مشروبات وأطعمة لتجنب خطر الجفاف في الطقس الحار!
ويعد الجفاف أحد أكثر المخاطر الصحية شيوعا خلال موجات الحر، خاصة بين كبار السن والأطفال والأشخاص الذين يمارسون أنشطة خارجية. لذلك، يحرص الخبراء على التأكيد على أهمية الترطيب المستمر من خلال اختيار مشروبات وأطعمة تعزز احتفاظ الجسم بالسوائل لأطول فترة ممكنة.
وعند التفكير في تجنب الجفاف، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو الماء، لكن طبيبة تدعي أن هناك خيارا أفضل للتعامل مع موجة الحر.
وتوصي الدكتورة ماريا كوستا، أخصائية التغذية الإسبانية، بالحليب باعتباره الخيار الأفضل من الماء لترطيب الجسم في الطقس الحار.
وتشرح الدكتورة كوستا أن 'الحليب يحتوي على مزيج فريد من السكريات والبروتينات والدهون التي تبطئ امتصاص السوائل في الجسم، ما يضمن ترطيبه لفترة أطول'. وتضيف أن 'وجود الصوديوم بشكل طبيعي في الحليب يساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل بشكل أكثر فعالية'.
وهذه النصيحة لا تقتصر على الحليب البقري فحسب، إذ تؤكد الدكتورة كوستا أن 'الحليب النباتي، مثل حليب الصويا، يحتوي أيضا على إلكتروليتات تعزز الترطيب، ما يجعله خيارا مثاليا لمن يعانون من حساسية اللاكتوز أو يفضلون البدائل النباتية'.
وإلى جانب الحليب، يوصي الخبراء الصحيون بالمشروبات الساخنة قد تساعد على تبريد الجسم، حيث يوضح البروفيسور أندرياس فلوغ من جامعة برلين أن 'شرب السوائل الساخنة يحفز التعرق، وعندما يتبخر هذا العرق من سطح الجلد، فإنه يساعد على تبريده'. لكنه يحذر من أن 'هذه الطريقة تكون فعالة فقط في الأجواء الجافة، حيث يمكن للعرق أن يتبخر بسهولة'.
وبالنسبة للخيارات الأخرى، ينصح الخبراء بتناول الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ الذي يحتوي على 92% ماء، والخيار الذي يصل محتواه المائي إلى 96%. كما يوصون بماء جوز الهند الغني بالإلكتروليتات الطبيعية، وعصائر الفواكه الطازجة المخففة بالماء.
وتحذر منظمة الصحة العالمية من أن موجات الحر الشديد قد تشكل خطرا حقيقيا على الصحة، خاصة لكبار السن والأطفال والأشخاص الذين يعملون في الخارج. وتنصح المنظمة بالبقاء في الأماكن المظللة خلال ساعات الذروة الحرارية، وارتداء ملابس خفيفة فضفاضة، ومراقبة علامات الجفاف مثل الدوخة والصداع.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الرأي
منذ 7 ساعات
- الرأي
«الصحة»: 100 في المئة لـ«المختبر الوطني لشلل الأطفال» باختبار الكفاءة الدولي
أعلنت وزارة الصحة، اليوم الاثنين، حصول المختبر الوطني لشلل الأطفال في قسم مختبرات الصحة العامة التابع لإدارة الصحة العامة على نسبة 100 في المئة في اختبار تقييم الكفاءة الفنية الدولي الذي تنظمه منظمة الصحة العالمية. وقال مدير إدارة الصحة العامة بالوزارة الدكتور فهد الغملاس في تصريح صحافي إن هذا الاختبار يعد أحد أهم المؤشرات العالمية لقياس كفاءة ودقة المختبرات المرجعية في تشخيص فيروس شلل الأطفال باستخدام تقنية البلمرة الجزيئية (PCR). وأضاف الغملاس أن هذا التقييم يعكس الأداء المتميز الذي يقدمه المختبر الوطني لشلل الأطفال والالتزام الصارم بتطبيق معايير الجودة والسلامة المعتمدة دوليا. وبين أن المختبر يعمل ضمن شبكة عالمية تنسقها منظمة الصحة العالمية ويعنى برصد ومتابعة حالات شلل الأطفال والتحقق من خلو الدول من الفيروس كما يضطلع بدور محوري في دعم الحملات الوطنية والإقليمية للقضاء على المرض. وأوضح أن تكرار حصول المختبر على العلامة الكاملة من (الصحة العالمية) ليس مجرد إنجاز فني بل شهادة دولية على التزام الوزارة ممثلة بإدارة الصحة العامة بنهج الجودة المستدامة وتطبيق أفضل الممارسات المخبرية في مجال الرصد والتحليل. بدورها أشادت رئيس قسم مختبرات الصحة العامة الدكتورة سارة القبندي في تصريح مماثل بالنتائج المتقدمة التي حققها المختبر مشيرة إلى أن المختبر الوطني لشلل الأطفال يتمتع بكوادر مؤهلة وأجهزة حديثة تمكنه من أداء مهامه بكفاءة عالية.
