نصائح وخطوات ضرورية لتجنب ألم الرأس والصداع النصفي الناتج عن حرارة الصيف
يقدم تقرير نشر في موقع migraine foundation مجموعة من النصائح المهمة لمقاومة نوبات الصداع في الصيف:
الترطيب المستمر
الجفاف من أبرز العوامل التي تُساهم في ظهور الصداع. وخلال الصيف يفقد الجسم السوائل بسرعة بسبب التعرّق، وإذا لم يُعوّض ذلك بشرب الماء بانتظام تبدأ الأعراض بالظهور تدريجيًا، ولتجنب هذه الحالة يُفضّل شرب الماء كل ساعة، وتجنب الاعتماد على المشروبات التي تحتوي على الكافيين، حيث قد تُزيد من إدرار البول وتفاقم الجفاف.
حماية الرأس والعيون من أشعة الشمس
الحرارة المرتفعة وضوء الشمس القوي قد يُثيران حساسية لدى بعض الأشخاص، ما يؤدي إلى نوبات صداع نصفي حادة، ارتداء قبعة عريضة ونظارات شمسية ذات عدسات مقاومة للانعكاس يمكن أن يوفّر وقاية جيدة. يُستحسن أيضًا البحث عن أماكن مظللة أو ارتياد الأماكن الخارجية فى ساعات النهار المبكرة أو المسائية لتجنب التعرض المفرط.
المنتجات الصيفية والعطور
بعض المستحضرات الشائعة في الصيف مثل واقيات الشمس أو العطور أو طاردات الحشرات تحتوي على روائح صناعية قوية قد لا تتحملها الأنوف الحساسة. لذلك، يُنصح باستخدام المنتجات الخالية من العطور أو اختيار تلك التي تعتمد على مكونات طبيعية ذات روائح خفيفة وغير مثيرة.
نمط حياة منتظم
كثير من الناس يغيرون روتينهم اليومي خلال العطلات الصيفية، من حيث مواعيد النوم أو تناول الطعام. لكن هذا الاضطراب يمكن أن يُربك الجسم ويُحفّز نوبات الصداع. الحفاظ على أوقات نوم واستيقاظ ثابتة و تناول الوجبات في مواعيدها يساعد على استقرار الجسم وتقليل فرص حدوث أي خلل عصبي مرتبط بالصداع النصفي.
الأدوية
الحرارة المرتفعة قد تُفسد بعض الأدوية، خاصة تلك التي تُستخدم لعلاج الصداع المزمن أو النصفي. لذلك، يُفضّل حمل الأدوية معك في حقيبة يد بعيدة عن أشعة الشمس المباشرة، وعدم تركها في السيارات أو الأماكن الساخنة لفترات طويلة.
خفف الضغط
الإجهاد الذهني في الصيف لا يقل ضررًا عن الحرارة نفسها. سواء كنت في إجازة أو في العمل، حاول أن تخصص وقتًا لنفسك يوميًا. ممارسة التنفس العميق ، أو المشي في أماكن هادئة، أو قضاء وقت بسيط في التأمل قد يُقلل من حدة التوتر ويُخفف من محفزات الصداع.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ ساعة واحدة
- اليوم السابع
وزارة الصحة تكشف حقيقة وفاة 4 أشقاء بالالتهاب السحائى.. تفاصيل
