أفضل الوصفات الطبيعية لتفتيح البشرة طوال الصيف
ومع تزايد الوعي حول مخاطر المنتجات الكيميائية، زاد الإقبال على الوصفات الطبيعية لتفتيح البشرة بأمان وفعالية.
أكدت خبيرة العناية بالبشرة والجسم سامنثا جريج، أن تفتيح البشرة ليس هدفًا شكليًا فقط، بل هو انعكاس لنضارتها وصحتها وقد أثبتت الوصفات الطبيعية فعاليتها إذا ما استخدمت بشكل منتظم وصحيح.
أضافت خبيرة العناية بالبشرة، أنه مع الحفاظ على العادات الصحية والابتعاد عن كل ما يضر بالبشرة، يمكن للمرأة أن تستعيد إشراقة بشرتها وتتمتع بوجه ناعم، موحد اللون، وخالٍ من التصبغات، دون الحاجة للمنتجات الكيميائية القاسية.
وفي هذا التقرير تستعرض خبيرة العناية بالبشرة أهم الوصفات الطبيعية التي يمكن استخدامها لتفتيح البشرة دون الإضرار بها.
تفتيح البشرة
أولًا: أسباب اسمرار البشرة
قبل التطرق للوصفات، من المهم معرفة الأسباب التي تؤدي إلى اسمرار البشرة، ومنها:
التعرض المفرط لأشعة الشمس دون استخدام واقٍ شمسي.
التلوث البيئي الذي يؤثر على نضارة البشرة.
قلة شرب الماء مما يؤدي إلى جفاف وبهتان البشرة.
استخدام منتجات تجميل غير مناسبة أو منتهية الصلاحية.
العوامل الوراثية والهرمونية مثل الكلف والنمش.
نقص بعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C وE.
ثانيًا: وصفات طبيعية فعالة لتفتيح البشرة
1. وصفة العسل والليمون
المكونات: ملعقة من العسل + ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
الطريقة: يُخلط العسل مع عصير الليمون جيدًا، ويوضع المزيج على الوجه لمدة 15-20 دقيقة، ثم يُغسل بالماء الفاتر.
الفائدة: العسل مرطب طبيعي، والليمون يحتوي على فيتامين C الذي يفتح البشرة ويقلل التصبغات. يُفضل عدم استخدام هذه الوصفة للبشرة الحساسة.
2. وصفة الزبادي والكركم
المكونات: ملعقة كبيرة من الزبادي + رشة كركم.
الطريقة: يُخلط الزبادي مع الكركم ويوضع الخليط على الوجه لمدة 20 دقيقة، ثم يُشطف بالماء.
الفائدة: الزبادي يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يساعد في تفتيح البشرة، أما الكركم فهو مضاد أكسدة قوي يساعد في تحسين لون البشرة.
3. وصفة ماء الورد والنشا
المكونات: ملعقة كبيرة من النشا + ملعقتان من ماء الورد.
الطريقة: يُخلط المزيج حتى يتجانس، ويوضع على الوجه كقناع لمدة 20 دقيقة ثم يُغسل بالماء البارد.
الفائدة: النشا يساعد على توحيد لون البشرة، بينما ماء الورد يمنحها نضارة وإشراقًا.
4. وصفة الأرز المطحون والحليب
المكونات: ملعقة من دقيق الأرز + ملعقتان من الحليب.
الطريقة: يُخلط المكونان ويوضع الخليط على البشرة لمدة 15 دقيقة ثم يُغسل بالماء الدافئ.
الفائدة: الأرز يحتوي على خصائص تفتيح طبيعية، والحليب يغذي البشرة ويزيد من نعومتها.
5. وصفة جل الصبار (الألوفيرا)
المكونات: جل الألوفيرا الطبيعي.
الطريقة: يُوضع جل الألوفيرا على الوجه مباشرة، ويُترك لمدة 20 دقيقة ثم يُغسل بالماء الفاتر.
الفائدة: الألوفيرا يرطب البشرة، ويقلل من التصبغات ويجدد الخلايا.
6. وصفة البطاطس المبشورة
المكونات: نصف حبة بطاطس مبشورة.
الطريقة: توضع البطاطس المبشورة على الوجه وتُترك لمدة 20 دقيقة، ثم تُغسل بالماء.
الفائدة: تحتوي البطاطس على إنزيمات طبيعية تعمل على تفتيح البشرة والتقليل من البقع الداكنة.
7. وصفة الخيار والليمون
المكونات: عصير نصف خيارة + نصف ملعقة عصير ليمون.
الطريقة: يُمسح الوجه بالمزيج باستخدام قطنة، ويُترك 15 دقيقة ثم يُغسل.
الفائدة: الخيار يهدئ البشرة ويقلل من الالتهابات، والليمون يفتح لون البشرة.
ثالثًا: نصائح مهمة أثناء استخدام الوصفات الطبيعية
الاستمرار والانتظام: النتائج لا تظهر من أول استخدام، بل تحتاج إلى تكرار الوصفات مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا.
