عايز ما تعجزش.. دراسة تكشف مفاجأة غير متوقعة عن مشروب شهير
علاقة القهوة بإطالة العمر
ووجدت دراسة نُشرت في المجلة الأوروبية للتغذية أن البالغين الذين يشربون القهوة بانتظام أقل عرضة للإصابة بالضعف المرتبط بالعمر، وأن الكميات المحددة تُظهر أكبر فائدة.
أجرت دراسة هولندية دراسة على بالغين تبلغ أعمارهم 55 عامًا فأكثر، وتتبعت استهلاكهم للقهوة على مدى سبع سنوات.
أظهر من شربوا أكثر من أربعة أكواب يوميًا انخفاضًا ملحوظًا في احتمالية الإصابة بالوهن مع تقدمهم في السن حتى من شربوا من كوبين إلى أربعة أكواب لاحظوا فوائد ملحوظة مقارنةً بمن لا يشربون القهوة.
قبل أن يحتفل محبو القهوة بطلب مشروبات كبيرة الحجم، من المهم فهم المقادير و في الدراسة الأوروبية، يساوي الكوب الواحد حوالي 4.2 أونصة سائلة، أي ما يقارب نصف حجم الكوب الأمريكي القياسي سعة 8 أونصات وهذا يعني أن أربعة "أكواب أوروبية" تُعادل حوالي حصتين أمريكيتين قياسيتين.
وبعبارات بسيطة، ووفقًا للدراسة، كلما زاد استهلاك القهوة بشكل معقول، انخفضت فرص الإصابة بالوهن في وقت لاحق من الحياة.
دراسة مختلفة تؤكد النتائج
تُعزز دراسة منفصلة أجرتها جامعة تافتس هذه النتائج وقد وجدت الدراسة، التي شملت أكثر من 46,000 شخص، أن شرب القهوة السوداء أو القهوة قليلة السكر والدهون يرتبط بانخفاض خطر الوفاة بنسبة 14% مقارنةً بعدم تناول القهوة ويبدو أن الكمية المثالية تتراوح بين كوبين وثلاثة أكواب يوميًا.
تنبع التأثيرات الوقائية للقهوة من تركيبتها الغنية بالمركبات المفيدة. تشير جينيفر بيانشيني، أخصائية التغذية الوظيفية، إلى أن القهوة تحتوي على مضادات أكسدة قوية تُكافح الإجهاد التأكسدي، وهو خلل يُؤدي إلى تلف الخلايا المرتبط بالشيخوخة. كما يُقلل هذا المشروب من الالتهابات المزمنة، وهو عامل رئيسي في تدهور الصحة المرتبط بالعمر ولعلّ الأكثر إثارةً للدهشة هو دور القهوة في الحفاظ على كتلة العضلات.
يوضح بيانشيني: "مع التقدم في السن، نفقد أنسجة العضلات، لكن تناول القهوة قد يُبطئ هذه الحالة أو يمنعها" وتدعم المركبات النشطة بيولوجيًا في القهوة وظائف الخلايا السليمة وتجديدها، مما يُعزز طاقة العضلات.
تُحسّن القهوة الصحة الأيضية من خلال تعزيز حساسية الأنسولين، مما يُقلل بشكل غير مباشر من خطر الإصابة بالوهن.
يُعدّ هذا أمرًا بالغ الأهمية لأن مقاومة الأنسولين طويلة الأمد تُسبب التهابًا مزمنًا، وانخفاضًا في كتلة العضلات، وتفاقمًا للإجهاد التأكسدي، وهي عوامل تُسرّع الشيخوخة.
إلى جانب الوقاية من الوهن، يُقدّم تناول القهوة بانتظام فوائد إضافية ، فهو يُعزّز الوظائف الإدراكية، حيث تُظهر الدراسات تباطؤًا في تراجع الأداء التنفيذي ومدى الانتباه لدى شاربي القهوة كما يُحسّن الأداء الرياضي من خلال زيادة مستويات الأدرينالين والأهم من ذلك، ارتبط تناول القهوة باعتدال بانخفاض خطر الوفاة المبكرة، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، وأمراض الكبد مثل تليف الكبد والسرطان.
تؤكد دراسة من جامعة تافتس أن القهوة السوداء أو القهوة قليلة السكر والدهون اظهرت انخفاضًا في معدل الوفيات بنسبة 14%، لم تُظهر الأنواع المُحلاة أو الكريمية أي فوائد تُذكر في معدل الوفيات.
