كيف تتصرف عند الاشتباه بنوبة قلبية في الطقس الحار؟
ينصح بالابتعاد عن أشعة الشمس واللجوء إلى الظل أو غرفة مكيفة أو تحت مروحة. يجب الجلوس أو الاستلقاء مع رفع الساقين لتحسين تدفق الدم إلى القلب والدماغ. وتناول الماء البارد تدريجيًا (وليس مثلجًا) أمر ضروري. كما يفضل شرب الماء المعدني الخالي من الغازات أو قليل الملوحة لتعويض الإلكتروليتات. ويجب تجنب الكحول ، القهوة، ومشروبات الطاقة لأنها تزيد من الجفاف.
ويجب ترطيب الوجه والرقبة والمعصمين ومنطقة تحت الركبتين، ووضع كمادات باردة على الجبين أو مؤخرة الرأس. مع تجنب غمر الرأس في ماء مثلج لتفادي التشنجات الوعائية. كما يُنصح بفك أزرار الملابس وخلع الملابس الضيقة.
وبحسب الدكتور فيتشتوموف، من أبرز العلامات: ألم ضاغط أو حارق خلف عظمة الصدر ، لا يخف بالأدوية المعتادة مثل النتروغليسرين، ولا يرتبط بالنشاط الجسدي أو التوتر النفسي.
انتشار الألم إلى الذراع الأيسر، لوح الكتف، الفك، أو الجزء العلوي من البطن، ضيق في التنفس، تعرق بارد، شحوب، ضعف، غثيان، دوار، تقيؤ، وشعور بالخوف الشديد أو الذعر ("هاجس الموت").
وهنا يجب قياس ضغط الدم والنبض فورًا، وإذا كان الضغط منخفضًا، ينصح بالاستلقاء مع رفع الساقين أعلى من مستوى الرأس، أما إذا كان مرتفعًا، يتم تناول الأدوية المعتادة بحذر دون خفض مفاجئ لتجنب أضرار على القلب والكلى والدماغ. (روسيا اليوم)
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ 2 أيام
- الجمهورية
هل نحتاج فعلاً إلى شرب الإلكتروليتات؟
يُقدَّر حجم سوق هذه المنتجات في عام 2024 بنحو 38 مليار دولار، وتروَّج غالباً على أنّها تعزّز الأداء، الصحة، واللياقة. لكن، هل يحتاج الإنسان العادي فعلاً إلى كل هذه الإلكتروليتات؟ الإلكتروليتات هي معادن مثل الصوديوم، البوتاسيوم، الكالسيوم، والمغنيسيوم، تحمل شحنات كهربائية وتتحكّم بكيفية توزيع الماء في الجسم. تشرح د. آيمي ويست، طبيبة في طب الرياضة، إنّها أساسية في الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم، وتنظيم ضغط الدم، دقات القلب، ووظيفة العضلات والأعصاب. لكن هذه المعادن ليست حكراً على المشروبات الرياضية. فالموز يحتوي على البوتاسيوم، والبريتزل مغطى بالصوديوم. ومع التعرّق، نفقد كميات من السوائل والإلكتروليتات. وإذا بلغ الفقد حداً كبيراً، كما في حالات الإسهال الشديد، يُصبح من الضروري تعويض الاثنَين باستخدام محاليل خاصة مثل «بيديالايت»، الغني بالصوديوم والبوتاسيوم أكثر من المشروبات الرياضية. أمّا خلال التمارين المعتادة - حتى لو كانت في طقس حار - فإنّ شرب الماء عند الشعور بالعطش كافٍ للحفاظ على الترطيب. صحيح أنّ السكّريات في المشروبات الرياضية قد تُفيد الرياضيِّين المحترفين في الحفاظ على طاقتهم، لكنّ محتوى الإلكتروليتات غالباً لا يُغيِّر الكثير. في الماضي، كان يُوصى بالمشروبات الغنية بالصوديوم لكل تمرين يدوم أكثر من ساعة، لكنّ الأبحاث الحديثة أظهرت أنّ الجسم قادر على الحفاظ على تركيز الصوديوم في الدم، حتى مع