9 أخطاء شائعة تسرع شيخوخة الجهاز الهضمي

وبحسب ما نشره موقع "إيتنغ ويل" المتخصص في التغذية والصحة، حذر عدد من الأطباء وخبراء التغذية من 9 عادات ينبغي التوقف عنها للحفاظ على شباب الأمعاء ووظيفتها الحيوية.
1- تناول نفس الأطعمة بشكل متكرر
التنوع الغذائي هو المفتاح، فاعتماد نظام موحّد يفتقر للتنوع يقلل من تنوع الميكروبيوم، ما يضعف قدرة الأمعاء على مقاومة الالتهابات، وتوصي أخصائية التغذية أماندا سوسيدا بتناول خمس حصص متنوعة من النباتات يوميًا لتعزيز صحة الأمعاء.
2- الأكل غير المنتظم
تناول الطعام في أوقات عشوائية، خاصة السناك المتكرر أو الأكل في وقت متأخر من الليل، يُعطل ما يُعرف بـ"المركب الحركي المهاجر"، وهو عملية تنظيف طبيعية تشبه "مكنسة معوية"، وهذا ما أوضحته أخصائية التغذية مارسي فاسك، التي شددت على أهمية منح الأمعاء وقتًا كافيًا بين الوجبات.
3- التوتر المزمن
الضغوط النفسية لا تقتصر على الدماغ، بل تصل إلى الجهاز الهضمي أيضًا، إذ تؤكد أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، أسماء خبرا، أن التوتر قد يُخلّ بتوازن الميكروبيوم ويضعف جدار الأمعاء، ما يزيد من خطر الالتهابات واضطرابات الهضم المزمنة.
أكثر من 90% من الناس لا يحصلون على الكمية الموصى بها من الألياف، بحسب الخبراء، وتعد الألياف وقودا أساسيا لبكتيريا الأمعاء المفيدة، بينما عدم تناولها بكميات كافية يجعل بطانة الأمعاء أكثر عرضة للتلف والالتهابات.
5- تجاهل اضطرابات الهضم
أعراض مثل الانتفاخ والغازات والإمساك أو الإسهال لا يجب تجاهلها، بينما إهمال هذه العلامات قد يؤدي إلى مشكلات أعمق مثل خلل في البكتيريا أو تسرب الأمعاء أو ضعف في إفراز الإنزيمات الهضمية.
6- تجاهل الأطعمة المخمّرة
الأطعمة مثل الزبادي والمخللات الطبيعية غنية بالبروبيوتيك، وهي مفيدة لتعزيز الميكروبيوم، كما أن هذه الأغذية تلعب دورا في تحسين الهضم والحفاظ على حاجز الأمعاء من التلف.
7- الاستخدام المفرط للأدوية
المضادات الحيوية رغم أهميتها، قد تؤدي إلى اختلال التوازن البكتيري في الأمعاء عند استخدامها بلا ضرورة، كما أن بعض الأدوية الشائعة مثل مضادات الحموضة أو الإيبوبروفين، تؤذي بطانة الأمعاء مع الاستخدام طويل المدى.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصر اليوم

منذ 12 ساعات

• مصر اليوم

وزار الصحة توضح 5 معلومات هامة عن لبن السرسوب .. تفاصيل

كتب وليد عبد السلام السبت، 28 يونيو 2025 01:00 ص كشفت وزارة الصحة عن 5 معلومات هامة عن لبن السرسوب وتتضمن - لبن أصفر لزج كميته تكفي معدة مولود - استمر في النزول منذ الولادة حتى الوصول إلى ما بين اليوم الـ 3 إلى الـ7 بعد الوضع - مفيد للطفل ويعطيه أولا الذي تحميله من الأمراض لاحتوائه على أجسام مقاومة للعدوى ضد الكثير من البكتيريا والفيروسات - بروتين غني بالبروتينات الكافية لنمو الطفل - تحديد نسبة معينة للطفل بالصفراء التكاثرية (الطبيعية) ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة اليوم السابع ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من اليوم السابع ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.