للحصول على أقصى فوائد لمكافحة الشيخوخة، ينصح الخبراء بشرب القهوة سادة أو مع رشة من الحليب كما أن التوقيت مهم، فشرب القهوة صباحًا أفضل من الكافيين في وقت متأخر من الليل، والذي قد يُسبب اضطرابات في النوم ، القهوة ليست علاجًا سحريًا أو ترياقًا للعادات غير الصحية.
يشير أخصائي الكبد الدكتور إس كيه سارين، "يمكن اعتبارها دواءً لأمراض الكبد الأيضية، أن تناول القهوة باعتدال، بالنسبة للبالغين الأصحاء، طريقة بسيطة وممتعة لدعم طول العمر والحفاظ على القوة والحيوية مع التقدم في السن لكنها لن تمنع أضرار التدخين.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
التحري
منذ 3 أيام
- التحري
محيط الخصر… مؤشر محتمل لمخاطر العقم لدى النساء
كشفت أبحاث جديدة أن النساء ذوات المستويات الأعلى من الدهون الحشوية المخفية (دهون البطن) يواجهن خطراً أكبر للعقم. ولا يتعلق الأمر هنا بمؤشر كتلة الجسم (نسبة الوزن إلى الطول)، فحتى لو كان طبيعياً يظل الخطر قائماً ما دام مقاس الخصر كبيراً بسبب كتلة الدهون الكبيرة في منطقة البطن. ووفق 'نيوز مديكال'، العقم هو عدم القدرة على الحمل بعد عام واحد من المحاولة بانتظام. ويؤثر على حوالي 10% إلى 15% من الأزواج في جميع أنحاء العالم، كما يؤثر بشكل كبير على الصحة العقلية والجسدية. وتعتبر مسببات العقم متنوعة ومعقدة، بما في ذلك تشوهات الجهاز التناسلي وعوامل نمط الحياة، والأمراض المناعية، واضطرابات الغدد الصماء. ويمكن أن يكون العقم عند النساء بسبب مرض قناة فالوب وخلل المبيض ومتلازمة تكيس المبايض (PCOS) وانتباذ بطانة الرحم. وتتميز متلازمة تكيس المبايض بفرط الأندروجين ومقاومة الأنسولين وضعف وظيفة الجريبات المبيضية
ليبانون 24
منذ 3 أيام
- ليبانون 24
محيط الخصر... مؤشر محتمل لمخاطر العقم لدى النساء
كشفت أبحاث جديدة أن النساء ذوات المستويات الأعلى من الدهون الحشوية المخفية (دهون البطن) يواجهن خطراً أكبر للعقم. ولا يتعلق الأمر هنا بمؤشر كتلة الجسم (نسبة الوزن إلى الطول)، فحتى لو كان طبيعياً يظل الخطر قائماً ما دام مقاس الخصر كبيراً بسبب كتلة الدهون الكبيرة في منطقة البطن. ووفق "نيوز مديكال"، العقم هو عدم القدرة على الحمل بعد عام واحد من المحاولة بانتظام. ويؤثر على حوالي 10% إلى 15% من الأزواج في جميع أنحاء العالم، كما يؤثر بشكل كبير على الصحة العقلية والجسدية. وتعتبر مسببات العقم متنوعة ومعقدة، بما في ذلك تشوهات الجهاز التناسلي وعوامل نمط الحياة، والأمراض المناعية، واضطرابات الغدد الصماء. ويمكن أن يكون العقم عند النساء بسبب مرض قناة فالوب وخلل المبيض ومتلازمة تكيس المبايض (PCOS) وانتباذ بطانة الرحم. وتتميز متلازمة تكيس المبايض بفرط الأندروجين ومقاومة الأنسولين وضعف وظيفة الجريبات المبيضية.
النهار
منذ 3 أيام
- النهار
عندما يكون للألعاب الإلكترونية هدف آخر غير المتعة!