التعرّق. كما أنّ دراسات متعدّدة لم تجد فرقاً واضحاً في الأداء بين مَن يشربون ماء فقط ومَن يستهلكون مشروبات مع إلكتروليتات، حتى في ظروف قاسية. ويؤكّد خبراء أنّ معظم الناس يعوّضون الإلكتروليتات المفقودة عبر الطعام اليومي. وإذا شعر الشخص بعوارض الجفاف بعد أيام طويلة في الحرّ، قد يكون من المفيد اللجوء إلى مُكمِّل أو مشروب رياضي، بشرط غياب مشاكل صحية مزمنة. في حالات نادرة، قد يؤدّي شرب كمّيات كبيرة من السوائل من دون صوديوم كافٍ إلى «نقص صوديوم الدم»، وهي حالة خطرة يمكن أن تُسبِّب التعب، الغثيان، وحتى الوفاة. وللمفارقة، أنّ معظم المشروبات الرياضية لا تحتوي على ما يكفي من الصوديوم لمنع هذه الحالة. من ناحية المخاطر، لا ضرر كبيراً من استهلاك هذه المنتجات لدى الأصحاء. لكنّها، كغيرها من المكمّلات، تخضع إلى تنظيم ضعيف، وقد تحتوي على ملوّثات. وعلى رغم من مزاعم الشركات، يجب النظر بعَين الشك إلى هذه المنتجات التي تُستخدم الإلكتروليتات فيها كسلاح تسويقي أكثر منها حاجة فعلية.
التحري
منذ 3 أيام
- التحري
ما مدى صحّة فوائد الخوخ والدراق؟
هناك سبب يجعلك تحتاج إلى منديل عندما تعضّ دراقة أو خوخة ناضجة في الصيف، فهذه الفاكهة تتكوّن من الماء بنسبة تقارب 90%. إلى جانب مساعدتك في الحفاظ على الترطيب، يحتوي الخوخ والدراق على عناصر غذائية تُسهم في الحفاظ على صحة العينين وقد تُقلّل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. البوتاسيوم الموجود فيه مفيد صيفاً الحصول على السوائل من الفاكهة ومصادر الطعام الأخرى فعّال تماماً كشرب كوب ماء، بحسب ديان ستادلر، مديرة برامج الدراسات العليا في التغذية البشرية في جامعة أوريغون للعلوم الصحية. إلى جانب محتواه العالي من الماء، يحتوي الخوخ على كمية معتدلة من إلكتروليت البوتاسيوم، الذي تفقده عند التعرّق خلال التمارين الرياضية وفي الأيام الحارة. وتساعد الإلكتروليتات مثل البوتاسيوم العضلات على الانقباض، والقلب على النبض، والخلايا العصبية على إطلاق الإشارات. تحتوي الخوخة الصغيرة الواحدة على حوالى 180 ميليغراماً من البوتاسيوم، أي ما يعادل نحو 5% من الكمية اليومية الموصى بها. غنية بالفلافونويدات والكاروتينويدات «يجمع الخوخ بين مجموعتَين من الأصباغ التي لا نراها غالباً معاً في فواكه وخضروات أخرى»، بحسب ماري آن ليلا، أستاذة في معهد النباتات لصحة الإنسان في جامعة ولاية كارولاينا الشمالية. وتأتي ألوان الغروب المميّزة التي نراها في الخوخ والدراق، من الفلافونويدات والكاروتينويدات، وهي مركّبات كيميائية تنتجها النباتات كآلية دفاع ضدّ الحشرات وتأثيرات الشمس الضارّة. تشير الأبحاث إلى أنّ الأشخاص الذين يتّبعون نظاماً غذائياً غنياً بالفلافونويدات يملكون عادةً خطراً أقل للإصابة بأمراض القلب. أيضاً، تساعد الفلافونويدات في الحفاظ على الذاكرة والإدراك حادَّين. فبعد أن تكسرها بكتيريا الأمعاء، تُطلق مركّبات كيميائية في مجرى الدم يمكنها عبور الحاجز الدماغي. ووجدت الدكتورة ليلا أنّ النظام الغذائي الغني