العلاج بالقراءة.. أداة لتخفيف الاكتئاب
يعتقد خبراء في علم النفس أن الكتب الرائجة، أو ما يُعرف بـ "كتب الشاطئ"، قد تكون نقطة انطلاق لعلاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط.
وعلى الرغم من أن "العلاج بالقراءة" ليس مفهوماً جديداً، فقد ورد المصطلح في مقال نُشر عام 1916 للكاتب والقس الأمريكي صموئيل ماكورد كروذرز، إلا أن الأطباء النفسيين الأمريكيين وغيرهم من الأطباء، منذ أوائل القرن الـ 19، جادلوا بأن القراءة تُفيد مرضاهم، وحثّوا المستشفيات على إضافة المكتبات إليها.
كتب المساعدة الذاتية
وفي الآونة الأخيرة، تم استخدام المصطلح ضمن نظرة أحدث، فهو يُشير إلى كتب المساعدة الذاتية ودفاتر التمارين التي يُوجّه المعالجون السريريون المرضى لقراءتها، أو إكمالها لتحسين صحتهم النفسية.
استخدام الأدب
ووفق "سي بي سي نيوز"، يستكشف الباحثون الآن كيف يُمكن للعلاج بالقراءة الإبداعي استخدام الروايات والشعر والمسرحيات، أو حتى كتب الصور، لتحقيق نفس النتيجة.
وفي كندا يعتبر العلاج بالقراءة شكلاً مُعتمداً من علاجات الصحة النفسية، وهو موجود منذ قرن على الأقل.
مثلاً، توفر الطبيبة النفسية مارتينا شولتنز قائمة قراءة مبنية على الأدلة على الإنترنت، مُصممة خصيصاً لمجموعة من تشخيصات الصحة النفسية.
لكن قراءة كتابٍ واحدٍ فقط قد لا تكفي لتحسين صحتنا، وفقاً لجيمس كارني، الأستاذ المشارك في كلية لندن متعددة التخصصات في المملكة المتحدة.
ويقول كارني، الذي استخدم سلسلةً من التجارب والاستبيانات الصغيرة لدراسة ما يجعل العلاج بالقراءة الإبداعي مفيداً، إنه وجد أن مناقشة مادة القراءة أكثر فائدةً من فعل القراءة نفسه.
على سبيل المثال، يقول إنه من المفيد أن يتأمل المرضى المادة التي قرأوها للتو مع معالج أو مجموعة، لاستخلاص مدى ملاءمتها لحالتهم.
مناقشة الكتاب
ويوضح كارني: "ما يحدث هو أن الكتاب يكتسب تأثيره من خلال المحادثة. أنت تناقش ما قرأته. أنت تتأمل ما قرأته بطريقة تفاعلية اجتماعياً. وهذا عادةً ما يكون له التأثير الرئيسي".
وتقول الدكتورة جوديث لابوسا، أخصائية علم النفس في مركز تورنتو للإدمان والصحة النفسية، إن كتب المساعدة الذاتية، وهي شكل شائع من العلاج بالكتب، يُمكن أن تُساعد المصابين بالاكتئاب الخفيف إلى المتوسط على فهم أفكارهم ومشاعرهم وسلوكياتهم.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
النشرة
منذ 7 دقائق
- النشرة
الجيش الإسرائيلي: انطلاق صفارات الإنذار في عدة مناطق في إسرائيل بعد إطلاق صاروخين من اليمن
افاد الجيش ال إسرائيل ي عن "انطلاق صفارات الإنذار في عدة مناطق في إسرائيل بعد إطلاق صاروخين من اليمن". وقال الجيش في بيان "جرت محاولات لاعتراض الصاروخين، العمل جار على مراجعة نتائج الاعتراض"، مضيفا أنه تم تفعيل صفارات الإنذار في مناطق عدة من إسرائيل.
