لماذا يتصدر الليمون قائمة الفاكهة الأكثر صحة عالميا؟
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة ويليام باترسون أن الليمون يعد من بين الفاكهة الأكثر صحة على مستوى العالم.
وهذا التصنيف يؤكد على القيمة الغذائية العالية والفوائد الصحية العديدة لهذه الفاكهة الحمضية.
وأوضحت الدراسة أن الليمون يحتوي على البوتاسيوم والألياف وفيتامين سي وب6، وفقا لموقعي "هيلث" و"تايمز أوف إنديا".
وأجرى الباحثون تقييما لـ 41 فاكهة، وتصدر الليمون القائمة بفضل تركيبته الفريدة من فيتامين سي والألياف ومضادات الأكسدة والفلافونويد، وتأثيراته القلوية.
وقد تسهم هذه الفاكهة في دعم المناعة والهضم وصحة القلب.
الليمون: نجم الحمضيات
وقام الباحثون بفحص 41 نوع مختلف من الفاكهة وقياس الكثافة الغذائية ومستويات مضادات الأكسدة، والفوائد الصحية.
ماذا وجدوا؟
تصدر الليمون قائمة الفواكه الأكثر فائدة بفضل تركيبته الفريدة، فهو ليس فقط منخفض السعرات الحرارية، بل غني أيضا بـفيتامين سي ومجموعة واسعة من مركبات الفلافونويد النباتية الفعالة، بالإضافة إلى الألياف القابلة للذوبان، والعديد من المواد الكيميائية النباتية التي تعمل مجتمعة على تعزيز الصحة العامة.
ومن المعروف أن الليمون يحتوي على حمض الستريك، مما يسهم يساعد على موازنة مستويات الحموضة في الجسم ودعم صحة الأمعاء.
كما أشار الباحثون إلى أن حموضة الليمون ليست سيئة، بل إن نكهته الحامضة الغنية بفيتامين سي هي ما يعزز جهاز المناعة.
علاوة على ذلك، تساعد ألياف الليمون القابلة للذوبان على تنظيم عملية الهضم، واستقرار مستوى السكر في الدم وتغذية بكتيريا الأمعاء النافعة.
كما أن الفلافونويدات قد تساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول، مما يوفر حماية للقلب والأوعية الدموية.
ويتميز الليمون باحتوائه على نسبة أعلى من الفلافونويدات، وهي مركبات أساسية في مكافحة الالتهابات وتعزيز الصحة.
وأيضا قشور الليمون أكثر سمكا وغنية بالزيوت العطرية مثل الليمونين، التي تتميز بخصائص مضادة للميكروبات والسرطان.
اقرأ أيضا:
بسمة وهبة تُثير الجدل بسبب "كيرفيو الساحل الشمالي"- ما هو؟
"الأرواح الشريرة".. سر غريب وراء حمل العروس باقة الورد في الزفاف
"ندم وألم مكتوم".. تحليل لغة جسد حسام حبيب عن علاقته بـ شيرين
مطعم يثير الجدل بخدمة "اللعب مع الأسود" - 10 صور
بـ6.7 مليون دولار.. "إيف" ابنة ستيف جوبز تستعد لحفل زفاف أسطوري
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 2 ساعات
- 24 القاهرة
طريقة عمل عصير الموز باللبن.. سر خطير للحفاظ على لونه دون غمقان
تهتم السيدات بالوصول إلى طريقة عمل عصير الموز باللبن، بالوصفة التي يتم اعتمادها في المطاعم ومحلات العصائر الشهيرة، بالتحديد بسبب أن العصير يكون محافظًا على شكله ولونه، لأطول فترة ممكنة عكس تلك التي يتم إعداده بالمنزل، سواء خلال عزومات رمضان أو غيرها من الأوقات. ونوضح في هذا الشأن، أن هناك سر خطير هو السبب الأول والأخير، للحفاظ على عصير الموز باللبن، وهو الليمون إذا يتم استخدامه بكمية معينة في المكونات، بحيث لا يكون مؤثرًا على الطعم في النهاية، ولكن يساعد في البقاء على اللون الفاتح دون أي غمقان؛ لهذا تشهد شبكة الإنترنت إقبالًا على تفاصيل طريقة عمل عصير الموز باللبن شاملة المقادير والخطوات التفصيلية خطوة بخطوة. ويعرض موقع القاهرة 24، كافة الخدمات والمعلومات التي تهم المتابعين في مختلف المجالات، ومنها الوصفات الأكثر استحواذًا على اهتمام الأشخاص؛ لهذا سوف ننقل لكم من خلال السطور التالية، طريقة عمل عصير الموز باللبن، لتشمل مقادير وخطوات تحضير عصير الموز باللبن من غير ما يسود. طريقة عمل عصير الموز باللبن تعتبر طريقة عمل عصير الموز باللبن، سهلة في التجهيز، مثلها مثل أغلب طرق العصائر، ولكن كما وضحنا في بداية هذا التقرير، أن هناك أسرار من المطاعم والكافيهات، للحصول على هذه الوصفة بشكل ناجح 100% كما لم تتوقعه من قبل، وهو إعداد عصير الموز باللبن من غير ما يسود، وذلك بالاعتماد على مكون متوفر داخل منزل كل أسرة، ألا وهو عصير الليمون؛ لهذا من أجل معرفة هذه التفاصيل إليك فيما يلي، مقادير وخطوات طريقة عمل عصير الموز باللبن مكتوبة. طريقة عمل عصير الموز باللبن مقادير طريقة عمل عصير الموز باللبن تتكون مقادير طريقة عمل عصير الموز باللبن، من هذه المكونات البسيطة كما يتم إعداده في أي وقت، ولكن سنكشف لك السر الخطير، الذي سيحافظ على اللون دون حدوث أي غمقان في لون العصير في النهاية. 