أعراض نقص الحديد عند النساء وعلاجه.. من الإرهاق إلى اشتهاء الطين
أعراض نقص الحديد عند النساء وعلاجه
ورصدت وزارة الصحة والسكان أعراض نقص الحديد عند النساء وعلاجه، والتي يجب على النساء ملاحظتها، فإن نقص الحديد هو حالة لا يمتلك فيها الجسم ما يكفي من الحديد لإنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء والمسؤول عن نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم.
إرهاق مستمر وشعور بالضعف العام
شحوب في لون الجلد
تسارع في ضربات القلب أو ألم في الصدر
ضيق في التنفس عند بذل مجهود بسيط
دوخة أو صداع متكرر
برودة في اليدين والقدمين
تقصف الأظافر أو هشاشتها
التهاب اللسان أو تورمه
اشتهاء الثلج أو التراب
أعراض نقص الحديد عند النساء وعلاجه
أسباب نقص الحديد عند النساء
وفيما يخص
أسباب نقص الحديد عند النساء
، فهناك العديد من العوامل التي تكون وراء الإصابة بنقص الحديد في الجسم، ومن ضمنها ما يلي:
غزارة الدورة الشهرية تسبب في فقدان نسبة كبيرة من الحديد.
سوء التغذية نتيجة عدم تناول الأطعمة الغنية بالحديد، كاللحوم الحمراء والخضروات الورقية.
وأيضا الحمل يتسبب في زيادة حاجة الجسم للحديد لدعم نمو الجنين.
أو الإصابة بالقرح الهضمية أو النزيف الداخلي سواء من الجهاز الهضمي أو مشاكل في القولون.
وكذلك اضطرابات الامتصاص مثل داء السيلياك والذي يعرف بـ "حساسية الجلوتين" أو بعد جراحة الجهاز الهضمي.
أسباب نقص الحديد عند النساء
كيفية تشخيص نقص الحديد في الجسم؟
وعن كيفية تشخيص نقص الحديد في الجسم؟، فهناك العديد من الفحوصات الطبية التي يجب القيام بها وهي تكون كالآتي:
تحليل الهيموجلوبين والهيماتوكريت
قياس نسبة الفيريتين مخزون الحديد
تحليل حجم كريات الدم الحمراء
كيفية تشخيص نقص الحديد في الجسم؟
علاج نقص الحديد عند النساء
وفيما يخص علاج نقص الحديد عند النساء، فهناك العديد من الوسائل التي تساعد على زيادة نسبة الحديد في الجسم:
يصف الطبيب عادة مكملات غذائية تتمثل في أقراص الحديد عن طريق الفم.
وكذلك أخذ جرعة من أقراص فيتامين C مثل عصير البرتقال لتحسين الامتصاص.
اتباع نظام غذائي يتضمن على اللحوم الحمراء والكبد
وكذلك تناول البقوليات مثل العدس والفاصولياء
مع الحرص على تناول السبانخ والخضروات الورقية الداكنة
وأيضا الزبيب والمشمش المجفف
وأيضا الحبوب المدعمة بالحديد
وكذلك الأطعمة الغنية بفيتامين C
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 4 ساعات
- نافذة على العالم
نافذة - خبير من هارفارد يحذر من منتجات منزلية تُضعف الأمعاء وتضر بالهرمونات
الثلاثاء 5 أغسطس 2025 02:50 مساءً حذر الدكتور سورابه سيتي، وهو خبير في صحة الأمعاء تلقى تدريبه في جامعة هارفارد، من أن موادًا شائعة الاستخدام في المطابخ والحمامات وغرف الغسيل قد تشكل تهديدًا خفيًا لصحة الإنسان، مؤكدًا أن الكثير من الأفراد يتعرضون لها يوميًا دون إدراك مدى خطورتها. وأوضح، وفق صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أن بعض أواني الطهي غير اللاصقة، خصوصًا المخدوشة أو المتشققة، قد تطلق أبخرة سامة وجزيئات بلاستيكية دقيقة تؤثر على صحة الأمعاء والدماغ، مشيرًا إلى أن أواني السيراميك أو الحديد المصبوب تشكل بدائل أكثر أمانًا. كما أشار إلى أن المُحليات الصناعية مثل الأسبارتام والسكرالوز تخل بتوازن بكتيريا الأمعاء، وتؤثر سلبًا على إشارات الشهية. وحذّر من استخدام زجاجات المياه البلاستيكية حتى تلك المعلنة كخالية من مادة BPA، إذ قد تطلق مركبات تؤثر على الهرمونات عند تعرضها للحرارة. كما تحدث عن تأثير الأطعمة المصنعة، والشموع المعطرة، والصابون المضاد للبكتيريا، ومنظفات الغسيل المعطرة، لارتباطها بتهيج الأمعاء، واضطراب الهرمونات، والتهاب الجلد.
