دراسة تكشف خطورة الامتناع عن وجبة الإفطار
ويؤكد الباحثون أن إهمالها قد يتسبب في مشكلات صحية متعددة ويؤثر سلبا بشكل مباشر على أداء الدماغ ونشاطه على مدار اليوم.
وأشارت الدراسة التي شملت 3154 شاب، بينت أن 15% من الشباب لا يتناولون وجبة الإفطار بشكل يومي، بينما يحافظ 33% منهم على هذه العادة يوميا، وأن من يهملون وجبة الإفطار بانتظام يعانون من مشكلات الاكتئاب والقلق، ومشكلات ضعف التركيز والانتباه، وضعف الأداء الاجتماعي والدراسي.
كما اتضح للباحثين أن عدم القدرة على التركيز عامل مهم، حيث يفسر أكثر من ثلث العلاقة بين تخطي وجبة الإفطار وأعراض الاكتئاب، وفقا لموقع "لينتا رو".
ويؤدي إهمال وجبة الإفطار إلى شعور عام بالوهن وفقدان النشاط على مدار اليوم، وذلك نتيجة نقص العناصر والمواد الغذائية الأساسية اللازمة لعمل الدماغ والجهاز العصبي. لا يقتصر الأمر على ذلك، بل قد يؤدي إغفال هذه الوجبة إلى تفاقم مشكلات المعدة لدى المصابين بالقرحة، كما أنه يشكل خطرًا حقيقيًا على مرضى السكري الذين يتناولون أدوية خفض السكر، حيث قد يسبب لهم انخفاضًا خطيرًا في مستويات السكر في الدم.
وأكد الباحثون أن تناول وجبة الإفطار بانتظام قد يصبح استراتيجية وقائية ضد الاضطرابات النفسية لدى الشباب، داعين إلى تضمين هذه العادة في برامج تعزيز الصحة العقلية.
وينصح الأطباء وخبراء الصحة بالتركيز على الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات في وجبة الإفطار، والابتعاد عن تناول السكريات بشكل مفرط خلال فترة الصباح، لتجنب أخطار الإصابة بأمراض السمنة وأمراض القلب والشرايين.
"دون تحكم بشري".. روبوتات تتنافس في أول دوري كرة قدم
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 8 ساعات
- 24 القاهرة
هل أصبح الغذاء اليومي سببًا خفيًا وراء تدهور صحتنا النفسية؟
بينما يبحث الكثيرون عن حلول سريعة لمشاكل القلق والتوتر واضطرابات النوم، يغفل البعض عن دور التغذية في تحسين أو تدهور الحالة النفسية، فهل يمكن أن تكون مكونات طبقنا اليومي هي السبب الخفي وراء اضطرابات لا نجد لها تفسيرًا؟.. كشف خبراء التغذية مدى تعلق الصحة النفسية بسلوكيات التغذية على مدار اليوم. أهمية التغذية السليمة للصحة النفسية وبحسب ما نُشر في وكالة Healthline، فإن الأنظمة الغذائية الحديثة، التي تعتمد بشكل كبير على الأطعمة المصنعة والسكريات الزائدة والدهون المهدرجة، تساهم بشكل مباشر في رفع نسب الإصابة بالاكتئاب والقلق، خاصة بين فئة الشباب. فيما أشار خبراء التغذية إلى أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات سريعة بانتظام يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 40% مقارنة بمن يعتمدون على نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والأسماك والمكسرات. كما أن المخ يحتاج إلى تغذية جيدة تمامًا كالقلب والكلى، والفيتامينات مثل B12، والمغنيسيوم، وأوميغا 3 تلعب دورًا محوريًا في توازن المزاج، ونقصها قد يؤدي إلى أعراض نفسية واضحة. والمثير للدهشة أن أبحاثًا حديثة وصفت القناة الهضمية بـ'الدماغ الثاني'، نظرًا لما تحتويه من أعصاب تؤثر بشكل مباشر على الدماغ، وتُفرز نحو 90% من مادة السيروتونين في الجسم. وقال الخبراء إن هناك علاقة وثيقة بين اضطرابات المعدة واضطرابات المزاج، لذلك نرى تحسنًا نفسيًا كبيرًا لدى مرضى الاكتئاب عند اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. ووسط زحام الوجبات الجاهزة والمشروبات المحلاة، بات من الضروري إعادة النظر في نمط حياتنا الغذائي. التوجه إلى الأطعمة الطبيعية، مثل الخضروات الورقية، الحبوب الكاملة، الدهون الصحية والبروتينات النظيفة، ليس فقط لتحسين الصحة الجسدية، بل النفسية أيضًا. الأمم المتحدة: 1 من كل 10 أطفال يعانون من سوء التغذية في غزة مباحثات بين الكهرباء والوادي الجديد لتأمين التغذية الكهربائية لمشروعات التنمية الزراعية والصناعية
مصراوي
منذ يوم واحد
- مصراوي
مشروب يحمي من السرطان ويروي العطش ويقلل الالتهاب
