الأسرار الصحية للبطاطا
1--الألياف: التي تساهم في تحسين الهضم وحركة ال أمعاء ، مما يجعلها مثالية للأطفال الذين قد يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
2-الفيتامينات: مثل فيتامين A وC وB6، والتي تدعم صحة العين، وتقوي المناعة، وتعزز الوظائف العصبية.
3-المعادن: مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذان يساعدان في الحفاظ على صحة القلب وتنظيم ضغط الدم.
4- مضادات الأكسدة: التي تحمي ال خلايا من التلف وتساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 3 ساعات
- فيتو
أعراض الضغط العالي وطرق علاجه في المنزل
يعد ارتفاع ضغط الدم، أو ما يُعرف بالقاتل الصامت، من الحالات الصحية الشائعة التي تؤثر في ملايين الأشخاص حول العالم. غالبًا ما لا تظهر له أعراض واضحة في مراحله المبكرة، مما يجعله خطيرًا إذا لم يتم اكتشافه وإدارته بشكل صحيح. ومع ذلك، هناك أعراض معينة قد تشير إلى ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى العديد من الطرق البسيطة والفعالة التي يمكن تطبيقها في المنزل للمساعدة في خفضه. أعراض الضغط العالي من المهم تأكيد أن ارتفاع ضغط الدم غالبًا ما يكون بدون أعراض، وفقًا لموقع 'Medical News Today' الطبي. لذلك، فإن الفحص الدوري لضغط الدم هو الطريقة الأكثر موثوقية لاكتشافه. ومع ذلك، في بعض الحالات، خاصة عندما يصل الضغط إلى مستويات خطيرة، قد تظهر بعض الأعراض التي يجب الانتباه إليها: الصداع الشديد: على الرغم من أن الصداع يمكن أن يكون له أسباب عديدة، فإن الصداع الشديد والمستمر، خاصة في مؤخرة الرأس، قد يكون علامة على ارتفاع ضغط الدم. ضيق التنفس: الشعور بضيق في التنفس، حتى أثناء النشاط الخفيف، يمكن أن يكون مؤشرًا على أن القلب يعمل بجهد أكبر بسبب ارتفاع الضغط. نزيف الأنف: النزيف المتكرر وغير المبرر من الأنف قد يكون عرضًا لارتفاع ضغط الدم. الدوخة أو الدوار: الشعور بالدوار أو عدم الاتزان قد يشير إلى تأثير الضغط على تدفق الدم إلى الدماغ. عدم وضوح الرؤية أو تغيرات في الرؤية: يمكن أن يؤثر ارتفاع ضغط الدم في الأوعية الدموية في العينين، مما يؤدي إلى تشوش الرؤية أو بقع عمياء. ألم في الصدر: في الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى ألم في الصدر، والذي قد يكون علامة على مشاكل قلبية. خفقان القلب أو عدم انتظام ضربات القلب: الشعور بأن القلب يخفق بسرعة أو بشكل غير منتظم. تعب وإرهاق غير مبرر: الشعور بالتعب الشديد والضعف بشكل مستمر. طرق بسيطة لخفض الضغط في المنزل بينما قد تتطلب بعض حالات ارتفاع ضغط الدم أدوية موصوفة من قبل الطبيب، يمكن للعديد من التغييرات في نمط الحياة أن تلعب دورًا حاسمًا في خفض ضغط الدم والتحكم فيه بشكل فعال، بعض الطرق البسيطة التي يمكنك تطبيقها في المنزل: الحد من تناول الصوديوم (الملح): يُعد الصوديوم من أهم العوامل التي ترفع ضغط الدم. حاول تقليل تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة والمعلبة، واستخدم الأعشاب والتوابل لتنكيه الطعام بدلًا من الملح الزائد. زيادة تناول البوتاسيوم: يساعد البوتاسيوم في موازنة مستويات الصوديوم في الجسم. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تشمل الفواكه (مثل الموز والبرتقال والأفوكادو) والخضروات (مثل السبانخ والبطاطا الحلوة والطماطم). ممارسة النشاط البدني بانتظام: حتى المشي السريع لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. تساعد التمارين الرياضية على تقوية القلب والأوعية الدموية، مما يقلل من ضغط الدم. الحفاظ على وزن صحي: فقدان حتى بضعة كيلوغرامات يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ. اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وغنيًا بالخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون. الإقلاع عن الكحول: الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يرفع ضغط الدم. يُنصح بتجنبه تمامًا. الإقلاع عن التدخين: التدخين يدمر جدران الأوعية الدموية ويؤدي إلى تصلب الشرايين، مما يرفع ضغط الدم بشكل