علاج الجيوب الأنفية بمواد طبيعية خلال فصل الصيف
ويبحث كثيرون عن حلول طبيعية لتخفيف أعراض التهاب الجيوب الأنفية، خاصة أن العلاجات الطبيعية تُعتبر آمنة نسبيًا ولا تحمل آثارًا جانبية كالتي قد تصاحب استخدام الأدوية الكيميائية لفترات طويلة.
أوضحت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن العناية بالجيوب الأنفية خلال الصيف لا تتطلب بالضرورة اللجوء إلى الأدوية، خاصة في الحالات الخفيفة أو المزمنة التي يمكن السيطرة عليها بالوسائل الطبيعية.
وأضافت الدكتورة هدى، أن العلاجات المنزلية لمشاكل الجيوب الأنفية، تُشكل منظومة متكاملة تخفف من الأعراض وتُساعد على الشفاء التدريجي.
في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة هدى، أسباب التهاب الجيوب الأنفية صيفًا، وأعراضه، ثم نتقدم مجموعة من الطرق الطبيعية والفعالة لعلاجه أو التخفيف من حدته خلال هذا الفصل.
أسباب التهاب الجيوب الأنفية صيفا
أسباب الجيوب الأنفية
رغم أن فصل الشتاء يُعتبر الموسم الأبرز لالتهابات الجهاز التنفسي، إلا أن الصيف ليس بمنأى عنها.
ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى التهاب الجيوب الأنفية خلال الصيف:
التعرض المستمر للمكيفات: التغير الحاد في درجات الحرارة بين الداخل والخارج يُضعف الجهاز التنفسي ويُحفز التهابات الجيوب.
الجفاف: ارتفاع درجات الحرارة يؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم، مما يؤدي إلى جفاف الأغشية المخاطية.
السباحة: دخول الماء إلى الجيوب أثناء السباحة يمكن أن يتسبب في حدوث التهابات.
الأتربة وحبوب اللقاح: الرياح والغبار وانتشار حبوب اللقاح من الزهور والنباتات خلال الصيف تسبب تحسسًا قد يؤدي إلى انسداد الجيوب الأنفية.
ثانيًا: أعراض التهاب الجيوب الأنفية
تتعدد الأعراض التي تشير إلى الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية، ومنها:
صداع مزمن، خاصة في منطقة الجبهة والوجه.
ألم حول العينين والخدين.
انسداد أو احتقان في الأنف.
إفرازات أنفية صفراء أو خضراء.
فقدان مؤقت لحاسة الشم.
سعال مستمر، يزداد ليلًا.
إرهاق عام وصعوبة في التركيز.
ثالثًا: مواد طبيعية فعالة لعلاج الجيوب الأنفية في الصيف
فيما يلي أبرز العلاجات الطبيعية التي يمكن الاعتماد عليها للتخفيف من التهاب الجيوب الأنفية في الصيف:
1. استنشاق البخار مع الزيوت العطرية
من أشهر الوسائل الطبيعية وأكثرها فعالية. يُساعد البخار على ترطيب الأغشية المخاطية وفتح مجاري التنفس.
طريقة الاستخدام:
ضعي ماء مغليًا في وعاء وأضيفي بضع قطرات من زيت النعناع أو زيت الأوكالبتوس أو زيت شجرة الشاي.
غطّي رأسك بمنشفة واستنشقي البخار لمدة 10 دقائق.
كرري ذلك مرتين يوميًا.
2. غسول الأنف بالمحلول الملحي
يُساعد المحلول الملحي على تنظيف الأنف من الأتربة والفيروسات والمواد المسببة للحساسية.
طريقة التحضير:
امزجي نصف ملعقة صغيرة من الملح الطبيعي مع نصف ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم في كوب ماء دافئ ومفلتر.
استخدمي سرنجة أو زجاجة مخصصة لغسل الأنف لتطبيق المحلول داخل الأنف.
كرري الغسيل مرتين يوميًا.
3. تناول الزنجبيل الطازج أو مغليه
الزنجبيل مضاد طبيعي للالتهاب ويُساعد على تقوية المناعة وتخفيف احتقان الأنف.
طريقة الاستخدام:
اغلي شرائح من الزنجبيل الطازج في كوب ماء لمدة 10 دقائق.
أضيفي عصير ليمونة وملعقة عسل طبيعي.
تناولي المشروب مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
4. العسل والليمون
يُعرف العسل بخصائصه المضادة للبكتيريا، أما الليمون فيحتوي على نسبة عالية من فيتامين C الذي يُقوي جهاز المناعة.
طريقة الاستخدام:
امزجي ملعقة عسل مع عصير نصف ليمونة في كوب ماء دافئ.
