الاسترخاء لمدة 90 دقيقة بلا كلام أو أفعال يجعلك «بطلاً للعالم»
ووفق مقال كتبه في صحيفة «الغارديان»، أشار دينيس إلى أنه نشأ في هونغ كونغ، المدينة التي تسودها المنافسة الشديدة، وكان يرغب بشدة في النجاح. وقد جلب ذلك عليه كثيراً من القلق.
وأشار إلى أنه بدأ في ممارسة اليقظة الذهنية عام 2012، وهي تُساعده كثيراً في التحكم بمشاعره، وتُمكّنه من التفكير بوضوح أكبر.
وبصفته متخصصاً نفسياً تربوياً، يلاحظ دينيس كثيراً من مشاكل الصحة النفسية، ويعتقد أن إدخال اليقظة الذهنية في المدارس وسيلة مهمة لإيجاد لحظات من الهدوء، لا سيما في مدينة هونغ كونغ سريعة الوتيرة.
هذه المعتقدات جذبت دينيس إلى مسابقة «سبيس آوت» - وهي مسابقة تدور حول عدم القيام بأي شيء.
وروى أنه رأى إعلاناً عنها على وسائل التواصل الاجتماعي العام الماضي. وقد صرّح مؤسسها، الفنان الكوري ووبسيانغ، بوجود ضغط مجتمعي كبير يدفعنا إلى الإنتاج الدائم، لذا من المهم تقدير أوقات الفراغ.
وبدأ ووبسيانغ مسابقة «سبيس آوت» في سيول عام 2014. وكانت عبارة عن عمل فني أدائي يتنافس فيه المشاركون على عدم القيام بأي شيء فعلياً، و«الاستراحة» لمدة 90 دقيقة. منذ ذلك الحين، تُقام مسابقات في جميع أنحاء العالم، عدة مرات سنوياً.
وشارك دينيس في إحداها بهونغ كونغ في أكتوبر (تشرين الأول) الماضي، وحكى أن الجو كان حاراً بعد الظهر، وأُقيم الحدث في مساحة مفتوحة داخل مركز تجاري مزدحم في قلب المدينة. كان هناك كثير من المتفرجين يتجاذبون أطراف الحديث. وشارك نحو 100 شخص، كلٌّ منهم يجلس على سجادة يوغا مُرتبة بعناية في الساحة.
وقال: «تم إرشادنا عبر سلسلة من تمارين التمدد قبل أن نستقر لمدة 90 دقيقة. عليك الجلوس هناك من دون أي حركة تُذكر؛ لا يُسمح لك بالنوم، أو إصدار أي ضوضاء، أو التحقق من هاتفك».
وأضاف: «بعد انتهاء الوقت، يُصوّت المتفرجون على المشاركين العشرة النهائيين، على الأرجح بناءً على تصريحاتنا حول سبب انضمامنا إلى المسابقة، وتعابيرنا على مدار 90 دقيقة. ويتم قياس معدل ضربات قلب المتأهلين للنهائيات طوال الوقت - والفائز هو صاحب النبض الأكثر ثباتاً».
وتابع: «يأتي الحكام كل 15 دقيقة تقريباً لقياس معدل ضربات قلبك. هذه الأساليب تُسبب لك التوتر. شعرتُ بتسارع نبضات قلبي، لكنني حاولتُ أن أعدّها وسيلةً لممارسة التقبّل - أن ألاحظ مشاعر التوتر تلك، وأحاول ألا أجبر نفسي على الاسترخاء».
ووفقاً لدينيس، جميعنا لدينا عقولٌ شاردة. قفزت أفكاره من عائلته، إلى صوت الرياح في الأشجار، إلى هدير المروحة من حول المشاركين. لكنك تُلاحظها فقط. تُراقبها، كما لو كنت ترى الغيوم في السماء وكيف تأتي وتذهب.
