صحة وطب : يوم الشوكولاتة العالمى.. اعرفى الكمية المناسبة للأطفال حسب العمر
نافذة على العالم - يوافق السابع من يونيو من كل العالم اليوم العالمي للشوكولاتة، حيث يتردد السؤال: ما هي الكمية الآمنة للأطفال من الشوكولاتة؟ وهل هناك أي إرشادات للاستمتاع بطعمها دون المساس بصحة طفلك؟
حتى لمن لا يعرفها، تتمتع الشوكولاتة، وخاصةً الداكنة، بقدرة غير متوقعة على توفير فوائد صحية بفضل مستوياتها العالية من مضادات الأكسدة، ومعادنها القيمة كالحديد والمغنيسيوم، بل وحتى قدرتها على تحسين المزاج والوظائف الإدراكية، ومع ذلك، فإن السكر والكافيين الموجودين في معظم منتجات الشوكولاتة يجعلان الاعتدال في تناولها أمرًا ضروريًا، وخاصةً للأطفال الصغار.
متى يمكن للأطفال البدء بتناول الشوكولاتة؟
نصح تقرير موقع " onlymyhealth" بعدم تقديم الشوكولاتة للأطفال دون سن عام واحد، ويفضل تقليلها أو تجنبها للأطفال دون سن عامين، ويعود ذلك بشكل رئيسي إلى السكر والكافيين المضافين إليها، حيث لا يزال الجهاز الهضمي في مراحل نموه لدى الأطفال دون سن عامين، وتكون أجسامهم أكثر حساسية للمنبهات، ووفقًا لإرشادات منظمة الصحة العالمية، ينصح بالانتظار حتى يبلغ طفلك ثلاث سنوات أو أكثر قبل تقديم أي كمية كبيرة من الشوكولاتة.
ما هو الحد الأقصى المسموح به؟ إرشادات حسب العمر
لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع، وتختلف مستويات الحساسية من شخص لآخر، ومع ذلك، إليك بعض الإرشادات المعتمدة من الخبراء لمساعدة الآباء على فهم استهلاك الشوكولاتة.
الأطفال أقل من سنتين : من الأفضل البقاء بعيدًا عن الشوكولاتة بسبب السكر المضاف والكافيين.
الأطفال من 3 إلى 6 سنوات : يُنصح بتناول كميات صغيرة من حين لآخر. يُنصح بتناول 1-2 مربع صغير من الشوكولاتة، مرة أو مرتين أسبوعيًا. الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70٪ كاكاو على الأقل هي الأفضل، لأنها تحتوي على سكر أقل ومركبات صحية أكثر.
الأطفال من 7 إلى 12 عامًا : لا يزال الاعتدال ضروريًا كمية قليلة (حوالي 8-10 جرامات، أو 2-3 مربعات من لوح الشوكولاتة العادي) بضع مرات أسبوعيًا كافية، مع مراعاة الخيارات الداكنة، توصى الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) عام 2023 بتناول حوالي 8 جرامات من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70٪ للأعمار من 4 إلى 6 سنوات، و11 غرامًا للأعمار من 7 إلى 9 سنوات، و13 غرامًا للأعمار من 10 إلى 12 عامًا.
هل هناك أي فوائد للشوكولاتة الداكنة؟
يمكن للشوكولاتة الداكنة (التي تحتوي على 70% كاكاو على الأقل) أن تُضيف بعض الفوائد للأطفال الأكبر سنًا عند تناولها باعتدال، بعض الفوائد تشمل:
1. غني بمضادات الأكسدة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من الفلافونويد، والتي تعمل كمضادات أكسدة قوية وتساعد في حماية الخلايا من التلف ودعم الصحة العامة.
2. صحة الدماغ
قد تعمل الفلافونويدات الموجودة في الشوكولاتة الداكنة أيضًا على تعزيز الوظيفة الإدراكية والذاكرة وتدفق الدم إلى الدماغ.