النهار المصرية

منذ يوم واحد

• النهار المصرية

ما الذي يجب فعله بعد تنظيف البشرة في المنزل؟.. نصائح فعالة وماسكات مهدئة

تسعى الكثير من النساء إلى تنظيف بشرتهن بعمق داخل المنزل كوسيلة سهلة وآمنة لتحسين مظهر البشرة والتخلّص من الشوائب، ولكن ما لا تعرفه بعض السيدات هو أن مرحلة "ما بعد التنظيف" لا تقل أهمية عن عملية التنظيف نفسها، بل قد تكون أكثر حساسية وتأثيرًا على البشرة. ووفقًا لموقع التجميل العالمي Byrdie Beauty، فإن اتباع خطوات العناية الصحيحة بعد تنظيف البشرة يساعد في تهدئة الجلد، تقليل الالتهاب، وترميم الطبقة الواقية للبشرة. هل يُستخدم غسول الساليسيليك قبل أم بعد التنظيف؟ ينصح الخبراء باستخدام غسول الساليسيليك قبل جلسة التنظيف العميق، لأنه يعمل على إزالة الدهون المتراكمة داخل المسام وتهيئة البشرة لعملية التنظيف، مما يجعل النتائج أكثر فاعلية ويقلل من فرص تهيّج الجلد. أهم النصائح بعد تنظيف البشرة: 1. استخدام تونر قابض للمسام مثل ماء الورد أو تونر يحتوي على مستخلص witch hazel. 2. تجنب التعرض لأشعة الشمس لمدة 24 ساعة بعد التنظيف لتفادي تهيّج البشرة. 3. الامتناع التام عن وضع مساحيق التجميل لمدة يوم على الأقل حتى تهدأ البشرة. 4. ترطيب البشرة بكريم خفيف أو جل الألوفيرا لتهدئة أي احمرار محتمل. 5. تطهير الأدوات المستخدمة مثل الفرش أو أجهزة البخار لضمان عدم نقل البكتيريا في المستقبل. ماسكات طبيعية يمكن استخدامها بعد التنظيف: اختيار الماسك المناسب يعتمد على نوع البشرة، لكن إليك بعض الخيارات الآمنة والفعالة: للبشرة الدهنية: ماسك الطين الأخضر: يشد المسام ويمتص الزيوت الزائدة. ماسك الزبادي مع العسل: يوازن إفراز الدهون ويمنح ترطيبًا خفيفًا. للبشرة الحساسة: ماسك الشوفان والزبادي: لطيف ومهدئ. جل الألوفيرا الطبيعي: يقلل الاحمرار والالتهاب. للبشرة الجافة: ماسك العسل وزيت اللوز: يمنح ترطيبًا عميقًا. ماسك الأفوكادو والزبادي: يغذي ويرمم البشرة الجافة.

الجمهورية

منذ يوم واحد

• الجمهورية

هل السمنة مرض؟ طبيب يكشف الأسباب الحقيقية

أكد الطبيب الروسي الشهير ألكسندر مياسنيكوف أن السمنة لدى 99% من المرضى ليست ناتجة عن أمراض عضوية، بل تعود لعوامل يمكن السيطرة عليها في معظم الأحيان، رافضًا تبرير زيادة الوزن بالتشخيصات الطبية فقط. وقال مياسنيكوف إن بعض الحالات الطبية مثل تناول مضادات الاكتئاب والذهان، وأدوية السكري، وقصور الغدة الدرقية، وتكيس المبايض، قد تساهم في زيادة الوزن ، لكن لا يمكن لأي منها أن يكون المسبب الأساسي للسمنة، موضحًا أن الأمر في النهاية "يتعلق بالسعرات الحرارية التي تدخل الجسم". 3 أسباب رئيسية للسمنة حسب مياسنيكوف: الوراثة: تلعب دورًا دقيقًا ويمكن تتبعها، خاصةً إن كان المولود بوزن زائد منذ البداية. تفضيلات التذوق: تبدأ في الطفولة، وتتأثر بكثرة تناول الأطعمة الحلوة والمالحة، ما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين لاحقًا. الميكروبيوم المعوي: وهو تركيبة بكتيريا الأمعاء، حيث يحدد ما يتم امتصاصه من الطعام وليس فقط ما يتم تناوله. فالجسم قد يتفاعل بشكل مختلف مع نفس الطعام لدى أشخاص مختلفين. الأيض والنشاط البدني مفتاح الحل أوضح الطبيب أن 75% من طاقة الجسم تُستهلك في حالة الراحة من خلال عملية الأيض الأساسي. وأشار إلى أن التمارين الرياضية لا تقتصر فوائدها على حرق السعرات، بل إنها ترفع معدل الأيض حتى بعد الانتهاء من التدريب. وضرب مثالاً بمصارع شاب خسر وزنه الزائد بعد إصابة، فقط من خلال تقليل الطعام وتجنّب الحلويات والدقيق، ما يعكس أهمية التحكم في النظام الغذائي حتى بدون نشاط بدني قوي. الكسل هو المرض الحقيقي واختتم مياسنيكوف تصريحه قائلاً:" السمنة ليست نتيجة مرض عضوي، بل ناتجة غالبًا عن الكسل، والعادات الغذائية السيئة، وعدم الرغبة في اتباع نمط حياة صحي". ونصح بالاكتفاء بتناول الطعام عند الشعور بالجوع، وتجنّب الأطعمة الجاهزة، والاهتمام بالحالة النفسية والبدنية كجزء من الوقاية.