دراسة تكشف علاقة الخضراوات الورقية بصحة القلب والأوعية الدموية
دراسة تكشف علاقة الخضراوات الورقية بصحة القلب والأوعية الدموية
دراسة تكشف علاقة الخضراوات الورقية بصحة القلب والأوعية الدموية
سبوتنيك عربي
وأظهرت الدراسة أن إضافة حصة واحدة من هذه الخضراوات إلى النظام الغذائي اليومي يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وفقا لما نشره موقع "نيو... 09.07.2025, سبوتنيك عربي
2025-07-09T20:51+0000
2025-07-09T20:51+0000
2025-07-09T20:51+0000
مجتمع
منوعات
الصحة
الأخبار
https://cdn.img.sarabic.ae/img/101797/01/1017970113_0:210:2811:1791_1920x0_80_0_0_1568e5c799fecc3746abcbb94249c155.jpg
وأظهرت الدراسة أن إضافة حصة واحدة من هذه الخضراوات إلى النظام الغذائي اليومي يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وفقا لما نشره موقع "نيو أطلس".وأشارت الدراسة، التي أجريت بالتعاون بين "جامعة إديث كوان" و"جامعة ويسترن أستراليا" و"المعهد الدنماركي للسرطان"، إلى أن فيتامين ، المتوفر بكثرة في السبانخ والكرنب والبروكلي، يلعب دورا حاسما في تقليل مخاطر تصلب الشرايين، وهو السبب الرئيسي للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.وتعد أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفيات على مستوى العالم، حيث يؤدي تراكم اللويحات داخل الشرايين إلى تضييقها، مما يعيق تدفق الدم ويزيد من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. ووفقا للدراسة، فإن زيادة تناول فيتامين "ك1" من خلال الخضراوات الورقية والصليبية يمكن أن يحد من هذا الخطر بشكل كبير.وأظهرت النتائج، التي نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية، أن النساء اللاتي تناولن حوالي 119 ميكروغرامًا يوميا من فيتامين "ك1"، وهي كمية تزيد بنسبة 30% عن التوصيات الغذائية الأسترالية، كان لديهن جدران شرايين سباتية أرق، مما يعكس انخفاض تصلب الشرايين في مراحله المبكرة.وعلى مدى 14.5 عامًا، سجلت هذه المجموعة انخفاضا بنسبة 43% في مخاطر الوفاة الناتجة عن تصلب الشرايين السباتي الحاد مقارنة بالنساء اللاتي تناولن كميات أقل (حوالي 49 ميكروغراما يوميا)، كما لوحظ انخفاض ملحوظ في حالات الوفاة الناتجة عن أمراض القلب والسكتات الدماغية.من جانبها قالت مونتانا دوبوي، الباحثة الرئيسية في الدراسة من "جامعة إيسترن كارولاينا": "الخضراوات الورقية مثل السبانخ والبروكلي غنية بفيتامين "ك1"، الذي يساهم في منع تكلس الأوعية الدموية، وهو أحد العوامل الرئيسية لأمراض القلب".وقال الدكتور مارك سيم، الباحث الأول في "جامعة إديث كوان": إن "النساء اللاتي التزمن بتناول كميات أعلى من فيتامين "ك1" أظهرن مخاطر أقل على المدى الطويل للإصابة بتصلب الشرايين الحاد".وتوصي الإرشادات الغذائية في الولايات المتحدة بتناول 120 ميكروغراما يوميا من فيتامين "ك1" للرجال و90 ميكروغرامًا للنساء، بينما تقل التوصيات في أستراليا ونيوزيلندا إلى 70 ميكروغرامًا للرجال و60 ميكروغرامًا للنساء.ويمكن تحقيق هذه الكميات بسهولة من خلال تناول الخضراوات الورقية، حيث يحتوي كوب من الكرنب النيء على 472 ميكروغراما، وكوب من السبانخ النيئة على 145 ميكروغراما، ونصف كوب من البروكلي المطبوخ على 110 ميكروغرامات، ونصف كوب من كرنب بروكسل المطبوخ على 109 ميكروغرامات.وتؤكد هذه الدراسة على أهمية إدراج الخضراوات الورقية ضمن النظام الغذائي اليومي كجزء من استراتيجية وقائية لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.ومع سهولة الحصول على هذه الأطعمة، يمكن للأفراد تحسين صحتهم القلبية دون الحاجة إلى تغييرات جذرية في نمط حياتهم.