4 حبات من الموز. 4 ملعقة كبيرة من السكر أو العسل حسب الرغبة. ربع ملعقة صغيرة من عصير الليمون. 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا. 3 كوب من الحليب المُثلج. طريقة عمل عصير الكركديه.. مشروب بارد مفيد للضغط طريقة عمل عصير الكرفس.. نتيجة مذهلة مع البقدونس للتخسيس 5 فوائد صحية مذهلة لشرب عصير البرتقال كل صباح ماذا يحدث للجسم عند تناول الموز يوميا؟ خطوات طريقة عمل عصير الموز باللبن تأتي خطوات طريقة عمل عصير الموز باللبن، لتتضمن هذه التعليمات البسيطة. وضع جميع المكونات المذكورة فيما سبق داخل الخلاط الكهربائي. ضرب الموز + اللبن + الفانيليا + السكر أو العسل + عصير الليمون حتى تجانس الخليط. تقديم طريقة عمل عصير الموز باللبن وهي باردة ومنعشة.
الدولة الاخبارية
منذ 4 ساعات
- الدولة الاخبارية
5 أشياء ضرورية فى الصباح إذا كنت تعانى من ارتفاع ضغط الدم
الثلاثاء، 5 أغسطس 2025 03:33 مـ بتوقيت القاهرة ارتفاع ضغط الدم حالة شائعة جدًا تصيب ملايين البالغين حول العالم، ويعلم مرضى ارتفاع ضغط الدم أن تناول الأدوية، واتباع نظام غذائى صحى، وإجراء بعض التغييرات فى نمط الحياة أمور مهمة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب الخطيرة، ومع ذلك، هناك عامل مهم غالبًا ما يُغفل عنه، وهو الروتين الصباحى، وهو مهم لدعم أهدافك في ضبط ضغط الدم، وفقا لموقع تايمز ناو. أشياء يجب عليك القيام بها في الصباح إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم فيما يلي نستعرض بعض العادات الصباحية التى يوصى بها الخبراء والتى يمكن أن تمهد الطريق ليوم أكثر صحة فى المستقبل. 1. أدرج البوتاسيوم في وجبة الإفطار يُعد البوتاسيوم من أهم العناصر الغذائية التي تُساعد على توازن الصوديوم في الجسم وتدعم توسع الأوعية الدموية، مما يُخفض ضغط الدم بشكل طبيعي ووفقًا للخبراء، فإن اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم (DASH)، أو النهج الغذائي لخفض ضغط الدم، يُمكن أن يُوفر ثلاثة أضعاف البوتاسيوم المُتناول في النظام الغذائي العادي. تعد الأطعمة مثل الزبادي اليوناني والمشمش وعصير البرتقال والشمام والموز والكيوي من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. 2. تجنب شاشاتك إذا استيقظتَ وبدأتَ بتصفح هاتفكَ للتحقق من الرسائل أو حتى الأخبار، فقد حان الوقت لإعادة التفكير، لأن ذلك يزيد من مستويات التوتر ووفقًا للدراسات، فإنّ متابعة الأخبار قد تزيد من القلق والتوتر والإرهاق الذهني، مما يؤثر على ضغط الدم. من مسببات التوتر الحادة الأخرى الرسائل النصية التي قد تحتوي على معلومات مُبالغ فيها، مما يؤدي أيضًا إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم لذا، يُنصح بالاستيقاظ، والمشي لمسافة قصيرة، وممارسة التأمل، والاستحمام بماء دافئ، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة. 3. قضاء وقت أطول في الطبيعة يُخفف ضغط الدم المرتفع ووفقًا للخبراء، فإن انخفاض مستويات ضغط الدم يعود إلى مزيج من انخفاض التوتر وزيادة الحركة والشعور بالمتعة، ويعتقد الخبراء أن ضوء الشمس الصباحي يدعم إنتاج فيتامين د، الذي يلعب دورًا في مرونة الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم، كما أنه ينظم الساعة البيولوجية، وهو أمر مهم للحفاظ على ضغط دم صحى. 4. العمل على تنفسك ينصح الخبراء بممارسة التنفس الحجابي العميق، الذي يُنشّط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، ما يُؤثّر مباشرةً على ضغط الدم والتوتر، وحسب الدراسات، تُخفّض تمارين التنفس ضغط الدم وتُخفّض معدل ضربات القلب، كما يُمكنك تجربة التأمل الذي يُساعد على تنظيم تنفسك. 5. تقليل الكافيين مع أنك قد تتناول فنجان قهوتك الصباحية، احرص على تناوله باعتدال، حيث يقول الخبراء إن الإفراط في تناول الكافيين يسبب العديد من المشاكل، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم على المدى القصير عن طريق تحفيز الجهاز العصبي الودي وتضييق الأوعية الدموية. بالنسبة لمعظم الناس، لا يؤثر تناول كوب إلى ثلاثة أكواب من القهوة على ضغط الدم، لأنها مصدر غني بالمركبات الصحية للقلب مثل حمض الكلوروجينيك، والتي ثبت أنها تخفض ضغط الدم وقد تعمل على موازنة تأثير الكافيين.