الجريدة
منذ 7 ساعات
- الجريدة
«الصحة»:علامة كاملة لـ «المختبر الوطني لشلل الأطفال» في اختبار الكفاءة الدولي
أعلنت وزارة الصحة اليوم الاثنين، حصول المختبر الوطني لشلل الأطفال في قسم مختبرات الصحة العامة التابع لإدارة الصحة العامة على نسبة 100 في المئة في اختبار تقييم الكفاءة الفنية الدولي، والذي تنظمه منظمة الصحة العالمية. وقال مدير إدارة الصحة العامة بالوزارة الدكتور فهد الغملاس، إن هذا الاختبار يعد أحد أهم المؤشرات العالمية لقياس كفاءة ودقة المختبرات المرجعية في تشخيص فيروس شلل الأطفال، باستخدام تقنية البلمرة الجزيئية (PCR). وأضاف الغملاس أن هذا التقييم يعكس الأداء المتميز الذي يقدمه المختبر الوطني لشلل الأطفال والالتزام الصارم، بتطبيق معايير الجودة والسلامة المعتمدة دوليا. وبين أن المختبر يعمل ضمن شبكة عالمية، تنسقها منظمة الصحة العالمية ويعنى برصد ومتابعة حالات شلل الأطفال والتحقق من خلو الدول من الفيروس كما يضطلع بدور محوري في دعم الحملات الوطنية والإقليمية للقضاء على المرض. وأوضح أن تكرار حصول المختبر على العلامة الكاملة من (الصحة العالمية) ليس مجرد إنجاز فني، بل شهادة دولية على التزام الوزارة، ممثلة بإدارة الصحة العامة بنهج الجودة المستدامة وتطبيق أفضل الممارسات المخبرية في مجال الرصد والتحليل. بدورها أشادت رئيس قسم مختبرات الصحة العامة الدكتورة سارة القبندي، بالنتائج المتقدمة التي حققها المختبر، مشيرة إلى أن المختبر الوطني لشلل الأطفال يتمتع بكوادر مؤهلة وأجهزة حديثة، تمكنه من أداء مهامه بكفاءة عالية.
المدى
منذ 2 أيام
- المدى
'واشنطن بوست': أكثر من 60 ألف طن من الأغذية باقية في المستودعات الأميركية بعد تقليص برامج المساعدات
أفادت صحيفة 'واشنطن بوست' بأن أكثر من 60 ألف طن من الأغذية باتت غير مطلوبة وتبقى في المستودعات التابعة للولايات المتحدة حول العالم بعد قرار واشنطن تقليص برامج المساعدات الإنسانية. وأشارت الصحيفة إلى أن كميات كبيرة من المساعدات الغذائية سيتم إتلافها قريبا بسبب انتهاء فترة صلاحية بعض المواد الغذائية. ويأتي ذلك بعد قرار إدارة الرئيس الأمريكي دونالد ترامب تقليص برامج تقديم المساعدات الغذائية. وقلصت الولايات المتحدة حجم المساعدات التي تقدمها للدول الأخرى بعد قرار ترامب الانسحاب من منظمة الصحة العالمية وإيقاف أنشطة الوكالة الأمريكية للتنمية الدولية التي تم إغلاق 83% من البرامج التي كانت تشرف عليها. The post 'واشنطن بوست': أكثر من 60 ألف طن من الأغذية باقية في المستودعات الأميركية بعد تقليص برامج المساعدات appeared first on AlMada - أخبار لبنان والعالم.