يُشرب صباحًا على الريق.
5. خل التفاح
يُساعد على إذابة المخاط المتراكم وفتح مجرى التنفس.
طريقة الاستخدام:
ملعقة كبيرة من خل التفاح + كوب ماء دافئ + ملعقة عسل (اختياري).
يُشرب مرة أو مرتين يوميًا.
6. الكركم
يحتوي الكركم على مادة الكركمين، وهي مضاد قوي للالتهابات.
طريقة الاستخدام:
أضيفي نصف ملعقة من الكركم إلى كوب لبن دافئ.
يُشرب قبل النوم.
7. الراحة والنوم الجيد
لا يُستهان بأهمية الراحة والنوم في تعزيز المناعة ومساعدة الجسم على مقاومة الالتهابات، بما في ذلك التهابات الجيوب الأنفية.
8. الابتعاد عن مسببات الحساسية
خلال الصيف، يجب تجنب:
الأماكن المليئة بالأتربة.
العطور القوية والمنظفات الكيميائية.
الخروج في أوقات الغبار أو ارتفاع حبوب اللقاح.
رابعًا: نصائح للوقاية والعلاج خلال الصيف
شرب كميات كافية من الماء (2-3 لتر يوميًا) للحفاظ على رطوبة الجسم والأنف.
استخدام مرطب جو داخل الغرف المكيفة.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والفراولة والبروكلي.
تجنب التدخين والمناطق المليئة بالدخان.
الحرص على تنظيف الأنف بلطف وعدم استخدام المحارم الورقية الخشنة.
وأخيرا لفتت الدكتورة هدى، إلى أنه في حال استمرت الأعراض لأكثر من 10 أيام أو صاحبها ارتفاع في درجة الحرارة أو ألم حاد في الوجه، يجب مراجعة الطبيب لتشخيص الحالة ووصف العلاج المناسب.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ 8 ساعات
- مصرس
5 أشياء ضرورية في الصباح لمرضى ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم حالة شائعة جدًا تصيب ملايين البالغين حول العالم، ويعلم مرضى ارتفاع ضغط الدم أن تناول الأدوية، واتباع نظام غذائى صحى، وإجراء بعض التغييرات فى نمط الحياة أمور مهمة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب الخطيرة، ومع ذلك، هناك عامل مهم غالبًا ما يُغفل عنه، وهو الروتين الصباحى، وهو مهم لدعم أهدافك في ضبط ضغط الدم، وفقا لموقع تايمز ناو. أشياء يجب عليك القيام بها في الصباح إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدمفيما يلي نستعرض بعض العادات الصباحية التى يوصى بها الخبراء والتى يمكن أن تمهد الطريق ليوم أكثر صحة فى المستقبل.1. أدرج البوتاسيوم في وجبة الإفطاريُعد البوتاسيوم من أهم العناصر الغذائية التي تُساعد على توازن الصوديوم في الجسم وتدعم توسع الأوعية الدموية، مما يُخفض ضغط الدم بشكل طبيعي ووفقًا للخبراء، فإن اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم (DASH)، أو النهج الغذائي لخفض ضغط الدم، يُمكن أن يُوفر ثلاثة أضعاف البوتاسيوم المُتناول في النظام الغذائي العادي.تعد الأطعمة مثل الزبادي اليوناني والمشمش وعصير البرتقال والشمام والموز والكيوي من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.2. تجنب شاشاتكإذا استيقظتَ وبدأتَ بتصفح هاتفكَ للتحقق من الرسائل أو حتى الأخبار، فقد حان الوقت لإعادة التفكير، لأن ذلك يزيد من مستويات التوتر ووفقًا للدراسات، فإنّ متابعة الأخبار قد تزيد من القلق والتوتر والإرهاق الذهني، مما يؤثر على ضغط الدم.من مسببات التوتر الحادة الأخرى الرسائل النصية التي قد تحتوي على معلومات مُبالغ فيها، مما يؤدي أيضًا إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم لذا، يُنصح بالاستيقاظ، والمشي لمسافة قصيرة، وممارسة التأمل، والاستحمام بماء دافئ، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.اقرأ أيضا:مشروب طبيعي يخفض ضغط الدم ويعزز صحة القلب والدماغ3. قضاء وقت أطول في الطبيعة يُخفف ضغط الدم المرتفعووفقًا للخبراء، فإن انخفاض مستويات ضغط الدم يعود إلى مزيج من انخفاض التوتر وزيادة الحركة والشعور بالمتعة،ويعتقد الخبراء أن ضوء الشمس الصباحي يدعم إنتاج فيتامين د، الذي يلعب دورًا في مرونة الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم، كما أنه ينظم الساعة البيولوجية، وهو أمر مهم للحفاظ على ضغط دم صحى.4. العمل على تنفسكينصح الخبراء بممارسة التنفس الحجابي العميق، الذي يُنشّط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، ما يُؤثّر مباشرةً على ضغط الدم والتوتر، وحسب الدراسات، تُخفّض تمارين التنفس ضغط الدم وتُخفّض معدل ضربات القلب، كما يُمكنك تجربة التأمل الذي يُساعد على تنظيم تنفسك.5. تقليل الكافيينمع أنك قد تتناول فنجان قهوتك الصباحية، احرص على تناوله باعتدال، حيث يقول الخبراء إن الإفراط في تناول الكافيين يسبب العديد من المشاكل، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم على المدى القصير عن طريق تحفيز الجهاز العصبي الودي وتضييق الأوعية الدموية.بالنسبة لمعظم الناس، لا يؤثر تناول كوب إلى ثلاثة أكواب من القهوة على ضغط الدم، لأنها مصدر غني بالمركبات الصحية للقلب مثل حمض الكلوروجينيك، والتي ثبت أنها تخفض ضغط الدم وقد تعمل على موازنة تأثير الكافيين.