3. المعادن الأساسية
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الحديد والمغنيسيوم والنحاس والمنجنيز، وهي كلها عناصر حيوية لنمو وتطور الأطفال.
4. معزز المزاج
أثبتت الدراسات أن الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تحفز إنتاج الإندورفين، مما يساهم في الشعور بالسعادة وتقليل التوتر.
5. غني بالألياف
وأخيرًا، تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الألياف الغذائية، التي تساعد على الهضم الصحي وصحة الجهاز الهضمي للأطفال.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ ساعة واحدة
- نافذة على العالم
تقارير مصرية : رئبس هيئة الدواء يفتتح اجتماع تحالف الهيئات الإفريقية الحاصلة على المستوى الثالث من الصحة العالمية
الثلاثاء 8 يوليو 2025 11:50 صباحاً نافذة على العالم - شارك الدكتور على الغمراوي رئيس هيئة الدواء المصرية، افتراضيا، في الاجتماع الأول للجنة التوجيهية لآلية التنسيق بين السلطات التنظيمية الوطنية الإفريقية الحاصلة على مستوى النضج الثالث (ML3 NRAs) وفقًا لتصنيف منظمة الصحة العالمية، والذي انعقد بمدينة أبوجا نيجيريا، بدعوة من الوكالة الإنمائية للاتحاد الإفريقي (AUDA-NEPAD) والمراكز الإفريقية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (Africa CDC). خلال كلمته الافتتاحية عبر تقنية الاتصال المرئي، أعرب الدكتور على الغمراوي عن اعتزاز مصر بالمشاركة في هذه المبادرة القارية المهمة، مشيرًا إلى أنها تمثل خطوة استراتيجية نحو بناء نظام تنظيمي إفريقي موحّد، يستند إلى مبادئ الثقة المتبادلة وتبادل التقييمات والعمل المشترك، بما يدعم السيادة الصحية للقارة الإفريقية ويُسهم في ضمان إتاحة منتجات طبية آمنة وفعالة وعالية الجودة لجميع الشعوب الإفريقية. يأتي الاجتماع في ضوء توقيع هيئة الدواء المصرية على مذكرة التفاهم الخاصة بآلية الاعتماد التنظيمي المرجعي (ML3 Reliance Coordination Mechanism)، إلى جانب سبع هيئات تنظيمية إفريقية أخرى، وهو ما يعكس التزام الدولة المصرية بدعم جهود الاتحاد الإفريقي في مواءمة الإجراءات التنظيمية، وتسريع عمليات تسجيل الأدوية، وتسهيل تصنيع وتوريد المنتجات الصحية داخل القارة. ناقش الاجتماع عددًا من الوثائق الفنية التي أعدها الفريق التنفيذي للآلية، كما تم استعراض مسودة الإطار القاري للاعتماد التنظيمي، في خطوة أولية نحو اعتماده كأداة تنظيمية موحّدة ضمن منظومة العمل الإفريقي المشترك. شارك فى اجتماع اللجنة التوجيهية الأولى الدكتور ديليسي ميمي داركو المديرالعام لوكالة الأدوية الأفريقية سيث سيانيكي نائب الرئيس التنفيذ- FDA Ghanaهيئة الغذاء والدواء الغانية غانا، موجي سولا كريستياناه أدييي، المدير العام – NAFDAC-الوكالة الوطنية لإدارة الغذاء والدواء-نيجيريا، ود بويتويميلو سيميتي-ماكوكوتيلا، الرئيس التنفيذي SAHPRA-الهيئة الوطنية لتنظيم المنتجات الصحية -جنوب افريقيا، ريتشارد تينداي روكواتا، المدير العامMCAZ - - هيئة مراقبة الأدوية في زيمبابوي، وأبيبي باييه، منسق ملف التصنيع