات الغازية والكافيينية بكثرة لأنها تزيد فقدان السوائل. شرب الماء قبل الشعور بالعطش، خصوصا أثناء التعرض للشمس أو ممارسة الرياضة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

النهار المصرية

منذ 11 ساعات

• النهار المصرية

بدون عمليات تنحيف بذور الشيا بلونة المعدة الطبيعة

كتبت :نهى عبدالله تساعد بذور الشيا في التحكم في الوزن عند إتباع نظام صحي متوازن ،هي بذور صغيرة غنية بالعناصر الغذائية، وتُعرف بفوائدها الصحية المتعددة، خاصةً في إدارة الوزن. تحتوي بذور الشيا على كمية كبيرة من الألياف (حوالي 11 جرامًا لكل 28 جرامًا)، مما يعزز الشعور بالشبع ويقلل من الرغبة في تناول الطعام، تساعد الألياف على تحسين الهضم وتقليل امتصاص الدهون والسكريات. على الرغم من احتوائها على دهون صحية، إلا أن سعراتها الحرارية معتدلة (حوالي 138 سعرة حرارية لكل 28 جرامًا)، مما يجعلها إضافة مثالية للحميات المنخفضة كما تحتوي على كمية جيدة من البروتين (حوالي 4-5 جرام لكل 28 جرامًا)، مما يساعد في بناء العضلات وتقليل الشعور بالجوع. بالاضافة إلى انها تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تعمل على تقليل الالتهابات في الجسم، والتي قد ترتبط بالسمنة ومقاومة الأنسولين. عند نقع بذور الشيا في الماء، تتضاعف حجمها وتشكل مادة هلامية (جل) تملأ المعدة وتقلل الشهية بشكل طبيعي. كيفية استخدام بذور الشيا للوزن: - نقعها في الماء أو الحليب:امزج ملعقة كبيرة من بذور الشيا مع كوب ماء أو حليب واتركها 10-15 دقيقة حتى تتشكل جل. يمكن إضافة الليمون أو العسل. كما يمكن إضافتها إلى العصائر أو الزبادي: - أضف ملعقة صغيرة إلى العصائر أو اللبن لتعزيز القيمة الغذائية.