وقال: «انتبهتُ إلى أنفاسي، إلى مشاعري في جسدي، إلى أفكاري ومشاعري. ركّزتُ على إحساس النسيم على بشرتي، مُلاحظاً التغييرات الطفيفة في البيئة وكيف أثرت على جسدي. مع أنها كانت مسابقة «استرخاء»، فإنني كنتُ أفعل العكس: أمارس اليقظة الذهنية بنشاط، مُراقباً عقلي وأنفاسي».
بعد نحو 30 دقيقة، تذكر دينيس أن المُشاهدين يحكمون على المشاركين، فحاول أن يتخيل كيف سيبدو الشعور بالاسترخاء. أسقط نظارته على أنفه وجلس على هذه الحال للساعة التالية.
عندما أُعلن انتهاء المسابقة، كان لدى دينيس شعور في الجلوس لفترة أطول. فحياته حافلة - إلى جانب عمله، يدرس، ولديه طفلان، عمرهما 11 و9 سنوات - لذلك كان الحصول على هذه المساحة رفاهيةً، خصوصاً في هذا العالم الذي تُحفّز فيه عقولنا طوال اليوم. غالباً ما نمرّ بيومٍ دون أن يهدأ عقلنا ولو لثانية.
تفاجأ دينيس عندما أُعلن فوزه، وأُدرك أن الجلوس في صمتٍ لمدة 90 دقيقة يُعدّ كابوساً للكثيرين، لكنه وجده ممتعاً للغاية.
الكأس التي فاز بها مستوحاة من تمثال «المُفكّر» لرودان. يضعها دينيس في غرفة معيشته، ويعدّها تذكيراً بأن نخصص بضع دقائق يومياً على الأقل لنفعل ما ينفعنا، أو لنجد مساحةً للراحة. وقال: «إنها نعمة».
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
عكاظ
منذ ساعة واحدة
- عكاظ
السعودي خالد المبطي يقفز حواجز أوروبا ويُتوج ثالثاً في الجائزة الكبرى
في كل مشاركة يضع الفارس السعودي خالد المبطي بصمته في المحافل الدولية، ويرفع خلالها علم المملكة العربية السعودية خفاقاً، ويؤكد علو كعب الفروسية السعودية، وأنه قادر على مقارعة أقوى الفرسان العالميين، ففي بطولة «ڤالكينز فارد» الدولية بهولندا من فئة 4 نجوم، ضمن مشاركته في بطولات الموسم الأوروبي، استطاع المبطي أن يُتوج بالمركز الثالث في الشوط المؤهل للجائزة الكبرى ارتفاع (150 سم) على الجواد «Davenport vdl» وبزمن وقدرة «75.1 ثانية»، كما حقق في شوط الجائزة الكبرى ارتفاع (155 سم) المركز الرابع على الجواد «Spacecake»، بعد أداء أكثر من رائع صفقت له الجماهير الحاضرة طويلاً، تقديراً للمستوى الراقي الذي قدمه في البطولة حتى الآن. يُذكر أن الفارس خالد المبطي كانت انطلاقته في عمر 16 عاماً، ومثّل منتخب الفروسية، وتُوّج بالميدالية الذهبية «فردي» و«فرق» في بطولة الخليج للكبار، وهي نقطة انطلاقته الحقيقية نحو الألقاب الكبرى، وتُوّج بفضية «الفردي» وبرونزية «الفرق» في دورة الألعاب الآسيوية للصالات المغلقة في عشق آباد 2017، وبعدها بعام توشّح الذهب في دورة الألعاب الآسيوية بجاكرتا 2018، وشارك في نهائيات كأس العالم للفروسية 2019 و2024، كما ساهم في تأهل المنتخب السعودي إلى أولمبياد باريس 2024، وأدى أداءً مشرفاً في منافسات الفرق المختلطة. ويعتبر المبطي نموذجاً للفارس السعودي الطموح، يجمع بين الإرث الأصيل والاحتراف الرياضي، وتُظهر مسيرته التزاماً وإصراراً واضحاً منذ البدايات، وقدرته على المنافسة على أعلى المستويات بما يرفع اسم المملكة عالياً، ولديه مستقبل واعد وتطلعات لتحقيق المزيد للفروسية السعودية عالمياً. أخبار ذات صلة
الرجل
منذ 13 ساعات
- الرجل
'Scary Good'.. نايكي تُدهش العالم بحملة كروية جريئة!