24 القاهرة
منذ 8 دقائق
- 24 القاهرة
النوم بالشعر المبلل.. عادة يومية شائعة تحمل مخاطر خفية على صحة الشعر والبشرة
حذّر خبراء الجلد والشعر من عادة يظنها البعض بسيطة لكنها قد تترك آثارًا صحية غير مرغوبة، وهي النوم بالشعر المبلل، حيث أشاروا إلى أنها قد تؤدي إلى أضرار كبيرة لفروة الرأس، الشعر، بل وحتى بشرة الوجه. عادة يومية شائعة تحمل مخاطر خفية على صحة الشعر والبشرة في حديثها لموقع فوكس نيوز ديجيتال، أوضحت مصففة الشعر بريانا ديلفيكيو من صالون أشلي لورين في نيويورك أن النوم بالشعر المبلل يضعف الروابط الهيدروجينية في الشعر، ما يجعله أكثر هشاشة وعُرضة للتكسر والتقصف بسبب الاحتكاك المستمر بغطاء الوسادة، إلى جانب احتمالية تشابك الخصلات بشكل يصعب التعامل معه لاحقًا. وأضافت، أن الخطر لا يقتصر على الشعر، بل يمتد إلى فروة الرأس أيضًا، حيث تتراكم الرطوبة داخل الوسادة لتشكّل بيئة مثالية لنمو الفطريات والبكتيريا، وهو ما يسبب مشكلات جلدية مثل القشرة، تهيج فروة الرأس، أو حتى الشعور بالدهون الزائدة عند الاستيقاظ. وذهب الدكتور نوح جراتش، أخصائي الأمراض الجلدية في نيويورك، إلى التحذير من تأثير الرطوبة المحتبسة على الوسادة، موضحًا أنها قد تُعزز نمو فطر الملاسيزية المرتبط بحالات مثل التهاب الجلد الدهني، أو تتسبب في ظهور حب الشباب الفطري. تساقط الشعر.. طبيب بريطاني يحذر من تأثير جانبي مزعج لحقن إنقاص الوزن تصيب بالسرطان.. أضرار استخدام صبغات الشعر كما أن الأشخاص ذوي فروة الرأس الدهنية أو الذين يعانون من ضعف في الحواجز الجلدية، قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بعدوى فطرية أو التهاب بصيلات الشعر. وتزداد الخطورة حين تنتقل هذه الرطوبة من الشعر إلى الوجه أثناء النوم، مما يؤدي إلى تفاقم مشاكل البشرة، خاصة لدى أصحاب البشرة الحساسة، بحسب ديلفيكيو. ولتفادي هذه المضاعفات، أوصى خبراء الصحة بتجفيف الشعر جيدًا بمنشفة، واستخدام بلسم بدون شطف، ثم تركه ليجف جزئيًا في الهواء، أو تجفيفه على حرارة منخفضة، أو حتى تجديله بلُطف قبل النوم إذا كان لا بد من تركه مبللًا.
24 القاهرة
منذ 8 دقائق
- 24 القاهرة
التحقيق مع المتهمين بإنهاء حياة شخص في مشاجرة بالأسلحة البيضاء بالمطرية
تباشر جهات التحقيق، تحقيقاتها مع 7 أشخاص لاتهامهم بقتل شخص باستخدام الأسلحة البيضاء خلال مشاجرة، بدائرة قسم شرطة المطرية. التحقيق مع المتهمين بقتل شخص في مشاجرة بالأسلحة البيضاء بالمطرية وتلقت مديرية أمن القاهرة بلاغا بمقتل شخص خلال مشاجرة بدائرة قسم شرطة المطرية، وعلى الفور انتقلت قوات الشرطة إلى محل البلاغ، وعقب تقنين الإجراءات، ضبطت المتهمين وجرى نقل الجثة إلى المشرحة تحت تصرف الجهات المختصة. وبالتحقيقات وسؤال الشهود تبين أن القتيل كان بينه وبين 7 أشخاص آخرين مشاجرة بمنطقة المطرية، وتعدوا عليه بسلاح أبيض مما أدى إلى مصرعه، وجرى القبض عليهم وبحوزتهم أسلحة بيضاء. بعد مصرع 9 أشخاص.. قرارات عاجلة من جهات التحقيق بشأن حادث الإقليمي الجديد التحقيق مع سائق سيارة نقل متهم بالسير عكس الاتجاه في الشرقية ومن جهة أخرى، ألقت مباحث القاهرة، القبض على شاب متهم بالتسبب في نشوب حريق داخل سيارة أمام ورشة ميكانيكا مما ترتب عليه امتداد النيران إلى الورشة، وذلك على إثر إشعال المتهم شماريخ للمجاملة في حفل زفاف. وتعود تفاصيل الواقعة حينما، تلقت غرفة عمليات النجدة بلاغًا باندلاع حريق داخل ورشة ميكانيكا بمنطقة المطرية، وانتقلت الأجهزة الأمنية إلى محل البلاغ. وبالفحص تبين أن سبب اندلاع النيران إشعال أحد الأشخاص شماريخ في حفل زفاف مما ترتب عليه اشتعال النيران داخل سيارة وامتدت ألسنة اللهب إلى ورشة الميكانيكا.
