بعد وصول درجة الحرارة 42.. أهم المشروبات الصيفية لترطيب الجسم في الطقس الحار
وتُعد المشروبات الصيفية الطبيعية من أفضل الوسائل للحفاظ على حرارة الجسم ضمن المعدلات الطبيعية، خصوصًا أثناء موجات الحر الشديدة، فوفقًا لموقع «هيلث لاين» تجاهل الترطيب الكافي قد يؤدي إلى مشكلات صحية مثل الإجهاد الحراري، والصداع، والجفاف، واضطرابات ضغط الدم.
مشروبات صيفية تنعش الجسم وتحميه من الجفاف
- ماء الخيار والليمون، يعمل هذا الخليط على ترطيب الجسم ومكافحة الانتفاخ، كما أن الخيار يحتوي على مضادات أكسدة والليمون يعزز المناعة.
- مشروب النعناع البارد، يمنح الجسم إحساسًا بالانتعاش ويقلل من الإحساس بالحر، ويمكن إضافة شرائح الخيار أو الليمون لزيادة التأثير المبرد.
- ماء الحلبة أو بذور الشيا، تُساعد بذور الشيا على الاحتفاظ بالماء داخل الجسم لفترة أطول بفضل قدرتها على امتصاص السوائل.
- عصير البطيخ الطبيعي، يتكوّن البطيخ من أكثر من 90٪ ماء، ويحتوي على الليكوبين الذي يحمي البشرة من أضرار الشمس.
- الشاي الأخضر المثلج، غني بمضادات الأكسدة ويعزز الأيض، كما يُفضل شربه باردًا مع شرائح الليمون للحصول على تأثير مهدئ في الحر.
- مشروب الزنجبيل بالليمون البارد، مفيد في تخفيف الغثيان الناتج عن الحرارة العالية، كما يعزز من تدفق الدورة الدموية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ 21 ساعات
- مصرس
لحماية نفسك من فقر الدم.. 6 نصائح فعالة للوقاية من الأنيميا
تعتبر الأنيميا، أو فقر الدم، من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا، وتحدث نتيجة انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء أو نقص نسبة الهيموجلوبين في الجسم. ورغم أن علاجها ممكن، فإن الوقاية منها تبقى الخيار الأفضل، خاصة مع انتشار العادات الغذائية غير المتوازنة. ووفقًا لموقع "هيلث لاين"، قد تؤدي الأنيميا إلى أعراض مزعجة مثل التعب المستمر، شحوب الوجه، الدوخة، وضيق التنفس. وهي غالبًا ما تنتج عن نقص الحديد، لكن قد تحدث أيضًا بسبب نقص فيتامين B12 أو حمض الفوليك أو لأسباب مزمنة أخرى، وإليك أبرز النصائح التي تساعدك على الوقاية من فقر الدم، كالتالي:1- تناول أطعمة غنية بالحديديُعد الحديد العنصر الأساسي في تكوين الهيموغلوبين. احرص على تناول مصادره الطبيعية مثل اللحوم الحمراء والكبدة، الدجاج والأسماك، البقوليات كالعدس والفاصوليا، السبانخ والخضروات الورقية الداكنة، والتمر والمشمش المجفف.2- دعم امتصاص الحديد بفيتامين Cيساعد فيتامين C الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية. لذلك، من المفيد تناول مصادره مثل البرتقال والليمون والفراولة والكيوي والطماطم والفلفل الأحمر، ويمكن تناول كوب عصير برتقال طبيعي مع وجبة غنية بالحديد لتعزيز الامتصاص.3- تجنب تناول الشاي والقهوة بعد الطعام مباشرةالمشروبات الغنية بالكافيين تقلل من امتصاص الحديد في الأمعاء. لذلك، يُفضل الانتظار ساعة على الأقل بعد الوجبات قبل شربها.4- الحصول على حمض الفوليك وفيتامين B12هذان العنصران ضروريان لتكوين خلايا الدم السليمة. يمكن الحصول عليهما من البيض ومنتجات الألبان والخضروات الورقية والكبدة واللحوم والحبوب المدعمة والمكملات إذا أوصى بها الطبيب5- الفحوصات الدوريةبالنسبة إلى النساء، إذا كنتِ حاملًا، أو تعانين من نزيف شهري غزير، أو لديكِ تاريخ مرضي للأنيميا، فيجب إجراء فحوصات دورية لمتابعة نسبة الهيموجلوبين والحديد في الجسم.6- استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الحديدقد يؤدي تناول الحديد دون حاجة طبية إلى آثار جانبية مثل الإمساك أو تلف الكبد. لذلك لا يُنصح بتناوله إلا بعد استشارة مختصة.
