دراسة: التمارين الأسبوعية قد تقلل مخاطر الوفاة بالسكري
ووجد فريق البحث أن ممارسة الحصة الموصى بها من التمارين خلال عطلة الأسبوع فقط قلل خطر الوفاة المبكرة لأي سبب لدى مرضى السكري بنسبة 21%.
كما أظهرت النتائج أن احتمالية وفاتهم بأمراض القلب كانت أقل بنسبة 33%.
ووفق "مديكال إكسبريس"، حلل الباحثون بيانات جُمعت مما يقرب من 52 ألف مريض بالسكري بين عامي 1997 و2018 كجزء من المسح الوطني الأمريكي.
حساسية الأنسولين
وخلص فريق البحث إلى أن "هذه النتائج تعزز أهمية أنماط النشاط البدني المرنة لمرضى السكري، إذ يمكنها تحسين حساسية الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم، خاصةً لمن يواجهون صعوبات في ممارسة التمارين الرياضية الروتينية بانتظام".
150 دقيقة
وذكر الباحثون أن إرشادات التمارين الرياضية توصي بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعياً.
ويمكن أن يشمل النشاط المعتدل: المشي السريع، وركوب الدراجات البطيئة، واليوجا النشطة، ورقص الصالات، والعمل في الحديقة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 4 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : تناول مشروب غازى "دايت" يوميًا يزيد خطر الإصابة بالسكر.. دراسة تحذر
الثلاثاء 5 أغسطس 2025 05:50 مساءً نافذة على العالم - غالبًا ما يُروّج المهتمون بالصحة للمشروبات الغازية الدايت كبدائل أكثر أمانًا وخالية من السكر من المشروبات الغازية العادية المليئة بالسكر، ولكن هل هي حقًا الخيار الصحي؟.. الإجابة لا، حيث حذرت دراسة جديدة من تناول المشروبات الغازية "الدايت" وأنها تزيد من خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثانى، بحسب موقع "تايمز ناو". تناول مشروب غازى "دايت" يوميًا يزيد خطر الإصابة بالسكر ووجد البحث، الذي نُشر في مجلة Diabetes & Metabolism، أن تناول علبة واحدة فقط من المشروبات الغازية الدايت يوميًا قد يزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني بنسبة 38%.أُجريت الدراسة على مدار 14 عامًا، وشارك فيها أكثر من 36,000 بالغ أسترالي، وتتبعت النتائج الصحية للمشاركين الذين يستهلكون بانتظام المشروبات المحلاة بالسكر والمُحلاة صناعيًا. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يستهلكون مشروبًا غازيًا واحدًا أو أكثر يوميًا، سواءً كان مُحلى بالسكر أو مُحلىً صناعيًا، كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وكان الخطر أعلى في المشروبات المُحلاة صناعيًا مقارنةً بالمشروبات السكرية العادية. وقالت البروفيسورة باربورا دي كورتن، من جامعة موناش،: "غالبًا ما يُنصح الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بمرض السكري باستخدام المُحليات الصناعية كبديل صحي، لكن نتائجنا تشير إلى أنها قد تُشكل مخاطر صحية بحد ذاتها". لماذا يُثير هذا الأمر القلق؟ يُصيب داء السكري من النوع الثاني أكثر من 1.3 مليون أسترالي وأكثر من 500 مليون شخص حول العالم، وترتبط معظم الحالات بالنظام الغذائي ونمط الحياة. تُشكك الدراسة في الاعتقاد السائد بأن المشروبات الغازية الخالية من السكر بديل آمن للمشروبات السكرية، وتدعو إلى إعادة تقييم الإرشادات الغذائية.
النبأ
منذ 8 ساعات
- النبأ
ما علاقة المشي بعد العشاء بعملية الهضم؟
يقول المثل القديم "اتعشى واتمشى" وهو ما يعني أن الخروج بعد العشاء يساعد على عملية الهضم، وهو ما تردده بعض وسائل التواصل الاجتماعي، حيث يزعم مُحبو ما يُسمى بنزهة إخراج الريح والمساعدة في عملية الهضم، كما أنها تُخفف أعراض الجهاز الهضمي مثل الغازات والانتفاخ. الانتفاخ بعد الطعام الشعور بالانتفاخ بعد تناول الطعام أمر شائع، ويرجع ذلك إلى الإفراط في تناول الطعام، أو تناوله بسرعة كبيرة وابتلاع الهواء الزائد، أو شرب مشروبات تحتوي على غازات مذابة مثل الصودا أو البيرة. ويتفق الأطباء على أن المشي بعد العشاء يُساعد في مواجهة هذه الأعراض والمساعدة في تخفيف الغازات بشكل طبيعي. يمكن للمشي أن يعزز انقباضات عضلات الجهاز الهضمي - وهي حركة تشبه الموجة مما يساعد على إخراج الغازات على شكل تجشؤ أو انتفاخ. عملية الهضم والمشي وهذا أحد التوجهات الشائعة على وسائل التواصل الاجتماعي التي يمكن للأطباء دعمها. يقول الدكتور شون خوداديان من قسم أمراض الجهاز الهضمي في مانهاتن بمدينة نيويورك إن المشي مع إخراج الريح يساعد على تخفيف أعراض الانتفاخ والغازات ويعزز حركة الأمعاء. وتساعد المعدة على إفراغ نفسها بشكل أسرع، مما يحسن حركة الأمعاء ويزيل الغازات والفضلات من الجهاز الهضمي، وكل ذلك يمكن أن يساعد في تخفيف مشاكل مثل الانتفاخ والإمساك. ويعزز المشي انقباضات عضلات