الاكتئاب الباسم

الاكتئاب الباسم
بقلم تغريد نافع
تعرضت المطربة المصرية شيرين عبد الوهاب بعد غنائها بمهرجان 'موازين' بالمغرب لتنمر وكلمات جارحه من جمهورها بسبب ظهورها في صورة مختلفة ،ووزن زائد وحالة من عدم التركيز ،وغنت بطريقة 'البلا ى باك '. يبدو أنها تعانى من اكتئاب شديد. ونصحها طبيبها الخاص بالذهاب للمهرجان حتي تتحسن حالتها وتخرج من عزلتها.
السؤال هل الإكتئاب قادر على أن يفعل كل ذلك في الإنسان ؟!
نعم. الإكتئاب قادر على أن يسرقك ويجعلك رهينه عنده . يجعلك تغادر نفسك قبل أن تغادر مكانك .تصبح بلا إحساس اوحماس او روح. أنت مجرد أنفاس تدخل وتخرج بلا متعة الحياة الحقيقية. تصير تماماً مثل مريض نائم على جهاز التنفس الصناعي في احد المستشفيات. يُضخ إليك الأكسجين بينما أنت لا تتنفسه طواعية. أنت تشاهد كل شيء وكأنك منفصل تماماً عما تعايشه لا تحزن او تبكى لوفاة أحد ولا يهزك أي خبر حزين. لا تفرح مهما كان هناك أشياء مفرحة. حتي إن أكثر الأيام ألماً نفسياً عليك هي تلك التى اعتدت الفرحة بها.فتجد أيام العيد هي أثقل الأيام على قلبك لأنك لا تستطيع حتي التمثيل او مجاراة من حولك والابتسام حتي في وجوههم.
مؤلم جدا جدا ذلك الاكتئاب لن اوصفه بأنه قاتل السعادة او سارق نفسك التي اعتدت عليها ولن اسميه هادم الملذات تماماً مثل الموت بل أبشع لأن الموت في بعض الأحيان نهايته سعيدة وهي لقاء الله ودخول الجنة. أما الاكتئاب لا يرافقه إلا الزفرات والدموع والتنهيدات التي تشق الصدر وسهر الليالى محدقاً في سقف غرفتك متألماً لا تعرف لمصيرك أي نهاية. حالة غريبة من توهان النفس فتصبح هائماً على وجهك تبحث عن نفسك ولا تجدها. أبشع اللحظات هي عندما تقابل نفسك بالمرآة. تجد نفسك تري شخصاً آخر لا يشبهك. وجه شاحب ،و وز ن زائد ،وروح مستهلكة وهالات سوداء تخفي جمال عينيك. أنت أصبحت مُغلف بغلاف من الهم ، والحزن والكآبة.
يتسائل البعض لماذا المكتئب يفضل الوحدة والانعزال؟!
الرد الصادم لك لو كان بجانبه أُناس حقيقيون لما وصل إلى الاكتئاب. فليست العبرة بكثرة عدد من حوله ،ولا أيضاً العبرة بتواجدهم المستمر.بل العبرة بمن فيهم إنسان حقيقي يملك في قلبه رحمه .من فيهم احتوي ،من فيهم ضم المكتئب في حضنه ،من فيهم مسح دموعه ،من فيهم استمع إليه وهون عليه قبل أن يقع فريسة الاكتئاب .
كان وحيداً حزيناً شريداً تائهاً وسط كل هولاء رغم الزحام.
أبشع أنواع الإكتئاب هو محاولة المكتئب التأقلم مع الحياة ،رغم اكتئابه لأنه لا يملك رفاهية الإنهيار. يبتسم وقلبه يتمزق حتي يذهب إلى عمله ويسدد مصاريف حياته ومن يعول .يرد على الناس بكلمات قليلة جداً عند الضرورة لأن اقل الكلمات تستهلك منه طاقة وتجهده نفسياً. يعود يقوم بمهامه بمشقة مهما كانت بسيطة داخل المنزل حتي يريح ضميره أنه لا يقصر في حق من حوله ،ولا يشعر به احد او بمصيبته.
او أنه يموت بالبطئ وبالتدريج لماذا لا يحس به أحد؟!
لأنه يجيد التمثيل ويبتسم في وجه الآخرين لأنه اعتاد الألم والمعاناة والإبتسامة لا تتخطى شفتاه. ولكن القلب يدمى والروح تتمزق. إنه الاكتئاب الباسم. كل ما عليكم تجاه هؤلاء ارحموا من في الارض يرحمكم من في السماء. إن لم تستطيعوا مساعدتهم فلا تجرهوهم بكلماتكم فهم لديهم من الأسى والحزن والخذلان ما يكفيهم.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 3 ساعات