باتت الألعاب الإلكترونية جزءاً لا يتجزأ من حياة الأطفال والشباب، إضافة إلى قسم من الراشدين، يجدون فيها ملاذاً من ضغط الحياة اليومية. صحيح أن هذه الألعاب تحمل معها متعة في الظاهر ويجد فيها كثيرون وسيلة لتمضية أوقات مسلية، إلا أن الأمور يمكن أن تذهب إلى أبعد من ذلك عندما تصل إلى حد الإدمان أو عندما يتحوّل اللعب إلى هاجس ويسيطر على حياة الطفل أو الراشد. توضح الاختصاصية في المعالجة النفسية الدكتورة ريما بجاني أن الألعاب الإلكترونية، على الهاتف أو عبر الشاشات، باتت متاحة في أي وقت للأطفال، "وهنا تكمن خطورتها الفعلية". ما انعكاسات الألعاب الإلكترونية على الأطفال؟ مؤكد أن الطفل أو الراشد الذي يمضي أوقاته في الألعاب الإلكترونية يشهد ارتفاعاً في مستويات الأدرينالين، وهذا يشكل إحدى ميزات هذه الألعاب. أما سبب الانجذاب الزائد إليها فيعود إلى أنها تتميز بتحفيز الدماغ إلى حد ما، إضافة إلى إمكان التواصل مع الآخرين من خلالها. فهنا يبدأ التحدي بالنسبة إلى اللاعب، ويشكل هذا حافزاً له في اللعب. لكن، من آثار هذه الألعاب السلبية على الأطفال "ما يظهر عندما يزيد معدل التعلق بها وتصل الأمور إلى حد الإدمان، إذ تؤثر سلباً على شخصياتهم وتسهم بتنميتها بغير الأساليب المناسبة والطبيعية"، وفقاً لبجاني. دور الأهل في مواجهة خطر إدمان الألعاب الإلكترونية على الأهل تحديد أوقات اللعب. فقد لا يتمكنون من حرمان أولادهم منها، وهذا ليس مطلوباً، بحسب بجاني، خصوصاً أن لهذه الألعاب والتحديات التي ترافقها أثراً إيجابياً على شخصياتهم ومستويات ذكائهم، عند اللجوء إليها ضمن الحدود المعقولة. تضيف: "المطلوب وضع برنامج محدد يلتزمه الطفل، فتكون هناك، إلى هذه الألعاب الإلكترونية، نشاطات جسدية ورياضية يمارسها لتعويض فترات الركود. والأسوأ أنه في فترات اللعب الإلكتروني ترتفع معدلات التوتر في أوقات يغلب عليها الخمول ما يجعل الطفل أكثر ميلاً للانفعال والغضب والعدوانية، وهي آثار أساسية للعب الإلكتروني. ومهم اللجوء إلى النشاط الجسدي ليُخرج الطفل مشاعر الغضب والتوتر التي ترتفع أثناء فترات اللعب الإلكتروني. ماذا عندما يتحول اللعب الإلكتروني إلى وسيلة لكسب المال؟ قد يدخل الأطفال والراشدون أيضاً في مباريات وتحديات إلكترونية بهدف كسب المال. في هذه الحالة يخرج اللعب الإلكتروني عن إطار التسلية ويأخذ منحى آخر. بحسب بجاني، هذه المباريات التي يمكن المشاركة فيها في العالم الرقمي بهدف كسب المال لا تختلف في علم النفس عن اللعب الذي هدفه كسب المال في الواقع. من يتجه إلى ذلك قد يفعل لسببين: الأثر في مستويات الأدرينالين مع ارتفاع معدلات المخاطرة واحتمالات الربح والخسارة التي تؤثر على الدماغ البشري، أو بحثاً عن الربح السريع والحاجة إلى كسب المال. ما يختلف في اللعب الإلكتروني لقاء المال عن المقامرة في الحياة الفعلية، أنه متاح من المنزل أو من أي مكان، ما يجعله في متناول أي كان، وهنا تكمن خطورته وآثاره السلبية على الإنسان. ففي مثل هذه الحالة، يزيد احتمال الإدمان، وهذا تحديداً ما يشبه كل ما يرتبط بالعالم الرقمي. في مثل هذه الحالات، يسيطر اللعب الإلكتروني على حياة الفرد ويغلب على اهتماماته. لكن عندما يكون الفرد قادراً على وضع حدود لشغفه وتحديد مبالغ يلتزمها، يكون خارج دائرة الخطر، وإلا يمكن أن تصبح الحالة مرضية، وعندها تلغى هوايات ونشاطات في الحياة وعلاقات اجتماعية من أجلها ويغيب المنطق. والأسوأ أنه يمكن لمراهقين أن يمارسوا نشاطات من هذا النوع مع ما لذلك من آثار سلبية عليهم لكونهم يتميزون بشخصيات أكثر حساسية.
