كيف تخفف آلام العضلات والإجهاد الجسدي مع التقدم في العمر؟
لكن الخبر الجيد أن هناك الكثير من الطرق الفعالة للتعامل مع هذه الأعراض وتخفيفها.
تقول إليزابيث غاردنر، أخصائية جراحة العظام في كلية الطب بجامعة ييل: "مع التقدم في العمر، تفقد الألياف العضلية كثافتها، مما يقلل من مرونتها ويزيد من احتمال تعرضها للإصابات". كما أن فقدان الكتلة العضلية وقوة العضلات، إلى جانب أمراض مثل هشاشة العظام، يزيد الضغط على العضلات المتبقية، ما يفاقم الشعور بالألم.
الخبراء يشيرون إلى أن التعامل مع هذه الآلام لا يقتصر على استخدام الأدوية فقط، بل يشمل تغييرات في نمط الحياة، مثل ممارسة تمارين التمدد والمشي اليومي، واستخدام الحرارة أو البرودة لتخفيف التوتر العضلي، إضافة إلى الاعتماد على النوم الجيد والتغذية الصحية.
إذا كنت ممن يعانون من آلام عضلية مزمنة، يُنصح بالتحدث إلى طبيب مختص لتحديد السبب الدقيق ووضع خطة علاج مناسبة، لا سيما أن هذه الآلام قد تكون مرتبطة بحالات مرضية مثل التهاب المفاصل أو نقص فيتامين D أو حتى مشاكل في العمود الفقري.
aXA6IDgyLjI0LjI0My4xMTIg
جزيرة ام اند امز
GR
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
العين الإخبارية
منذ 5 ساعات
- العين الإخبارية
نهاية مأساوية لـ«رحلة التغيير».. سبب وفاة المؤثرة المغربية سلمى تيبو
تم تحديثه الثلاثاء 2025/7/15 08:35 م بتوقيت أبوظبي نشرت مصادر مقرّبة من عائلة المؤثرة المغربية سلمى تيبو أنها فارقت الحياة إثر مضاعفات خطيرة بعد إجراء عملية خضعت لها مؤخرًا. خضعت ورغم وجود تحذيرات طبية، أجرت العملية، إلا أنها واجهت مضاعفات حادة تسببت في وفاتها، وفق ما ذكره زوجها "تيبو" وأهلها. سبب وفاة المؤثرة المغربية سلمى تيبو ظهر زوجها في فيديو وهو محطّم نفسيًا، مناديًا عليها بعبارات مؤثرة: "لماذا رحلتِ يا سلمى؟"، وسط حالة من الحزن والتعاطف الواسع من أتباعها الذين تأثروا بوفاتها المفجعة، خاصة وأنها كانت على أمل تحقيق حلم طال انتظاره. من هي سلمى تيبو؟ كانت سلمى من أبرز صانعات المحتوى في العالم العربي، ومتخصصة في مجال الجمال والترفيه، وقد حققت تفاعلًا كبيرًا بين الشباب بفضل شخصيتها المرحة ومحتواها الجذاب، ما جعل نبأ وفاتها يشكّل صدمة لمتابعيها. aXA6IDEwNC4yNTIuNDguMTMg جزيرة ام اند امز CA
العين الإخبارية
منذ 7 ساعات
- العين الإخبارية
تأثير التين الشوكي على الجسم.. هل من أضرار لكثرة تناوله؟
تم تحديثه الثلاثاء 2025/7/15 06:19 م بتوقيت أبوظبي يُعد التين الشوكي من الفواكه الصيفية المحببة لدى كثيرين، وتُشير دراسات ومصادر طبية إلى فوائده الغذائية، لكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى اضطرابات صحية. ينتشر استخدام صبار التين الشوكي على نطاق واسع في مناطق مختلفة من العالم، خصوصًا في أمريكا اللاتينية، حيث يُعد نباتًا أصليًا، كما يُستهلك بشكل متنوع، من خلال طهي أوراقه أو ثماره، أو إدخاله في تحضير العصائر والمربى. وتُعد جميع أجزائه تقريبًا صالحة للأكل، بما في ذلك السيقان والزهور. ما هي فوائد التين الشوكي الصحية؟ يحظى صبار التين الشوكي، المعروف أيضًا بالصبار أو الصبير، باهتمام متزايد كمصدر غذائي طبيعي ومن بين فوائده ما يلي: يمكن أن يسهم في تقليل معدلات السكر في الدم. خفض مستويات الكوليسترول. الحد من السمنة. بالإضافة إلى تأثيراته المحتملة على أعراض صداع الخمر. ويعود ذلك إلى خصائصه المضادة للفيروسات والالتهابات. إلا أن الأبحاث لا تزال في مراحلها الأولية، ولا يمكن اعتباره غذاءً مثاليًا بعد، رغم احتوائه على مكونات ذات قيمة غذائية، مثل الألياف، ومضادات الأكسدة، والكاروتينات. مخاطر الإفراط في تناول التين الشوكي بحسب تقرير نشرته جمعية