• نافذة على العالم

أخبار مصر : أذكار الصباح كاملة مكتوبة .. رددها الآن واغتنم فضلها

الثلاثاء 1 يوليو 2025 04:00 صباحاً نافذة على العالم - أذكار الصباح كاملة مكتوبة.. ينبغى على المسلم أن يحرص دائما على ترديد أذكار الصباح بشكل يومى، فهى شفاء للصدور وحفظا من كل شر، لذلك سوف نذكر أذكار الصباح فى السطور القادمة. أذكار الصباح كاملة مكتوبة أَعُوذُ بِاللهِ مِنْ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ اللّهُ لاَ إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ وَلاَ يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ. [آية الكرسى - البقرة 255]. مرة واحدة،من قالها حين يصبح أجير من الجن حتى يمسى ومن قالها حين يمسى أجير من الجن حتى يصبح. بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيم قُلْ هُوَ ٱللَّهُ أَحَدٌ، ٱللَّهُ ٱلصَّمَدُ، لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ، وَلَمْ يَكُن لَّهُۥ كُفُوًا أَحَدٌۢ.من قالها حين يصبح وحين يمسى كفته من كل شىء (الإخلاص والمعوذتين). 3 مرات بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيم قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ ٱلْفَلَقِ، مِن شَرِّ مَا خَلَقَ، وَمِن شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ، وَمِن شَرِّ ٱلنَّفَّٰثَٰتِ فِى ٱلْعُقَدِ، وَمِن شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ. 3 مرات بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيم قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ ٱلنَّاسِ، مَلِكِ ٱلنَّاسِ، إِلَٰهِ ٱلنَّاسِ، مِن شَرِّ ٱلْوَسْوَاسِ ٱلْخَنَّاسِ، ٱلَّذِى يُوَسْوِسُ فِى صُدُورِ ٱلنَّاسِ، مِنَ ٱلْجِنَّةِ وَٱلنَّاسِ. 3 مرات أَصْـبَحْنا وَأَصْـبَحَ المُـلْكُ لله وَالحَمدُ لله ، لا إلهَ إلاّ اللّهُ وَحدَهُ لا شَريكَ لهُ، لهُ المُـلكُ ولهُ الحَمْـد، وهُوَ على كلّ شَيءٍ قدير ، رَبِّ أسْـأَلُـكَ خَـيرَ ما في هـذا اليوم وَخَـيرَ ما بَعْـدَه ، وَأَعـوذُ بِكَ مِنْ شَـرِّ ما في هـذا اليوم وَشَرِّ ما بَعْـدَه، رَبِّ أَعـوذُبِكَ مِنَ الْكَسَـلِ وَسـوءِ الْكِـبَر ، رَبِّ أَعـوذُ بِكَ مِنْ عَـذابٍ في النّـارِ وَعَـذابٍ في القَـبْر. مرة واحدة اللّهـمَّ أَنْتَ رَبِّـي لا إلهَ إلاّ أَنْتَ ، خَلَقْتَنـي وَأَنا عَبْـدُك ، وَأَنا عَلـى عَهْـدِكَ وَوَعْـدِكَ ما اسْتَـطَعْـت ، أَعـوذُبِكَ مِنْ شَـرِّ ما صَنَـعْت ، أَبـوءُ لَـكَ بِنِعْـمَتِـكَ عَلَـيَّ وَأَبـوءُ بِذَنْـبي فَاغْفـِرْ لي فَإِنَّـهُ لا يَغْـفِرُ الذُّنـوبَ إِلاّ أَنْتَ .من قالها موقنا بها حين يمسى ومات من ليلته دخل الجنة وكذلك حين يصبح. مرة واحدة رَضيـتُ بِاللهِ رَبَّـاً وَبِالإسْلامِ ديـناً وَبِمُحَـمَّدٍ صلى الله عليه وسلم نَبِيّـاً.