لتفادي الإصابة بالسرطان.. إليك بعض الأطعمة الفعالة
أحمد خالد
توصلت دراسة علمية حديثة إلى هناك نوعية أطعمة معينة في النظام الغذائي اليومي يمكن أن تقيك من الإصابة بالسرطان، وذلك بفضل خصائصها التي تعزز المناعة وتحارب الالتهابات.
ووفقا لتقرير نشره موقع تايمز أوف إنديا، فإن هناك أربعة أنواع من الأطعمة تتميز بقدرتها الفعالة على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان، وهى كالآتي:
أهمية تناول الثوم والكركم
يعد الثوم من الأطعمة التي تحتوي على مركب الأليسين الذي يعزز المناعة ويحد من نمو الخلايا السرطانية، كما يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب قوي يقلل الالتهابات ويمنع تكون الأورام.
الخضروات الخضراء
تتميز الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط، باحتوائها على مركبات نباتية نشطة مثل السلفورافان والغلوكوسينولات، التي تساعد على طرد السموم من الجسم وتثبيط نمو الخلايا السرطانية.
التوت
يحتوي التوت على كنزا غذائيا غنيا بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين، إلى جانب فيتامين C والألياف.
كما تعد المكسرات، مثل اللوز والجوز، مصدرًا مهما للدهون الصحية، مضادات الأكسدة، والمعادن مثل السيلينيوم وفيتامين E، التي تساعد على إصلاح الخلايا وتقليل الالتهابات.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ 2 ساعات
- الجمهورية
الزنك وفيتامين D .. عنصران حاسمان لصحة الرجال الإنجابية
وقال الطبيب ديميتري موروزوف أخصائي أمراض المسالك البولية والذكورة، فإن نقص بعض العناصر الغذائية يؤدي إلى ضعف الانتصاب والخصوبة لدى الرجال، ما يُفضي لاحقا إلى مشكلات في العلاقات الأسرية، والخطر الأكبر هو العقم الذكوري. وأشار إلى أن من بين جميع الفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية لوظائف الجهاز التناسلي الذكري، يكتسب الزنك و فيتامين D أهمية خاصة. إذ إن تركيز الزنك في بلازما السائل المنوي يفوق بشكل كبير تركيزه في الدم، ما يؤكد أهميته لعملية القذف. وقال الطبيب: "كثيرا ما نناقش فوائد الحديد والكالسيوم واليود، لكننا نجهل تقريبا الدور الحيوي للزنك، رغم أن حتى كمياته الصغيرة تلعب دورا حاسما في دعم المنظومة الهرمونية لدى الرجال. وأهم هذه الأدوار يرتبط بإنتاج هرمون التستوستيرون، الذي يؤدي انخفاض مستواه إلى ضعف الرغبة الجنسية والانتصاب." وأضاف أن نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى العقم الإفرازي، حيث تفقد الحيوانات المنوية حركتها ونشاطها، وتتدهور جودتها بشكل عام. ولذلك، يُنصح بالتركيز على تناول المأكولات البحرية الغنية ب الزنك ، بالإضافة إلى المكسرات مثل الجوز واللوز. كما أكد على أهمية فيتامين D لصحة الرجال، وهو فيتامين يمكن للجسم إنتاجه طبيعيا بشرط تعرّض الجلد لأشعة الشمس لفترة كافية. ويوجد هذا الفيتامين أيضا في الأسماك البحرية الدهنية، والبيض، والزبدة، والقشدة الحامضة، وغيرها من الأطعمة. ويؤثر نقص فيتامين D ، تمامًا مثل الزنك ، على التوازن الهرموني لدى الرجال. زيادة النشاط الإنزيمي في خلايا الخصيتين رفع حجم القذف وقال الطبيب: "يعاني كثير من الناس من نقص في فيتامين D ، رغم وجوده في مصادر غذائية حيوانية. ويكمن السبب في أن الإنسان يحتاج إلى ما بين 400 إلى 600 وحدة دولية منه يوميا، ولتلبية هذا الاحتياج من الغذاء وحده، يجب عليه تناول قرابة كيلوغرام من الزبدة أو كبد البقر، أو نحو 24 بيضة، أو شرب عدة لترات من الحليب يوميا. وبالطبع، لا أحد يستطيع تحمّل مثل هذا النظام الغذائي، الذي قد تكون أضراره الصحية أكبر من منافعه." وأضاف أن قلة التعرض لأشعة الشمس تُعد أيضا سببا رئيسيا لنقص فيتامين D ، ما قد يؤدي إلى انخفاض إنتاج الهرمونات الجنسية من نوع الأندروجينات، وبالتالي إلى ضعف الانتصاب وتراجع الخصوبة لدى الرجال، سواء في منتصف العمر أو حتى لدى الشباب النشيطين بدنيا. وأكد الطبيب أن معظم مشكلات الرغبة الجنسية والقدرة الإنجابية يمكن علاجها إذا كان السبب ناتجا عن نقص العناصر المعدنية أو اضطرابات التمثيل الغذائي. ففي مثل هذه الحالات، يكفي غالبا تعديل النظام الغذائي، وإجراء فحوصات لمستوى فيتامين D و الزنك ، ما قد يؤدي إلى تحسن ملحوظ دون الحاجة إلى تدخلات دوائية معقدة. نقلا عن روسيا اليوم
