أطعمة مفيدة لآلام المفاصل
ووفقا لها، في حالة النقرس مثلا، من الضروري الحد من الأطعمة الغنية بالبيورينات، وفي حالة السمنة، من الضروري إنقاص الوزن لتقليل الضغط على المفاصل.
وتحدد الطبيبة أربع مجموعات رئيسية من الأطعمة المفيدة للمفاصل.
- المجموعة الأولى: مصادر أوميغا 3 - الأسماك والمأكولات البحرية والأفوكادو وزيت بذور الكتان.
- المجموعة الثانية: البروتينات عالية الجودة - اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان والبيض.
- المجموعة الثالثة: تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم - الجبن والمكسرات والفواكه المجففة والخضراوات الورقية.
- المجموعة الرابعة: الخضار والخضراوات الورقية والثمار والفواكه كمصادر للفيتامينات.
وتقول: "ينبغي أن تكون هذه المنتجات أساسا لنظام غذائي منتظم. ولكن يجب مراعاة أي قيود تتعلق بالخصائص الفردية، مثل الحساسية أو الأمراض المصاحبة. أما العمر فليس عاملا حاسما في هذه الحالة".
ووفقا لها، عند وجود مشكلات خطيرة في المفاصل، ينبغي استكمال التغذية بالأدوية أو العلاج الطبيعي أو غيرها من الطرق التي يصفها الطبيب. لأن النظام الغذائي المختار بعناية يساعد في الحفاظ على صحة المفاصل، ولكنه لا يغني عن العلاج المعقد في حال وجود أمراض.
المصدر: صحيفة "إزفيستيا"
يشير الدكتور ألكسندر سوجيك الخبير في المركز العلمي الفيدرالي لأنظمة التغذية إلى أنه للحفاظ على صحة المفاصل، يجب اتباع نظام غذائي متكامل ومتوازن، يحتوي على ما تحتاجه المفاصل.
يعاني بعض الناس من آلام شديدة في المفاصل نتيجة الالتهابات، لكن اتباع نظام غذائي صحي قد يقلل من تفاقم تلك الأمراض وآلامها.
أظهرت دراسة أجراها علماء أستراليون أن النظام الغذائي له تأثير كبير على صحة المفاصل في الجسم.
يعاني الملايين حول العالم من آلام المفاصل التي تؤثر على جودة الحياة. وبينما يعتمد الكثيرون على الأدوية لتخفيف الأعراض، يبحث آخرون عن إدارة الألم من خلال اتباع نظام غذائي مناسب.
يعرف التهاب المفاصل بأنه حالة صحية شائعة تسبب تورما وألما في المفاصل، لدرجة أنه يؤثر بشكل كبير على جودة الحياة، خاصة وأنه يمكن أن يصيب الأفراد من جميع الأعمار.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
روسيا اليوم
منذ 4 ساعات
- روسيا اليوم
دراسة تكشف عن خطر "خفي" يهدد النساء بالعقم
وهذه الدراسة التي اعتمدت على تحليل بيانات المسح الوطني الأمريكي للصحة والتغذية بين عامي 2017 و2020، شملت 1487 امرأة تتراوح أعمارهن بين 20 و44 عاما، وتسلط الضوء على علاقة مثيرة للقلق بين تراكم الدهون الحشوية وصعوبات الإنجاب. وتكمن أهمية هذه الدراسة في استخدامها لمؤشر كتلة الدهون النسبية (RFM) بدلا من مؤشر كتلة الجسم التقليدي (BMI)، حيث يعتمد مؤشر كتلة الدهون النسبية على قياس محيط الخصر والطول، ما يجعله أكثر دقة في تقييم الدهون الحشوية التي تتراكم حول الأعضاء الداخلية. وقد أظهرت النتائج أن النساء