5 نصائح للوقاية.. لماذا يشعر البعض بالدوخة فى الطقس الحار
أسباب الدوخة في الصيف
1. الجفاف
يُعدّ الجفاف أحد الأسباب الرئيسية للدوخة أو الدوار في الصيف، تبلغ درجة حرارة الجسم المثالية حوالي 37 درجة مئوية، يُبرّد الجسم نفسه طبيعيًا بإطلاق الحرارة على شكل عرق.
غالبًا ما تُسبب درجات الحرارة المرتفعة والرطبة خلال فصل الصيف جفاف الجسم، مما يُصعّب عليه مقاومة الحرارة، وترتفع درجة حرارته الداخلية، مما يُسبب الدوار أو الدوخة.
2. ضربة الشمس
من المرجح أن يؤدي الإجهاد الحراري والتعرق المفرط إلى انخفاض حجم الدم، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك ضربة الشمس، ومن أعراض ضربة الشمس الدوخة، التي قد يصاحبها تعرق غزير، وتشنجات عضلية، وتسارع في ضربات القلب، وإغماء.
3. التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة
يؤثر دخول وخروج الغرف المكيفة على درجات الحرارة الداخلية والخارجية، فهو يدفع جسمك للتكيف مع تغيرات درجات الحرارة، مما يخلق حالة من التوتر، قد يؤدي هذا إلى الدوار وحالات أخرى مثل جفاف العين ، وتشنجات العضلات، ومشاكل التنفس، وغيرها، علاوة على ذلك، قد يؤدي التغير المفاجئ في درجة الحرارة إلى دوار موضعي (نوبات دوخة)، لأنه قد يؤثر على الجهاز الدهليزي (وهو جهاز يساعد على التوازن).
4. مشاكل تدفق الهواء
قد يؤدي العمل أو العيش في مكان مغلق وسيء التهوية إلى الشعور بالدوار، تُعزى هذه الحالة بشكل رئيسي إلى سوء التهوية وجودة الهواء في الأماكن المغلقة، على الرغم من أن الأسباب الدقيقة غير معروفة، إلا أنها قد تُسبب الصداع والغثيان والدوار وأمراضًا جلدية وتنفسية مختلفة.
5. التعرض لأشعة الشمس
البقاء في الشمس، وخاصة خلال ساعات الذروة ، أي بين الساعة 11 صباحًا و4 مساءً، قد يعرضك لخطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة، بما في ذلك الدوخة.
كيفية الوقاية من الدوخة في الصيف؟
يمكنك الوقاية من الدوخة في الصيف باتباع النصائح التالية:
ـ احرص على شرب كمية كافية من الماء، بغض النظر عن مستوى نشاطك، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا بالماء أو تتناول حبوبًا مدرة للبول، فاستشر طبيبك قبل زيادة كمية السوائل التي تتناولها.
ـ تجنب الإفراط في تناول الشاي أو القهوة، لأنها قد تزيد من تفاقم الجفاف.
ـ تناول محلول الإماهة الفموية (ORS) فهو يُساعد على تعويض سوائل الجسم بسرعة ويُحسّن حالتك المزاجية، إذا لم يتوفر محلول الإماهة الفموي المُركّب أو المُجهّز مسبقًا، يُمكنك تحضيره بسهولة في المنزل عن طريق إذابة نصف ملعقة صغيرة من الملح وسكر في لتر واحد من الماء.
ـ تناول المشروبات المنعشة مثل ماء جوز الهند والليمون في الصيف.
ـ تجنب التعرض لأشعة الشمس قدر الإمكان، خاصة خلال ساعات الذروة.
ارتدِ ملابس قطنية فضفاضة وخفيفة الوزن للسماح لبشرتك بالتنفس.
لا تخرج من منزلك بدون نظارة شمسية، أو قبعة، أو مظلة.
الإفراط في ممارسة الأنشطة الخارجية والبدنية في يوم حار قد يُسبب إجهادًا حراريًا، حاول الحد من هذه الأنشطة في الفترة "الأكثر برودة" من اليوم.
