بدون أدوية.. طبيبة قلب توضح تمارين فعّالة ونصائح للتخلص...

الوكيل الإخباري- أشارت الدكتورة تاتيانا رومانينكو، أخصائية أمراض القلب، إلى أن الصداع قد يكون ناتجًا عن مشكلات في العمود الفقري، الإجهاد، أو تغيّرات في نمط الحياة، وأنه يمكن التخفيف منه دون اللجوء إلى الأدوية، من خلال تمارين بسيطة ونظام شرب منتظم.
اضافة اعلان
وأوضحت أن تشنج عضلات المضغ والصدغ قد يجعل لمس الرأس أو تمشيط الشعر أمرًا مؤلمًا، لذا توصي بالتمارين التالية:
التمرين الأول: ضع يدًا على جانب الرأس، والأخرى فوقها، واضغط بلطف لمدة 5 ثوانٍ، وكرر ذلك عدة مرات مع فواصل قصيرة.
التمرين الثاني: ضع يدًا على الجبهة والأخرى فوقها، واضغط برفق مع إمالة الرأس للأمام.
كما تنصح بـتدليك الرقبة ومنطقة الياقة لتخفيف التوتر العضلي.
وأضافت أن شرب الماء قد يكون حلاً بسيطًا وفعّالًا، حيث أن الجفاف من أكثر أسباب الصداع شيوعًا. وتنصح بشرب 2 إلى 2.5 لتر يوميًا.
لكنها حذرت من تجاهل بعض الأعراض، مثل:
الصداع النابض
الغثيان
اضطراب نبض القلب
وقالت إن ظهور هذه العلامات يستدعي زيارة الطبيب فورًا، لأنها قد تشير إلى حالة صحية خطيرة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

أخبارنا

منذ 19 دقائق

• أخبارنا

الجامعة الأردنية تستحدث 11 برنامجا أكاديميا نوعيا في مختلف الدرجات العلمية

أخبارنا : أعلنت الجامعة الأردنيّة عن استحداثها لـ 11 برنامجًا أكاديميًّا جديدًا، سيتمّ البدء بتدريسها ضمن الخطط الدراسيّة لمختلف كليّاتها العلميّة والإنسانيّة المختلفة اعتبارًا من الفصل الأوّل من العام الجامعيّ 2025/2026. وجاء الإعلان عن تلك البرامج بعد موافقة مجلسُ التعليم العالي عليها، شريطةَ حصولها على اعتماد خاصّ من قِبل هيئة اعتماد مؤسّسات التعليم العالي وضمان جودتها، وتسكينها على الإطار الوطنيّ للمؤهّلات. وجاءت البرامج الأكاديميّة فريدةً في نوعيّتها وجديدةً في أطروحاتها، وتوّزعت بين درجات البكالوريوس، والماجستير، والدبلوم العالي والدكتوراه. وبحسب بيان الجامعة، اعتمدت الجامعة برنامجَ بكالوريوس إدارة الفعاليّات في كليّة الآثار والسياحة، شريطةَ تزويد هيئة الاعتماد وضمان الجودة بخطةِ إيفاد أعضاء هيئة تدريس البرنامج للسنوات الأربع القادمة، كما اعتمدت برنامجَ بكالوريوس علم البيانات والإحصاء في كليّة العلوم شريطةَ تعديل مسماه ليصبح (الإحصاء وعلم البيانات). أمّا على مستوى برنامج الدبلوم العالي، فأعلنت الجامعةُ عن استحداثها الدبلوم العالي في إدارة المختبرات وضمان جودتها في كليّة العلوم، والدبلوم العالي في اللياقة البدنيّة في كليّة علوم الرياضة، وأيضًا الدبلوم العالي في القيادة التعليميّة في كليّة العلوم التربويّة. كما ستطرح الجامعةُ مع مطلع العام الجامعيّ الجديد برنامجَ ماجستير إدارة الضيافة والسياحة المستدامة في كليّة الآثار والسياحة، وماجستيرَ علوم صحّة الفم / مسار بيولوجيا الفم في كليّة طبّ الأسنان، وماجستيرَ هندسة سلامة العمليّات والأنظمة الذكيّة في كليّة الهندسة، وماجستيرَ الطبّ الشخصيّ والتكنولوجيا الحيويّة الطبيّة بالشراكة ما بين كليّة الطبّ ومعهد الصحّة العامّة، وأخيرًا ماجستير اللغويّات التطبيقيّة الإسبانيّة في كليّة اللغات الأجنبيّة . يذكر أنّ الجامعةَ تستكمل إجراءاتها استعدادًا لطرح برنامج الدكتوراه في هندسة الحاسوب في كليّة الهندسة، بالشراكة مع جامعة نبراسكا / لينكون، ليتمّ تدريسُه بمعيّة باقي البرامج الجديدة مطلع العام الدراسي المُقبل.

