هيئة الدواء توجه نصائح مهمة للرياضيين قبل تناول المكملات الغذائية
نصائح هيئة الدواء المصرية قبل استخدام الأغذية التكميلية
وجهت هيئة الدواء المصرية نصائح قبل استخدام الأغذية التكميلية تضمنت:
1. الوجبات الصحية
أكدت الهيئة أن استهلاك الوجبات الصحية المتوازنة والغنية بالعناصر الغذائية الأساسية يلبي معظم احتياجات الجسم من الطاقة والبروتينات والفيتامينات، مما قد يغني في كثير من الحالات عن الحاجة إلى المكملات الغذائية الخاصة بالرياضيين.
2. قراءة البطاقة الغذائية جيدًا
شددت الهيئة على أهمية قراءة البطاقة الغذائية لكل منتج مكمل قبل الاستخدام، وذلك لضمان معرفة الكمية الموصى بها وطريقة الاستعمال الصحيحة، وتفادي الإفراط الذي قد يؤدي إلى آثار جانبية ضارة.
3. استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية ضرورية
أوضحت الهيئة أن استهلاك المكملات الغذائية يجب أن يتم تحت إشراف مختص، وخاصة في حالات المرض، أو استخدام أدوية معينة، أو خلال فترات الحمل والرضاعة.
كما حذرت من تجاهل أي أعراض جانبية قد تظهر بعد الاستخدام، داعية إلى مراجعة الطبيب فورًا عند الشعور بأي أعراض غير معتادة.
الفئات المستهدفة من تناول المكملات الغذائية
أشارت هيئة الدواء إلى أن الأغذية التكميلية ليست للجميع، بل تستخدم للفئات التي يحددها الطبيب أو خبير التغذية فقط، مثل الرياضيين المحترفين أو أصحاب حالات مرضية تتطلب تعويض عناصر غذائية معينة.
تهدف هذه التوجيهات إلى رفع وعي المواطنين، خاصة فئة الشباب والرياضيين، بأهمية الإستخدام المسؤول والآمن للمكملات الغذائية، وتفادي العشوائية التي قد تؤدي إلى أضرار صحية جسيمة.
أكدت هيئة الدواء المصرية أن المكملات الغذائية ليست بديلا عن الغذاء الطبيعي، وليست وسيلة سحرية لبناء العضلات أو تحسين الأداء الرياضي، فالصحة تبدأ من المعلومة الصحيحة، والنظام الغذائي المتوازن، والمتابعة الطبية المستمرة.
أضرار المنشطات
أكدت هيئة الدواء المصرية أن الإفراط في تناول المنشطات قد يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة، تشمل:
تلف الكبد والكلى
مشكلات القلب والأوعية الدموية
العقم
سرطان البروستاتا
تساقط الشعر
نمو غير طبيعي للشعر في الجسم والوجه
اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب والعدوانية
وحذرت هيئة الدواء المصرية من هذه العادة الخطرة، وتدعو الشباب إلى التفكير في طرق آمنة وصحية لبناء الجسم والحفاظ عليه.
كيف تحصل على جسم قوي دون منشطات؟
وجهت هيئة الدواء المصرية مجموعة من النصائح البسيطة والفعّالة التي تساعد في بناء العضلات بدلًا من الاعتماد على المنشطات منها:
١-تناول نظام غذائي متوازن غني بالبروتين والخضروات والفواكه.
٢-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًّا.
٣-الحرص على النوم الجيد، فالجسم يبني عضلاته خلال الراحة.
٥-تعلم إدارة التوتر والضغوط النفسية.
