صحة وطب : 5 نصائح للوقاية.. لماذا يشعر البعض بالدوخة فى الطقس الحار
نافذة على العالم - مع الارتفاع الشديد في درجات الحرارة التي نعيشها خلال شهر يوليو قد يشعر البعض بالدوخة وحتى فقدان الوعى بسبب تأثر أعضاء الجسم بالطقس الحار، ووفقا لتقرير موقع " apollo247" نتعرف على أسباب الدوخة فى الحر وكيفية علاجها.
أسباب الدوخة في الصيف
إذا كنت تشعر بالدوار في الصيف، فقد يكون ذلك بسبب:
1. الجفاف
يُعدّ الجفاف أحد الأسباب الرئيسية للدوخة أو الدوار في الصيف، تبلغ درجة حرارة الجسم المثالية حوالي 37 درجة مئوية، يُبرّد الجسم نفسه طبيعيًا بإطلاق الحرارة على شكل عرق.
غالبًا ما تُسبب درجات الحرارة المرتفعة والرطبة خلال فصل الصيف جفاف الجسم، مما يُصعّب عليه مقاومة الحرارة، وترتفع درجة حرارته الداخلية، مما يُسبب الدوار أو الدوخة.
2. ضربة الشمس
من المرجح أن يؤدي الإجهاد الحراري والتعرق المفرط إلى انخفاض حجم الدم، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك ضربة الشمس، ومن أعراض ضربة الشمس الدوخة، التي قد يصاحبها تعرق غزير، وتشنجات عضلية، وتسارع في ضربات القلب، وإغماء.
3. التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة
يؤثر دخول وخروج الغرف المكيفة على درجات الحرارة الداخلية والخارجية، فهو يدفع جسمك للتكيف مع تغيرات درجات الحرارة، مما يخلق حالة من التوتر، قد يؤدي هذا إلى الدوار وحالات أخرى مثل جفاف العين، وتشنجات العضلات، ومشاكل التنفس، وغيرها، علاوة على ذلك، قد يؤدي التغير المفاجئ في درجة الحرارة إلى دوار موضعي (نوبات دوخة)، لأنه قد يؤثر على الجهاز الدهليزي (وهو جهاز يساعد على التوازن).
4. مشاكل تدفق الهواء
قد يؤدي العمل أو العيش في مكان مغلق وسيء التهوية إلى الشعور بالدوار، تُعزى هذه الحالة بشكل رئيسي إلى سوء التهوية وجودة الهواء في الأماكن المغلقة، على الرغم من أن الأسباب الدقيقة غير معروفة، إلا أنها قد تُسبب الصداع والغثيان والدوار وأمراضًا جلدية وتنفسية مختلفة.
5. التعرض لأشعة الشمس
البقاء في الشمس، وخاصة خلال ساعات الذروة، أي بين الساعة 11 صباحًا و4 مساءً، قد يعرضك لخطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة، بما في ذلك الدوخة.
كيفية الوقاية من الدوخة في الصيف؟
يمكنك الوقاية من الدوخة في الصيف باتباع النصائح التالية:
ـ احرص على شرب كمية كافية من الماء، بغض النظر عن مستوى نشاطك، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا بالماء أو تتناول حبوبًا مدرة للبول، فاستشر طبيبك قبل زيادة كمية السوائل التي تتناولها.
ـ تجنب الإفراط في تناول الشاي أو القهوة، لأنها قد تزيد من تفاقم الجفاف.
ـ تناول محلول الإماهة الفموية (ORS) فهو يُساعد على تعويض سوائل الجسم بسرعة ويُحسّن حالتك المزاجية، إذا لم يتوفر محلول الإماهة الفموي المُركّب أو المُجهّز مسبقًا، يُمكنك تحضيره بسهولة في المنزل عن طريق إذابة نصف ملعقة صغيرة من الملح وسكر في لتر واحد من الماء.
ـ تناول المشروبات المنعشة مثل ماء جوز الهند والليمون في الصيف.
ـ تجنب التعرض لأشعة الشمس قدر الإمكان، خاصة خلال ساعات الذروة.