الدولة الاخبارية
منذ 12 ساعات
- الدولة الاخبارية
4 أطعمة ومشروبات تضر بصحتك على المدى الطويل
الثلاثاء، 5 أغسطس 2025 04:06 مـ بتوقيت القاهرة يلجأ الكثير من الأشخاص إلى خيارات وبدائل صحية فى أنظمتهم الغذائية اليومية، لكن قد تعيق بعض خيارات الطعام والشراب اليومية تحقيق الأهداف الصحية، لذا يجب أن تضع بعض الأطعمة والمشروبات ضمن قائمة الأطعمة التى تقلل تناولها أو تمنعها تماماً لأنها تضر صحتك على المدى الطويل، بحسب موقع "فوكس نيوز". 4 أطعمة ومشروبات تضر بصحتك على المدى الطويل 1. الوجبات المجمدة قد تكون الوجبات المجمدة الجاهزة سريعة ومريحة، لكنها غالبًا ما تحمل مخاطر صحية خفية. تحتوي الوجبات المجمدة على مستويات تتجاوز نصف الحد الأقصى اليومي من الصوديوم (الملح)، مما يُسبب ارتفاع ضغط الدم واحتباس الماء واحتمال إجهاد الكلى. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي معظم الوجبات المجمدة على دهون غير صحية (مشبعة، ومتحولة)، ومواد حافظة، وإضافات مرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والالتهابات، والنيتروزامينات المُسرطنة المحتملة، كما أن الوجبات المجمدة فقيرة بالعناصر الغذائية. 2. المشروبات الغازية الخالية من السكر "الدايت" من الأفضل توخي الحذر من المشروبات الغازية الخالية من السكر يوميًا، إذ قد تُلحق الضرر بالنظام الغذائي للأمعاء. قد تتداخل المُحليات الصناعية، مثل الأسبارتام، المُستخدمة في المشروبات الغازية الخالية من السكر مع ميكروبات الأمعاء وحساسية الأنسولين. ويقول الخبراء إن الإقلاع عن المشروبات الغازية الدايت يُمكن أن يُحسّن صحة القلب وتوازن الأمعاء. شرب المشروبات الغازية الدايت ضارٌّ أيضًا بالأسنان تمامًا كالمشروبات الغازية كاملة السكر. بسبب الحموضة، لا يزال تآكل الأسنان وتسوسها يحدثان مع المشروبات الخالية من السكر. مشروبات الصودا الدايت قد تُسبب ارتفاعًا في الدهون الثلاثية وسكر الدم وزيادة الوزن. يمكن أن تؤثر مشروبات الصودا الدايت سلبًا على ميكروبيوم الأمعاء وتزيد من رغبتك في تناول الحلويات والكربوهيدرات، مما يُعيق فقدان الوزن أو التحكم في الشهية. 3. رقائق البطاطس إن كمية الملح والدهون غير الصحية والسعرات الحرارية الموجودة في رقائق البطاطس تجعلها خيارًا سيئًا كوجبة خفيفة يومية. تناولها يوميًا قد يُسهم في ارتفاع ضغط الدم ويُصعّب الشعور بالشبع، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. إن كثرة الصوديوم قد تُرهق القلب والكلى، كما أن نقص العناصر الغذائية يعني أنها لا تُوفر طاقة أو شعورًا بالشبع لفترة طويلة. جرّب بدائل مثل الفشار أو الحمص لمزيد من العناصر الغذائية. 4. مشروبات القهوة المُحلاة قد تحتوي مشروبات مثل اللاتيه أو الفرابتشينو على كمية مُفاجئة من السكر المُضاف، وأحيانًا أكثر من الحلوى. وقد يؤدي تناولها يوميًا إلى انخفاض مُفرط في الطاقة وزيادة خطر زيادة الوزن أو مقاومة الأنسولين مع مرور الوقت.