من قالها حين يصبح وحين يمسى كان حقا على الله أن يرضيه يوم القيامة. 3 مرات أذكار الصباح كاملة اللّهُـمَّ إِنِّـي أَصْبَـحْتُ أُشْـهِدُك ، وَأُشْـهِدُ حَمَلَـةَ عَـرْشِـك ، وَمَلَائِكَتَكَ ، وَجَمـيعَ خَلْـقِك ، أَنَّـكَ أَنْـتَ اللهُ لا إلهَ إلاّ أَنْـتَ وَحْـدَكَ لا شَريكَ لَـك ، وَأَنَّ ُ مُحَمّـداً عَبْـدُكَ وَرَسـولُـك.من قالها أعتقه الله من النار. 4 مرات. اللّهُـمَّ ما أَصْبَـَحَ بي مِـنْ نِعْـمَةٍ أَو بِأَحَـدٍ مِـنْ خَلْـقِك ، فَمِـنْكَ وَحْـدَكَ لا شريكَ لَـك ، فَلَـكَ الْحَمْـدُ وَلَـكَ الشُّكْـر.من قالها حين يصبح أدى شكر يومه. مرة واحدة. حَسْبِـيَ اللّهُ لا إلهَ إلاّ هُوَ عَلَـيهِ تَوَكَّـلتُ وَهُوَ رَبُّ العَرْشِ العَظـيم.من قالها كفاه الله ما أهمه من أمر الدنيا والأخرة. 7 مرات. بِسـمِ اللهِ الذي لا يَضُـرُّ مَعَ اسمِـهِ شَيءٌ في الأرْضِ وَلا في السّمـاءِ وَهـوَ السّمـيعُ العَلـيم.لم يضره من الله شيء. 3 مرات. اللّهُـمَّ بِكَ أَصْـبَحْنا وَبِكَ أَمْسَـينا، وَبِكَ نَحْـيا وَبِكَ نَمُـوتُ وَإِلَـيْكَ النُّـشُور. مرة واحدة. سُبْحـانَ اللهِ وَبِحَمْـدِهِ عَدَدَ خَلْـقِه، وَرِضـا نَفْسِـه، وَزِنَـةَ عَـرْشِـه، وَمِـدادَ كَلِمـاتِـه. 3 مرات. أذكار الصباح مكتوبة اللّهُـمَّ عافِـني في بَدَنـي ، اللّهُـمَّ عافِـني في سَمْـعي ، اللّهُـمَّ عافِـني في بَصَـري ، لا إلهَ إلاّ أَنْـتَ. 3 مرات. اللّهُـمَّ إِنّـي أَعـوذُ بِكَ مِنَ الْكُـفر، وَالفَـقْر ، وَأَعـوذُ بِكَ مِنْ عَذابِ القَـبْر ، لا إلهَ إلاّ أَنْـتَ.3 مرات. اللّهُـمَّ إِنِّـي أسْـأَلُـكَ العَـفْوَ وَالعـافِـيةَ في الدُّنْـيا وَالآخِـرَة ، اللّهُـمَّ إِنِّـي أسْـأَلُـكَ العَـفْوَ وَالعـافِـيةَ في ديني وَدُنْـيايَ وَأهْـلي وَمالـي ، اللّهُـمَّ اسْتُـرْ عـوْراتي وَآمِـنْ رَوْعاتـي ، اللّهُـمَّ احْفَظْـني مِن بَـينِ يَدَيَّ وَمِن خَلْفـي وَعَن يَمـيني وَعَن شِمـالي ، وَمِن فَوْقـي ، وَأَعـوذُ بِعَظَمَـتِكَ أَن أُغْـتالَ مِن تَحْتـي. مرة واحدة. يَا حَيُّ يَا قيُّومُ بِرَحْمَتِكَ أسْتَغِيثُ أصْلِحْ لِي شَأنِي كُلَّهُ وَلاَ تَكِلْنِي إلَى نَفْسِي طَـرْفَةَ عَيْنٍ.3 مرات. أَصْبَـحْـنا وَأَصْبَـحْ المُـلكُ للهِ رَبِّ العـالَمـين ، اللّهُـمَّ إِنِّـي أسْـأَلُـكَ خَـيْرَ هـذا الـيَوْم ، فَـتْحَهُ ، وَنَصْـرَهُ ، وَنـورَهُ وَبَـرَكَتَـهُ ، وَهُـداهُ ، وَأَعـوذُ بِـكَ مِـنْ شَـرِّ ما فـيهِ وَشَـرِّ ما بَعْـدَه. مرة واحدة. حصن المسلم اللّهُـمَّ عالِـمَ الغَـيْبِ وَالشّـهادَةِ فاطِـرَ السّماواتِ وَالأرْضِ رَبَّ كـلِّ شَـيءٍ وَمَليـكَه ، أَشْهَـدُ أَنْ لا إِلـهَ إِلاّ أَنْت ، أَعـوذُ بِكَ مِن شَـرِّ نَفْسـي وَمِن شَـرِّ الشَّيْـطانِ وَشِرْكِهِ ، وَأَنْ أَقْتَـرِفَ عَلـى نَفْسـي سوءاً أَوْ أَجُـرَّهُ إِلـى مُسْـلِم. مرة واحدة. أَعـوذُ بِكَلِمـاتِ اللّهِ التّـامّـاتِ مِنْ شَـرِّ ما خَلَـق.3 مرات. اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ وَبَارِكْ على نَبِيِّنَا مُحمَّد. من صلى على حين يصبح وحين يمسى ادركته شفاعتى يوم القيامة. اللَّهُمَّ إِنَّا نَعُوذُ بِكَ مِنْ أَنْ نُشْرِكَ بِكَ شَيْئًا نَعْلَمُهُ ، وَنَسْتَغْفِرُكَ لِمَا لَا نَعْلَمُهُ.3 مرات. اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ الْعَجْزِ وَالْكَسَلِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ الْجُبْنِ وَالْبُخْلِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ غَلَبَةِ الدَّيْنِ، وَقَهْرِ الرِّجَالِ.3 مرات. أسْتَغْفِرُ اللهَ العَظِيمَ الَّذِي لاَ إلَهَ إلاَّ هُوَ، الحَيُّ القَيُّومُ، وَأتُوبُ إلَيهِ.3 مرات. يَا رَبِّ , لَكَ الْحَمْدُ كَمَا يَنْبَغِي لِجَلَالِ وَجْهِكَ , وَلِعَظِيمِ سُلْطَانِكَ.3 مرات. اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ عِلْمًا نَافِعًا، وَرِزْقًا طَيِّبًا، وَعَمَلًا مُتَقَبَّلًا. مرة واحدة. اللَّهُمَّ أَنْتَ رَبِّي لا إِلَهَ إِلا أَنْتَ ، عَلَيْكَ تَوَكَّلْتُ ، وَأَنْتَ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ , مَا شَاءَ اللَّهُ كَانَ ، وَمَا لَمْ يَشَأْ لَمْ يَكُنْ ، وَلا حَوْلَ وَلا قُوَّةَ إِلا بِاللَّهِ الْعَلِيِّ الْعَظِيمِ , أَعْلَمُ أَنَّ اللَّهَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ ، وَأَنَّ اللَّهَ قَدْ أَحَاطَ بِكُلِّ شَيْءٍ عِلْمًا , اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ نَفْسِي ، وَمِنْ شَرِّ كُلِّ دَابَّةٍ أَنْتَ آخِذٌ بِنَاصِيَتِهَا، إِنَّ رَبِّي عَلَى صِرَاطٍ مُسْتَقِيمٍ.ذكر طيب. مرة واحدة. لَا إلَه إلّا اللهُ وَحْدَهُ لَا شَرِيكَ لَهُ، لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءِ قَدِيرِ.كانت له عدل عشر رقاب، وكتبت له مئة حسنة، ومحيت عنه مئة سيئة، وكانت له حرزا من الشيطان. 100 مرة. سُبْحـانَ اللهِ وَبِحَمْـدِهِ.حُطَّتْ خَطَايَاهُ وَإِنْ كَانَتْ مِثْلَ زَبَدِ الْبَحْرِ. لَمْ يَأْتِ أَحَدٌ يَوْمَ الْقِيَامَةِ بِأَفْضَلَ مِمَّا جَاءَ بِهِ إِلَّا أَحَدٌ قَالَ مِثْلَ مَا قَالَ أَوْ زَادَ عَلَيْهِ. 100 مرة أسْتَغْفِرُ اللهَ وَأتُوبُ إلَيْهِ مائة حسنة، ومُحيت عنه مائة سيئة، وكانت له حرزاً من الشيطان حتى يمسى. وقت أذكار الصباح اوضح الشيخ أحمد ممدوح، أمين الفتوى بدار الإفتاء، إن وقت الصباح يبدأ من منتصف الليل إلى الزوال. وأشار إلى أن أفضل وقت لـ قراءة اذكار الصباح هو بعد صلاة الصبح حتّى طلوع الشمس. وأوضح أن وقت المساء يبدأ من زوال الشمس حتّى نهاية النصف الأول من الليل. ونوه ان افضل وقت لأذكار المساء هو: مِن بعد صلاة العصر حتّى غروب الشمس. وأشار إلى أنه يجوز قراءة أذكار الصباح بعد الشروق لأن وقت قراءة أذكار الصباح ينتهى بزوال الشمس