ارتدِ ملابس قطنية فضفاضة وخفيفة الوزن للسماح لبشرتك بالتنفس.
لا تخرج من منزلك بدون نظارة شمسية، أو قبعة، أو مظلة.
الإفراط في ممارسة الأنشطة الخارجية والبدنية في يوم حار قد يُسبب إجهادًا حراريًا، حاول الحد من هذه الأنشطة في الفترة "الأكثر برودة" من اليوم.
تناول وجبات أصغر حجمًا وسلطات. تجنب الأطعمة الحارة جدًا والتوابل.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
إذا استمرت الأعراض التالية، اتصل بطبيبك:
الدوار
نوبات الدوار المتكررة
الشعور بعدم الاستقرار والضعف
إغماء
من المهم جدًا اتباع الاحتياطات وطلب المساعدة الطبية عند الحاجة للتغلب على الحرارة في فصل الصيف وتجنب جميع الحالات الصحية الناجمة عن الحرارة.
مفتاح تجنب الدوار هو شرب كميات كافية من الماء، وتناول طعام صحي، والابتعاد عن الشمس قدر الإمكان، خاصةً خلال ساعات الذروة عندما تكون الشمس في أوج سطوعها.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
عرب نت 5
منذ 4 ساعات
- عرب نت 5
: احذر تناول القهوة في الطقس الحار لهذا السبب..
القهوةالإثنين, 21 يوليو, 2025أوضح موقع فيري ويل هيلث في تقرير نشره مؤخرا ان العديد من الأشخاص يقمون بتناول القهوة في الأجواء الحارة، إما لإدمانهم على الكافيين، أو لاعتقادهم أنها خيار مناسب لترطيب الجسم .إقرأ أيضاً..تكشف دماغك الكثير عن عمرك البيولوجيفوائد شرب القهوة بدون سكر على الجسم.. تحميك من الأمراضتعرف على أخطر أنواع الحساسيةهل زيت النخيل يؤثر على مستوى الكوليسترول؟وأشار الموقع إلى ان أطباء التغذية يحذرون من تناول القهوة في الطقس الحار موضحًا انها قد تُسبب الجفاف إذا تناولتَ الكثير من الكافيين دون شرب الماء، كما يُمكن أن يُؤدي الجفاف إلى زيادة تركيز حمض المعدة، مما يُفاقم ارتجاع المرئ.2واضاف الموقع أن القهوة تحتوي على مادة الكافيين ما يحفز الكلى على التخلص من الماء، وقد يؤدي ذلك إلى جفاف خطير إذا لم يتم تعويض هذه السوائل.شرب القهوة في الصيفوفي نفس السياق أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المعتدل للقهوة في فصل الصيف لا يؤدي إلى الجفاف، لأن كمية الماء الموجودة في القهوة نفسها تعوض جزئيا تأثير الكافيين المدر للبول.تناول القهوة في الصيفوينصح الأطباء الأشخاص المدمنين على احتساء القهوة، بشرب كميات كافية من الماء خلال اليوم، لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم.كما توصي التوصيات الصحية بأن يستهلك البالغون أقل من 400 ملغ من الكافيين يوميا، وهو ما يعادل تقريبا أربعة أكواب من القهوة.ولتفادي الجفاف، ينصح بشرب الماء بانتظام، مع إمكانية إضافة الثلج أو الحليب إلى القهوة لجعلها أكثر انتعاشا في أيام الحر.ويمكن أيضا تجربة مشروبات بديلة مثل القهوة منزوعة الكافيين، أو الشاي المثلج، أو ماء جوز الهند، أو العصائر الطبيعية.المصدر: بوابه اخبار اليوم قد يعجبك أيضا...