تناول وجبات أصغر حجمًا وسلطات. تجنب الأطعمة الحارة جدًا والتوابل.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
إذا استمرت الأعراض التالية، اتصل بطبيبك:
الدوار
نوبات الدوار المتكررة
الشعور بعدم الاستقرار والضعف
إغماء
من المهم جدًا اتباع الاحتياطات وطلب المساعدة الطبية عند الحاجة للتغلب على الحرارة في فصل الصيف وتجنب جميع الحالات الصحية الناجمة عن الحرارة.
مفتاح تجنب الدوار هو شرب كميات كافية من الماء، وتناول طعام صحي، والابتعاد عن الشمس قدر الإمكان، خاصةً خلال ساعات الذروة عندما تكون الشمس في أوج سطوعها.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
جريدة المال
منذ 2 ساعات
- جريدة المال
وزير الخارجية يلتقي رئيس هيئة الشراء الموحد لبحث تعزيز تصدير الدواء والمستلزمات الطبية إلى إفريقيا
استقبل د. بدر عبد العاطي، وزير الخارجية والهجرة، يوم الأربعاء الموافق 2 يوليو 2025، د.هشام ستيت، رئيس الهيئة المصرية للشراء الموحد والإمداد والتموين الطبي، وذلك في إطار تعزيز التعاون المشترك بين الجانبين لدعم تصدير الدواء والمستلزمات الطبية المصرية إلى الأسواق الإفريقية. أعرب الوزير عبد العاطي عن تقديره للتعاون المثمر بين وزارة الخارجية والهجرة وهيئة الشراء الموحد، مشيداً بما تحقق من تنسيق فعّال في دعم توجه الدولة نحو تعميق التعاون الصحي مع دول القارة الإفريقية، مؤكداً تطلع الوزارة لاستمرار هذا التعاون البناء بما يسهم في تعزيز نفاذ الدواء المصري للسوق الإفريقية. كما حرص الوزير على تقديم التهنئة للدكتور هشام ستيت على نجاح الدورة الرابعة للمؤتمر والمعرض الطبي الإفريق "Africa Health Excon"، والذي عُقد خلال الفترة من 24 إلى 27 يونيو 2025 تحت رعاية رئيس الجمهورية، مشيداً بمستوى التعاون والتكامل بين مختلف الجهات الحكومية والقطاع الخاص، والذي انعكس في التنظيم الاحترافي والمشاركة الواسعة من الدول الإفريقية والمنظمات الدولية. واستعرض الوزير عبد العاطي جهود الوزارة في تعزيز نفاذ صادرات الدواء المصري إلى الأسواق الإفريقية، من خلال التحرك النشط على المستويين الثنائي ومتعدد الأطراف، لفتح آفاق جديدة أمام المنتجات الدوائية المصرية في القارة، مشيراً إلى الاستراتيجية الوطنية التي تم صياغاتها خلال اجتماعات اللجنة الدائمة للعلاقات المصرية الإفريقية، والتي تستهدف رفع قيمة صادرات الدواء المصري إلى 5 مليارات دولار بحلول عام 2030. كما تم مناقشة تطلع الهيئة لتعزيز الدور المصري في آلية الشراء المجمع الإفريقية ، وسعيها لوضع مصر كمركز إقليمي للشراء المجمع الأفريقي، دعماً لدور مصر المحوري في النظام الصحي بالقارة، كما تم التطرق إلى إمكانية تعزيز السياحة العلاجية إلى مصر، كأحد مجالات التعاون ذات القيمة المضافة، وبما يتكامل مع جهود الدولة لتقديم نموذج صحي متكامل يخدم الأشقاء في القارة الإفريقية. وفي ختام اللقاء، تم الاتفاق على استمرار التنسيق الوثيق بين الجانبين، ومتابعة تنفيذ ما تم الاتفاق عليه من أولويات استراتيجية لتعظيم فرص الدواء المصري في إفريقيا، وتعزيز دور مصر الريادي في مجال الأمن الصحي بالقارة.