لم يعد ماء جوز الهند مجرد مشروب منعش يروي العطش، فقد كشفت دراسة حديثة أنه قد يؤدي دورا وقائيا في الحماية من الإصابة بالسرطان. كام أن هذا المشروب قد يسهم في تخفيف أعراض التهاب القولون التقرحي وهو مرض التهابي مزمن في الأمعاء يمكن أن يؤدي إلى سرطان الأمعاء، وفقا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية. والتهاب القولون التقرحي هو حالة طويلة الأمد حيث يصاب القولون والمستقيم بالالتهاب، مما يسبب ظهور قرح مؤلمة على بطانة الأمعاء الغليظة. وتشمل الأعراض الشائعة لهذه الحالة الإسهال وآلام البطن الشديدة والتعب وفقدان الوزن . ويمكن أن تتفاقم الأعراض أيضا وتؤثر على أجزاء أخرى من الجسم مما يتسبب في تضخم الدهون تحت الجلد وآلام المفاصل وضعف العظام. وكشفت دراسة أجراها باحثون من معهد عموم الهند للعلوم الطبية بتحليل 97 مريض يعانون من التهاب القولون التقرحي الخفيف إلى المتوسط لمعرفة ما إذا كان ماء جوز الهند سيكون له تأثيرات مضادة للالتهابات على ميكروبيوم أمعاء المرضى. ووجد الباحثون أن شرب 400 مل من ماء جوز الهند يوميا لمدة ثمانية أسابيع ساهم في تقليل الأعراض. واكتشف الباحثون أيضا أنها أدت إلى تغيير ميكروبيوم الأمعاء، مما أدى إلى زيادة البكتيريا المفيدة مع تقليل البكتيريا الالتهابية. كما أن محتواه العالي من البوتاسيوم والببتيدات المضادة للميكروبات قد يؤدي دورا في هذا التأثير. ويواجه المرضى الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي متزايدا للإصابة بسرطان الأمعاء، ويصبح الخطر أكثر شدة كلما عاش المريض لفترة أطول مع المرض. وتشير الدراسة أن العيش مع هذه الحالة لمدة 30 عاما قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 18 %. لكن الباحثين يقولون إن شرب 400 مل فقط من ماء جوز الهند يوميا قد يسهم في إدارة الأعراض والوقاية من المرض القاتل. واكتسبت مياه جوز الهند شعبية كبيرة في السنوات الأخيرة بسبب فوائدها الصحية كمصدر طبيعي للكهارل والفيتامينات والمعادن، كما يساعد هذا المعدن الأساسي على الحفاظ على مستويات السوائل والصوديوم، مما يقلل الالتهاب في الجسم. وتحتوي ماء جوز الهند أيضا على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تسهم في تحييد الإجهاد التأكسدي الذي يؤدي إلى تلف الخلايا. ويتعرض مرضى التهاب القولون التقرحي لخطر أكبر للإصابة بسرطان الأمعاء لأن الالتهاب المزمن يمكن أن يؤدي إلى دوران مستمر للخلايا في الأمعاء. ويؤدي هذا الدوران السريع إلى زيادة فرصة حدوث تشوهات قد تؤدي إلى الإصابة بالسرطان. ومن أجل تقليل خطر تطور الحالة إلى سرطان الأمعاء، يُنصح المرضى بتناول نظام غذائي متوازن، بما في ذلك الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة، مثل ماء جوز الهند. وتشمل أعراض سرطان الأمعاء وجود دم في البراز والإسهال وألم في البطن والذهاب إلى المرحاض كثيرا والانتفاخ وفقدان الوزن غير المبرر، وهي كلها أعراض شائعة لدى مرضى التهاب القولون التقرحي.
مصراوي
منذ يوم واحد
- مصراوي
5 فوائد صحية للمانجو تجعلك تحب تناولها يوميًا
المانجو من الفواكه الاستوائية اللذيذة والمغذية التي يحبها الكثيرون حول العالم. ليس فقط لطعمها الرائع، بل لما تحتويه من فوائد صحية متعددة تعزز المناعة، تحسن الهضم، وتدعم صحة الجلد والعين. تعرف معنا على 5 فوائد مهمة للمانجو تجعلها خيارًا صحيًا رائعًا يوميًا، وفق موقع هيلث لاين. تقوية جهاز المناعة: المانجو غني بفيتامين C والفيتامينات المضادة للأكسدة التي تعزز مناعة الجسم وتحارب الالتهابات. تحسين الهضم: يحتوي المانجو على إنزيمات تساعد على هضم البروتينات، بالإضافة إلى الألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي. تعزيز صحة الجلد: الفيتامينات A وC في المانجو تحافظ على صحة البشرة وتساعد في تجديد الخلايا وتأخير علامات الشيخوخة. دعم صحة العين: المانجو يحتوي على مضادات أكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين التي تحمي العين من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية. المساعدة في تنظيم الوزن: المانجو منخفض السعرات وغني بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع وتساعد في التحكم بالوزن.