المصابات بالعقم سجلن معدلات أعلى في مؤشر كتلة الدهون النسبية (42.8 مقابل 40.9)، مع ارتفاع خطر الإصابة بالعقم بنسبة 6% لكل وحدة زيادة في هذا المؤشر. وتفسر هذه العلاقة من خلال التأثيرات الفسيولوجية للدهون الحشوية على الجهاز التناسلي الأنثوي. فالدهون الزائدة حول الأعضاء الداخلية تؤدي إلى زيادة مقاومة الإنسولين والتهابات مزمنة، ما يعطل التوازن الهرموني ويؤثر سلبا على وظيفة المبيض. كما تزداد هذه المشكلة لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، حيث تتفاعل عوامل السمنة مع الاضطرابات الهرمونية المميزة لهذه المتلازمة. واللافت في هذه الدراسة أن الارتباط بين مؤشر كتلة الدهون النسبية والعقم ظل قويا حتى بعد التحكم في العديد من العوامل المؤثرة مثل العمر، العرق، الحالة الاجتماعية، الدخل، التدخين، واضطرابات النوم. كما أظهرت النتائج اتساقا ملحوظا عبر مختلف الفئات الديموغرافية، بما في ذلك النساء ذوات الوزن الطبيعي ولكن مع ارتفاع في الدهون الحشوية، وهي حالة غالبا ما يتم إغفالها في الفحوصات التقليدية. وعلى الرغم من قوة هذه النتائج، تشير الدراسة إلى بعض القيود المهمة. فطبيعة البحث المقطعية لا تسمح بتحديد علاقة سببية واضحة، كما أن العينة اقتصرت على سكان الولايات المتحدة، ما قد يحد من إمكانية تعميم النتائج على شعوب أخرى. بالإضافة إلى ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم التفاعلات المعقدة بين العوامل الوراثية، نمط الحياة، والبيئة المحيطة. وتفتح هذه الدراسة آفاقا جديدة في فهم أسباب العقم وطرق الوقاية منه. ويقترح الباحثون أن مؤشر كتلة الدهون النسبية يمكن أن يصبح أداة قيمة في تقييم مخاطر العقم، خاصة للنساء اللائي لا تبدو عليهن علامات السمنة الظاهرة ولكن يعانين من تراكم الدهون الحشوية. كما تؤكد النتائج على أهمية اتباع نهج متكامل لعلاج العقم يشمل ليس فقط الجوانب الطبية، ولكن أيضا تحسين نمط الحياة وإدارة الوزن، مع الأخذ في الاعتبار الجوانب النفسية المصاحبة لهذه الحالات. وفي ضوء هذه النتائج، يوصي الباحثون بإجراء دراسات طولية أكثر شمولا لتتبع التغيرات في مؤشر كتلة الدهون النسبية وعلاقتها بالخصوبة على المدى الطويل، بالإضافة إلى دراسات تبحث في تأثير التدخلات العلاجية التي تستهدف خفض الدهون الحشوية على تحسين فرص الحمل. المصدر: نيوز ميديكال أظهرت أبحاث حديثة نتائج مقلقة بشأن العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) لدى النساء الأصغر سنا، حيث تبين أن بعض أنواع هذا العلاج قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. في عالم يتغير بسرعة، حيث تتأخر خطط الإنجاب لدى كثير من النساء بسبب ظروف الحياة والعمل، تبرز تحذيرات طبية جديدة لا يمكن تجاهلها. تحقق أدوية إنقاص الوزن من فئة GLP-1، مثل "أوزيمبيك" و"ويغوفي"، فعالية كبيرة في مكافحة السمنة، إلا أن العديد من الخبراء يحذرون من أن لها تأثيرات جانبية خطيرة.