https://sarabic.ae/20250331/بسكويت-بخصائص-الخضروات-والفواكه-الطازجة-1099102552.html
https://sarabic.ae/20240603/لن-تتوقع-الإجابة-هل-الخضروات-المجمدة-صحية-مثل-الطازجة؟---1089461072.html
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA 'Rossiya Segodnya'
252
60
2025
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA 'Rossiya Segodnya'
252
60
الأخبار
ar_EG
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA 'Rossiya Segodnya'
252
60
1920
1080
true
1920
1440
true
1920
1920
true
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA 'Rossiya Segodnya'
252
60
سبوتنيك عربي
منوعات, الصحة, الأخبار
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
سبوتنيك بالعربية
منذ 15 ساعات
- سبوتنيك بالعربية
طفلة فلسطينية تحلم بعودة شعرها الذي أحرقته قذائف الحرب
طفلة فلسطينية تحلم بعودة شعرها الذي أحرقته قذائف الحرب طفلة فلسطينية تحلم بعودة شعرها الذي أحرقته قذائف الحرب سبوتنيك عربي تفرز الحرب المتواصلة على قطاع غزة معاناة إنسانية متعددة الأوجه، بين موت وحصار وجوع ومرض، في ظل انعدام أبسط مقومات الحياة، وتراجع عمل المنظومة الصحية وسط... 11.07.2025, سبوتنيك عربي 2025-07-11T13:00+0000 2025-07-11T13:00+0000 2025-07-11T13:09+0000 فلسطين المحتلة قطاع غزة طفلة القصف الإسرائيلي تقارير سبوتنيك حصري في منطقة المواصي في خان يونس جنوبي قطاع غزة، وبينما كانت الطفلة هلا دهليز (12 عاما)، تلعب بأرجوحتها الصغيرة، سقطت قذيفة في محيط خيمة عائلتها النازحة من رفح، فتسببت بحروق بالغة في رأس هلا، ما دفع الأطباء إلى حلاقة شعرها.وأضافت هلا: "بسبب الوضع الصحي المتدهور في مشافي قطاع غزة، زادت حالتي صعوبة، وأصبت بالالتهابات والتقرحات، بسبب عدم توفر العلاج المناسب لحالتي في القطاع".ومنذ إصابتها، تعاني هلا من التهابات حادة بالدماغ وحرمان تام من العلاج في ظل الحصار الطبي الذي تفرضه الحرب على قطاع غزة، ويشعر والد الطفلة هلا بالعجز أمام معاناة ابنته، وهو لا يستطيع فعل شيء.ويقول النازح شكري دهليز (والد هلا) لـ "سبوتنيك": "شعر هلا كان طويل وناعم وجميل، وبسبب القصف التف شعرها على الأرجوحة، مما سبب في انفصال فروة الرأس، وفي المشفى حاول الأطباء إعادة فروة الرأس إلى مكانها، ونجحوا في ذلك، لكن بدأت تظهر في رأس هلا فيروسات وبكتيريا، مما سبب في تساقط شعرها يوما بعد يوم، لذلك أضطر الأطباء إلى قص شعرها بالكامل".ويضيف: "عندما أنظر إليها أشعر بالعجز، فما ذنب هذه الطفلة أن تصبح معزولة في خيمة لا تقبل الخروج منها، وهي التي كانت تحلم أن تتابع تعليمها وتصبح طبيبة"، ويتابع: "أشعر بالألم والحزن على ابنتي وهي تعاني بشكل يومي، ولا يوجد من يساعد هذه الطفلة كي تخرج من محنتها، وتتعالج خارج القطاع".وتقول هلا لـ "سبوتنيك": "أصبحت غير جميلة، لقد قصوا شعري، وبسبب وضعي لا أخرج من الخيمة، ولا أذهب إلى المدرسة، لأن الأطفال يسألوني عن شعري"، وتتابع: "كنت سابقا أصفف شعري وأعتني به، واليوم بقي معي أحمله وأضع فيه البُقل، وأتمنى أن يعود مجددا إلى رأسي كما كان قبل القصف".