الجمهورية
منذ 5 ساعات
- الجمهورية
طرق إبطاء الشيخوخة بعد الخمسين
1- الغذاء الصحي والمتوازن تناول أطعمة غنية ب مضادات الأكسدة (مثل التوت، الخضروات الورقية، الجوز، زيت الزيتون). الإكثار من البروتين لدعم الكتلة العضلية. تقليل السكريات والكربوهيدرات المكررة. شرب كميات كافية من الماء. تقليل الملح لتفادي احتباس السوائل وارتفاع الضغط. 2- النشاط البدني المنتظم تمارين القوة (مرتين أسبوعيًا على الأقل): المشي أو السباحة لتحسين الدورة الدموية وصحة القلب. تمارين التوازن والمرونة (مثل اليوغا) لتقليل خطر السقوط وتحسين الحركة. 3-النوم الجيد النوم بين 7–8 ساعات يوميًا. ضبط مواعيد النوم والاستيقاظ. تقليل المنبهات (كالكافيين) بعد العصر. تحسين بيئة النوم (هدوء، ظلام، حرارة معتدلة). 4- تنشيط العقل القراءة، تعلم مهارات جديدة، حل الألغاز أو الكلمات المتقاطعة. التفاعل الاجتماعي المنتظم يحافظ على الصحة النفسية والذهنية. التقليل من العزلة والاكتئاب. 5- إدارة التوتر التوتر يسرّع ال شيخوخة على المستوى الخلوي. تقنيات فعالة: التأمل، التنفس العميق، الصلاة، المشي في الطبيعة، الحديث مع شخص موثوق. 6- الفحوصات الطبية الدورية فحص ضغط الدم، السكر، ال دهون ، وظائف الكبد والكلى، و فيتامين D، B12، وهشاشة العظام. الاكتشاف المبكر لأي مشكلة صحية يُسهل العلاج ويبطئ التدهور. 7- تجنّب العادات الضارة الإقلاع عن ال تدخين تمامًا. تقليل استهلاك الكحول. تجنّب الإفراط في تناول الأدوية دون وصفة. 8-التعرض للشمس باعتدال 10–20 دقيقة يوميًا في الصباح للحصول على فيتامين D، مع استخدام واقٍ من الشمس لتفادي تلف الجلد.