مصرس
منذ يوم واحد
- مصرس
نهاية لمعاناتك.. طرق فعالة للتخلص من الأرق وقلة النوم
يُعد الأرق من أكثر اضطرابات النوم شيوعًا، حيث يؤثر على جودة الحياة اليومية، ويؤدي إلى التعب، وضعف التركيز، والتقلبات المزاجية، تتعدد أسبابه بين الضغوط النفسية، والعادات الخاطئة قبل النوم، والمشكلات الصحية. طرق فعالة للتخلص من الأرقلكن لحسن الحظ وفقًا لموقع «هيلث لاين» يمكن التخلص من الأرق عن طريق خطوات بسيطة وفعالة ومنها:- إنشاء روتين ثابت للنوم، النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا ينظم الساعة البيولوجية ويساعد على النوم بسهولة.- تجنب الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل، الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف والتلفاز يعيق إفراز الميلاتونين، هرمون النوم.- تقليل الكافيين في فترة المساء، استبداله بمشروبات مهدئة مثل البابونج أو الحليب الدافئ.- تهيئة غرفة النوم، يجب أن تكون هادئة، مظلمة، ودرجة حرارتها معتدلة لتعزيز الراحة.- ممارسة التأمل أو التنفس العميق، تقنيات الاسترخاء تُساعد على تهدئة العقل والجسم قبل النوم.- الابتعاد عن القيلولة الطويلة خلال النهار، القيلولات الطويلة قد تؤثر سلبًا على النوم الليلي، لذا يُفضل أن تكون قصيرة ولا تتعدى 20 دقيقة.
مصراوي
منذ يوم واحد
- مصراوي
خطر صامت في غرفة نومك.. هذا ما يفعله الراوتر بجهازك العصبي
كتبت- شيماء مرسي أصبحت أجهزة الراوتر جزءا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، ومع ذلك، بالرغم من فائدتها، قد يكون لها تأثيرات محتملة على صحتنا، فهل تساءلت يوما كيف يمكن لموجات الواي فاي المنبعثة من الراوتر أن تؤثر على دماغك وقلبك أثناء النوم؟ الراوتر والدماغ الراوتر يصدر موجات كهرومغناطيسية لاسلكية، وهذا النوع من الإشعاع يختلف عن الإشعاعات المؤينة مثل الأشعة السينية التي قد تسبب تلف الحمض النووي (DNA). كما أنه يؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين في الدماغ ، الذي يسهم في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم. الراوتر والقلب قد يؤدي التعرض إلى الواي فاي أثناء النوم إلى حدوث تغيرات في نظم القلب وضغط الدم، كما أنه يؤثر على عضلة القلب، وفقا لموقعي "هيلث لاين" و"تايمز أوف إنديا". أضرار أخرى لتشغيل الراوتر أثناء النوم -تغيير أنماط موجات الدماغ. -الصداع والدوار. -ضبابية الدماغ. -ضعف الوظائف الإدراكية. -زيادة إنتاج الجذور الحرة في الجسم. -القلق والتوتر والإجهاد. -إجهاد العين والجهاز العصبي. نصائح لتقليل التعرض -إطفاء الراوتر ليلا. -وضع الراوتر بعيدا عن غرف النوم. -تقليل استخدام الراوتر قبل النوم. على طريقة أكرم حسني.. جدة للإيجار بـ 1136 جنيه في الساعة