وأعربت هلا عن أملها في "أن تستطيع السفر للعلاج خارج القطاع، ليعود شعرها كما كان"، وتضيف: "عندها سأخرج إلى كل مكان، وألعب، وأصفف شعري، وأذهب إلى المدرسة، وأعود إلى الحياة مجددا".ويشير تقرير صادر عن وزارة الصحة في غزة أنَ أكثر من 17121 طفلا قتلوا في قطاع غزة منذ اندلاع الحرب مع إسرائيل، ويواصل الجيش الإسرائيلي حربه على قطاع غزة، والتي بدأت بعد أحداث السابع من أكتوبر/ تشرين الأول 2023، وارتفع عدد القتلى منذ بداية الحرب على القطاع، إلى 57,860 قتيل غالبيتهم من النساء والأطفال، وإصابة 137,409 آخرين. فلسطين المحتلة قطاع غزة سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 2025 سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 الأخبار ar_EG سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 1920 1080 true 1920 1440 true 1920 1920 true سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 سبوتنيك عربي فلسطين المحتلة, قطاع غزة, طفلة, القصف الإسرائيلي, تقارير سبوتنيك, حصري
سبوتنيك بالعربية
منذ 18 ساعات
- سبوتنيك بالعربية
دراسة تكشف تأثير حالة الطقس على الصداع النصفي وطرق تخفيف آلامه
دراسة تكشف تأثير حالة الطقس على الصداع النصفي وطرق تخفيف آلامه دراسة تكشف تأثير حالة الطقس على الصداع النصفي وطرق تخفيف آلامه سبوتنيك عربي كشفت دراسة حديثة أن تغيرات الطقس تُعد من أكثر العوامل شيوعًا، التي تحفّز نوبات الصداع النصفي، إذ يعاني ما بين 30% إلى 50% من المصابين من حساسية تجاه تقلبات... 11.07.2025, سبوتنيك عربي 2025-07-11T09:40+0000 2025-07-11T09:40+0000 2025-07-11T09:40+0000 مجتمع منوعات الصحة الأخبار علوم أخبار المناخ في العالم ونقل موقع "ساينس أليرت" العلمي، عن خبراء متخصصين أن هذه الحساسية ترجع إلى تفاعل الجهاز العصبي الحساس لدى مرضى الصداع النصفي مع عوامل مثل التغيرات في الضغط الجوي ودرجات الحرارة والرطوبة وتلوث الهواء، ما يؤدي إلى تنشيط مسارات الألم في الدماغ.وأشارت الدكتورة دانييل ويلهور، اختصاصية طب الأعصاب، إلى أن بعض المرضى يلاحظون زيادة في النوبات مع اقتراب العواصف أو تغير الفصول، ما يؤثر على حياتهم اليومية.وأضافت ويلهور أن "انخفاض الضغط الجوي، على سبيل المثال، قد يسبب اختلالًا في توازن الضغط داخل الجمجمة، ما يحفّز الأعصاب الحساسة ويؤدي إلى الالتهاب والألم، كما أن درجات الحرارة القصوى والأشعة الشمسية القوية وتلوث الهواء يمكن أن تزيد من حدة النوبات".كما أوصوا بالحفاظ على روتين صحي يشمل الترطيب الجيد والنوم المنتظم والتمارين الرياضية، بالإضافة إلى استخدام نظارات شمسية واقية أو سدادات أذن في الأيام التي تشهد تقلبات جوية حادة.وشددن الدراسة على أهمية العلاج الوقائي لمن يعانون من نوبات متكررة، حيث يمكن للأدوية أو الأجهزة الطبية المتخصصة أن تقلل من وتيرة النوباتن كما نبّهت إلى أن الصداع النصفي عادةً ما ينتج عن تفاعل عوامل عدة، بما في ذلك الوراثة والتوتر واضطرابات النوم، ما يتطلب خطة علاج شاملة تحت إشراف طبي.