تناولها التونة بهذه الطريقة يضر بالدماغ والمعدة والقلب
التونة والقلب
تحتوي التونة المعلبة على نسبة عالية من الصوديوم، لذا فإن الإفراط في تناولها قد يسبب ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.
التونة والدماغ
الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى أضرار بالغة على الدماغ حيث يسبب تدهور في الذاكرة وصعوبة في التركيز والانتباه وبطء في سرعة المعالجة الذهنية، وذلك بفضل محتواها من الزئبق.
التونة والمعدة
استهلاك التونة بشكل مفرط قد يسبب مشكلات في الجهاز الهضمي وعسر الهضم والانتفاخ والغازات والإسهال أو الإمساك، وذلك نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من الزيت.
اقرأ أيضا:
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ 2 ساعات
- مصرس
لعلاج الألم وتخفيف الالتهاب.. أهم الأطعمة المفيدة لمرضى التهاب المفاصل
يُعد التهاب المفاصل من الحالات المزمنة التي تُصيب الملايين حول العالم، وتؤثر بشكل مباشر على نوعية الحياة اليومية بسبب الألم والتصلب وصعوبة الحركة، وبينما يعتمد العلاج غالبًا على الأدوية والمكملات، إلا أن للنظام الغذائي دورًا مهمًا في تقليل شدة الأعراض. اختيار الأطعمة المناسبة يمكن أن يخفف من الالتهابات ويعزز من صحة المفاصل، ووفقًا لموقع «هيلث لاين» المختص بالتغدية الصحية يتيح للمصابين تحكمًا أفضل في حالتهم، حيث أن التحكم في التهاب المفاصل لا يعتمد فقط على العلاجات الدوائية، بل يلعب الغذاء دورًا حاسمًا في تقليل الأعراض وتحسين جودة الحياة.أطعمة مفيدة لمرضى التهاب المفاصل- الأسماك الدهنية مثل السلمون، الماكريل، والسردين، غنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية، والتي ثبتت فعاليتها في تقليل الالتهابات وآلام المفاصل.- زيت الزيتون البكر، يحتوي على مركب «أوليكانثال» المضاد للالتهابات، والذي يعمل بطريقة مشابهة لبعض الأدوية المضادة للالتهاب.- الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب، مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة والفيتامينات (مثل E وC) التي تحمي المفاصل من التلف.- التوت بأنواعه (الفراولة، التوت الأزرق، الكرز)، يحتوي على مركبات «الأنثوسيانين» التي تقلل الالتهاب وتساهم في الوقاية من تفاقم الحالة.- البروكلي، غني بمركب «السلفورافان» الذي يُعتقد أنه يبطئ تطور التهاب المفاصل العظمي.- الكركم، به مادة «الكركمين» المضادة للالتهاب، ويمكن إضافته للطعام أو تناوله كمكمل.- المكسرات والبذور مثل الجوز وبذور الكتان، توفر دهونًا صحية ومغذيات تقلل الالتهاب وتدعم صحة القلب والمفاصل.- الشاي الأخضر، يحتوي على مركبات «كاتيشين» التي تملك خصائص مضادة للأكسدة والالتهاب.- الفاصوليا والبقوليات، مصدر غني بالألياف والبروتين النباتي والمغذيات التي تعزز مناعة الجسم وتقلل الالتهاب.
عرب نت 5
منذ 3 ساعات
- عرب نت 5
: فوائد حبوب شهيرة: تساعد في إنقاص الوزن وتنظيم السكر
بذور الشياالثلاثاء, 08 يوليو, 2025تحتوي بذور الشيا على كم كبير من الالياف والعناصر الغذائية المفيدة لحيوية الجسم والحماية من الأمراض المختلفة.إقرأ أيضاً..تنبيه هام: فئات محددة أكثر عرضة للإصابة بدوالي القدمينضحايا الوزن المثالي: حقن التخسيس.. وهم وأضرار خطيرةالسكر: كشف الحقائق وراء 10 خرافات شائعة لتجنب الأضرارفوائد الكافيين: القهوة تحارب التجاعيد وتجدد خلايا البشرةوفقا لما جاء في موقع كليفلاند كلينك نكشف لكم اهم فوائد بذور الشيا المثبتة في الابحاث العلمية.ماذا يحدث لجسمك عند تناول بذور الشيا؟تحسين صحة الأمعاءتُعزز بذور الشيا امتصاص الفيتامينات في الأمعاء، كما تُعزز نمو البكتيريا المعوية المفيدة وبناءً على محتواها من الألياف، فمن المرجح أيضًا أن تساعد بذور الشيا في تخفيف الإمساك ".تساعد على إنقاص الوزنيساعد شرب كوب من ماء الشيا (بذور الشيا المخلوطة بالماء) على تناول كميات أقل من الطعام و تتمدد بذور الشيا عند ترطيبها وتشغل مساحة في معدتك، مما قد يقلل من شعورك بالجوع، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.كما أن الأطعمة الغنية بالبروتين تساعد على فقدان الوزن عن طريق زيادة الشعور بالشبع .لكن كن حذرًا نظرًا لغناها بالألياف، فقد تُسبب بذور الشيا مشاكل هضمية إذا أُفرط في تناولها وإذا لم تشرب كمية كافية من الماء، فقد تُسبب البذور الإمساك والانتفاخ والغازات.بذور الشياالوقاية من الأمراض المزمنةتشير دراسات علمية إلى أن بذور الشيا قد تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري والسمنة، وربما حتى السرطان.وتُظهر نتائج الدراسات البشرية أن بذور الشيا تساعد في :تقليل الالتهابتحسين السيطرة على مستويات السكر في الدمانخفاض ضغط الدمرفع مستويات أحماض أوميجا 3 الدهنية فيالمصدر: موقع كليفلاند كلينك قد يعجبك أيضا...
