"التغذية الوطنية" توصي بتحضير العصائر بالخلاط للحفاظ على الألياف الغذائية

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صحيفة سبق

منذ 25 دقائق

• صحيفة سبق

5 علامات تحذيرية تكشف إصابتك بالاكتئاب.. وخبراء الصحة النفسية ينصحون بعدم تجاهلها

يُعد الاكتئاب من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً في العالم، إذ تشير التقديرات إلى إصابة نحو 5% من البالغين به، أي ما يقارب 280 مليون شخص. ورغم شيوعه، يخلط كثيرون بينه وبين تقلبات المزاج العادية، مما يؤخر طلب المساعدة. أبرز العلامات التي قد تدل على الاكتئاب: - حزن ممتد أو مزاج سيئ يستمر معظم اليوم أو يتكرر يومياً. - فقدان الاهتمام والمتعة في أنشطة وهوايات كانت مفضلة سابقاً. - تغيرات في الشهية أو الوزن بشكل ملحوظ ودائم. - اضطرابات النوم بين أرق مزمن أو نوم مفرط. - تعب دائم وانخفاض في الطاقة حتى بعد النوم الكافي. وينصح خبراء الصحة النفسية بعدم تجاهل هذه الإشارات، وطلب الدعم المختص فور ملاحظتها، لضمان التعافي المبكر وتحسين جودة الحياة.

الشرق الأوسط

منذ ساعة واحدة

• الشرق الأوسط

لتعزيز فيتامين «د» والسيروتونين... اجعل هذه العادة أولوية

يُعدّ التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر وسيلةً رائعةً لتعزيز فيتامين «د» والسيروتونين، ودعم صحتك الجسدية والنفسية، حسب تقرير لموقع «فيري ويل هيلث». وبينما تتضمن الوقاية من سرطان الجلد الحدّ من التعرض لأشعة الشمس، فإنّ عدم الحصول على ما يكفي منه له عواقب وخيمة. لطالما حذّر خبراء الصحة من مخاطر التعرض المفرط لأشعة الشمس، بما في ذلك سرطان الجلد. ومع ذلك، فإنّ ضوء الشمس يُوفّر فيتامين «د» ويُحفّز إنتاج السيروتونين، وهو ضروريّ للصحة الجسدية والنفسية. قد يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس إلى مشكلات صحية مثل: مرض ألزهايمر، والربو، والتوحد. وأنواع السرطان، مثل: سرطان الثدي، وسرطان القولون والمستقيم. ومتلازمة الأيض، والتصلب المتعدد، وقصر النظر، وداء السكري من النوع الأول. يساعد فيتامين «د» العناصر الغذائية الأخرى على العمل بشكل صحيح، ويدعم نمو العظام والحفاظ عليها، ويسهم في تقوية جهاز المناعة، والوقاية من الأمراض، وتنظيم المزاج والنوم. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين «د» إلى: هشاشة العظام، وضبابية الدماغ، وصعوبة مكافحة العدوى، وصعوبة النوم، والإصابة بالأمراض، واضطرابات المزاج والصحة النفسية، وضعف العضلات. السيروتونين هرمون يؤثر على المزاج، ويرتبط انخفاض مستوياته بالاكتئاب. كما يزيد التعرض لأشعة الشمس من مستويات السيروتونين، مما يجعله وسيلة طبيعية للوقاية من الاكتئاب وتحسين المزاج. المشي تحت أشعة الشمس عادة صباحية يُمكن أن تُحسّن صحتك البدنية والنفسية في 20 دقيقة فقط. إن جعل المشي الصباحي السريع تحت أشعة الشمس جزءاً من روتينك اليومي يمكن أن يكون تجربة ممتعة تُهدئ الأعصاب. إنها طريقة صحية لبدء يومك وتنظيم جسمك وعقلك. وبالمثل، فإن المشي الهادئ في المساء عند حلول الظلام يُساعد على الانتقال إلى النوم العميق.

صحيفة سبق

منذ 2 ساعات

• صحيفة سبق

قيصرية الكتاب تناقش "100 سؤال عن الفصام".. والاعتراف بالمرض أول الطريق للشفاء

استضافت قيصرية الكتاب ضمن برنامج مؤلف وكتاب الدكتور إبراهيم بن حسن الخضير، استشاري أول الطب النفسي وعضو مؤسس في الجمعية السعودية للفصام، للحديث عن كتابه '100 سؤال عن الفصام'. شهدت الأمسية حضور سمو الأميرة سميرة بنت عبدالله الفيصل الفرحان آل سعود رئيس مجلس إدارة الجمعية السعودية للفصام، مؤكدة دعمها المتواصل لبرامج التوعية والتمكين. وأوضح الخضير أن الكتاب يجيب عن أبرز التساؤلات التي ترد من أسر المرضى، معرفًا الفصام بأنه مرض عقلي ذهاني غالبًا لا يعترف المريض به، مشيرًا إلى أن الانتظام في العلاج يمكّن المصاب من عيش حياة طبيعية وتأسيس أسرة. واختُتمت الأمسية بتكريم الأميرة سميرة والدكتور الخضير تقديرًا لجهودهما في تعزيز الوعي الصحي بمرض الفصام.