كبير ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. إدارة التوتر: الإجهاد المزمن يمكن أن يساهم في ارتفاع ضغط الدم. جرب تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا، التأمل، التنفس العميق، أو قضاء الوقت في الطبيعة. الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤثر سلبًا على ضغط الدم. احرص على النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والكالسيوم: تساعد هذه المعادن في تنظيم ضغط الدم. يمكن العثور عليها في الخضروات الورقية الداكنة، المكسرات، البذور، ومنتجات الألبان قليلة الدسم. شرب الكركديه: أظهرت بعض الدراسات أن شاي الكركديه قد يساعد في خفض ضغط الدم. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تحيا مصر
منذ 4 ساعات
- تحيا مصر
فوائد العسل الأسود الصحية.. كنز طبيعي لا يُقدّر بثمن
في زمنٍ تزداد فيه الحاجة إلى الأغذية الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية، يبرز العسل الأسود كأحد أهم المنتجات الصحية التي كانت وما زالت جزءًا من النظام الغذائي التقليدي في مصر والعالم العربي وذلك بسبب ويُستخرج العسل الأسود من بقايا قصب السكر بعد استخلاص السكر الأبيض، لكنه يحتفظ بتركيز عالٍ من المعادن والفيتامينات، ما يجعله مصدرًا طبيعيًا غنيًا بالفوائد. وتُعد د. إبراهيم جودة: ملعقة يوميًا من العسل الأسود تصنع فارقًا كبيرًا أكد الدكتور إبراهيم جودة، استشاري التغذية والسمنة والنحافة بكلية طب قصر العيني، أن العسل الأسود ليس مجرد مادة غذائية حلوة الطعم، بل "غذاء ودواء" حقيقي يمكن أن يلعب دورًا رئيسيًا في الوقاية من الأمراض. وأوضح جودة أن فوائد العسل الأسود تبدأ من قدرته على تقوية الجهاز المناعي بفضل احتوائه على مضادات أكسدة طبيعية، وتصل إلى الوقاية من أمراض العصر مثل الأنيميا، والسرطان، وارتفاع الكولسترول. الفوائد الغذائية للعسل الأسود العسل الأسود يتميز بتركيبة غذائية فريدة، حيث يحتوي على: نسبة عالية من الحديد ، مما يجعله علاجًا فعالًا لحالات الأنيميا وفقر الدم. الكالسيوم والمغنيسيوم الضروريان لصحة العظام والأسنان. البوتاسيوم الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم. مضادات الأكسدة الطبيعية ، التي تحارب الجذور الحرة وتقلل خطر الإصابة بالسرطان. وتُعد هذه التركيبة السبب الرئيسي وراء تعدد فوائد العسل الأسود ، خصوصًا في تعزيز صحة الجسم والوقاية من الأمراض المزمنة. أهم فوائد العسل الأسود الصحية أوضح د. جودة أن قائمة فوائد العسل الأسود تتضمن ما يلي: تعزيز المناعة : بفضل مضادات الأكسدة القوية الموجودة فيه، يساعد العسل الأسود على حماية الجسم من العدوى الفيروسية، خاصة في فترات تقلبات الطقس. علاج فعال للأنيميا : نظرًا لاحتوائه على نسبة كبيرة من الحديد، يُعد العسل الأسود غذاء مثاليًا لمن يعانون من نقص الحديد أو ضعف في الدم. دعم صحة القلب : يقلل العسل الأسود من مستويات الكولسترول الضار في الدم، ويساهم في الحفاظ على توازن ضغط الدم. الوقاية من السرطان : يساعد في تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة. تحسين صحة الجهاز الهضمي : يعمل كمُلَيِّن طبيعي، ويساعد في علاج الإمساك وتحسين حركة الأمعاء. كيف ومتى يُنصح بتناول العسل الأسود؟ ينصح استشاري التغذية بتناول ملعقة صغيرة من العسل الأسود يوميًا على الريق، سواء للبالغين أو الأطفال، لتحقيق أقصى استفادة من فوائد العسل الأسود ، حيث يساعد ذلك في: تنشيط الدورة الدموية. بدء اليوم بطاقة وحيوية. تقليل التهابات الجسم. تحسين امتصاص المعادن والفيتامينات من الطعام. فوائد العسل الأسود في أنظمة التغذية الحديثة أصبح العسل الأسود اليوم مكونًا شائعًا في الأنظمة الغذائية النباتية، والكيتو دايت (بكميات محسوبة)، ويُستخدم كبديل طبيعي للسكر الصناعي في تحلية المشروبات والحلويات، مما يزيد من قيمته في السوق الغذائية والصحية. ويرى خبراء التغذية أن تعزيز وعي الناس بـ فوائد العسل الأسود يُسهم في تقليل الاعتماد على المكملات الصناعية، واستبدالها بمصادر طبيعية أكثر أمانًا وفعالية.