الدولة الاخبارية
منذ 13 ساعات
- الدولة الاخبارية
5 أشياء ضرورية فى الصباح إذا كنت تعانى من ارتفاع ضغط الدم
الثلاثاء، 5 أغسطس 2025 03:33 مـ بتوقيت القاهرة ارتفاع ضغط الدم حالة شائعة جدًا تصيب ملايين البالغين حول العالم، ويعلم مرضى ارتفاع ضغط الدم أن تناول الأدوية، واتباع نظام غذائى صحى، وإجراء بعض التغييرات فى نمط الحياة أمور مهمة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب الخطيرة، ومع ذلك، هناك عامل مهم غالبًا ما يُغفل عنه، وهو الروتين الصباحى، وهو مهم لدعم أهدافك في ضبط ضغط الدم، وفقا لموقع تايمز ناو. أشياء يجب عليك القيام بها في الصباح إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم فيما يلي نستعرض بعض العادات الصباحية التى يوصى بها الخبراء والتى يمكن أن تمهد الطريق ليوم أكثر صحة فى المستقبل. 1. أدرج البوتاسيوم في وجبة الإفطار يُعد البوتاسيوم من أهم العناصر الغذائية التي تُساعد على توازن الصوديوم في الجسم وتدعم توسع الأوعية الدموية، مما يُخفض ضغط الدم بشكل طبيعي ووفقًا للخبراء، فإن اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم (DASH)، أو النهج الغذائي لخفض ضغط الدم، يُمكن أن يُوفر ثلاثة أضعاف البوتاسيوم المُتناول في النظام الغذائي العادي. تعد الأطعمة مثل الزبادي اليوناني والمشمش وعصير البرتقال والشمام والموز والكيوي من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. 2. تجنب شاشاتك إذا استيقظتَ وبدأتَ بتصفح هاتفكَ للتحقق من الرسائل أو حتى الأخبار، فقد حان الوقت لإعادة التفكير، لأن ذلك يزيد من مستويات التوتر ووفقًا للدراسات، فإنّ متابعة الأخبار قد تزيد من القلق والتوتر والإرهاق الذهني، مما يؤثر على ضغط الدم. من مسببات التوتر الحادة الأخرى الرسائل النصية التي قد تحتوي على معلومات مُبالغ فيها، مما يؤدي أيضًا إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم لذا، يُنصح بالاستيقاظ، والمشي لمسافة قصيرة، وممارسة التأمل، والاستحمام بماء دافئ، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة. 3. قضاء وقت أطول في الطبيعة يُخفف ضغط الدم المرتفع ووفقًا للخبراء، فإن انخفاض مستويات ضغط الدم يعود إلى مزيج من انخفاض التوتر وزيادة الحركة والشعور بالمتعة، ويعتقد الخبراء أن ضوء الشمس الصباحي يدعم إنتاج فيتامين د، الذي يلعب دورًا في مرونة الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم، كما أنه ينظم الساعة البيولوجية، وهو أمر مهم للحفاظ على ضغط دم صحى. 4. العمل على تنفسك ينصح الخبراء بممارسة التنفس الحجابي العميق، الذي يُنشّط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، ما يُؤثّر مباشرةً على ضغط الدم والتوتر، وحسب الدراسات، تُخفّض تمارين التنفس ضغط الدم وتُخفّض معدل ضربات القلب، كما يُمكنك تجربة التأمل الذي يُساعد على تنظيم تنفسك. 5. تقليل الكافيين مع أنك قد تتناول فنجان قهوتك الصباحية، احرص على تناوله باعتدال، حيث يقول الخبراء إن الإفراط في تناول الكافيين يسبب العديد من المشاكل، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم على المدى القصير عن طريق تحفيز الجهاز العصبي الودي وتضييق الأوعية الدموية. بالنسبة لمعظم الناس، لا يؤثر تناول كوب إلى ثلاثة أكواب من القهوة على ضغط الدم، لأنها مصدر غني بالمركبات الصحية للقلب مثل حمض الكلوروجينيك، والتي ثبت أنها تخفض ضغط الدم وقد تعمل على موازنة تأثير الكافيين.