في مشهد أثار دهشة المارة وأثار الجدل على منصات التواصل الاجتماعي، كشفت نايكي Nike عن أحدث مجسماتها الإعلانية في قلب منطقة سيونغسو في سيول، كوريا الجنوبية، حيث وضعت كرة قدم عملاقة على سطح سيارة BMW مدمّرة بالكامل. المجسم بدا وكأن الكرة قد سقطت بقوة هائلة على السيارة، مسببة تصدعات في الأرض والجدار المحيط بالموقع، في محاكاة لاصطدام واقعي بكل تفاصيله. هذه الخطوة الجريئة جاءت ضمن حملة نايكي الجديدة "Scary Good"، والتي تسعى إلى إثارة الانتباه بوسائل غير تقليدية تدمج بين الفن البصري والمبالغة الرياضية. ورغم أن السيارة ليست حقيقية، إلا أن المشهد صُمم بدقة عالية ليبدو وكأنه حادث فعلي، ما جعله نقطة جذب فورية للمارة وعدسات الكاميرا في واحد من أكثر الأحياء الحضرية رواجًا في سيول. حملة نايكي 2004 تعود في 2024 هذه ليست المرة الأولى التي تلجأ فيها نايكي إلى مثل هذا النوع من الدعاية الصادمة. ففي عام 2004، خلال حملة يورو الشهيرة، نصبت الشركة عدة كرات قدم ضخمة بدت وكأنها سحقت سيارات في شوارع بانكوك، ما لاقى حينها صدى واسعًا واعتُبر من أنجح الأعمال التسويقية في عالم الرياضة. العودة إلى هذه الفكرة بعد أكثر من 20 عامًا تأتي برسالة واضحة من نايكي: الحماس الكروي لا يزال حاضرًا، لكن بزخم بصري أقوى، وتعبيرًا أكثر جرأة عن الطاقة التي تصاحب اللعبة، خصوصًا في عام يشهد تصاعد المنافسات الكروية العالمية. وتعكس هذه الخطوة قدرة نايكي على إعادة تدوير أفكارها الناجحة ومواءمتها مع السياقات الحضرية المعاصرة لجمهورها الجديد. تفاصيل حملة نايكي Scary Good حملة "Scary Good" ليست فقط تعبيرًا بصريًا، بل فلسفة تسويقية كاملة تسعى نايكي من خلالها إلى التأكيد على تفوّق أدائها الكروي. فبين الإعلانات المرئية والمجسمات العملاقة، تُبث رسالة واحدة: كرة القدم مخيفة... لكنها مخيفة بجمالها وقوتها. ومن المتوقع أن تتوسع الحملة إلى مدن أخرى حول العالم، مع وعود بمزيد من المجسمات والتجارب الحسية الغامرة. وبينما تتجه الأنظار إلى المنافسات المقبلة، تُثبت نايكي مجددًا أنها ليست مجرد علامة رياضية، بل شركة تعرف كيف تروي قصة... حتى لو تطلب الأمر تدمير سيارة BMW في منتصف العاصمة.