اليوم السابع
منذ 2 ساعات
- اليوم السابع
مروان عطية يجرى جراحة الفتاق ويغيب عن معسكر الأهلى فى إسبانيا
أجرى مروان عطية لاعب الأهلي ، عملية الفتاق بنجاح اليوم الخميس، في أحد المستشفيات الخاصة بالقاهرة، للتعافي من تلك الإصابة التي تؤرقه مؤخراً. واشتكى مروان عطية من آلام في منطقة الفتاق قبل أن يخضع لعملية جراحية اليوم الخميس ناجحة اليوم على أن يغادر المستشفى خلال الساعات القادمة. ويحدد الجهاز الطبي في الأهلي مدة غياب مروان عطية والبرنامج العلاجي والتأهيلي الذي سيخضع له. ومن المنتظر أن يغيب مروان عطية لمدة شهرين عن الأهلي بشكل مبدئي وسيغيب عن بداية فترة الإعداد والمعسكر الخارجي في اسبانيا. وكان طبيب الأهلي أحمد جاب الله قد كشف في وقت سابق أن اللاعب عانى من بعض الآلام منذ فترة وتم تأجيل الجراحة أكثر من مرة لحاجة الفريق إلى جهوده.
اليوم السابع
منذ 2 ساعات
- اليوم السابع
سبب وفاة أحمد عامر.. كيف ولماذا تحدث السكتة القلبية المفاجئة والأكثر عرضة
تصدر خبر وفاة المطرب الشعبى الشاب أحمد عامر صدمة فى الوسط الفنى الفنى، حيث توفى بشكل مفاجئ عقب عودته من حفل غنائىنتيجة السكتة القلبية المفاجئة، وكان الفنان ترك وصية مثيرة للجدل حيث طلب من مدير أعماله حذف أغانيه على السوشيال ميديا عقب رحيله. وعلى الرغم من أن السكتة القلبية المفاجئة أمر نادر الحدوث لدى الشباب، ولكنها ما زالت أمرا واردا، ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، يموت حوالي 2000 شاب، يبدون أصحاء، دون سن الخامسة والعشرين في الولايات المتحدة سنويًا بسبب السكتة القلبية المفاجئة. ما هي السكتة القلبية المفاجئة؟ السكتة القلبية المفاجئة (SCA) حالة طارئة تهدد الحياة، تحدث نتيجة "فقدان مفاجئ وغير متوقع لوظيفة القلب، مما يؤدي إلى فقدان الوعي والانهيار"، وفقا لموقعى " healthychildren" و " mayoclinic"، قد تكون السكتة القلبية المفاجئة قاتلة إذا لم تُعالج خلال دقائق. هل هناك علامات تحذيرية للسكتة القلبية المفاجئة قبل حدوثها؟ عندما يُصاب الشباب الأصحاء بالسكتة القلبية المفاجئة (SCA)، عادةً لا توجد إصابة واضحة أو أسباب طبية معروفة لدى المريض أو عائلته، قد يكون بعض الشباب الذين يُصابون بالسكتة القلبية المفاجئة قد عانوا سابقًا من أعراض مرتبطة بالقلب، مثل ضيق التنفس ، أو ألم الصدر، أو الإغماء، والتي لم يُتوقع أن تُهدد حياتهم، بينما لم يُعانى آخرون من أي أعراض لمشاكل قلبية حتى حدوث السكتة القلبية المفاجئة. متى يمكن أن يحدث الموت القلبي المفاجئ للشباب؟ يُعتقد أن السكتة القلبية المفاجئة سبب رئيسي للوفاة لدى الرياضيين الشباب، ولكنها تؤثر أيضًا على الشباب غير المشاركين في الرياضات المنظمة، يمكن أن تحدث أثناء التمرين أو الراحة، أو حتى أثناء النوم، في بعض الحالات، قد يموت الشباب بسبب السكتة القلبية المفاجئة بعد أيام أو أسابيع نتيجة تلف الدماغ الذي حدث أثناء النوبة القلبية المفاجئة. ما هي أسباب السكتة القلبية المفاجئة عند الشباب؟ لا تُعرف جميع أسباب السكتة القلبية المفاجئة عند والشباب، ولكنها قد تشمل: ـ اعتلال عضلة القلب الضخامي: عادةً ما يكون وراثيًا، وغالبًا ما لا يُشخَّص، وهو السبب القلبي الوعائي الأكثر شيوعًا. ـ تشوهات الشرايين التاجية: قد تؤدي العيوب في طريقة اتصال الشرايين التاجية بالقلب إلى انخفاض تدفق الدم إلى عضلة القلب أثناء ممارسة الرياضة، مما قد يؤدي إلى السكتة القلبية. ـ اضطرابات نظم القلب الأولية: لدى الأشخاص ذوي بنية قلوب سليمة، قد تحدث السكتة القلبية المفاجئة أحيانًا بسبب حالات وراثية غير مُشخصة تؤثر على النبضات الكهربائية للقلب. ـ التهاب عضلة القلب: عادةً ما يحدث التهاب عضلة القلب نتيجة عدوى، ويعني التهاب جدران القلب، بسبب أما عدوى بكتيرية أو فطرية أو طفيلية، أو ردود فعل تحسسية تجاه بعض الأدوية. متلازمة مارفان: يمكن أن يؤدي هذا المرض الذي يصيب النسيج الضام إلى تمزقات في الأوعية الدموية الأبهرية للقلب. طرق تساعد على منع الموت القلبي المفاجئ هناك خطوات يمكن اتخاذها لتقليل خطر الوفاة القلبية المفاجئة لدى الشباب: ـ زيارات دورية لمتابعة وإجراء وفحوصات رياضية: تُعدّ هذه الزيارات فرصة لإجراء فحص بدني شامل وتاريخ صحي مفصل للمساعدة في تحديد عوامل الخطر التي قد تُساهم في الإصابة بسكتة قلبية مفاجئة، كما تُعدّ فحوصات ما قبل المشاركة مهمة، حتى لو لم يكن الشاب مُشاركًا في رياضات مُنظمة، لأن حصص الرياضة والأنشطة الترفيهية يُمكن - بل يجب - أن تتضمن الكثير من التمارين. ـ اعرف تاريخ عائلتك : اجمع تاريخ صحة القلب لأقاربك (الأبناء، الإخوة، الآباء، الأعمام والخالات، أبناء وبنات الإخوة والأخوات، الأجداد وأبناء العمومة)، وشاركه مع الطبيب. الأشخاص الأكثر عرضه للإصابة بالسكتة القلبية ـ يمكن للأشياء نفسها التي تزيد خطر أمراض القلب أن تزيد خطر توقف القلب المفاجئ، وتتضمن عادات يقوم به الأشخاص مثل: التدخين. ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم. السُمنة. مرض السكري. نمط الحياة غير النشط. تتضمن الأسباب الأخرى التي قد تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بتوقف القلب المفاجئ ما يلي: وجود نوبة سابقة من توقُّف القلب المفاجئ أو سيرة مرَضية للإصابة به في العائلة. نوبة قلبية سابقة. وجود سيرة مرَضية شخصية أو عائلية لأشكال أخرى من أمراض القلب مثل مرض نظم القلب وفشل القلب وأمراض القلب الموجودة عند الولادة. التقدم في السن. انخفاض مستويات البوتاسيوم والمغنيسيوم. اضطراب النوم، ما يسمى انقطاع النَّفَس الانسدادي النومي. مرض الكلى المزمن. علاج النوبة القلبية يشمل علاج توقف القلب المفاجئ ما يلي: الإنعاش القلبي الرئوي: يلزم إجراء الإنعاش القلبي الرئوي على الفور لعلاج توقف القلب المفاجئ ومنع الوفاة. إعادة ضبط نظم القلب: ويُطلق على هذا الإجراء إزالة الرجفان، ويمكن تنفيذه باستخدام مُزيل الرَّجَفان الخارجي التلقائي (AED) إذا كان متاحًا، وتوجد هذه الأجهزة في الكثير من الأماكن العامة. الأدوية لعلاج اضطراب نبض القلب والسيطرة على أعراضه. إجراء طبي أو جراحة في القلب لوضع أجهزة القلب أو لعلاج انسداد. في قسم الطوارئ، يُجري الأطباء اختبارات لمعرفة السبب، مثل احتمال الإصابة بنوبة قلبية، أو فشل القلب، أو تغيرات في مستويات الكهارل، وتعتمد طرق العلاج على الأسباب. نمَط الحياة والعلاجات المنزلَة تبدأ الوقاية من توقف القلب المفاجئ بالحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، لتعيش بنمط حياة مفيد لصحة القلب، قم بما يلي: الإقلاع عن التدخين. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على النشاط. الحفاظ على وزن صحي. اتباع نظام غذائي صحي مفيد لصحة القلب. السيطرة على التوتر.