وأكد الخبراء أن فهم العوامل المحفّزة واتباع الإجراءات الوقائية يمكن أن يساعد المرضى في تقليل تأثير الطقس على صحتهم، واستعادة السيطرة على حياتهم اليومية. سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 2025 سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 الأخبار ar_EG سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 1920 1080 true 1920 1440 true 1920 1920 true سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 سبوتنيك عربي منوعات, الصحة, الأخبار, علوم, أخبار المناخ في العالم
سبوتنيك بالعربية
منذ يوم واحد
- سبوتنيك بالعربية
طريقة جديدة تكتسب شعبية هائلة في إنقاص الوزن
طريقة جديدة تكتسب شعبية هائلة في إنقاص الوزن طريقة جديدة تكتسب شعبية هائلة في إنقاص الوزن سبوتنيك عربي يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة في إنقاص الوزن، ليس فقط بسبب العادات الغذائية، بل أيضا بسبب تحديات الالتزام بأنظمة معقدة تتطلب حسابات دقيقة أو تمارين مجهدة. 10.07.2025, سبوتنيك عربي 2025-07-10T17:20+0000 2025-07-10T17:20+0000 2025-07-10T17:20+0000 مجتمع منوعات أخبار العالم الآن الصحة إنقاص الوزن وبينما يستمر البحث عن حلول فعالة وسهلة، يبرز اتجاه جديد يحظى باهتمام واسع لدى من يسعون إلى خسارة الوزن بأسلوب مرن يناسب وتيرة الحياة السريعة، بحسب صحيفة "تايمز أوف إنديا"، التي أشارت إلى أن الطريقة الجديدة تعرف بـ "30 - 30 - 30"، مشيرة إلى أنها انتشرت مؤخرا عبر وسائل التواصل الاجتماعي، وهي مستوحاة من كتاب "ذا فور أور بودي" للمؤلف الأمريكي تيم فيريس.وتقوم هذه الطريقة على 3 خطوات صباحية بسيطة تتضمن تناول 30 غراما من البروتين خلال أول 30 دقيقة بعد الاستيقاظ، ثم ممارسة 30 دقيقة من التمارين منخفضة الكثافة.ويكمن سر شعبية هذه القاعدة في بساطتها وقدرتها على التكيف مع الجداول اليومية المزدحمة. فهي لا تتطلب مراقبة صارمة للسعرات أو التزاما برياضة عنيفة، بل توفر روتينا قابلا للتطبيق دون تغييرات كبيرة في نمط الحياة.ويشير من جربوا القاعدة إلى تحسن في مستويات الطاقة، وانخفاض في الشهية، وتحكم أفضل في نسبة السكر في الدم. كما يراها البعض وسيلة قابلة للاستمرار على المدى الطويل.ورغم عدم وجود دراسات علمية شاملة حول القاعدة نفسها، إلا أن الأبحاث تدعم بعض عناصرها. فتناول البروتين في الصباح يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويقلل من تناول الوجبات الخفيفة.ومن أمثلة مصادر البروتين المناسبة: البيض، الزبادي اليوناني، الجبن القريش، مشروبات البروتين أو شرائح الدجاج.أما التمارين المطلوبة، فهي لا تتجاوز المشي السريع أو ركوب الدراجة الثابتة. سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 2025 سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 الأخبار ar_EG سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 1920 1080 true 1920 1440 true 1920 1920 true سبوتنيك عربي +74956456601 MIA 'Rossiya Segodnya' 252 60 سبوتنيك عربي منوعات, أخبار العالم الآن, الصحة, إنقاص الوزن
