الجو نار .. كيف تحمي نفسك من الإجهاد الحراري وما أعراضه ؟
وكان موقع هيلث لاين نشر في تقرير سابق معلومات هامة عن هذه المشكلة الصحية ، وكشف عن
اعراض الإجهاد الحراري وهي :
التعرق الشديد بدون أسباب واضحة ،
تصبح البشرة باردة ورطبة.
تشنجات العضلات .
صداع غير مبرر.
دوخة غير مبررة .
الشعور بالتعب والارهاق .
الشعور الدائم بالعطش .
الغثيان أو القيء .
سرعة ضربات القلب.
نبض سريع وضعيف .
تنفس سريع وعميق .
أسباب الإصابة بالإجهاد الحراري :
التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترة طوية وخاصة في فترات الذروة (من 11 صباحًا حتى 4 مساءً) بالاضافة إلى العمل أو التمارين في أجواء حارة ورطبة .
فقدان السوائل والأملاح ، فالتعرق الشديد دون تعويض السوائل وقلة شرب الماء وايضا فقدان الصوديوم والبوتاسيوم مع العرق يتسبب في الإصابة بالإجهاد الحراري .
من ناحية اخرى كشف موقع wsps عن بعض النصائح للوقاية من الإصابة من الإجهاد الحراري ومنها :
ارتداء ملابس تسمح بمرور الهواء ، فقد يساعد القطن أو غيره من الأقمشة الفضفاضة المنسوجة على امتصاص الرطوبة وتبريد الجسم بالتبخر.
أفضل طريقة للتغلب على الحر هي البقاء في مكان مُكيّف
اشرب المزيد من الماء والعصائر والمشروبات
تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صدى البلد
منذ 12 ساعات
- صدى البلد
رحمة حسن تكشف معاناتها من الصلع.. تعرف على أسباب حدوثه؟
صرحت الفنانة رحمة حسن، عن إصابتها بمرض الصلع منذ عامين، وهو ما أثار تعاطف بين متابعيها وجمهورها على السوشيال ميديا. أسباب وراء الإصابة بالصلع بعد إصابة الفنانة رحمة حسن وقالت الفنانة رحمة حسن، في منشور عبر صفحتها على فيس بوك، : "الحمدلله صحتي كويسة، بس بقالي سنتين بعاني من الموضوع دا، لدرجة إن قلبي مكسور ومليش نفس أعمل أي حاجة، ومحدش حاسس باللي أنا فيه، وعشان كده قررت أشارككم". ولفهم ما تمر به الفنانة بشكل أعمق، نستعرض أبرز أسباب الإصابة بالصلع (Alopecia Areata)، وفقا لما نشر في موقع 'هيلث لاين' الطبي، ومن أبرز الأسباب العلمية للصلع: ـ اضطراب في المناعة الذاتية: جهاز المناعة يهاجم بصيلات الشعر معتقدًا أنها أجسام غريبة، مما يسبب تساقطه. ـ عوامل وراثية: التاريخ العائلي له دور كبير، إذ تشير الدراسات إلى أن 20–55٪ من المصابين لديهم أقارب يعانون من نفس الحالة. أسباب وراء الإصابة بالصلع بعد إصابة الفنانة رحمة حسن ـ الضغوط النفسية الشديدة: مثل الحزن العميق، الأزمات العاطفية، أو الإرهاق، وكلها قد تكون محفزات لظهور الصلع المناعي. ـ أمراض مناعية مصاحبة: مثل اضطرابات الغدة الدرقية، البهاق، أو الذئبة، والتي ترتبط غالبًا بالألوبيسيا. ـ نقص الفيتامينات والمعادن: خصوصًا نقص فيتامين D، الحديد، الزنك، والبيوتين، مما يضعف صحة الشعر ويزيد تساقطه. أسباب وراء الإصابة بالصلع بعد إصابة الفنانة رحمة حسن ـ عدوى فيروسية أو بكتيرية: بعض أنواع العدوى قد تثير استجابة مناعية تؤثر على بصيلات الشعر. ـ الآثار النفسية: تشير تقارير طبية إلى أن المصابات بالصلع غالبًا ما يعانين من القلق والاكتئاب وضعف الثقة بالنفس. أسباب وراء الإصابة بالصلع بعد إصابة الفنانة رحمة حسن ورغم الألم الذي عبّرت عنه الفنانة، فإن مشاركتها العلنية لمعاناتها نالت دعمًا واسعًا من جمهورها ومحبيها الذين أشادوا بشجاعتها في مواجهة المرض. ويعتبر الدعم النفسي والمجتمعي عامل حاسم في تخطي هذه المحنة.