أصدرت وزارة الصحة والسكان ، بيانا رسميا بشأن الإلتهاب السحائي، حرصا منها على تعزيز الشفافية وإحاطة المواطنين بالمعلومات الدقيقة والموثقة علميًا حول مرض الالتهاب السحائي، وتجنبًا لتداول أي معلومات غير صحيحة أول مضللة. وأوضحت الوزارة في بيانها، أن الالتهاب السحائي هو مرض ينتج عن التهاب الأغشية المحيطة بالمخ والحبل الشوكي (السحايا)، وقد يكون ناتجًا عن ميكروبات (بكتيريا، وفيروسات، وفطريات، أو طفيليات)، أو لأسباب غير ميكروبية مثل (الأورام، والأدوية، والعمليات الجراحية، أو الحوادث). ونوهت الوزارة إلى أن النوع البكتيري المعدي نجحت مصر في السيطرة عليه منذ عام 1989، حيث انخفض معدل الإصابة إلى 0.02 حالة لكل 100,000 نسمة، وذلك بفضل جهود الترصد والتطعيمات الوقائية، مؤكدة عدم رصد أي حالات وبائية من النمطين البكتيريين (A&C) بين طلاب المدارس منذ عام 2016، نتيجة استراتيجية التطعيمات الفعالة. وأشارت الوزارة إلى أن نظام الترصد الصحي المتكامل يعتمد على شقين أولهما الترصد الروتيني، والذي يتم من خلال متابعة البلاغات اليومية من جميع المنشآت الصحية، وتقديم الرعاية الفورية (تشخيص وعلاج) مع تسجيل النتائج إلكترونيًا، وتقديم الوقاية الكيميائية (مثل عقار الريفامبسين) للمخالطين لمدة 10 أيام، بينما يعتمد الشق الثاني وهو الترصد في المواقع المختارة، الذي يتم من خلال فحص عينات السائل النخاعي في 12 مستشفى حميات باستخدام تقنية PCR في المعامل المركزية المعتمدة من منظمة الصحة العالمية. وأكدت الوزارة توفير 6.5 مليون جرعة سنويًا من التطعيم الثنائي (A&C) لتلاميذ الصف الأول في جميع المراحل التعليمية ، كما توفر الوزارة 600,000 جرعة سنويًا، من التطعيم الرباعي للمسافرين إلى الدول الموبوءة أو لأداء الحج والعمرة، إلى جانب إدراج تطعيم الهيموفيلس إنفلونزا ضمن جدول التطعيمات عند عمر (2، 4، 6 أشهر) منذ فبراير 2014، بجانب تطعيم BCG للوقاية من الالتهاب السحائي الدرني. الصحة تنفي وفاة 4 أشقاء بالتهاب السحائي وتوضح الحقائق الطبية وأكدت الوزارة أن ما يشاع عن وفاة 4 أشقاء في نفس التوقيت بسبب الالتهاب السحائي -عارٍ عن الصحة وغير موثق علميًا- للأسباب التالية: * لا يوجد دليل طبي يدعم حدوث الوفيات في توقيت واحد في الأمراض المعدية * يجب استبعاد الأسباب غير المعدية (مثل التسمم الغذائي أو الكيميائي) قبل تأكيد السبب * في حالات التفشي الأسري، تكون الوفيات متقاربة زمنيًا (ضمن أيام)، وليست متطابقة * استجابة الأجسام للعدوى تختلف حسب العمر، المناعة، والعبء الفيروسي، مما يجعل الوفاة في توقيت واحد لـ4 أشقاء غير منطقية طبيًا. وفي نهاية بيانها أوصت الوزارة، بضرورة الاعتماد على المصادر الرسمية للمعلومات وتجنب تداول الشائعات أو الأخبار الطبية غير الموثقة.
