
أدوات النجاة للموازنة بين الضغط والصحة النفسية على هامش معرض مكتبة الإسكندرية
تحدث الدكتور مصطفى النحاس، عن الضغوط النفسية التي تواجه الإنسان نتيجة تعدد الأدوار التي يقوم بها في حياته بشكل مستمر ولا يمكن الهروب منها، موضحًا أن هناك نوعان من الضغوط الصحي وغير الصحي فالحماس وارتفاع الكورتيزون أمر جيد ولكن استمراره أمر مؤذي، لذا فإن الفرق بين النوعين المدة الزمنية وشكل المشاعر التي تصاحب هذا الضغط.
وأوضح "النحاس" علامات الاحتراق النفسي نتيجة وجود الضغط غير الصحي، ومن بينها: الصداع المستمر والآلام الجسدية والأرق المستمر ووجود صعوبات في النوم وانعدام الطاقة، وهناك أعراض نفسية مثل العزلة والانطفاء وفقدان الشغف عدم القدرة على التذكر أو التركيز والإفراط في استخدام مواقع التواصل الاجتماعي، مؤكدًا أن المشكلة تكمن في التحمل المستمر وتراكم الضغوط دون تفريغها.
وأشار "النحاس" إلى أدوات النجاة الخادعة وهي الأدوات السلبية التي تُستخدم للهروب من الضغوط مثل التدخين والعادات السلبية والأكل العاطفي والإسراف في استخدام مواقع التواصل الاجتماعي والتسوق وأدوات الذكاء الاصطناعي.
ولفت "النحاس" إلى أدوات النجاة النفسية والتي تنقسم إلى ست أدوات، أولها أدوات معرفية والتي تتمحور حول المخ فهو العضو الأساسي الذي يجب الاهتمام به من خلال إعادة صياغة الأفكار وأخطاء التفكير، والتفريغ للتخلص من التفكير الزائد من خلال الكتابة، واختبار الواقع لمعرفة أن ما يفكر فيه الإنسان موجود على أرض الواقع وليس مجرد قصص قام ببنائها داخل ذهنه.
وأضاف "الأدوات الثانية هي الجسدية والنفسية، من خلال اليقظة بمعنى وعي الإنسان بكل ما يحيط به والشعور به بجميع حواسه والقيام بتمارين التنفس والمشي الواعي، وثالثها أدوات التواصل من خلال وضع العلاقات للحصول على الدعم مع وضع حدود نفسية، ووجود صديق وفي الذي تستطيع أن تتجرد أمامه من كل الأقنعة بالإضافة إلى الحفاظ المساحة الشخصية".
واستطرد "رابعها أدوات تنظيم الوقت من خلال ترتيب الأولويات مع وضع الاعتبار أن ترك الأثر ليس مرتبط بالنجومية ولكن ان تكون شخص حقيقي مع وقت إنقاذ يهتم فيها الإنسان بنفسه، وخامس هذه الأدوات هي المشاعر من خلال تسمية الشعور والإستماع للمشاعر، وأخيرًا أدوات المعنى والتي تتضمن الروحانيات وممارسة الامتنان وحديث النفس".
جدير بالذكر أن فعاليات الدورة العشرين لمعرض مكتبة الإسكندرية الدولى للكتاب تتواصل خلال الفترة من 7 إلى 21 يوليو الجارى، بالتعاون مع الهيئة المصرية العامة للكتاب، واتحادى الناشرين المصريين والعرب، في مقر المكتبة على كورنيش الإسكندرية وبالتوازى في القاهرة في "بيت السنارى" بحى السيدة زينب، و"قصر خديجة" بحلوان.
وتقدم 79 دار نشر مصرية وعربية أحدث إصداراتها بخصومات متميزة لرواد المعرض، وعلى هامش المعرض يتم تقديم 215 فعالية ثقافية، ما بين ندوات وأمسيات شعرية وورش متخصصة، بمشاركة قرابة 800 مفكر ومثقف وباحث ومتخصص في شتى مناحى الإبداع والعلوم الإنسانية والتطبيقية.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة


فيتو
منذ 12 دقائق
- فيتو
بيطري الدقهلية تضبط 2 طن لحوم مخالفة للمواصفات
قام الدكتور السيد الحسنين مدير مديرية الطب البيطري بمحافظة الدقهلية ، بحملة تمكنت من تضبط 2 طن لحوم مصنعة مخالفة للمواصفات. بيطري الدقهلية تضبط 2 طن تقريبا مصنعات لحوم ومفروم مخالفة للمواصفات شارك في الحملة الدكتورة حنان أبو العطا مدير عام الصحة والمجازر، بحملة، برئاسة الدكتور سامح الدسوقي مدير إدارة المجازر والتفتيش على اللحوم بمديرية الطب البيطري بالدقهلية، وبعضوية الدكتور خالد عنبر، والدكتورة هبه رحمو، والدكتورة إيمان السعيد أطباء التفتيش على اللحوم بمديرية الطب البيطري، وبالتنسيق مع مديرية التموين. وتأتي الحملات تنفيذا لتوجيهات اللواء طارق مرزوق محافظ الدقهلية، باستمرار حملات الرقابة التي تجري بالتنسيق بين الطب البيطري، ومديرية التموين، للتفتيش على، محال البيع، والمطاعم، وأماكن بيع وتداول، اللحوم والدواجن ومحال الجزارة، والتأكد من سلامة السلع المعروضة للبيع، حفاظا على صحة وسلامة المواطنين، واتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة لردع المخالفين. ضبط والتحفظ على 1900 كيلو عينات ومصنعات لحوم وأسفرت حملة الرقابة والتفتيش والتي جرت بمدينة المنصورة، عن ضبط والتحفظ على 1900 كيلو عينات ومصنعات لحوم، ومفروم دجاج، مخالفة للمواصفات، وتحرير محضرين واتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة تجاه المخالفات. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.


فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
إصابة 8 ممرضات في حادث تصادم بالفيوم
أصيب 8 ممرضات من الفيوم في حادث اصطدام سيارة أجرة بشجرة على جانب طريق قرية ترسا – سنهور، أثناء توجههن إلى مقر عملهن بـالوحدة الصحية في قرية سنهور القبلية، التابعة لمركز سنورس. تصادم سيارة أجرة وشجرة على جانب الطريق كان اللواء أحمد عزت مدير أمن الفيوم، قد تلقى إخطارا من غرفة عمليات شرطة النجدة، يفيد بوقوع حادث تصادم على طريق قرية ترسا – سنهور، وسقوط عدد من المصابين، وعلى الفور، انتقلت قوات الشرطة وسيارات الإسعاف إلى موقع البلاغ، وتبيّن أن سيارة أجرة تقل 8 من الممرضات، وجميعهم من أبناء مركز سنورس، قد انحرفت عن مسارها واصطدمت بشجرة على جانب الطريق، وتم نقل المصابات إلى مستشفى الفيوم العام لتلقي الرعاية الطبية اللازمة، وتنوعت إصاباتهن بين كسور وكدمات وسحجات متفرقة في أنحاء الجسم. وتم تحرير محضر بالواقعة، وأخطرت النيابة العامة التي باشرت التحقيق. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.


فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
محافظ الجيزة يتفقد خلية الدفن الصحي للمخلفات بشبرامنت
تفقد المهندس عادل النجار محافظ الجيزة، خلية الدفن الصحي للمخلفات بشبرامنت والتي تُعد الأكبر من نوعها في مصر وذلك في إطار خطة الدولة لتطوير البنية التحتية لمنظومة المخلفات البلدية الصلبة . خلية الدفن الصحي للمخلفات بشبرامنت وأكد المحافظ أن المشروع تم تنفيذه بالتعاون مع وزارات التنمية المحلية، والبيئة، والتخطيط والتنمية الاقتصادية، والتعاون الدولي، والهيئة العربية للتصنيع حيث تم استلام المشروع رسميًا مشيرًا إلي أن خلية الدفن الصحي بشبرامنت تعد من أكبر الخلايا على مستوى منطقة الشرق الأوسط، وقد أُنشئت على مساحة 71 فدانًا، بالإضافة إلى تنفيذ (2) بحيرة تبخير بمساحة إجمالية بلغت نحو 29.4 ألف متر مربع. وأوضح أن المشروع يشمل تنفيذ شبكة طرق داخلية بمساحة تقدّر بنحو 14 ألف متر مربع، إلى جانب مجموعة متكاملة من التجهيزات الفنية والتشغيلية، من بينها مولد كهربائي ولوحات توزيع كهربائية، وشبكة حديثة لتجميع ونقل سائل الرشيح من الخلية إلى بحيرات التبخير. كما أشار النجار إلى أن الخلية تم تنفيذها وفقًا لأعلى المعايير الفنية والبيئية المعتمدة بما يضمن تحقيق الإدارة الآمنة والسليمة للمخلفات البلدية الصلبة، ويُسهم في الحد من المخاطر البيئية الناتجة عن التراكمات والمقالب العشوائية. جهود الدولة لتحسين إدارة منظومة المخلفات والتخلص الآمن منها وأضاف المحافظ أنه تم تزويد الخلية بطلمبتين لرفع وضخ سائل الرشيح من الخلية الرئيسية إلى بحيرات التبخير، وشبكة مواسير دفع نفقي مكوّنة من 7 خطوط لنقل سائل الرشيح، فضلًا عن تنفيذ بئرين لمراقبة المياه الجوفية. وأكد محافظ الجيزة أن المشروع يأتي ضمن جهود الدولة الجادة لتحسين إدارة منظومة المخلفات والتخلص الآمن منها، مشيرًا إلى أن محافظة الجيزة تشهد طفرة كبيرة في مشروعات البنية التحتية البيئية، بما يسهم في تحسين جودة الحياة للمواطنين والحد من التلوث البيئي. وثمّن المحافظ التعاون المثمر مع وزارات التنمية المحلية، والبيئة، والتخطيط والتنمية الاقتصادية مؤكدًا أن هذا التنسيق البنّاء ساهم في تنفيذ المشروع وفق أعلى المعايير الفنية والبيئية، ويُجسّد نموذجًا ناجحًا لتكامل الأدوار بين مؤسسات الدولة في دعم المشروعات القومية ذات البُعد البيئي والمجتمعي. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.