القلب الأمريكية، قالت هوب ويلسون، اختصاصية التغذية في جامعة أريزونا، إن وأشارت ويلسون إلى أنه في حال الرغبة بتحضير عصير التين الشوكي منزليًا، يُستحسن تخفيفه بالماء، لأن تناوله مركزًا قد يسبب اضطرابات في المعدة، كالغثيان أو الإحساس بالثقل، كما نصحت بالتحقق من ملصقات المنتجات الجاهزة التي تحتوي عليه، بحثًا عن كميات السكر أو الصوديوم المضافة. الأعراض الجانبية لتناول التين الشوكي على الرغم من أن استهلاكه يُعد آمنًا بشكل عام، فإن بعض الأفراد قد يعانون من تأثيرات جانبية خفيفة نتيجة محتواه العالي من الألياف، مثل: الإسهال. الانتفاخ. تقلصات المعدة، . كما قد تظهر في حالات نادرة أعراض تحسسية، تبدأ بالحكة أو الاحمرار، وقد تصل في بعض الأحيان إلى مشكلات في التنفس أو تورم في الوجه أو الشفتين أو اللسان. كيفية تناول التين الشوكي بصورة آمنة ولتفادي هذه الأعراض، يُنصح ببدء تناول التين الشوكي بكميات صغيرة، ورفع الكمية تدريجيًا مع مراقبة تفاعل الجسم، مع ضرورة شرب كميات كافية من الماء، خاصة أن هذه الفاكهة قد تُسهم في إدرار البول. كما يُنبه الأطباء إلى ضرورة مراقبة مستويات السكر في الدم عند إدخال التين الشوكي في النظام الغذائي، لا سيما لدى الأشخاص المصابين بداء السكري أو من لديهم تاريخ سابق لانخفاض سكر الدم، لأن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى انخفاض غير متوقع في مستوى الجلوكوز في الدم. aXA6IDMxLjU3LjIzMi4xMTQg جزيرة ام اند امز US
العين الإخبارية
منذ يوم واحد
- العين الإخبارية
أسراب نحل تهاجم منزلا والأم تتصدى بالأواني
أثارت أسراب نحل ضخمة حالة من الذعر داخل أحد المنازل التركية في منطقة أوزنجول، شمال البلاد، بعد أن اجتاحت الحشرات المنزل بشكل مفاجئ، متسببة في مشهد غير معتاد، استدعى تدخلًا عاجلًا من أحد مربي النحل في المنطقة. وبحسب وسائل إعلام محلية، فقد فوجئت الأسرة بتجمع كثيف لأسراب النحل داخل مدخل المنزل، ما دفع الأم، في محاولة لحماية أطفالها، إلى استخدام أوانٍ منزلية لطرد الحشرات، وسط حالة من التوتر والخوف. وعلى الفور، تدخّل مربّي النحل المحلي مراد شاهين، الذي وصل إلى موقع الحادث مرتديًا الزي الواقي الخاص بمربي النحل، وتمكن من السيطرة على الموقف دون وقوع إصابات. حيث استخدم كيسًا مخصصًا لجمع النحل، واستطاع احتواء السرب بأكمله تمهيدًا لنقله إلى خلية جديدة. وأوضح شاهين، في تصريحات صحفية، أن ما جرى يُعرف علميًا بظاهرة "فرخ النحل"، وهي هجرة جماعية تقوم بها النحلات الصغيرة عند مغادرتها الخلية الأصلية لتأسيس مستعمرة جديدة، مشيرًا إلى أن هذه الظاهرة طبيعية تمامًا في دورة حياة النحل، لكنها قد تؤدي أحيانًا إلى استقرار السرب في أماكن غير ملائمة، كما حدث في هذه الحالة. وأضاف شاهين أن مفتاح السيطرة على هذه الأسراب يكمن في استخدام النحلة الملكة، حيث يمكن جذب كامل السرب إلى الكيس بمجرد وجود الملكة، نظرًا لارتباط النحل الصغير بها وعدم قدرته على الابتعاد عنها. وأكد أن العائلة، خاصة الأطفال، نجت من خطر اللسعات، والتي قد تكون مؤذية لبعض الأشخاص، خصوصًا من يعانون من الحساسية، في حين لا تترك أثرًا على آخرين. وأشار إلى أن النحل يصبح عدوانيًا إذا شعر بالخطر أو تعرّض للإزعاج. وفي ختام حديثه، وجه مراد شاهين رسالة لأهالي المناطق التي تنتشر فيها تربية النحل، دعاهم فيها إلى التعامل بهدوء في مثل هذه المواقف، وتجنب التصرفات العشوائية أو محاولة طرد النحل بالقوة، مؤكدًا أن التواصل مع مربٍ مختص هو الخيار الأمثل لتفادي الخطر. وأضاف: "الهجوم على السرب قد يؤدي إلى رد فعل جماعي عنيف من النحل، مما يشكل تهديدًا حقيقيًا على حياة الناس". aXA6IDE1NS4yNTQuMzcuMTcwIA== جزيرة ام اند امز GB