فيتو
منذ 5 ساعات
- فيتو
مخاطر نقص فيتامين ب12 لدى النساء وطرق التعويض الطبيعية
يعتبر فيتامين B12 (الكوبالامين) من الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا حيويًّا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك تكوين خلايا الدم الحمراء، وظائف الجهاز العصبي، وتخليق الحمض النووي. ورغم أهميته، إلا أن نقص هذا الفيتامين شائع نسبيًا، خاصة بين النساء، مما قد يؤدي إلى مجموعة واسعة من المشاكل الصحية إذا لم يتم تشخيصه وعلاجه مبكرًا. أعراض نقص فيتامين ب12 لدى النساء نظرًا لأن أعراض نقص فيتامين ب12 قد تتداخل مع أعراض حالات صحية أخرى، فغالبًا ما يتم تجاهلها أو تشخيصها بشكل خاطئ، وفقًا لموقع 'WebMD' الطبي. ومع ذلك، هناك علامات مميزة يجب على النساء الانتباه إليها: التعب والإرهاق الشديد: من أكثر الأعراض شيوعًا، حيث تشعر المرأة بتعب مزمن ونقص في الطاقة، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم. شحوب الجلد واليرقان الخفيف: قد تبدو البشرة شاحبة أو صفراء قليلًا بسبب فقر الدم الناتج عن نقص خلايا الدم الحمراء الصحية. الضعف العام والدوخة: الشعور بالضعف في العضلات والدوخة، خاصة عند الوقوف بسرعة. مشاكل عصبية تنميل ووخز في اليدين والقدمين: إحساس بالخدر أو الوخز، يُعرف بالاعتلال العصبي المحيطي. صعوبة في المشي والتوازن: قد يؤثر النقص الحاد على التنسيق والحركة. مشاكل في الذاكرة والتركيز: ضعف الإدراك، النسيان المتكرر، وصعوبة في التركيز. تغيرات مزاجية واكتئاب: تقلبات مزاجية، تهيج، قلق، وفي بعض الحالات، أعراض اكتئاب. مشاكل في الجهاز الهضمي الغثيان والقيء: قد تعاني بعض النساء من اضطرابات هضمية. فقدان الشهية وفقدان الوزن: نقص الشهية يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن غير المبرر. الإمساك أو الإسهال: تغيرات في عادات الأمعاء. التهاب اللسان (التهاب اللسان الضموري): يصبح اللسان أحمر، أملس، ومؤلمًا. مشاكل في الرؤية: في حالات نادرة، قد يؤثر النقص على العصب البصري، مما يسبب تشوش الرؤية. هشاشة الأظافر وتساقط الشعر: قد تلاحظ بعض النساء ضعفًا في الأظافر وزيادة في تساقط الشعر. أسباب نقص فيتامين ب12 لدى النساء تتعدد الأسباب الكامنة وراء نقص فيتامين ب12 لدى النساء، وتشمل: النظام الغذائي النباتي أو النباتي الصرف (فيغن): فيتامين ب12 موجود بشكل رئيسي في المنتجات الحيوانية، لذا فإن النباتيين الصرف معرضون بشكل خاص للنقص إذا لم يتناولوا مكملات غذائية. حالات سوء الامتصاص: بعض الحالات الطبية مثل فقر الدم الوبيل (Pernicious Anemia)، مرض كرون، الداء الزلاقي، أو جراحة تكميم المعدة يمكن أن تمنع الجسم من امتصاص فيتامين ب12 بشكل صحيح. الأدوية: بعض الأدوية، مثل مثبطات مضخة البروتون (PPIs) المخصصة لعلاج الحموضة وميتفورمين لمرض السكري، يمكن أن تقلل من امتصاص فيتامين ب12. العمر: مع التقدم في العمر، تنخفض قدرة المعدة على إنتاج حمض الهيدروكلوريك، وهو ضروري لامتصاص فيتامين ب12. الحمل والرضاعة: تزداد حاجة الجسم لفيتامين ب12 خلال فترتي الحمل والرضاعة لدعم نمو الجنين وتطور الرضيع. طرق تعويض فيتامين ب12 من الطبيعة في حين أن الحالات الشديدة من نقص فيتامين ب12 قد تتطلب حقنًا أو مكملات عالية الجرعة، إلا أنه في العديد من الحالات، يمكن تعويض النقص الخفيف إلى المتوسط من خلال التغذية السليمة. تعتمد هذه الأساليب على الأطعمة الغنية بفيتامين ب12: اللحوم الحمراء والبيضاء اللحم البقري والدواجن: تعتبر مصادر ممتازة لفيتامين ب12. يُنصح بالتركيز على القطع الخالية من الدهون. الكبد والكلى: تعتبر الكبدة من أغنى المصادر بفيتامين ب12، حيث تحتوي على كميات كبيرة تفوق بكثير ما تحتويه اللحوم الأخرى. الأسماك والمأكولات البحرية الأسماك الدهنية: سمك السلمون، التونة، الماكريل، والسردين غنية جدًا بفيتامين ب12 بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة. المحار: تعتبر المحار والمحار مصادر مركزة لفيتامين ب12. منتجات الألبان والبيض الحليب والزبادي والجبن: توفر هذه المنتجات كميات جيدة من فيتامين ب12، ويمكن أن تكون خيارًا جيدًا للأشخاص الذين لا يستهلكون اللحوم بكميات كبيرة. البيض: يحتوي البيض على فيتامين ب12، خاصة في صفار البيض. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