بالفلافونويدات قد يُحسّن من سرعة ردّ الفعل، المهارات الحركية، ومعالجة المعلومات لدى البالغين الأكبر سناً. أمّا الكاروتينويدات، المسؤولة عن الدرجات اللونية البرتقالية في الخوخ، فهي مضادات أكسدة قوية. وتساعد مضادات الأكسدة في تقليل خطر الإصابة بالأمراض من خلال ارتباطها بالجذور الحرة، وهي جزيئات قد تُلحق الضرر بأنسجتنا وتثير الالتهابات. يوفّر كمية معتدلة من فيتامين A هناك فائدة ثانية للكاروتينويدات: يستطيع الجسم تحويلها إلى فيتامين A. تحتوي الخوخة الصغيرة على ما يعادل 35 ميكروغراماً من فيتامين A، أي نحو 4% من الكمية اليومية الموصى بها. يُعرف فيتامين A بدوره الأساسي في صحة العينَين والرؤية. ويعود ذلك لكونه مكوّناً رئيساً في شبكية العَين، الجزء الذي يُحوِّل الضوء إلى إشارات يُرسلها الدماغ. كما أنّه ضروري لانقسام الخلايا، لا سيما التي تحتاج إلى تجديد دائم مثل خلايا المناعة والبشرة. ما هي أفضل طريقة لتناول الخوخ؟ للاستفادة القصوى من فوائده الغذائية، لا تقشره لأنّ معظم العناصر المفيدة موجودة في القشرة. قبل أن تتناول الخوخ، مرّره تحت ماء بارد وجفّفه بمنشفة ورقية؛ فذلك يكفي لإزالة بقايا المبيدات والبكتيريا الضارة المحتملة.
بيروت نيوز
منذ 5 أيام
- بيروت نيوز
كيف تتصرف عند الاشتباه بنوبة قلبية في الطقس الحار؟
مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يحذر طبيب القلب سيرغي فيتشتوموف من زيادة احتمالية حدوث النوبات القلبية، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية. في ظل الطقس الحار، تصبح هذه الحالات أكثر خطورة، مما يستوجب معرفة كيفية التصرف السريع والفعال عند الاشتباه بنوبة قلبية. ينصح بالابتعاد عن أشعة الشمس واللجوء إلى الظل أو غرفة مكيفة أو تحت مروحة. يجب الجلوس أو الاستلقاء مع رفع الساقين لتحسين تدفق الدم إلى القلب والدماغ. وتناول الماء البارد تدريجيًا (وليس مثلجًا) أمر ضروري. كما يفضل شرب الماء المعدني الخالي من الغازات أو قليل الملوحة لتعويض الإلكتروليتات. ويجب تجنب الكحول، القهوة، ومشروبات الطاقة لأنها تزيد من الجفاف. ويجب ترطيب الوجه والرقبة والمعصمين ومنطقة تحت الركبتين، ووضع كمادات باردة على الجبين أو مؤخرة الرأس. مع تجنب غمر الرأس في ماء مثلج لتفادي التشنجات الوعائية. كما يُنصح بفك أزرار الملابس وخلع الملابس الضيقة. وبحسب الدكتور فيتشتوموف، من أبرز العلامات: ألم ضاغط أو حارق خلف عظمة الصدر، لا يخف بالأدوية المعتادة مثل النتروغليسرين، ولا يرتبط بالنشاط الجسدي أو التوتر النفسي. انتشار الألم إلى الذراع الأيسر، لوح الكتف، الفك، أو الجزء العلوي من البطن، ضيق في التنفس، تعرق بارد، شحوب، ضعف، غثيان، دوار، تقيؤ، وشعور بالخوف الشديد أو الذعر ('هاجس الموت'). وهنا يجب قياس ضغط الدم والنبض فورًا، وإذا كان الضغط منخفضًا، ينصح بالاستلقاء مع رفع الساقين أعلى من مستوى الرأس، أما إذا كان مرتفعًا، يتم تناول الأدوية المعتادة بحذر دون خفض مفاجئ لتجنب أضرار على القلب والكلى والدماغ. (روسيا اليوم)