المعدة والأمعاء التي قد تؤدي إلى التجشؤ وإطلاق الريح، وبالتالي فإن سرعة إفراغ المعدة ستُقلل أيضًا من مدة بقاء الحمض في المعدة، مما يُخفف حرقة المعدة لدى معظم الناس. وقد يكون المشي مع إخراج الريح مفيدًا بشكل خاص لمن يعانون من حالات طبية مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) ومتلازمة التمثيل الغذائي. وأظهرت دراسات أن الحركة بشكل عام يُمكن أن تُؤدي إلى انخفاض الشعور بالغازات والانتفاخ لدى المرضى الذين يُعانون من أعراض متلازمة القولون العصبي، ويضيف أن قدرة المشي بعد الوجبة على تنظيم سكر الدم بشكل أفضل تُفيد بشكل خاص الأشخاص الذين يُعانون من متلازمة التمثيل الغذائي. كما يُفيد المشي لمسافات قصيرة بعد تناول الطعام القلب: إذ يُساعد على تجنب زيادة الوزن، وتحسين الدورة الدموية، وخفض ضغط الدم، ودعم اللياقة البدنية العامة للقلب والأوعية الدموية. من فوائد المشي مع إخراج الريح أيضًا تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، فالمشي بعد تناول الطعام يُسهّل إخراج سكر الدم عن طريق العضلات، وبالتالي يُقلّل من الحاجة إلى إفراز الأنسولين من البنكرياس، مما قد يُقلّل من خطر الإصابة بمرض السكري في المستقبل. كما يُمكن للمشي بعد تناول الطعام أن يُحسّن مزاجك، حيث ثَبُتَ أن إضافة التمارين الهوائية تُحسّن من التوتر والقلق والاكتئاب الخفيف، ويمكن تحقيق ذلك من خلال خفض مستويات الكورتيزول الأساسية مع مرور الوقت، وتحسين جودة النوم، وزيادة مستويات مواد كيميائية مثل الإندورفين والدوبامين والسيروتونين في الجسم.
24 القاهرة
منذ 9 ساعات
- 24 القاهرة
تجنب الأطعمة فائقة المعالجة يُضاعف فقدان الوزن
أشارت دراسة جديدة، إلى أن تناول نظام غذائي منخفض الأطعمة فائقة المعالجة، قد يساعد في تعزيز فقدان الوزن، حيث عرفت الأطعمة المحملة بالمواد المضافة مثل رقائق البطاطس والحلويات، على مدى عقود من الزمن بمخاطرها الصحية، مع وجود عشرات الدراسات التي تربطها بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والسرطان. وبحسب ما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية، دعا الخبراء إلى إزالة المواد الحافظة غير المرغوب فيها من النظام الغذائي، حيث أن أي شيء صالح للأكل يحتوي على مكونات صناعية أكثر من المكونات الطبيعية من الأنظمة الغذائية، يمكن أن يضر بصحة الجسم ويزيد الوزن ويعرض للمخاطر والمضاعفات الصحية. تجنب الأطعمة شديدة التصنيع يضاعف فقدان الوزن والآن اكتشف علماء بريطانيون تابعوا عشرات البالغين أن أولئك الذين تناولوا نظامًا غذائيًا غنيًا بالأطعمة المصنعة بأقل قدر ممكن وتجنبوا منتجات الألبان قليلة الدسم، فقدوا ضعف الوزن مقارنة بأولئك الذين تناولوا منتجات الألبان قليلة الدسم بشكل متكرر، ووجد الباحثون أيضًا أن الالتزام بالوجبات المطبوخة من الصفر قد يساعد أيضًا في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. ووفقًا لنتائج الدراسة، إن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات الدهنية غير المشبعة، كان لها تأثير ضئيل على ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب، ووظائف الكبد، والكوليسترول. وقال الدكتور صامويل ديكين، الخبير في العلوم السلوكية والصحة في جامعة لندن والمؤلف المشارك في الدراسة: لقد رأينا فقدانًا أكبر بكثير للوزن عند اتباع نظام غذائي يحتوي على أقل قدر من الأطعمة المصنعة، وربطت الأبحاث السابقة بين الأطعمة فائقة المعالجة والنتائج الصحية السيئة. وفي الدراسة، تابع الباحثون 50 شخصًا كانوا يتناولون بالفعل أنظمة غذائية مليئة بالمواد المضادة للأكسدة، وقسموهم إلى مجموعتين، وتم إعطاء نصف المشاركين نظامًا غذائيًا لمدة ثمانية أسابيع يتكون من أطعمة معالجة بشكل بسيط، مثل الشوفان ومعكرونة السباغيتي بولونيز، في حين تم إعطاء النصف الآخر أطعمة مثل ألواح الشوفان للإفطار أو وجبات جاهزة لللازانيا، وبعد الانتهاء من نظام غذائي واحد، قامت المجموعات بالتبديل بعد ذلك. قام الباحثون بمطابقة النظامين الغذائيين من حيث مستويات الدهون، والدهون المشبعة، والبروتين، والكربوهيدرات، والملح والألياف باستخدام دليل Eatwell، الذي يحدد التوصيات حول كيفية تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، ووجدوا أن الأشخاص الذين تناولوا نظامًا غذائيًا يحتوي على الحد الأدنى من المعالجة فقدوا وزنًا أكبر بنسبة 2.06 في المائة، مقارنة بالنظام الغذائي الذي تضمن أطعمة فائقة المعالجة خسارة 1.05 في المائة من الوزن. دراسة تكشف ارتفاعًا مقلقًا في اضطرابات الأمعاء.. ما علاقة فيروس كورونا؟ دراسة: علامات مبكرة للتصلب المتعدد قد تظهر قبل 15 عامًا من التشخيص