24 القاهرة
منذ 5 ساعات
- 24 القاهرة
طريقة عمل عصير سموثي ليمون ونعناع.. مشروب منعش وسهل التحضير
نقدم طريقة عمل عصير سموثي ليمون ونعناع، فإن السموثي يعد ضمن أنواع العصائر الذي يتميز بأن الفاكهة تكون عبارة عن قطع ثلج بسيطة تكون سهلة التناول، ويفضل تناول هذا المشروب في فصل الصيف مع ارتفاع درجة حرارة الطقس، علما أنه يباع في الكافيهات بسعر يتراوح بين 80 جنيهًا إلى 100 جنيه، ولكن في هذه الوصفة لن يتعدى الـ 10 جنيهات. طريقة عمل عصير سموثي ليمون ونعناع وحول طريقة عمل عصير سموثي ليمون ونعناع، فإنه عصير منعش وسهل التحضير لا يحتاج إلى وقت طويل في التجهيز، وإليكم أبرز النصائح التي يجب مراعاتها قبل البدء في تجهيز سموثي ليمون ونعناع: يفضل استخدام عصير ليمون طازج بدلًا من الليمون الكامل. كما يمكن تقليل كمية السكر أو استبداله بالعسل أو محلي طبيعي. مقادير عصير سموثي ليمون ونعناع وإليكم مقادير عصير سموثي ليمون ونعناع، والتي تتضمن على ما يلي: 2 ثمرة ليمون كبيرة مقشرة ومقطعة نصف كوب أوراق نعناع طازجة كوب ماء بارد كوب مكعبات ثلج 3 ملاعق كبيرة سكر 1/4 كوب سيفن آب حسب الرغبة طريقة عمل عصير سموثي ليمون ونعناع خطوات تحضير سموثي ليمون ونعناع وحول خطوات تحضير سموثي ليمون ونعناع، فإنها تتضمن على عددا من المكونات وهي تكون كالآتي: عليك خلط الليمون المقطع وأوراق النعناع والسكر في الخلاط الكهربائي يضاف الماء البارد فوق المكونات، ثم أضف مكعبات الثلج. عليك تشغيل الخلاط على سرعة عالية حتى تمتزج المكونات ويصبح العصير ناعم القوام. قم بوضع السموثي في أكواب تقديم طويلة، ويمكن تزيينها بشريحة ليمون وورقة نعناع. طريقة عمل عصير سموثي ليمون ونعناع طريقة عمل السموثي بالموز أما عن طريقة عمل السموثي بالموز ، فإن سموثي الموز يعد ضمن المشروبات المحببة للكبار والصغار، فهو يكون مشروب مغذي وسريع التحضير، حيث يمكن تقديمة في الإفطار أو كسناك صحي بين الوجبات. مقادير عمل السموثي بالموز وإليكم مقادير عمل السموثي بالموز، والتي تتضمن على عددا من المكونات وهي تكون كالآتي: 2 ثمرة موز ناضجة مقشرة ومقطعة كوب حليب بارد ملعقة صغيرة عسل أو سكر نصف ملعقة صغيرة فانيليا نصف كوب مكعبات ثلج طريقة عمل السموثي بالموز خطوات تحضير السموثي بالموز وعن خطوات تحضير السموثي بالموز، فإنها تكون كالآتي حيث لا تستغرق أكثر من 10 دقائق: ضع قطع الموز في الخلاط مع اللبن والعسل والفانيليا. أضف مكعبات الثلج. اخلط جميع المكونات حتى تحصل على قوام ناعم ومتجانس. وزع السموثي في أكواب التقديم على أن تزين بشرائح موز أو رشة قرفة.