نافذة على العالم
منذ 13 ساعات
- نافذة على العالم
عالم المرأة : 3 عادات يومية تزيد من تساقط الشعر مع ارتفاع درجات الحرارة
الثلاثاء 22 يوليو 2025 11:50 مساءً نافذة على العالم - في كل مرة تقفين أمام المرآة بعد الاستحمام أو تمشيط الشعر، وتشاهدين خصلات الشعر على الأرض أو عالقة في الفرشاة، قد يراودك شعور بالقلق والحيرة، هل هو أمر طبيعي؟ أم أن هناك ما يدعو للقلق؟ بل إن هناك بالفعل أسباب تزيد من تساقط الشعر خاصة ارتفاع درجات الحرارة، من الطبيعي أن يتساقط جزء من الشعر يوميًا، إذ تمر الشعرة بمراحل نمو ثم تساقط، حيث يؤكد الأطباء أن المعدل الطبيعي لفقدان الشعر يتراوح بين 50 إلى 100 شعرة يوميًا، ولكن، إذا لاحظتِ أن كمية الشعر المتساقط تجاوزت هذا الحد، أو بدأتِ ترين فراغات في فروة الرأس أو نقصًا ملحوظًا في كثافة الشعر، فقد تكون هناك أسباب تستدعي التوقف عندها، لذا يستعرض اليوم السابع بعض العوامل اليومية المرتبطة بنمط الحياة قد تكون السبب الخفي وراء تساقط الشعر خاصة مع الموجة الحارة، وذلك وفقا لما نشره موقع "prevention". العناية بالشعر التوتر والضغوط النفسية التوتر النفسي أو الجسدي، مثل التعرض لصدمة عاطفية، أو فقدان أحد المقربين، أو حتى الخضوع لعملية جراحية، قد يؤدي إلى خلل في دورة نمو الشعر، ففي مثل هذه الحالات، تدخل الكثير من البصيلات في مرحلة السكون، مما يسبب تساقطًا ملحوظًا بعد عدة أسابيع من الحدث، فعليك أن تخصصي وقتًا يوميًا للراحة والتأمل، يمكنك ممارسة تمارين التنفس، أو المشي، أو تخصيص وقت للأنشطة التي تحبينها، فالتخفيف من التوتر ليس مفيدًا للشعر فقط، بل يؤثر إيجابيًا على الصحة العامة، وإذا استمر التساقط لأكثر من 3 أشهر دون تحسن، من الأفضل زيارة الطبيب. تساقط الشعر تسريحات الشعر الخاطئة والعناية القاسية بعض تسريحات الشعر مثل ذيل الحصان المشدود، الضفائر القوية، أو الكعك المربوط بإحكام، قد تسبب ضغطًا مستمرًا على جذور الشعر، مما يؤدي إلى تلف البصيلات وظهور فراغات مع الوقت، فيما يُعرف بـ"ثعلبة الشد"، كما أن استخدام أدوات التصفيف الحراري بشكل مفرط أو الصبغات القاسية يضعف الشعر تدريجيًا، فاختاري تسريحات مرنة وغير مشدودة، وقللي من استخدام الحرارة المباشرة على الشعر، استعيني بمنتجات لطيفة خالية من الكبريتات، وافعلي مثلًا ما تفعله الأمهات في حماية شعر بناتهن، قص الأطراف بانتظام، واستخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز. شعر متساقط التغذية غير المتوازنة الشعر الصحي يبدأ من الداخل، فالأنظمة الغذائية الفقيرة بالفيتامينات والمعادن، أو خسارة الوزن بشكل سريع، يمكن أن تسبب نقصًا في عناصر أساسية لنمو الشعر مثل الحديد، فيتامين د، فيتامين ب12، والبيوتين، فاحرصي على تناول وجبات متكاملة تحتوي على البروتين، الخضراوات الورقية، البيض، المكسرات، والأسماك، وإذا كنتِ غير متأكدة من نسب الفيتامينات في جسمك، فاختبارات الدم قد تكشف عن أى نقص يمكن تعويضه بالمكملات الغذائية المناسبة.