اليوم السابع
منذ 16 ساعات
- اليوم السابع
بعد إنقاذ أم وجنينها.. تعرف على أعراض انسداد والتهاب ضفيرة القلب
تمكن فريق طبي بمستشفى الطوارئ الجامعي في سوهاج من التعامل بنجاح مع حالة حرجة لسيدة حامل تبلغ من العمر 32 عامًا، تعرضت لانسداد كامل في الضفيرة القلبية، مما أدى إلى هبوط حاد في الدورة الدموية، مُهددًا حياتها وحياة جنينها. هذه الحالة النادرة استدعت تدخلًا عاجلًا، ونجح الفريق في إنقاذ الأم والجنين في لحظات فارقة. الضفيرة القلبية جزء من النظام الكهربائي للقلب ، وهي المسؤولة عن توصيل الإشارات بين حجرات القلب المختلفة، لتنظيم الانقباضات وضمان انتظام النبض. وبدون هذا التنسيق، قد يختل إيقاع القلب وتظهر أعراض خطيرة. هذا ما وضحه الدكتور إيهاب عبد الرازق، أستاذ جراحات القلب والشريان الأورطي بكلية الطب جامعة عين شمس خلال تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، حيث أوضح أن "الضفيرة القلبية هي البنية العصبية المسؤولة عن توزيع الإشارات الكهربائية داخل القلب، وأي خلل فيها - سواء بسبب التهاب، انسداد أو حتى عيب خلقي - قد يؤدي إلى اضطرابات في ضربات القلب تهدد حياة المريض". أسباب انسداد الضفيرة القلبية وأضاف أن الأسباب الشائعة لمشكلات الضفيرة تشمل التهابات، أو مضاعفات بعد جراحات القلب والصدر، أو عيوب خلقية ، وقد تتطور هذه الحالات لتسبب ضعفًا في عضلة القلب أو ما يُعرف بالذبذبات القلبية الخبيثة، والتي قد تؤدي إلى الوفاة المفاجئة إذا لم تُعالج بسرعة. الأعراض التي تستدعي الانتباه من أبرز العلامات التي قد تشير إلى وجود مشكلة في الضفيرة القلبية: الإحساس برفرفة في القلب، آلام غير معتادة في الصدر، أو تسارع غير مبرر في ضربات القلب. وتشكل هذه الأعراض إنذارًا مبكرًا يستوجب الفحص الطبي العاجل. خطوات التشخيص يعتمد الأطباء في تشخيص هذه الحالات على عدة أدوات، منها: تخطيط القلب الكهربائي العادي، تخطيط القلب تحت الضغط، مراقبة نبض القلب على مدار 24 ساعة، بالإضافة إلى الموجات فوق الصوتية لفحص أداء عضلة القلب وتدفق الدم. طرق العلاج المتاحة تتنوع سبل العلاج حسب شدة الحالة، ففي بعض الأحيان تكفي الأدوية المنظمة لضربات القلب، بينما تحتاج حالات أخرى إلى تركيب جهاز لتنظيم النبض صناعيًا. وإذا وُجدت بؤر كهربائية نشطة أو زائدة، فيمكن التعامل معها باستخدام الكي بالقسطرة، وهو إجراء يُعتبر آمنًا وفعّالًا. الوعي هو خط الدفاع الأول اختتم الدكتور عبد الرازق حديثه بالتشديد على أهمية التوعية قائلاً: "الاستجابة السريعة عند ظهور أي عرض غير طبيعي يمكن أن تُنقذ حياة المريض. لا يجب تجاهل الأعراض البسيطة، فالقلب لا يُعطي إنذارات كثيرة قبل الخطر الحقيقي".
اليوم السابع
منذ 17 ساعات
- اليوم السابع
وزارة الصحة توفر علاج الجذام مجانا بعيادات الجلدية التخصصية بجميع المحافظات
قالت وزارة الصحة والسكان إن مرض الجذام هو مرض معدى يسببه ميكروب اسمه "باسيل الجذام" وينتقل عن طريق التعرض لرذاذ شخص لم يخضع للعلاج، يصيب الجلد والأعصاب الطرفية والغشاء المخاطى للجهاز التنفسى العلوى والعين وأجزاء أخرى من الجسم. وتابعت وزارة الصحة والسكان: توفر الوزارة العلاج مجانا فى عيادات الجلدية التخصصية بجميع المحافظات. واستكملت: التوصيات الطبية الحديثة تؤكد عدم وجود مبرر لعزل مرضى الجذام بعد بدء العلاج، مما يدعم دمجهم فى المجتمع دون وصم. وأضافت: توفر وزارة الصحة والسكان العلاج مجاناً فى عيادات الجلدية التخصصية بجميع المحافظات والعلاج محدد المدة حسب حالة المريض، ولا يستمر مدى الحياة. وأوضحت أنه على المرضى الالتزام بفترة العلاج المحددة من الطبيب المختص لضمان الشفاء التام ودعا الجميع إلى الوعى بأن مرض الجذام قابل للعلاج بسهولة، ونشجع على دعم المرضى ودمجهم فى المجتمع دون خوف.