٦-البعد عن التدخين والكحوليات، فهي تؤثر سلبًا في صحتك العامة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 34 دقائق
- فيتو
فريق طبي بالإسكندرية ينجح في إنقاذ حياة طفلة تعاني من عيوب خلقية بالمخ
تمكّن فريق طبي مشترك من مستشفى رأس التين العام بمحافظة الإسكندرية تحت قيادة الدكتورة نفيسة عبد الفتاح ومستشفى برج العرب تحت قيادة الدكتور وليد مختار من إنقاذ حياة طفلة مولودة في عمر رحمي ٣٧ أسبوعًا، كانت تعاني من صعوبة في التنفس نتيجة التهاب رئوي حاد، بالإضافة إلى عيوب خلقية بالمخ والجهاز العصبي (استسقاء بالمخ وقيلة سحائية). يأتي ذلك تحت رعاية الدكتورة غادة ندا وكيل وزارة الصحة بالإسكندرية، والدكتورة هالة يوسف مدير عام الطب العلاجي وفي إطار السعي المستمر نحو تحسين مستوى الخدمات الطبية داخل مستشفيات مديرية الشؤون الصحية. وحرص الفريق الطبي على تقديم خدمات علاجية متميزة، تتماشى مع أعلى معايير الجودة والرعاية الصحية، بما يحقق أفضل النتائج الممكنة للمرضى. ياتى ذلك فى إطار إنجاز طبي جديد يعكس جهود مديرية الشؤون الصحية بالإسكندرية في تقديم الرعاية المتخصصة للأطفال حديثي الولادة، تم احتجاز الحالة في وحدة الحضّانات، ووُضعت على جهاز تنفس صناعي حتى تحسنت حالتها واستقرت المؤشرات الحيوية، ثم جرى تنسيق دقيق بين أقسام (المبتسرين – جراحة المخ والأعصاب – جراحة التجميل – التخدير) لإجراء تدخل جراحي لإصلاح العيوب الخلقية بالجهاز العصبي والمخ. وتتم متابعة حالة الطفلة حاليًا داخل قسم الأطفال بإشراف الدكتورة ريهام عبد اللطيف رئيس قسم الأطفال بمستشفى رأس التين، لضمان استمرار التحسن والرعاية اللازمة. وقد شارك في هذا الإجراء بتناغم كامل كلًا من:الدكتور وليد مختار استشاري التخدير ومدير مستشفى برج العرب والدكتور محمد رفعت استشاري جراحة المخ والأعصاب، والدكتور محمد سويد استشاري جراحة التجميل والدكتور كريم ممدوح أخصائي جراحة التجميل وفريق التمريض إيمان محمد وياسمين إبراهيم. وقد أعربت الدكتورة غادة ندا عن تقديرها البالغ للفريق الطبي المشارك، مشيدة بالجهود المبذولة والتعاون المثمر بين المستشفيات، والذي كان له الدور الأساسي في إنقاذ حياة الطفلة. وأكدت وكيلة الوزارة أهمية استمرار التكامل وتبادل الخبرات الطبية بين الفرق داخل المستشفيات لتحقيق أفضل نتائج صحية للمرضى ورفع جودة الخدمات الصحية المقدمة بالإسكندرية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
قناع الفحم لتنقية مسام البشرة ومقاومة حب الشباب
قناع الفحم من الوصفات الطبيعية المهمة للبشرة لفوائده العديدة حيث يعمل على تنظيف البشرة وتفتيحها وتعزيز نضارتها. وقناع الفحم متوفر بإضافات مختلفة فى الصيدليات ولكن عادة تفضل الفتيات القناع الطبيعي الذى يحضر بالمنزل بمكونات اقتصادية. قناع الفحم لتنقية البشرة ومقاومة حب الشباب وتقدم سهام شهاب خبيرة التجميل، قناع الفحم لتنقية مسام البشرة ومقاومة حب الشباب. المكونات:- ملعقة صغيرة من مسحوق الفحم النشط (متوفر في الصيدليات أو العطارين) ملعقة صغيرة من الطين التجميلي (مثل الطين الأخضر أو الأبيض) ملعقة صغيرة من ماء الورد أو ماء معدني نقطتان من زيت شجرة الشاي (اختياري للبشرة المعرضة للحبوب) الطريقة: في وعاء صغير، اخلطي جميع المكونات حتى تتكون عجينة متماسكة. طبقي القناع على وجه نظيف، مع تجنب منطقة العين والفم. اتركيه لمدة 10–15 دقيقة فقط حتى يجف. اشطفيه بالماء الدافئ بلطف، ثم