المحلي بمركز مكافحة الأمراض والوقاية منها في إفريقيا، وممثلين عن " هيئة الغذاء والدواء الرواندية وهيئة تنزانيا للأدوية والمنتجات الطبية -تنزانيا وبرنامج المواءمة التنظيمية للأدوية الإفريقية " حضر اللقاء من جانب هيئة الدواء المصرية، الدكتورة أماني جودت، معاون رئيس الهيئة والمشرف على الإدارة المركزية لمكتب رئيس الهيئة، و داليا أبو حسين، مـدير عام الإدارة العامة لتوكيد الجودة. تعكس المشاركة الفاعلة حرص هيئة الدواء المصرية على دعم مسارات التكامل التنظيمي الإفريقي، من خلال نقل الخبرات وتعزيز مبادئ الكفاءة والشفافية والتعاون الإقليمي، بما يعزز مكانة الهيئة كـ مرجعية قارية في مجال التنظيم الدوائي، ويُرسّخ دور مصر كركيزة أساسية في بناء نظام صحي إفريقي أكثر تنسيقًا واستدامة
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
الصحة العالمية: شح الغذاء والوقود والأدوية يزهق أرواح أطفال وشعب غزة
حذر مدير منظمة الصحة العالمية، تيدروس أدهانوم، من أن شح الغذاء والوقود والأدوية في قطاع غزة يؤدي إلى وفاة الأطفال ويهدد حياة السكان. وأكد أن المرافق الصحية تنهار، داعيا لتحرك دولي عاجل لتأمين ممرات إنسانية وإدخال الإمدادات الأساسية. الأمم المتحدة: 50 ألف امرأة حامل ومرضعة في غزة لم يتناولن الطعام منذ أيام قال مكتب الأمم المتحدة للسكان، اليوم الثلاثاء: إن 50 ألف امرأة حامل ومرضعة في قطاع غزة لم يتناولن الطعام منذ أيام. وأضاف مكتب الأمم المتحدة للسكان: الأطفال في غزة يولدون مبكرا جدا ومعرضون لخطر الموت أو مشاكل صحية مدى الحياة. سكان غزة مهددون بالموت عطشا من ناحية أخرى حذرت وكالة غوث وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين "أونروا"، من حالة العطش الشديد التى تهدد المواطنين فى قطاع غزة بـ"الموت"، وسط انهيار أنظمة التزويد بالمياه بسبب القصف الإسرائيلى للبنى التحتية ومنعه دخول الوقود منذ مارس الماضى. العائلات الفلسطينية في جميع أنحاء غزة وقالت الوكالة الأممية في بيان على "فيس بوك"، حسبما ذكرت وكالة الأنباء الفلسطينية "وفا" إن العائلات الفلسطينية في جميع أنحاء غزة باتت مهددة بالموت عطشا وسط انهيار أنظمة تزويد المياه. وتابعت: "فقط 40% من مرافق إنتاج مياه الشرب لا تزال تعمل، غزة على حافة جفاف من صنع الإنسان". القصف الإسرائيلي المتواصل وأوضحت "الأونروا"، أن قدرتها على توفير المياه تراجعت إلى نصف الكميات التي كانت توفرها خلال فترة الهدنة، وذلك بسبب القصف الإسرائيلي المتواصل، وأوامر النزوح القسري، وحظر سلطات الاحتلال إدخال الوقود إلى القطاع لأكثر من 100 يوم. ضرورة الوقف الفوري لإطلاق النار في غزة وقالت بهذا الصدد: "آبار مياه نفد منها الوقود، آبار مياه تقع في مناطق خطيرة يصعب الوصول إليها، وأنابيب مكسورة تهدر المياه، وصهاريج مياه لا تصل في كثير من الأحيان". وطالبت بضرورة الوقف الفوري لإطلاق النار في غزة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
بوابة ماسبيرو
منذ 6 ساعات
- بوابة ماسبيرو
رئيس هيئة الدواء يفتتح الاجتماع الأول لتحالف الهيئات الإفريقية
