لا تتجاهلها...7 أعراض أولية تكشف إصابتك بالسكري
1️⃣ التبول المتكرر ليلًا
يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى زيادة نشاط الكلى في محاولة للتخلص من السكر الزائد عبر البول، ما يتسبب في الحاجة المتكررة للتبول خاصة خلال الليل.
2️⃣ العطش الشديد
يرتبط التبول المتكرر بفقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل، وهو ما يؤدي إلى الشعور المستمر بالعطش لتعويض هذا النقص.
3️⃣ الجوع المستمر
يفقد الجسم قدرته على امتصاص الجلوكوز بكفاءة بسبب نقص أو مقاومة هرمون الإنسولين، ما يؤدي إلى شعور دائم بالجوع ورغبة متكررة في تناول الطعام.
4️⃣ الشعور بالتعب المستمر
نتيجة عدم وصول الجلوكوز إلى خلايا الجسم للحصول على الطاقة اللازمة، يشعر المصاب بإرهاق دائم حتى مع الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
5️⃣ جفاف الجلد والحكة
يتسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم في سحب السوائل من خلايا البشرة، ما يؤدي إلى جفاف الجلد وتشققاته والشعور بالحكة.
6️⃣ عدم وضوح الرؤية
يمكن أن يتسبب داء السكري في تورم عدسة العين، ما يؤدي إلى ضعف أو تشوش الرؤية وصعوبة التركيز البصري.
7️⃣ ظهور الشواك الأسود
من العلامات الملفتة للإصابة بالسكري تحول بعض مناطق الجسم للون الداكن، خاصة حول الرقبة وتحت الإبطين وبين الفخذين، وهي دلالة على مقاومة الإنسولين.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صدى البلد
منذ 4 ساعات
- صدى البلد
نصائح لن تتخيلها لخفض السكر بعد الأكل
يعاني عدد كبير من الأشخاص من ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام خاصة الوجبات الدسمة .. فكيف يمكن السيطرة عليها؟!. ووفقا لموقع 'bswhealth' اكتشف كيف تمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام؟. التحكم فى السكر يمكن تقليل ارتفاع سكر الدم بعد الوجبات من خلال تناول الأدوية وتغيير النظام الغذائي ولكن من الضروري لأي شخص يرغب في تغيير دواء السكري أو علاج الأنسولين استشارة طبيب الرعاية الأولية أو أخصائي السكري. إن اتباعك أفضل خطة علاج دوائي يُمكن أن يُحسّن بشكل كبير قدرتك على التحكم في ارتفاع سكر الدم بعد الوجبات ولكن النظام الغذائي وممارسة الرياضة أيضا يلعبان دورًا هامًا. فيما يلي أهم نصائحي المتعلقة بأسلوب الحياة لمساعدتك في الحفاظ على مستويات صحية للسكر في الدم. قلل الأطعمة ذات المؤشر الجلاسيمي المرتفع المؤشر الجلايسيمي هو مقياس لمدى سرعة تأثير الطعام على ارتفاع نسبة السكر في الدم و يتراوح هذا المؤشر بين ٠ و١٠٠. الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع غالبًا ما تكون غنية بالكربوهيدرات والسكريات المُصنّعة، ويتم هضمها وامتصاصها بسرعة، وقد تُسبب ارتفاعًا سريعًا في نسبة السكر في الدم وعلى سبيل المثال، يبلغ المؤشر الجلايسيمي للمقرمشات المملحة ٨٣. الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض تتحلل بمعدل أبطأ، مما يُسبب ارتفاعًا أبطأ في سكر الدم فعادةً ما تكون هذه الأطعمة غنية بالألياف والبروتينات والدهون و على سبيل المثال، يبلغ مؤشر التفاح الجلايسيمي 28، بينما يبلغ مؤشر الفول السوداني 7. بشكل عام، قد يساعد تناول المزيد من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض على تقليل ارتفاع السكر