البشاير

منذ 4 ساعات

• البشاير

كيف تغير حياتك من 'الألم' إلى 'الأمل'؟.. سيدنا النبي علمنا طريقة مبتكرة

وجّه الدكتور أسامة قابيل، من علماء الأزهر الشريف، رسالة مؤثرة إلى كل شاب تائه في رحلته، إلى كل أب يتمنى مستقبلًا أفضل لأبنائه، إلى كل أم تحلم برؤية أولادها في أحسن حال، وإلى كل إنسان لديه شغف وهدف وأمل، مؤكدًا أن بداية العام الهجري الجديد فرصة عظيمة للوقوف مع النفس، وإعادة ترتيب الأوراق، وبناء حياة جديدة بعناصر حقيقية للتغيير. وقال الدكتور أسامة قابيل، خلال حوارمع الإعلامية إيمان رياض، ببرنامج 'من القلب للقلب'، المذاع على قناة 'mbcmasr2″، اليوم الاثنين: 'مش عيب أبدأ من جديد، العيب إني أستسلم لليأس أو أفضل ثابت في مكاني من غير محاولة. كل واحد فينا محتاج يكتب مع نفسه عناصر التغيير، زي نوتة أو خطة يتحرك بيها من الألم إلى الأمل، ومن الجراح إلى النجاح'. وأضاف: 'الألم مش دايم، لكنه هو اللي بيدفع الإنسان للتغيير الحقيقي، كتير من علماء النفس بيقولوا إن الإنسان لا يتحرك إلا إذا شعر بالحاجة، وأنا محتاج أتغير علشان أكون إنسان أفضل، أتعلم، أشتغل على نفسي، أطور لغتي، مهاراتي، أفهم التكنولوجيا، أواكب الذكاء الاصطناعي، وأربط ده كله بعلاقتي مع ربنا'. وأشار إلى أن التوازن في حياة الشباب أمر ضروري، بين الاستمتاع والترفيه، وبين العمل والتطوير الذاتي، موضحًا أن السعي للتغيير لا يتعارض أبدًا مع الراحة المؤقتة، لكن الخطر الحقيقي هو الركود والسكون. وتابع قائلاً: 'ربنا خلقنا علشان نعمر الأرض، وقال في القرآن: (هو أنشأكم من الأرض واستعمركم فيها) يعني أنت مطلوب منك تشتغل على نفسك وتطوّر حياتك وتغيّر واقعك للأحسن. زي ما بنقول على العربية القديمة: دي محتاجة عمرة، كمان الإنسان محتاج يوضّب نفسه ويغيّرها'. وأكد الدكتور قابيل أن التغيير ليس مربوطا بسن، ولا بمرحلة عمرية معينة، قائلاً: 'بعض الناس بيقول أنا كبرت خلاص، عندي 50 أو 60 سنة، الوقت عدا. وده مش حقيقي، طول ما في نفس وفي حركة، في فرصة. الهجرة النبوية كانت انتقال من مكان لمكان، لكن المبادئ ما تغيّرتش، ولا اليقين، ولا الإيمان، ولا الثقة في ربنا'. وأشار إلى أن القرآن يربط دائمًا بين الإيمان والحركة، مستشهدًا بقول الله تعالى: يا أيها الذين آمنوا ما لكم إذا قيل لكم انفروا في سبيل الله اثّاقلتم إلى الأرض)، متساءلا: 'إزاي مؤمن وربنا بيناديك للتحرك، وأنت ساكن؟! لازم يكون في عزيمة، في صحوة داخلية، في قرار بالتحرك'. وتابع: 'كل واحد مننا عنده بذرة في حياته، فكرة، موهبة، حلم.. المهم تسقيها وتشتغل عليها، وتصدق في نيتك، لأن ربنا وعد في كتابه: إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم. البداية منك، والإرادة منك، والنتائج على الله'.