رطبي بشرتك بكريم مناسب. لا ينصح باستخدام القناع أكثر من مرتين في الأسبوع. قومي دائما باختبار القناع على جزء صغير من الجلد لتجنب الحساسية. تجنبي استخدام القناع على البشرة المتشققة أو الملتهبة. من الأفضل استخدام القناع مساء للسماح للبشرة بالراحة بعد التنظيف العميق. قناع الفحم من الوسائل الطبيعية الفعالة في تحسين مظهر البشرة وتنظيفها بعمق، ومع ذلك، من المهم استخدامه بطريقة معتدلة واختيار النوع المناسب لطبيعة بشرتك. وباتباع الخطوات الصحيحة، يمكنك الاستفادة القصوى من فوائد هذا القناع لتحصلي على بشرة صحية، نضرة ومشرقة. قناع الفحم لتنقية البشرة خطوات بسيطة يجب اتباعها لحماية البشرة وللعناية بالبشرة، يجب أولًا معرفة موقعها لمعرفة طبيعة التعامل معها فليس هناك منتج واحد سحري يفعل كل شيء، ومنتجات الاثنين والثلاثة في واحد كلها أساطير، فعليك معرفة نوعية بشرتك، والطريقة المثلى للعناية به. - استخدام التونر: وسيلة رائعة للحصول على إشراقة مميزة، فابحثي عن تونر به مواد مضادة للتأكسد، مثل فيتامين C. - استخدام نوعين من المرطبات: لا تهملي الاستخدام ليلًا، والكريم المرطب نهارا، وكذلك كريم الحماية من الشمس للوقاية نهارا، خاصة إن كان جلدك حساس، للوقاية من الاسمرار والتجاعيد. - استخدام السيروم: خطوة مهمة للحفاظ على بشرتك، فالسيروم أو الأمصال تقوم بالتنظيف العميق للبشرة، مما يحافظ على نداوتها. - الاهتمام بتنظيف البشرة: أهم شيء هو تنظيف بشرتك في الصباح، وغسل وجهك كل ليلة أمر أكثر أهمية، فعندما لا تغسلين وجهك، من آثار الشمس، والمكياج والأوساخ فبهذا تسدين المسام، ولن تتنفس بشرتك، وعملية التنظيف المثلى في خطوتين تبدأ مع منشفة دافئة ورطبة ومنظف جيد. - يجب تقشير البشرة بنعومة: يجب أن تقشر البشرة الدهنية كل ثلاثة أو أربعة أيام، وكل 7 إلى 10 أيام إذا كانت بشرتك أكثر جفافًا، ومن المكونات المفضلة في التقشير البابايا، والأناناس. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
الهلال الأحمر المصري يطلق قافلة شاملة إلى قرية كفر السنابسة بالمنوفية
أطلق الهلال الأحمر المصري، قافلة شاملة إلى قرية كفر السنابسة بالمنوفية، لتقديم خدمات الدعم الطبي والنفسي واللوجستي إلى أهالي القرية وأسر ضحايا حادث الطريق الإقليمي، وذلك في إطار دوره كجهاز مساند للدولة في الأزمات. جاء ذلك تنفيذًا لتوجيهات السيدة انتصار السيسي، حرم رئيس الجمهورية والرئيسة الشرفية للهلال الأحمر المصري. تفاصيل القافلة الطبية المتنقلة تتضمن القافلة عيادات متنقلة للكشف الطبي على الأهالي في تخصصات: الباطنة، عظام، جلدية، أطفال، تقديم الأدوية اللازمة مجانًا، وتحويل الحالات التي تحتاج إلى إجراء تحاليل، أشعة، تدخل جراحي مستشفى الهلال الأحمر المصري بالمنوفية، بالتنسيق مع الجهات المعنية. خدمات الدعم النفسي لأهالي القرية وتصطحب القافلة فريقي الدعم النفسي وبرنامج صحة وسلامة، لتقديم خدمات الدعم النفسي لأهالي القرية واستكمال المتابعة مع أسر الضحايا، هذا إلى جانب إقامة مناطق صديقة للأطفال يُقام بها أنشطة ترفيهية ودعم نفسي للصغار. كما تشمل القافلة، توزيع مواد غذائية، ادوات حماية شخصيه على الأهالي، وتوفير الاحتياجات اللازمة على المصابات الثلاثة بمستشفى ميت خلف. وكانت السيدة انتصار السيسي قد وجهت الهلال الأحمر المصري بسرعة تقديم الدعم النفسي والمادي لأهالي الضحايا. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