بعد الوجبات واستخدم هذا الدليل لمساعدتك في استبدال الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع بأطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض. تناول المزيد من الألياف من التعديلات الغذائية الأخرى لخفض ارتفاعات سكر الدم تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف فإلى جانب مساعدتها على الهضم وخفض الكوليسترول، تحتوي الأطعمة الغنية بالألياف على كربوهيدرات بطيئة الهضم وتساعد هذه الكربوهيدرات على منع ارتفاع سكر الدم بعد تناول الطعام لأن الألياف تستغرق وقتًا أطول في الهضم في الأمعاء، مما يسمح بإطلاق أبطأ للجلوكوز في مجرى الدم. نوع الوجبات بذكاء يُعدّ تكوين الوجبات أمرًا بالغ الأهمية عند محاولة التحكم في ارتفاع سكر الدم فالتأكد من احتواء وجباتك ووجباتك الخفيفة على نسب مناسبة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون هو الأساس. تناول كميات كبيرة فقط من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في الوجبات أو الوجبات الخفيفة يُسبب إطلاق كميات كبيرة من السكر في مجرى الدم ولأن هضم البروتينات والدهون يستغرق وقتًا أطول من الكربوهيدرات، فإن تناول الكربوهيدرات مع البروتينات أو الدهون يُساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم، مما يُبطئ عملية الهضم والامتصاص في الأمعاء وهذا بدوره يُبطئ معدل دخول السكر إلى مجرى الدم. على سبيل المثال، اختر خيارًا من الكربوهيدرات الصحية وخيارًا من البروتين الصحي من الجدول أدناه لتحضير وجبة خفيفة صديقة لسكر الدم. تحرك بعد الأكل ممارسة الرياضة أو النشاط البدني بعد تناول الطعام مباشرةً يُخفّض أيضًا مستوى السكر في الدم بطرقٍ عديدة، أولًا يُمكن استخدام الجلوكوز الذي لا يصل إلى مجرى الدم لتمرين العضلات أثناء التمرين. كما أن ممارسة الرياضة تُحوّل تدفق الدم بعيدًا عن الأمعاء، مما يُقلل من امتصاص الجلوكوز وإذا تناولتَ الأنسولين قبل وجبة أو وجبة خفيفة، فإن ممارسة الرياضة تزيد من تدفق الدم إلى سطح الجلد، مما يسمح للأنسولين بالامتصاص والعمل بشكل أسرع. لا يتطلب الأمر الكثير من التمارين الرياضية لخفض مستوى السكر في الدم بعد الوجبات وأظهرت إحدى الدراسات أن المشي لمدة 15 دقيقة فقط بعد الوجبات يُحسّن بشكل ملحوظ ضبط مستوى السكر في الدم على مدار 24 ساعة وعلاوة على ذلك، كان المشي القصير بعد الوجبات أكثر فعالية بكثير من المشي المتواصل لمدة 45 دقيقة في خفض مستوى السكر في الدم بعد ثلاث ساعات من الوجبات. منع انخفاض نسبة السكر من الطرق التي غالبًا ما يُغفل عنها للوقاية من ارتفاع سكر الدم بعد الوجبات، الوقاية من أي نوبات انخفاض سكر الدم وقد يحدث عندما لا يكون مستوى السكر في الدم كافيًا. بالنسبة لمعظم الناس، نقص سكر الدم هو انخفاض مستوى السكر في الدم عن 70 مليغرامًا لكل ديسيلتر (ملجم/ديسيلتر) وتشمل الأسباب الشائعة لانخفاض سكر الدم تناول جرعة زائدة من الأنسولين، وتفويت الوجبات، وعدم تناول كمية كافية من الطعام، أو ممارسة الرياضة أكثر من المعتاد. من الآثار الجانبية لانخفاض سكر الدم تسريع إفراغ المعدة ولذلك عند تناول الطعام، يُهضم بسرعة أكبر، مما يُسبب ارتفاعًا حادًا في سكر الدم و تُعد الوقاية من انخفاض سكر الدم أفضل طريقة لتجنب هذا النوع من الارتفاع المفاجئ في سكر الدم.