الكنانة

منذ 5 ساعات

• الكنانة

تشافي على خيبات العبور

كتبت/د/شيماء صبحى تشافي على خيبات العبور مَررتُ بِسَنواتٍ عِشْتُ فيها اكتئابًا حادًا فقَدتُ بسبَبِه الرَّغبة بإكْمال الحياة وكُنت في تِلْك السّنَوات أتمنَّى في كُل ليْلة أنْ أنام دون أنْ أستَيْقِظ ؛ أنْ تُغادِر روحي جَسَدِي بِسَلام دون أنْ أشعر بأيِّ وَخْزٍ أو ألَم وأنتَقِل إلى الدَّار الآخِرة حيْثُ النَّعيم الأَبَدِي إنْ أراد لي مالِك المُلْك ذلِك الآن وبعد أن تَماثَلْت للشِّفاء وأصبَحت أكثر حُبًا وتشبُّثًا بالحياة أصبحتُ أعرِف ما الذي يَعنيه الاكتئاب وماذا يَعنِي أنْ يكُون الشَّخص مُكْتَئِبًا ، أصبحت أكثر مُراعاة لظُروف البَشَر وأوضاعهم النَّفسية وأكثر تفهُّمًا لها وأكثر حرصًا على تقديم الدَّعم الذي يحتاجه المُكتَئِبُون ممِن حوْلي لَقَد مَررت بِسَنوات كُنت لا أرى فيها مَخرَجًا ومع ذلك خَرجْت منها ولا أعرِف ما الذي أخرجني تحديدًا ولكن ما أعرِفُه هو أنني شَخْص مُشِع ومُتوَهِّج وأكثر تشبُّثًا بالحياة وأكثر رغبةً بأن أْخُذ نَصيبي منها كامِلًا غَيْر مَنْقُوص ؛ ما أُريد قَوْله هُو أنَّني أشعُر بكُل مُكتَئِب في هذا الوجود وأعلَم كَم هِيَ الحياة صعبة بالنسبةِ لكُم وأنكُم سَئِمْتُم تَكالِيف الحياة ومُتطلَّباتها ، ولكنِّي أُقسِم أنّ الحياة تستحق أنْ تُعاش وأنْ يُتشبَّث بها وأنْ يأخُذ الإنسان نَصِيبهُ منها كامِلًا وستَرى ذلك بِنَفسك بعد تَماثُلك للشِّفاء وزَوَال الكَرب الَّذي تَمُر فيه. لأنّ النهايات أخلاق، ولأن مُعظَم العلاقات لها نهاية، والعلاقات التي تدوم معنا حتى آخر العمر قليلة ومعدودة؛ فلا تُؤلمني الخدعة إنّما يُؤلمني الإحساس بالإستغفال ولا يكسرني اكتشاف أن الوجهة كانت خاطئة بل يكسرني الوقت الذي أمضيته سائراً في طريقٍ كُنت أظنه صحيحاً ولا تُبكيني الخيبة بل تُبكيني الثقة العمياء التي منحتها لمن لا يستحق . ومَن يَخدَع إنسَانًا ، ‏ يُلَاحِقُه العَار حَتَّى بَعدَ مَوتِه فلا تُدخل لدائرة معارفك مَن لا يكون مأمون الجانب، لا تُدخل لدائرة معارفك من تراهُ يفجُر في الخصومة ولو كان فجوره مع غيرك، لا تُدخل لدائرة