روسيا اليوم
منذ 4 ساعات
- روسيا اليوم
كيف نحمي أنفسنا من لسعات قناديل البحر؟
وحول الموضوع قال ألكسندر كاسوميان، رئيس قسم علم الأسماك في كلية الأحياء بجامعة لومونوسوف في موسكو:"يوجد العديد من انواع قناديل البحر السامة في البحار والمحيطات، بما في ذلك البحر الأسود، لكن أخطر أنواع القناديل وأكثرها سمّية يتواجد في مياه المنتجعات الاستوائية.. وفي حال تعرض الشخص للسعة قنديل البحر يجب عليه التوجه فورا إلى الطبيب أو فرق الإسعاف، لاستبعاد حدوث رد فعل تحسّسي وتجنّب العواقب الصحية الوخيمة". وأوضح العالم أن الشخص الذي يتعرض للسعة قنديل البحر يشعر على الفور بحرقة شديدة في الجلد، تشبه في إحساسها لسعة نبات القرّاص، وتستمر هذه الآلام لفترة طويلة قد تصل إلى عدة أيام، ويمكن تخفيف الألم باستخدام العلاجات الطبيعية مثل مستخلص نبات الألوفيرا أو عصير الليمون، لكن من الأفضل هو تجنب العلاج الذاتي والتوجه إلى المستشفى. وأشار العالم إلى أن الخطوة الأولى التي يجب فعلها عند التعرض للسعة قنديل البحر هي غسل الجلد بالماء، وبعدها التوجه إلى الطبيب، وخصوصا إذا تعرضت العينان لمفرزات هذه القناديل في المياه، وأثناء السباحة في البحر يجب الانتباه لوجود القناديل في الماء وتجنبها، وخصوصا أن بعض أنواعها قد يكون صغير الحجم مثل القناديل التي تتواجد في مياه فيتنام على سبيل المثال. وكخطوات إسعافية أولية لعلاج لسعات قنديل البحر ينصح الأطباء أولا بإزالة لوامس القنديل عن الجلد بسرعة، وبعدها غسل الجلد بالماء الدافئ، ومن ثم دهن الجلد بأية كريمات أو مراهم تحتوي على الهيدوكورتيزون، كما يجب عدم حك مكان اللسعة وتجنب تعريضها للماء البارد، أو استخدام ضمادات ضاغطة على مكان الإصابة، وعدم استخدام المركبات التي تحوي الكحول أو الإيثانول أو الأمونيا وتعريض مكان الإصابة لهذه المواد. المصدر: لينتا.روالألم المزمن ليس مجرد شعور عابر، بل يمكن أن يتحول إلى تجربة منهكة تدمر جودة الحياة بشكل عميق. يعتقد العلماء أن نوعا "خالدا" من قنديل البحر يمكنه عكس عملية الشيخوخة، يملك مفاتيح فهم شيخوخة الإنسان وزيادة أنواع جديدة من الأدوية.
روسيا اليوم
منذ 5 ساعات
- روسيا اليوم
طبيب يدحض الأساطير الشائعة عن الأشعة السينية والتصوير المقطعي المحوسب والرنين المغناطيسي
ويقول: "لا توجد بيانات موثوقة عن علاقة مباشرة بين طرق الفحص الإشعاعي (التصوير الشعاعي، والتصوير المقطعي المحوسب)، الموصوفة لأسباب طبية، وخطر الإصابة بالسرطان. ولكن هذه الطرق ترتبط بالتعرض للإشعاع، ما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة". ويشير، إلى أن التصوير بالرنين المغناطيسي، حتى في حال عدم التعرض للإشعاع، ليس دائما آمنا تماما لأنه خلافا للاعتقاد الشائع، لهذه الطريقة في الفحص خصائصها الخاصة، خاصة عندما توجد على جسم المريض قطع معدنية. ويقول: "إذا وجدت على جسم المريض أشياء معدنية، فقد تنجذب وتصبح ساخنة جدا، ما يشوه نتائج التشخيص دائما. ويؤكد أن معظم غرسات الأسنان الحديثة لا تصبح "ممغنطة" في مجال ماسح التصوير بالرنين المغناطيسي. ولكن وفقا له، إذا كان لدى المريض هياكل أسنان اصطناعية، فيجب رفعها قبل إجراء الفحص. كما من المهم أن نعلم أن وجود جهاز تنظيم ضربات القلب لدى المريض، هو أحد الموانع المطلقة للتصوير بالرنين المغناطيسي. المصدر: حذّر الطبيب الروسي ألكسندر مياسنيكوف من أن التعرض للأشعة السينية يزيد من خطر الإصابة بسرطان الغدة الدرقية. أعلن الدكتور ألكسندر سيرياكوف، مدير مركز "SM-Clinic" للأورام، أن تناول المنتجات الغذائية المعدلة وراثيا، التي تهيمن على النظام الغذائي للإنسان المعاصر، تسبب السرطان. توصلت دراسة جديدة إلى أن الفرعون الذي حكم جنوب مصر قبل 3576 عاما، تم أسره في معركة ضد سلالة أجنبية تحتل الشمال وأعدم احتفاليا. اكتشف العلماء ان الأشخاص المصابين بسرطان الدماغ كانوا أكثر من الآخرين يراجعون أطباء الأسنان ويأخذون صورا شعاعية لأسنانهم.