صدى البلد
منذ 16 ساعات
- صدى البلد
طرق علاج الآثار الجانبية لأدوية السرطان
يمكن لبعض التغييرات الغذائية أن تساعدك على إدارة الآثار الجانبية لعلاج مرض السرطان. وفي هذا التقرير نعرض لكم أهم الأعراض الجانبيه التى تصيب مرضى السرطان وطرق علاجها وذلك وفقا لما ذكره موقعhopkinsmedicine : فقدان الشهية تناول وجبات صغيرة أو وجبات خفيفة مغذية طوال اليوم، بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة. الإمساك اشرب الكثير من الماء، وفكّر في تناول مكملات الألياف، وأضف الخضراوات والفاصوليا إلى وجباتك. الإسهال اختر أطعمة أو مشروبات غنية بالصوديوم (مشروبات الطاقة أو المرق) والبوتاسيوم (الموز وعصائر الفاكهة الطبيعية). فقدان حاسة التذوق قد يكون من الصعب معرفة ما يجب تناوله عند فقدان حاسة التذوق ولكنها من اشهر الأعراض الجانبية لعلاج السرطان. جرّب أطعمة جديدة بتوابل أو تتبيلات مختلفة و يمكنك أيضًا إضافة نكهات قوية، مثل عصير الليمون أو الليمون الحامض. الغثيان من الأطعمة المضادة للغثيان الحمضيات والزنجبيل وزيت النعناع. يمكنك مص شريحة من الليمون، أو شرب شاي الزنجبيل، أو تناول علكات الزنجبيل.
الديار
منذ 2 أيام
- الديار
مُنتجات غذائيّة يوميّة تُسمّن أطفالنا
اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب تعتبر السمنة لدى الأطفال من أبرز التحديات الصحية التي تواجه المجتمعات الحديثة، حيث تشير الدراسات إلى تزايد معدلات زيادة الوزن والسمنة في سن مبكرة بشكل مقلق. وفي حين أن العوامل الوراثية وقلة النشاط البدني تلعب دورا في هذه الظاهرة، إلا أن النظام الغذائي للأطفال يبقى العامل الأهم، خاصة مع الانتشار الواسع لاستهلاك منتجات غذائية شائعة تُسوّق للأطفال على أنها وجبات لذيذة وآمنة، في حين أنها تُخفي في طياتها مكونات تؤدي إلى اختلال التوازن الغذائي وزيادة الوزن بشكل غير صحي. تعد الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطا (الشيبس) والبسكويت المملّح والمقرمشات من أكثر المنتجات انتشارا بين الأطفال. وغالبًا ما تحتوي هذه الأطعمة على نسب مرتفعة من الدهون المشبعة، والملح، والسعرات الحرارية الفارغة، مع فقر شديد في الألياف والعناصر الغذائية المفيدة. ويؤدي تناول هذه المنتجات بشكل متكرر إلى تحفيز الشهية بشكل غير طبيعي، وزيادة استهلاك الطعام دون شعور بالشبع، مما يسهم في تراكم الدهون وارتفاع مؤشر كتلة الجسم لدى الطفل. إنّ تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة من أكثر العادات الغذائية المضرة بصحة الأطفال، إذ تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف الذي يتم امتصاصه بسرعة في الجسم، ما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم، يتبعه انخفاض حاد يدفع الطفل لتناول المزيد من الطعام. كما أن السعرات الحرارية الموجودة في هذه المشروبات لا تُشعر الطفل بالشبع، ما يجعلها عاملاً خفيا لزيادة الوزن دون وعي. هذا وتلجأ العديد من الأسر إلى الحبوب الجاهزة المخصصة للإفطار باعتبارها خيارا عمليا وسريعا، إلا أن معظم هذه المنتجات تحتوي على نسب عالية من السكر والنكهات الاصطناعية، في مقابل نسبة منخفضة جدًا من الألياف أو البروتين. ويؤدي الإفطار اليومي بهذه الطريقة إلى خلل في مستويات الطاقة لدى الطفل، بالإضافة إلى زيادة احتمالية تناول وجبات خفيفة غير صحية لاحقًا خلال اليوم. كما تُعتبر المثلجات (البوظة) والحلويات المعلبة مثل الشوكولاتة، حلوى الجيلي، وحلوى المصاص من أكثر الأطعمة المحببة للأطفال، لكن استهلاكها بكثرة يسهم بشكل مباشر في زيادة الوزن والسمنة المبكرة. وتكمن خطورة هذه المنتجات في كونها تحتوي على نسب عالية من السكر والدهون غير الصحية، وتفتقر إلى أي قيمة غذائية حقيقية. كما أن بعض هذه المنتجات تُصنع باستخدام زيوت مهدرجة أو نكهات اصطناعية تُؤثر سلبا على التمثيل الغذائي والنمو الصحي للطفل. أصبحت اللحوم المصنعة مثل النقانق (الهوت دوغ)، المرتديلا، والبرغر من الوجبات اليومية لدى العديد من الأطفال، سواء في المدارس أو المنازل. وتحتوي هذه الأطعمة على نسب مرتفعة من الصوديوم، الدهون المشبعة، والمواد الحافظة، وهي مواد تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل، وتؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، ما يرفع من خطر السمنة والسكري في عمر مبكر. إنّ السمنة في الطفولة لا تقتصر فقط على الشكل الخارجي، بل ترتبط بمشاكل صحية خطيرة مثل السكري من النوع الثاني، ارتفاع ضغط الدم، اضطرابات النوم، ومشاكل في المفاصل. كما تؤثر نفسيا على الطفل، فتُضعف ثقته بنفسه وتزيد احتمالية تعرضه للتنمر والعزلة الاجتماعية. ولهذا، يتحمّل الأهل دورا رئيسيا في مراقبة ما يتناوله أطفالهم، واختيار البدائل الصحية التي تجمع بين القيمة الغذائية والطعم الجيد.