معارفك مَن تسُوء أخلاقه في النهايات. وإن كنت تظن أن ظالمك سعيدًا فأنت تسيء الظن بالله ليس شرطا أن ترى عقوبته بعينك قد يعاقبه الله بأشد من الشلل والعلل قد يعاقبه بالتعاسة بالخوف بفقدان ما يحب بإنعدام إحساسه بالنعم، بنفور أحبابه منه، بحرمانه الراحة. إطمئن هي سلسلة عقوبات إلهيه تبدأ في الدنيا وبقيتها في الآخرة كلُّ أمرٍ قاسٍ مررتُ به جعلني أكثرَ رِقَّةً؛ ‏فالجُرح النبيل داخلي يخشى على مَن حوله أن يُجرَحوا هم أيضًا. ‏هكذا تعلَّمت أنَّ الكريمَ إذا تألَّم، أشفقَ ‏وإذا مُنِعَ، مَنَح ‏وإذا ارتجفَ، أمَّن خوفَ غيرِه ‏هكذا هذَّبتني الحياةُ بالآلامِ والخيباتِ لكيلا أكونَ سببًا في الآلامِ والخيباتِ. فى فرق بين الترميم ولملمة الشتات: ‏فالأول: جبر ما انكسر، وتجديد ما اهترأ من أجزائك، بمجرد ارتشاف جرعة سعادة. ‏والثاني: جمع أجزائك المتناثرة، ومن ثم تعود للأول لتجبر الكل بحسن الظن بالله والتفاؤل والإيجابية ‏نَصيحة مِن مُحبٍ لك ومِن شخص يشعر بكُل ما تشعر بِه : اجعل هدفك في هذا الدنيا هُو التَّشافي ولا شَيء غيْر التَّشافي ؛ افعل ما يجعلك تَتشافَى واقْرأ ما يجعلك تتشافَى واكْتُب ما يجعلك تتشَافَى وقُل ما يجعلك تتشافَى وكُلْ الأطعِمة التي تجعلك تتشافَى واحرص على صِحة جَسَدك لأنّ فيها التَّشافي .. هى دنيا واحد مِن أعوَام عمرك العديدة والمَديدة تُخصِّصهُ للتَّشافي لِتكُون الأعوام التي تَلِيه كُلها بَهجة وسعادة ونُضجًا وتَصالُحًا تامًا مع الحياة . دنيا واحد ولا تَنْظُر لحالِك ولا تُقيِّم نفسك إلا بعد ذلك بعام حتى لو تخلَّلهُ سُقوط وعدم الْتِزام لا تُحاسب نفسك ولا تحكُم عليْها بالفَشَل إلا بعد انْقضاء عام ؛ أَثِق أنّك ستَجِد من النتائج ما يَسرُّك وما يجعلك فَخُورًا بنفسك وبِما فعلْت ، ثُمَّ مِن هُنا تَكُون البِداية . أحيانًا يضعك الله في مكان لا يعجبك ليس لتهرب ، بل لتتعلم كيف تتعايش وتُغيّر شيئًا في حياتك ، ولتتعلم كيف تضحك رغم النقص الموجود في حياتك ، لتتعلم الرضا وأحيانًا المقاومة ، فالأشياء غير المكتملة تُغيّرك وتُعلّمك الكثير ، وربما تكون جسر عبور يُؤلمك ولكنه يوصلك إلى ما تريد .