شارك الدكتور على الغمراوي رئيس هيئة الدواء المصرية، افتراضيا، في الاجتماع الأول للجنة التوجيهية لآلية التنسيق بين السلطات التنظيمية الوطنية الإفريقية الحاصلة على مستوى النضج الثالث (ML3 NRAs) وفقًا لتصنيف منظمة الصحة العالمية، والذي انعقد بمدينة أبوجا – نيجيريا، بدعوة من الوكالة الإنمائية للاتحاد الإفريقي (AUDA-NEPAD) والمراكز الإفريقية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (Africa CDC). خلال كلمته الافتتاحية عبر تقنية الاتصال المرئي، أعرب الدكتور على الغمراوي عن اعتزاز مصر بالمشاركة في هذه المبادرة القارية المهمة، مشيرًا إلى أنها تمثل خطوة استراتيجية نحو بناء نظام تنظيمي إفريقي موحّد، يستند إلى مبادئ الثقة المتبادلة وتبادل التقييمات والعمل المشترك، بما يدعم السيادة الصحية للقارة الإفريقية ويُسهم في ضمان إتاحة منتجات طبية آمنة وفعالة وعالية الجودة لجميع الشعوب الإفريقية. يأتي الاجتماع في ضوء توقيع هيئة الدواء المصرية على مذكرة التفاهم الخاصة بآلية الاعتماد التنظيمي المرجعي (ML3 Reliance Coordination Mechanism)، إلى جانب سبع هيئات تنظيمية إفريقية أخرى، وهو ما يعكس التزام الدولة المصرية بدعم جهود الاتحاد الإفريقي في مواءمة الإجراءات التنظيمية، وتسريع عمليات تسجيل الأدوية، وتسهيل تصنيع وتوريد المنتجات الصحية داخل القارة. ناقش الاجتماع عددًا من الوثائق الفنية التي أعدها الفريق التنفيذي للآلية، كما تم استعراض مسودة الإطار القاري للاعتماد التنظيمي، في خطوة أولية نحو اعتماده كأداة تنظيمية موحّدة ضمن منظومة العمل الإفريقي المشترك. شارك فى اجتماع اللجنة التوجيهية الأولى د. ديليسي ميمي داركو المديرالعام لوكالة الأدوية الأفريقية ، ، د. سيث سيانيكي – نائب الرئيس التنفيذ- – FDA Ghanaهيئة الغذاء والدواء الغانية-غانا، أ.د. موجي سولا كريستياناه أدييي، المدير العام – NAFDAC-الوكالة الوطنية لإدارة الغذاء والدواء-نيجيريا، د. بويتويميلو سيميتي-ماكوكوتيلا، الرئيس التنفيذي – SAHPRA-الهيئة الوطنية لتنظيم المنتجات الصحية -جنوب افريقيا، ريتشارد تينداي روكواتا، المدير العامMCAZ - هيئة مراقبة الأدوية في زيمبابوي، وأبيبي باييه، منسق ملف التصنيع المحلي بمركز مكافحة الأمراض والوقاية منها في إفريقيا، وممثلين عن ( هيئة الغذاء والدواء الرواندية وهيئة تنزانيا للأدوية والمنتجات الطبية -تنزانيا وبرنامج المواءمة التنظيمية للأدوية الإفريقية). حضر اللقاء من جانب هيئة الدواء المصرية، د. أماني جودت، معاون رئيس الهيئة والمشرف على الإدارة المركزية لمكتب رئيس الهيئة، د. داليا أبو حسين، مـدير عام الإدارة العامة لتوكيد الجودة. تعكس المشاركة الفاعلة حرص هيئة الدواء المصرية على دعم مسارات التكامل التنظيمي الإفريقي، من خلال نقل الخبرات وتعزيز مبادئ الكفاءة والشفافية والتعاون الإقليمي، بما يعزز مكانة الهيئة كـ مرجعية قارية في مجال التنظيم الدوائي، ويُرسّخ دور مصر كركيزة أساسية في بناء نظام صحي إفريقي أكثر تنسيقًا واستدامة.