24 القاهرة
منذ 7 ساعات
- 24 القاهرة
وصفات غذائية غنية بالبروتين لبناء الجسم وتحسين الأداء الرياضي
تعتبر وصفات غذائية غنية بالبروتين لبناء الجسم وتحسين الأداء الرياضي، هي واحدة من الموضوعات التي تهتم بها فئة الرياضيين على وجه الخصوص، حيث يتطلعون لمعرفة أطعمة ومشروبات، تساعد على إمداد الجسم بالروتين الطبيعي اللازم له. وذلك في محاولة منهم للبعد عن أخذ المكملات الغذائية، التي تكون مُضرة للبعض في أحيان كثيرة؛ لذلك يتم البحث عبر الشبكة العنكبوتية، للوصول إلى الأطعمة التي تحتوي على بروتين عالي، وكذا كيفية تحضير مشروب بروتين طبيعي لبناء العضلات. ويرصد موقع القاهرة 24، كافة الخدمات والمعلومات التي تهم المتابعين في مختلف المجالات، ومنها الوصفات والمشروبات الطبيعية، الأكثر رواجًا بين المواطنين على مواقع الإنترنت؛ لذلك سوف ننقل لكم عبر التقرير التالي، وصفات غذائية غنية بالبروتين لبناء الجسم وتحسين الأداء الرياضي، لتشمل الأطعمة التي تحتوي على بروتين عالي، بالإضافة إلى طريقة عمل مشروب البروتين الطبيعي في البيت لبناء العضلات. وصفات غذائية غنية بالبروتين لبناء الجسم وتحسين الأداء الرياضي تتنوع وصفات غذائية غنية بالبروتين لبناء الجسم وتحسين الأداء الرياضي، ما بين الأطعمة والمشروبات التي يحتاجها الجسم، للحصول على مقدار الطاقة المناسبة، لأداء مهام الحياة عامة والتمارين الرياضية خاصة، حيث أن الفرد يكون بحاجة إلى مكملات طبيعية لتعويض الجهد المبذول من جهة، والشعور بالشبع والحيوية من جهة أخرى؛ لهذا من أجل مساعدتكم في الوصول إلى الوزن المثالي وبناء العضلات، إليكم مجموعة أطعمة ومشروبات صحية مليئة بالعناصر الغذائية الهامة. وصفات غذائية غنية بالبروتين لبناء الجسم وتحسين الأداء الرياضي الأطعمة التي تحتوي على بروتين عالي اللوز. سمك التونة. العدس. صدور الدجاج. سمك السلمون. البيض. الجبن القريش. الحمص صدور الديك الرومي. زبدة الفول السوداني. الزبادي اليوناني. اللحم البقري. المكسرات الأطعمة التي تحتوي على بروتين عالي طريقة عمل البروتين الطبيعي في البيت للرياضيين لزيادة الكتلة العضلية 4 أنواع من المكسرات تحتوي على نسبة عالية من البروتين مساحيق البروتين..فعالة حقًا أم مجرد ترند غذائي ؟ أبرزها مشاكل القلب.. دراسة توضح مخاطر الإفراط في البروتين مشروب بروتين طبيعي لبناء العضلات يتساءل البعض لمعرفة طريقة عمل مشروب بروتين طبيعي لبناء العضلات، إذا يُنصح عادة بتناوله قبل وبعد أداء التمارين الرياضية مباشرة، وكذا فور الاستيقاظ من النوم، باعتبار أنه يحتوي على مقادير وعناصر غنية بالبروتين بشكل طبيعي، الذي يعد الأساس في بناء الجسم وتحسين الأداء الرياضي. فهو يتكون من: (6 حبات من التمر أو البلح، 100 جرام من اللوز الخام، كوب إلا ربع من الشوفان، 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا، 1 حبة موزة متوسطة، 1 لتر من حليب الصويا، 3 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني الخالية من السكر، 1 حبة من الأفوكادو)، ثم إتباع ما يلي من الخطوات لإعداد مشروب بروتين طبيعي في البيت. وضع حبات التمر + اللوز الخام + الشوفان + حليب الصويا معًا داخل الخلاط الكهربائي. إضافة حبة الموزة + بذور الشيا + حبة الأفوكادو + زبدة الفول السوداني على المكونات السابقة. ضرب كل مقادير عصير البروتين الطبيعي حتى تمتزج جيدًا. مشروب بروتين طبيعي لبناء العضلات
