لماذا يحذر الخبراء من الإفراط في تناول الفراولة؟
وتعد الفراولة من الفواكه الغنية بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة، إضافة إلى الكالسيوم، الحديد، البوتاسيوم، المغنيسيوم، وحمض الفوليك.
كما تصنف الفرولة ضمن قائمة أعلى 20 فاكهة من حيث محتوى مضادات الأكسدة، ما يجعلها خيارا شائعا وصحيا.
لكن أخصائية التغذية مانكر، في تصريحات نقلتها الكاتبة أماندا ماكتاس لموقع Delish، أكدت أن 'الإفراط في تناول الفراولة يمكن أن يؤدي إلى مشكلات هضمية مثل الانتفاخ أو الإسهال، بسبب محتواها العالي من الألياف'.
وأوضحت أن تناول كميات كبيرة قد يؤثر أيضا على مستويات السكر في الدم، لا سيما لدى مرضى السكري، رغم انخفاض محتواها النسبي من السكر مقارنة بفواكه أخرى.
وأضافت مانكر أن بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية خفيفة تجاه الفراولة، تشمل أعراضها الحكة أو التورم، والتي قد تزداد سوءا مع كثرة الاستهلاك.
وتوصي الاختصاصية بالاكتفاء بتناول حصتين إلى ثلاث حصص يوميا من الفراولة كحد أقصى، مؤكدة أن تجاوز هذه الكمية قد لا يكون مناسبا لجميع الأجسام، وأن التوازن هو الأساس في النظام الغذائي الصحي.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صدى البلد
منذ 14 ساعات
- صدى البلد
احذر.. نقص فيتامين د يؤثر على صحتك بهذه الطريقة
نقص فيتامين د هو نقص شائع يُسبب مشاكل في العظام والعضلات، يُصيب عادةً الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا وأصحاب البشرة الداكنة، كما يُمكن الوقاية منه وعلاجه. نقص فيتامين د يعني عدم وجود ما يكفي منه في الجسم، ويسبب في المقام الأول مشاكل في العظام والعضلات . ما هي علامات وأعراض نقص فيتامين د؟ يؤدي النقص الحاد في فيتامين د لدى الأطفال إلى الكساح، تشمل أعراض الكساح ما يلي: أنماط النمو غير الصحيحة بسبب انحناء العظام أو ثنيها. ضعف العضلات. ألم العظام. تشوهات في المفاصل. قد يعاني الأطفال المصابون بنقص فيتامين خفيف من ضعف العضلات وآلامها و/أو وجعها . نقص فيتامين د ليس واضحًا تمامًا لدى البالغين. قد تشمل العلامات والأعراض ما يلي: تعب. ألم العظام. ضعف العضلات، آلام العضلات أو تقلصات العضلات . تغيرات المزاج، مثل الاكتئاب. ومع ذلك، قد لا تظهر عليك أي علامات أو أعراض تشير إلى نقص فيتامين د ما هي المضاعفات المحتملة لنقص فيتامين د؟ تشمل المضاعفات الأكثر خطورة لنقص فيتامين د ما يلي: انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم (نقص كالسيوم الدم). انخفاض مستويات الفوسفات في الدم (نقص فوسفات الدم). الكساح (لين العظام أثناء الطفولة). لين العظام (لين العظام عند البالغين). جميع هذه الحالات قابلة للعلاج، ورغم أن الكساح مرض قابل للعلاج، بل وقابل للشفاء في كثير من الأحيان، إلا أن علاجه في أسرع وقت ممكن أمر بالغ الأهمية، في حال عدم علاجه، قد تؤدي الحالات الخفيفة من الكساح إلى تلف طويل الأمد في العظام، مما قد يمنع نموها بشكل سليم، أما الحالات الشديدة التي لا تُعالج، فقد تؤدي إلى نوبات صرع، وتلف في القلب، والوفاة. المصدر Cleveland clinic