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
أسباب تغيير لون ورائحة البول عند الأطفال
متابعة تطور ونمو الطفل أمر ضرورى ولكن هذا ليس كافيا للحفاظ على صحته بل يجب مراقبة اى أعراض أو تغييرات تطرأ عليه مع متابعة لون البول للطفل. ولون بول الطفل عادة معروف ولكن قد تلاحظ بعض الأمهات تغيير لون البول إلى البرتقالى أو الأحمر ما يقلقهن كثيرا ويتساءلن عن السبب. ويقول الدكتور تامر عبد الحميد استشارى طب الأطفال وحديثي الولادة، إن لون ورائحة بول الطفل يكون علامة من علامات صحة الطفل وتغيير اللون أو رائحة يمكن أن يكون علامة تحذيرية من الجسم عن وجود مشكلة لدى الطفل. أسباب تغيير لون ورائحة البول عند الأطفال وأضاف عبد الحميد، أن تغيير لون بول الطفل إلى داكن مع وجود رائحة نفاذة له، له أسباب عديدة، ومن أسباب تغيير لون بول ورائحة البول عند الأطفال:- الجفاف، وذلك فى حالة إذا كان الطفل لا يشرب الماء بشكل كافى، ما يجعل الجسم يقلل البول ويجعله مركز أكتر وبالتالى يكون داكنا ورائحته قوية. التهاب مجرى البول، ويمكن أن تلاحظ الام أن رائحة بول الطفل كريهة أو تشبه السمك، مع سخونية بدون سبب، وصراخ أو ألم وقت التبول، مع تغير في سلوك الطفل (حيث يصبح عصبي أو يبكي فجأة) تناول أدوية أو فيتامينات، مثل فيتامين ب أو بعض المضادات، فهى تغير لون البول إلى (أصفر فاقع أو برتقالي) أكلات محددة، مثل البنجر، وهو يجعل لون البول وردي لكن الفرق أنه يكون مؤقت وبدون أعراض أخرى. مشاكل في الكلى أو الكبد وهى نادرة عند الأطفال، وللاسف تجعل لون بول الطفل بني مثل الشاي أو به دم وهنا يجب استشارة الطبيب على الفور. وتابع، أنه عند ملاحظة الأعراض السابقة على الطفل يجب اتباع الخطوات التالية:- إجراء تحليل بول للطفل (عينة نظيفة) عمل تحليل مزرعة لو يوجد التهاب استشارة طبيب أطفال مختص أسباب تغيير لون ورائحة البول عند الأطفال نصائح مهمة تحمى طفلك من الأمراض المعدية وهناك عدة نصائح يجب اتباعها لحماية الطفل من الأمراض المعدية، منها: التأكد من الحصول على جميع التطعيمات، ويعد الحصول على لقاح الانفلونزا وتحصينات الأمراض الأخرى أحد أفضل الطرق التي يمكنك القيام بها لحماية الطفل من انتشار الأمراض المعدية. غسل اليدين بالماء والصابون جيدا بصورة منتظمة ومتكررة وتذكير الأطفال بأهمية غسل اليدين خاصة بعد اللعب وبعد العودة إلى المنزل وقبل تناول الطعام وبعد الخروج من الحمام، ومن أهم الطرق لمنع انتشار الأمراض والعدوى، وتعليمهم كيفية غسل أيديهم بشكل صحيح بعد استعمال المرحاض والعطس والرشح والسعال وقبل الأكل، وهذا يساعد في تقليل خطر الإصابة بالمرض ومن ثم نقل العدوى إلى الآخرين. تشجيع الطفل على تجنب الاتصال الوثيق مع الأطفال المرضى أو مشاركتهم الأدوات. تعليم الطفل بأن يقوم بتغطية فمه وأنفه عند السعال أو العطس، وأن يقوم بذلك في منديل ورقي ومن ثم يرميه، وإذا لم يكن من الممكن الوصول إلى منديل في الوقت المناسب، عليه أن يسعل أو يعطس في ثنية ذراعه. تعليم الطفل أيضا أن يبقي يديه بعيدتين عن عينيه وأنفه وفمه، لأن الجراثيم تنتشر بهذه الطريقة، مايحميه من الإصابة بالأمراض المعدية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 3 ساعات
- فيتو
فوائد الشعير، يحمي من هشاشة العظام ويخفض الكولسترول بالدم