نافذة على العالم
منذ 5 ساعات
- نافذة على العالم
نافذة خبير في صحة الأمعاء يحذر: هذه المنتجات تهدد صحتك
الثلاثاء 5 أغسطس 2025 02:00 مساءً نافذة على العالم - حذر خبير في صحة الأمعاء تلقى تدريبه في جامعة هارفارد من أن عناصر شائعة في المطابخ والحمامات وغرف الغسيل قد تلحق أضرارا صحية جسيمة دون أن يلاحظها أحد. وأوضح الدكتور سورابه سيتي أن العديد من الأشخاص يتعرضون "دون علمهم" لمواد كيميائية ضارة، بدءًا من المقالي المخدوشة إلى زجاجات المياه البلاستيكية، ما قد يؤدي إلى تلف الأمعاء، واضطراب الهرمونات، وحتى التأثير على صحة الدماغ. وفيما يلي أبرز المنتجات التي نصح الدكتور سيتي بتجنبها: المقالي غير اللاصقة المخدوشة أو المتشققة قال الدكتور سيتي: "إذا كانت مخدوشة أو متشققة، فقد انتهى عمرها"، محذرًا من أن بعض أنواع أواني الطهي قد تطلق أبخرة سامة وجزيئات بلاستيكية دقيقة، خاصة عند تعرّضها لدرجات حرارة عالية. ونصح باستخدام أواني من السيراميك أو الحديد المصبوب أو الفولاذ المقاوم للصدأ كبدائل أكثر أمانا. المُحليات الصناعية المُحليات الشائعة مثل الأسبارتام والسكرالوز يمكن أن تؤثر سلبا على بكتيريا الأمعاء، وتخلّ بإشارات الشهية، وترتبط بعدم تحمّل الغلوكوز. وأشار إلى أن بدائل مثل الستيفيا أو الفواكه الكاملة تعد خيارات صحية لا تضر بصحة الجهاز الهضمي. زجاجات المياه البلاستيكية حتى الزجاجات المعلّبة على أنها "خالية من مادة BPA" قد تطلق مواد كيميائية تؤثر على الهرمونات، خاصة عند تعرضها للحرارة. وأوصى الدكتور سيتي باستخدام زجاجات من الفولاذ المقاوم للصدأ أو الزجاج لتقليل هذا الخطر. الأطعمة المصنعة فائقة المعالجة الوجبات الجاهزة والوجبات الخفيفة المعلبة تحتوي غالبًا على زيوت نباتية ومثبتات ومستحلبات ومواد حافظة قد تضر بطانة الأمعاء وتؤثر على عملية الأيض. ونصح: "إذا لم تستطع التعرف على المكونات، فاترك المنتج على الرف". الشموع المعطرة ومعطرات الجو رغم أنها تضفي رائحة جميلة، إلا أن العديد منها يحتوي على المركبات العضوية المتطايرة (VOCs)، والتي ترتبط باضطراب الهرمونات والالتهابات. وأشار إلى أن شموع شمع العسل أو موزعات الزيوت الطبيعية أو مجرد تهوية جيدة تُعد خيارات أكثر أمانا. اللحوم المصنعة والمعلبة تحتوي اللحوم الباردة على مواد حافظة مثل نترات الصوديوم والنتريت، والتي قد تسبب التهابات، وتؤثر على ميكروبيوم الأمعاء، وترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان. ودعا إلى تناول اللحوم الطازجة والمطهية منزليا كخيار صحي طويل الأمد. الصابون المضاد للبكتيريا المحتوي على التريكلوسان أكد الدكتور سيتي أن هذا المكون لا يقتل البكتيريا الضارة فحسب، بل يقضي أيضًا على البكتيريا المفيدة، ما قد يضعف حاجز الجلد ويؤثر بشكل غير مباشر على صحة الأمعاء. ونصح بالاكتفاء باستخدام الماء والصابون العادي. منظفات الغسيل المعطرة ومناديل التجفيف قال إن العديد من منتجات الغسيل تحتوي على عطور صناعية تلتصق بالملابس، مما قد يهيج البشرة ويؤثر على التوازن الهرموني. ويقترح استخدام منظفات خالية من العطور أو كرات التجفيف المصنوعة من الصوف مع بضع قطرات من الزيوت الأساسية. وفي ختام حديثه، شدد الدكتور سيتي على أن الهدف ليس "الخوف من كل شيء"، بل تقليل التعرض اليومي للسموم كوسيلة بسيطة وفعّالة لدعم صحة الأمعاء، والدماغ، والهرمونات.