الرجل
منذ 14 ساعات
- الرجل
لامين يامال يخطف الأنظار بساعة Rolex Daytona الفاخرة خلال جولة برشلونة الآسيوية
في ظهور أنيق جذب أنظار عشاق الساعات الفاخرة، تألق نجم برشلونة الصاعد لامين يامال، البالغ من العمر 17 عامًا، بساعة Rolex Daytona 126503 ثنائية اللون، وذلك أثناء مغادرته للمشاركة في الجولة الآسيوية للنادي. ولفتت الساعة الفاخرة الأنظار بفضل تصميمها الراقي ومكانتها البارزة في عالم الكرونوغراف الرياضي، ما منح يامال حضورًا لافتًا يجمع بين الأناقة والثقة، رغم صغر سنه. ساعة Daytona التي ارتداها يامال تُعد من أبرز رموز الكرونوغراف الرياضي، وتحديدًا في هذا الإصدار الجديد الذي يجمع بين الفولاذ المقاوم للخدش والذهب الأصفر عيار 18 قيراطًا في توليفة تصميمية أنيقة ومعاصرة. واختارت رولكس لهذه النسخة مينا أبيض ناصعًا، تُزينه عدادات كرونوغراف بثلاث دوائر دقيقة التوزيع، بينما يضفي الإطار المصقول من الذهب طابعًا كلاسيكيًا مميزًا على الساعة. ويبلغ سعر هذا الطراز رسميًا نحو 18 ألف دولار، بينما تُقدَّر قيمته السوقية حاليًا بنحو 25 ألف دولار، ما يضعه في مصاف الساعات النادرة المحبوبة من قبل الرياضيين والمشاهير على السواء. مواصفات Rolex Daytona 126503 تحمل ساعة Rolex Cosmograph Daytona 126503 تصميمًا كلاسيكيًا مع لمسات تحديث معاصرة تجعلها من بين أبرز إصدارات المجموعة مؤخرًا. تأتي الساعة بعلبة قطرها 40 ملم، مصنوعة من فولاذ Oystersteel، مع سوار Oyster الشهير بثلاث وصلات، ومشبك أمان قابل للتمدد بتقنية Easylink، ما يوفر راحة ارتداء مثالية. الإطار مصنوع بالكامل من الذهب الأصفر، ويحتوي على مقياس تاكيميتر محفور بدقة، ما يعكس تراث الساعة الرياضي المستمد من عالم سباقات السيارات. يعمل هذا الطراز بحركة Rolex Calibre 4131 الأوتوماتيكية، وهي آلية عالية الدقة مصنّعة بالكامل داخل مصانع رولكس، وتوفر احتياطيًا للطاقة يصل إلى 72 ساعة، مع مقاومة للماء حتى عمق 100 متر، ما يجعل الساعة مناسبة للاستخدام اليومي وللأنشطة الرياضية على حد سواء. وإلى جانب الأداء الميكانيكي المتقن، تحافظ هذه الساعة على هوية رولكس المتجذرة في البساطة والدقة، مع توازن مثالي بين الجانب الوظيفي والتصميم الفاخر، ما يجعلها خيارًا جذابًا لكبار الشخصيات وعشاق الساعات حول العالم. سعر ساعة رولكس يامال يُعد طراز Rolex Daytona 126503 من الإصدارات التي تشهد طلبًا مرتفعًا في الأسواق العالمية، بسبب تميزها كساعة تجمع بين الفولاذ والذهب الأصفر، ما يمنحها جاذبية خاصة لدى فئة الشباب والرياضيين. السعر الرسمي للساعة يبلغ 18 ألف دولار، غير أن قلة المعروض منها، وزيادة الإقبال عليها، رفعا من قيمتها السوقية إلى نحو 25 ألف دولار. وقد ساهم ظهور لامين يامال بهذه الساعة في تعزيز الاهتمام بهذا الطراز تحديدًا، خصوصًا أن الساعة باتت جزءًا من هوية كثير من نجوم الرياضة، ما يُضفي عليها صفة أيقونية مرتبطة بالنجاح والطموح المبكر. ولا شك أن اختيار يامال لساعة Daytona يعكس وعيًا متناميًا لدى الجيل الجديد بقيمة الساعات الفاخرة كرمز للذوق الراقي والاستثمار الذكي.