فوائد الشعير، الشعير من الحبوب الشهيرة التى لها شعبية على مستوى العالم وعرفت منذ القدم وكان تدخل فى صناعات عديدة. وفوائد الشعير، عديدة لقيمته الغذائية العالية، حيث يحتوى على نسبة عالية من الألياف وسعراته الحرارية قليلة ويدخل فى صناعة المخبوزات الصحية، ويحتوى على نسبة عالية من العناصر الغذائية المهمة. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن الشعير من أقدم الحبوب التي عرفها الإنسان، وقد استخدم منذ آلاف السنين في الطب الشعبي والتغذية، لما يحتويه من عناصر غذائية قيمة تجعله من الأغذية المفيدة لصحة الجسم والبشرة والشعر، ويزرع الشعير على نطاق واسع في أنحاء العالم، ويستهلك على شكل حبوب كاملة أو مطحونة أو على هيئة مشروبات مثل ماء الشعير. القيمة الغذائية للشعير وأضافت: يتميز الشعير بمحتواه الغني من:- الألياف الغذائية خصوصًا بيتا جلوكان. البروتينات النباتية. الفيتامينات مثل فيتامين B1، B3، B6، وحمض الفوليك. المعادن مثل الحديد، الزنك، المغنيسيوم، الفوسفور، البوتاسيوم. مضادات الأكسدة مثل السيلينيوم. فوائد الشعير الصحية فوائد الشعير الصحية وتابعت، أن من فوائد الشعير التى تدفع لتناوله:- يساعد الشعير في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم بفضل احتوائه على ألياف بيتا جلوكان، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين، كما أنه غني بالبوتاسيوم الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم. الشعير مفيد لمرضى السكري، لأنه يبطئ امتصاص الجلوكوز في الدم، ويمنع ارتفاع السكر بعد الوجبات، والألياف القابلة للذوبان في الشعير تساعد في تحسين حساسية الإنسولين. يعمل الشعير على تنظيم حركة الأمعاء ويمنع الإمساك، بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان، كما أنه يقي من مشاكل القولون مثل الانتفاخ والتلبك المعوي. تعزز الألياف الموجودة في الشعير الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يساعد في تقليل كمية الطعام المتناولة، كما أن الشعير قليل الدهون، ما يجعله خيار مثالي في الحميات الغذائية. مضادات الأكسدة في الشعير، مثل السيلينيوم والفيتامينات، تساعد في مكافحة الشوارد الحرة، وبالتالي تساهم في تقليل خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، خاصة سرطان القولون. يعد الشعير مصدر جيد للزنك والسيلينيوم، وهما عنصران مهمان في تعزيز المناعة ومحاربة الالتهابات. الشعير يحتوي على معادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهي ضرورية لصحة العظام والأسنان، والوقاية من هشاشة العظام. بفضل غناه بمضادات الأكسدة والفيتامينات، يساعد الشعير في تجديد خلايا الجلد ومكافحة علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والبقع الداكنة، كما أن ماء الشعير يرطب البشرة ويمنحها النعومة والنضارة. يساعد الشعير في تنقية البشرة من السموم ويستخدم في بعض الماسكات الطبيعية لتنظيف الوجه، كما أن خصائصه المضادة للالتهاب تساهم في تقليل تهيج الجلد وحب الشباب. الشعير غني بالحديد والنحاس والزنك، وهي معادن مهمة لتحفيز نمو الشعر ومنع تساقطه، كما أن فيتامين B يساعد في تقوية بصيلات الشعر وتحسين صحته ولمعانه. يمكن استخدام ماء الشعير كتونر طبيعي للبشرة أو كغسول للشعر، حيث يعمل على ترطيب الجلد، وتنظيف فروة الرأس من القشرة والزيوت الزائدة. محاذير تناول الشعير وأوضحت استشارى التغذية العلاجية، أن الإفراط في تناول الشعير قد يؤدي إلى الانتفاخ أو الغازات بسبب محتواه العالي من الألياف، ويفضل تجنبه في حالات الحساسية للجلوتين، لأنه يحتوي على نسبة من الجلوتين، ويجب شرب كمية كافية من الماء عند تناول الشعير لتجنب الإمساك. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