المنار
منذ 21 ساعات
- المنار
5 فيتامينات أساسية تساعد على عمل الجسم بشكل صحيح
هل تعلم أن تغييرات بسيطة في حميتك الغذائية يمكن أن تمنح جسمك الفيتامينات التي يحتاجها للعمل بشكل صحيح؟ نشر الموقع الإلكتروني 'Cleveland Clinic' في أمريكا قائمة بأبرز 5 فيتامينات يجب أخذها في عين الاعتبار للحماية من المشاكل الصحيّة المزمنة، من بينها: فيتامين 'ب-12' يساعد في الحفاظ على صحة الأعصاب وخلايا الدم، كما يُساعد في إنتاج الطاقة في الجسم وتكوين الحمض النووي. تشمل مصادره الطبيعية ما يلي: -الأسماك، مثل التونة والسلمون-المحار-اللحوم-الدواجنالبيض-الحليب-منتجات الألبان، مثل الجبن أو الزبادي اليوناني خالي الدسم -حليب الصويا المُدعّم حمض الفوليك يتمتع حمض الفوليك، أو كما يُعرف أيضًا بفيتامين 'ب-9″، بدور مهم في تكوين خلايا الدم الحمراء. وتُنصح النساء الحوامل بشكل خاص بتناوله خلال أسابيع الحمل الـ3 الأولى للوقاية من العيوب الخلقية. تشمل مصادره الطبيعية ما يلي: -الخضار الورقية الخضراء-الفاكهة، مثل البطيخ والفراولة -البقوليات، مثل الفاصوليا المجففة والعدس والبازلاء فيتامين 'ب-6' يلعب دورًا رئيسيًا في القدرات الإدراكية والجهاز المناعي، ويساعد أيضًا في تكوين خلايا الدم الحمراء. تشمل أبرز مصادره الطبيعية ما يلي: -البطاطس المخبوزة-الموز-الدجاج -الحمص تُعدّ فيتامينات 'ب' مهمة بشكل عام، إذ تُساعد فيما يلي: -تزويد الجسم بالطاقة-صنع خلايا الدم الحمراء -الحفاظ على صحة الجهاز العصبي فيتامين 'د' أوضح الموقع الإلكتروني 'Cleveland Clinic' في أمريكا أن الحصول على كمية كافية من فيتامين 'د' ضروري لامتصاص الكالسيوم في الجسم، ما يساعد على تقوية العظام والأسنان. تُعدّ الشمس بمثابة المصدر الرئيسي لفيتامين 'د'، لكن يمكن الحصول عليه أيضًا من بعض الأطعمة، مثل: -أسماك السلمون-أسماك الرنجة-أسماك التونة-أسماك السردين-الفطر -البيض الكامل فيتامين 'أ' يُعدّ فيتامين 'أ' مهمًا للرؤية، وصحة البشرة، والجهاز المناعي، بحسب ما ذكره الموقع الإلكتروني 'Cleveland Clinic' في أمريكا. تشمل أبرز مصادره الطبيعية ما يلي: -البيض-الحليب-الزبدة -الجبن أهمية الفيتامينات والمعادن لجسم الإنسان أوضح الموقع الإلكتروني الرسمي لـ'وزارة الصحة السعودية' أن الفيتامينات والمعادن ضرورية لصحة الجسم، ويؤدي نقصها أو زيادة كمياتها إلى مشاكل صحيّة قد تكون خطيرة. ما أبرز وظائفها؟ -إنتاج الأنزيمات والهرمونات والمواد الأخرى اللازمة للنمو الطبيعي-أداء وظائف الجسم بشكل سليم في جميع المراحل العمرية-تنظيم السوائل داخل وخارج الخلايا في الجسم-تعزيز الجهاز المناعي-مقاومة الالتهابات والمحافظة على صحة الجهاز العصبي-تكوين العظام والأسنان-المساعدة على انقباض العضلات (الكالسيوم) -المساعدة على ارتخاء العضلات (المغنيسيوم والبوتاسيوم) المصدر: سي ان ان
المنار
منذ 21 ساعات
- المنار
5 فيتامينات أساسية تساعد على عمل الجسم بشكل صحيح
هل تعلم أن تغييرات بسيطة في حميتك الغذائية يمكن أن تمنح جسمك الفيتامينات التي يحتاجها للعمل بشكل صحيح؟ نشر الموقع الإلكتروني 'Cleveland Clinic' في أمريكا قائمة بأبرز 5 فيتامينات يجب أخذها في عين الاعتبار للحماية من المشاكل الصحيّة المزمنة، من بينها: فيتامين 'ب-12' يساعد في الحفاظ على صحة الأعصاب وخلايا الدم، كما يُساعد في إنتاج الطاقة في الجسم وتكوين الحمض النووي. تشمل مصادره الطبيعية ما يلي: -الأسماك، مثل التونة والسلمون-المحار-اللحوم-الدواجنالبيض-الحليب-منتجات الألبان، مثل الجبن أو الزبادي اليوناني خالي الدسم -حليب الصويا المُدعّم حمض الفوليك يتمتع حمض الفوليك، أو كما يُعرف أيضًا بفيتامين 'ب-9″، بدور مهم في تكوين خلايا الدم الحمراء. وتُنصح النساء الحوامل بشكل خاص بتناوله خلال أسابيع الحمل الـ3 الأولى للوقاية من العيوب الخلقية. تشمل مصادره الطبيعية ما يلي: -الخضار الورقية الخضراء-الفاكهة، مثل البطيخ والفراولة -البقوليات، مثل الفاصوليا المجففة والعدس والبازلاء فيتامين 'ب-6' يلعب دورًا رئيسيًا في القدرات الإدراكية والجهاز المناعي، ويساعد أيضًا في تكوين خلايا الدم الحمراء. تشمل أبرز مصادره الطبيعية ما يلي: -البطاطس المخبوزة-الموز-الدجاج -الحمص تُعدّ فيتامينات 'ب' مهمة بشكل عام، إذ تُساعد فيما يلي: -تزويد الجسم بالطاقة-صنع خلايا الدم الحمراء -الحفاظ على صحة الجهاز العصبي فيتامين 'د' أوضح الموقع الإلكتروني 'Cleveland Clinic' في أمريكا أن الحصول على كمية كافية من فيتامين 'د' ضروري لامتصاص الكالسيوم في الجسم، ما يساعد على تقوية العظام والأسنان. تُعدّ الشمس بمثابة المصدر الرئيسي لفيتامين 'د'، لكن يمكن الحصول عليه أيضًا من بعض الأطعمة، مثل: -أسماك السلمون-أسماك الرنجة-أسماك التونة-أسماك السردين-الفطر -البيض الكامل فيتامين 'أ' يُعدّ فيتامين 'أ' مهمًا للرؤية، وصحة البشرة، والجهاز المناعي، بحسب ما ذكره الموقع الإلكتروني 'Cleveland Clinic' في أمريكا. تشمل أبرز مصادره الطبيعية ما يلي: -البيض-الحليب-الزبدة -الجبن أهمية الفيتامينات والمعادن لجسم الإنسان أوضح الموقع الإلكتروني الرسمي لـ'وزارة الصحة السعودية' أن الفيتامينات والمعادن ضرورية لصحة الجسم، ويؤدي نقصها أو زيادة كمياتها إلى مشاكل صحيّة قد تكون خطيرة. ما أبرز وظائفها؟ -إنتاج الأنزيمات والهرمونات والمواد الأخرى اللازمة للنمو الطبيعي-أداء وظائف الجسم بشكل سليم في جميع المراحل العمرية-تنظيم السوائل داخل وخارج الخلايا في الجسم-تعزيز الجهاز المناعي-مقاومة الالتهابات والمحافظة على صحة الجهاز العصبي-تكوين العظام والأسنان-المساعدة على انقباض العضلات (الكالسيوم) -المساعدة على ارتخاء العضلات (المغنيسيوم والبوتاسيوم) المصدر: سي ان ان