فيتو
منذ يوم واحد
- فيتو
وصفة طبيعية لتنعيم أطراف الشعر وزيادة جماله
تنعيم اطراف الشعر من الأمور التى تحرص عليها الفتيات كثيرا للحفاظ على مظهر الشعر وحمايته من التقصف، والحفاظ على نعومته أيضا. وتنعيم أطراف الشعر يكون من خلال الترطيب الجيد للشعر عن طريق الكريمات اليوميات بجانب تطبيق الوصفات الطبيعية. وصفة طبيعية لتنعيم أطراف الشعر وتقدم سهام شهاب خبيرة التجميل، وصفة طبيعية لتنعيم أطراف الشعر. المكونات:- ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي كبسولة من فيتامين E ملعقة صغيرة من زبدة الشيا طريقة التحضير والاستخدام: في وعاء صغير، قومي بتذويب زيت جوز الهند مع زبدة الشيا على نار هادئة أو في الميكروويف لبضع ثواني. أضيفي العسل وكبسولة فيتامين E وقلبي جيدا حتى تتجانس المكونات. اتركي الخليط يبرد قليلا حتى يصبح دافئ. ضعي كمية صغيرة على أطراف الشعر فقط لا تضعيه على فروة الرأس أو الجذور. لفي شعرك بمنشفة دافئة أو كيس بلاستيكي واتركي الوصفة لمدة 30 إلى 60 دقيقة. اغسلي شعرك بالشامبو وبلسم خفيف كالمعتاد. استخدمي الوصفة من مرة إلى مرتين في الأسبوع حسب حاجة شعرك. قصي أطراف شعرك المتقصفة كل 6-8 أسابيع. تجنبي الحرارة المباشرة قدر الإمكان. استخدمي مشط واسع الأسنان لتمشيط الشعر المبلل. وصفة طبيعية لتنعيم أطراف الشعر، فيتو زيوت طبيعية مهمة لجمال شعرك وهناك 6 زيوت طبيعية استخدامها على الشعر يعالج جميع مشكلات الشعر، ويجعله أكثر طولًا وكثافة ويضفي عليه لمعانًا وحيوية لا مثيل لهما، ومن هذه الزيوت الآتي: زيت الجوجوبا، يعزز نمو الشعر وصحته ويستخدم في تخفيف الزيوت اللزجة مثل اللافندر أو الروزماري والنعناع. زيت النعناع، ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر وصحته، يجب تخفيفه بزيت الجوجوبا 10 قطرات إلى ملعقة صغيرة جوجوبا. زيت اللافندر يقوي بصيلات الشعر ويزيد عددها وكثافة الشعر ويحمي من التساقط، ويجب تخفيفه بزيت الجوجوبا أو نضع ملعقة صغيرة على الشامبو أثناء الاستحمام. الصبار، هو نبات يشتهر بفوائده العديدة للشعر، ويعمل على إزالة بقايا المنتجات الأخرى والزيوت الزائدة من الشعر، ويحتوي على فيتامينات تؤثر في نموه وتمنع تساقطه. زيت الروزماري، يعالج تساقط الشعر ويقويه، ولكن نخففه أيضًا بزيت الجوجوبا أو شامبو الاستحمام. زيت جوز الهند، وهو مرطب رائع للشعر، ويحمي من التلف والتقصف ويقوي بصيلات الشعر، ويمكن استعماله كحمام زيت قبل الاستحمام، أو بعده. تغذية شعرك تبدأ من الداخل التغذية الجيدة القائمة على الخضراوات والفاكهة الطازجة هي أساس جمال الشعر، فإن الصحة الجيدة وتناول الطعام الصحي وشرب الماء الوفير، مما يساعد على صحة وقوة وجمال الشعر، هذا بجانب العناية اليومية به، من خلال التمشيط اليومي واغسليه مرتين أسبوعيا بالشامبو المناسب له، مع ترطيبه يوميًّا بالزيوت المغذية. يأتي ذلك لضمان الحصول على شعر جميل وصحي، والأهم من ذلك الابتعاد عن المستحضرات الكيميائية مثل صبغات الشعر ومستحضرات فرد الشعر، مع الإقلال من السيشوار والمكواة التي تضعف الشعر وتزيد من تقصفه، ويفضل عمل حمامات الزيت والكريم التي تغذي الشعر وتجعله أكثر حيوية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