أخبارنا

منذ 20 دقائق

• أخبارنا

الأمم المتحدة: نواجه عجزا بنحو 77% رغم جمع 86 مليون دولار لدعم اللاجئين في الأردن

أخبارنا : ارتفع إجمالي المساهمات المالية لدعم عمليات المفوضية السامية للأمم المتحدة لشؤون اللاجئين (UNHCR) في الأردن حتى نهاية أيار 2025 إلى نحو 86 مليون دولار، وهو ما يشكل 23.7% من إجمالي الاحتياجات المقدرة البالغة 372.8 مليون دولار، بعجز مالي يقدر بنحو 77%. وأشارت مفوضية اللاجئين في تقرير اطلعت عليه "المملكة" إلى أنها وزعت مساعدات نقدية بقيمة 2.7 مليون دولار، استفادت منها نحو 17,000 أسرة لاجئة تعيش في المجتمعات المضيفة. وأكدت المفوضية أنه رغم هذا التمويل، فإنها تواجه ضغوطًا كبيرة ناتجة عن التقليصات في الميزانية، التي أثّرت بشكل ملحوظ على الأنشطة الأساسية، بما في ذلك الاستشارات المباشرة، وخدمات الدعم للأشخاص ذوي الاحتياجات الخاصة، والتواصل مع المجتمعات. وبينت المفوضية أن تقليص التمويل أدّى في بداية شهر أيار إلى خفض كبير في مستوى الدعم المخصّص للأشخاص ذوي الاحتياجات الخاصة، بنسبة تقارب 90% مقارنة بعام 2024. وشمل هذا التقليص الاستشارات، وخدمات التأهيل، وتوفير الأجهزة المساعدة. ولفتت إلى أنها نظمت تحويل أكثر من 800 لاجئ من مخيَّمَي الأزرق والزعتري لتلقي رعاية صحية متخصصة خارج المخيمات، بما في ذلك غسيل الكلى، والرعاية التوليدية والوليدية الطارئة، والعلاجات المنقذة للحياة. وأكّدت المفوضية أنه رغم ذلك، واصلت وشركاؤها تقديم الدعم القانوني والطبي والمساعدات النقدية العاجلة لنحو 470 لاجئًا تعرضوا لمخاطر، من بينهم ضحايا عنف، وأطفال مفصولون عن أسرهم أو يعملون، ولاجئون مهددون بالطرد من مساكنهم. وبحسب مفوضية اللاجئين، شهد شهر أيار 2025 عودة أكثر من 15 ألف لاجئ سوري مسجّل لديها إلى سوريا، ما يمثّل زيادة بنسبة 45% مقارنة بشهر نيسان، الذي عاد خلاله نحو 10,500 لاجئ. وبلغ إجمالي عدد العائدين من الأردن إلى سوريا منذ 8 كانون الأول 2024 وحتى نهاية أيار 2025 نحو 75,500 لاجئ. وأوضحت المفوضية أنها تواصل دعم اللاجئين الراغبين في العودة، إذ نظّمت خلال الشهر ذاته نقل ما يقارب آلاف اللاجئين من المجتمعات والمخيمات إلى سوريا، في ارتفاع ملحوظ عن شهر نيسان. وأجرت المفوضية مقابلات شخصية مع الراغبين في العودة للتأكد من أن قرارهم طوعي ومدروس، كما زوّدتهم بمعلومات عن الخدمات المتاحة في سوريا، بالتنسيق مع مكتب المفوضية في دمشق. إلى جانب ذلك، غادر 120 لاجئًا الأردن خلال شهر أيار لأغراض إعادة التوطين في بلدان ثالثة.

الوكيل

منذ 21 دقائق

• الوكيل

5 حالات تسمم جديدة إثر تناول مشروبات كحولية يُشتبه...

09:04 ص ⏹ ⏵ تم الوكيل الإخباري- علم "الوكيل الإخباري" أن مستشفى الأميرة إيمان الحكومي "معدي" في لواء دير علا استقبل، خلال الساعات الماضية، خمس حالات إصابة بالتسمم ناتجة عن تناول مشروبات كحولية يُشتبه بتلوثها بمادة الكحول الميثيلي (الميثانول)، والتي كانت سببًا في وفاة 7 أشخاص مؤخراً. اضافة اعلان وأكدت مصادر لـ"الوكيل الإخباري" أن المصابين يعانون من أعراض تسمم حاد، حيث أودع اثنان منهم في العناية المركزة ، فيما لا يزال الآخرون يخضعون حاليًا للعلاج والمتابعة الدقيقة في المستشفى. ويأتي ذلك في وقتٍ أعلنت فيه مديرية الأمن العام، على لسان ناطقها الإعلامي أمس الأحد، عن تطورات خطيرة في التحقيقات المرتبطة بوفيات الزرقاء الناتجة عن تناول كحول ملوث، حيث تم تحديد مصدر المادة السامة في أحد مصانع المشروبات الكحولية المرخّصة، والذي جرى إغلاقه بالتنسيق مع المؤسسة العامة للغذاء والدواء.