صدى البلد
منذ 5 ساعات
- صدى البلد
تمارين القرفصاء تعالج مرضا خطيرا ومزمنا.. تفاصيل
تعد تمارين القرفصاء من أكثر الرياضات المهملة التي لا يحرص عليها كثيرون ولكن كشف الباحثون مؤخرا أن لها فوائد صحية عديدة. ووفقا لموقع tomsguide، خلص الباحثون إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لفترات قصيرة ومتكررة هي الأفضل لخفض مستويات السكر في الدم، مما يقلل بدوره من خطر الإصابة بمضاعفات صحية مثل داء السكري مع ذلك، كانت تمارين القرفصاء الأكثر فعالية، حيث تكفي 10 تكرارات فقط، لأنها تتطلب تنشيطًا عضليًا أكبر من المشي. تمارين القرفصاء مفيدة للجسم لإكمال تمرين القرفصاء بشكل مثالي ، يتعين على جسمك استخدام اللاكتات، أو حمض اللاكتيك وهو عبارة عن مادة كيميائية يُنتجها الجسم عندما تُحلل خلايا الجسم الكربوهيدرات للحصول على الطاقة ومع أن حمض اللاكتيك بحد ذاته لا يُخفض مستوى السكر في الدم، إلا أنه يُحفز خلايا العضلات على زيادة امتصاص الجلوكوز. الجلوكوز نوع من السكريات، وقد يستمر انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم لمدة 48 ساعة بعد التمرين. عند أداء تمرين القرفصاء، تُنشّط عضلات الأرداف، والعضلات الرباعية، وعضلات الساق، وأوتار الركبة، والعضلات الأساسية. إضافة تمرين القرفصاء إلى روتينك الرياضي يُحسّن أدائك فى التمارين الرياضية، ويُقلل من خطر الإصابة، ويُقوّي عضلاتك الأساسية.
فيتو
منذ 12 ساعات
- فيتو
بعد وفاة الطفلة الخامسة، دلجا قرية الأحداث الغامضة
دلجا هي إحدى القرى التابعة لمركز دير مواس في محافظة المنيا ويبدو أنها على موعد جديد مع الحوادث الغامضة بعد وفاة 5 أطفال أشقاء بعد شعورهم بإعياء بشكل مفاجئ دون تحديد السبب حتى الآن فيما يرقد الطفل السادس في العناية المركز. وزارة الصحة نفت الشائعات المتداولة بأن الأطفال أصيبوا بمرض الالتهاب السحائي. وكانت قرية دلجا شهدت في 2014 حادثا مشابها إذ تعرضت القرية لفيروس غامض أدى لظهور أعراض غريبة على السكان. قرية دلجا في المنيا، فيتو في أواخر أكتوبر 2014، بدأت تقارير تتوالى عن انتشار فيروس مجهول في دلجا، حيث أصيب العديد من السكان بهبوط حاد في الطاقة. ورصدت فيتو الحالات عبر مقابلات مع الأهالي الذين أكدوا تعرضهم لخمول شديد. الشوارع امتلأت بالمصابين الذين كانوا يحملون الجلوكوز في أيديهم كعلاج مؤقت. ورغم ذلك، نفت وزارة الصحة ما تم تداوله، مؤكدةً عدم صحة وجود فيروس غامض، ومع ذلك، التقت "فيتو" بالعديد من موظفي الصحة الذين شهدوا على حالات مشابهة، مما زاد من تعقيد الموقف. لمعرفة تفاصيل الواقعة في عام 2014 والآن تجددت الآلام حيث توفي خمسة أشقاء من عائلة واحدة، مما أثار تساؤلات كبيرة حول أسباب وفاتهم، والطفلة السادسة، التي لا تزال على قيد الحياة، تكافح من أجل البقاء، مما جعل الحزن يسيطر على القرية. الغموض يستمر في دلجا مع مرور كل ساعة دون إجابة، يزداد الغموض حول ما يحدث في دلجا.. الأمهات، الآباء، والأقارب يعيشون في حالة من القلق والخوف، في انتظار الحقيقة التي قد تكون أكثر قسوة مما يمكن تصور. يبقى السؤال معلقًا: هل ستنجح الأجهزة الأمنية والصحية في فك لغز هذه القرية المليئة بالأسرار؟ أم ستظل دلجا محاطة بالضباب، مع كل ما يحمله من آلام وأحزان؟ الأمل موجود، ولكن الحقيقة قد تكون بعيدة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