اختبار الحساسية: يجب تجربة أي وصفة على جزء صغير من الجلد قبل تطبيقها على الوجه بالكامل.
استخدام واقي الشمس يوميًا: للحفاظ على نتائج التفتيح ومنع عودة الاسمرار.
الترطيب اليومي: بعد أي ماسك، يُفضل وضع كريم مرطب طبيعي للحفاظ على نعومة البشرة.
شرب الماء بانتظام: لترطيب البشرة من الداخل.
تجنب وضع الليمون على الجلد مباشرة قبل الخروج للشمس لأنه قد يسبب تصبغات عكسية.
رابعًا: ملاحظات هامة
الوصفات الطبيعية آمنة مقارنة بالمنتجات الكيميائية، لكنها تحتاج للوقت والصبر.
يمكن دعم هذه الوصفات بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C وE مثل البرتقال، الجوافة، اللوز، وزيت الزيتون.
النوم الكافي والتقليل من التوتر يؤثران بشكل مباشر على إشراقة البشرة.
لا يُنصح بالإفراط في استخدام المقشرات أو المكونات الحمضية كالليمون دون فترات راحة بين الاستخدامات.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 4 ساعات
- فيتو
فوائد المانجو، تحمي من جفاف العين والضمور البقعي
فوائد المانجو، المانجو من فاكهة الصيف الأكثر شهرة على مستوى العالم لنكهتها المميزة التى لا تقاوم ويعشقها الكبار والصغار وتقدم على حالتها أو عصير أو فى الحلوى. وفوائد المانجو، عديدة لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوى على نسبة عالية من الألياف والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن المانجو تعرف بـ"ملكة الفواكه" لما تتميز به من طعم لذيذ وفوائد صحية مذهلة تجعلها خيار مثالي للصحة والجمال، وتحتوي على مجموعة غنية من الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة التي تدعم وظائف الجسم وتعزز المناعة. فوائد المانجو للصحة فوائد المانجو للصحة وأضاف السيد، إن من فوائد المانجو للصحة:- تحتوي المانجو على نسبة عالية من فيتامين C وفيتامين A اللذين يساعدان في تقوية جهاز المناعة. مضادات الأكسدة الموجودة بها تحارب الجذور الحرة، مما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة. فيتامين A الموجود في المانجو يحافظ على صحة الجلد ويمنع الجفاف، وفيتامين C يساعد على إنتاج الكولاجين الذي يمنح البشرة نضارة ويقلل من ظهور التجاعيد. المعادن مثل الزنك والنحاس تعزز نمو الشعر وتقوي بصيلاته. تحتوي المانجو على إنزيمات هاضمة مثل "الأميلاز" التي تساعد في تكسير الكربوهيدرات وتحسين عملية الهضم. غنية بالألياف الغذائية التي تحارب الإمساك وتدعم صحة الأمعاء. تحتوي على البيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A الضروري لسلامة النظر، وتساعد في الوقاية من جفاف العين والضمور البقعي المرتبط بالتقدم في السن. رغم طعمها الحلو، إلا أن المانجو تحتوي على مؤشر جلايسيمي معتدل، ما يجعلها مناسبة للاستهلاك المعتدل لمرضى السكري. أوراق المانجو تستخدم في الطب التقليدي للمساعدة في التحكم بمستويات الجلوكوز في الدم. تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يساعدان في ضبط ضغط الدم. الألياف والفيتامينات تقلل من نسبة الكوليسترول الضار مما يقلل من مخاطر أمراض القلب. غنية بفيتامين K والكالسيوم الضروريان لصحة العظام والوقاية من هشاشتها. فيتامين B6 يساعد في تحسين وظائف الدماغ والذاكرة. المانجو تحتوي على مضادات أكسدة تدعم صحة الخلايا العصبية وتحميها من التلف. تحتوي على نسبة جيدة من الماء والألياف مما يمنح الإحساس بالشبع لفترة أطول، وتساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون بشكل طبيعي. مضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين والإيزوكيرسيتين وحمض الغاليك تساعد في محاربة نمو الخلايا السرطانية، وفيتامين C يقوي جهاز المناعة لمحاربة تكون الأورام. شروط تناول المانجو وتابع، أنه لتفادى مخاطر المانجو، يجب تناول ثمرة أو اثنتين في اليوم دون إفراط لتجنب زيادة السعرات والسكر، ويمكن إضافتها للسلطات أو العصائر أو تحضير سموثي صحي، مع ضرورى اختيار المانجو الناضجة الطبيعية وتجنب المعالجة بالمواد الكيميائية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
المستقبل
منذ 5 ساعات
- المستقبل
البطاطا الحلوة: كنز غذائي يدعم المناعة ويحمي من الأمراض
تُعد البطاطا الحلوة واحدة من أكثر الأطعمة النباتية اكتمالًا من حيث الفائدة الغذائية، فهي ليست فقط لذيذة وسهلة التحضير، بل غنية بالعناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم لدعم وظائفه الحيوية ومقاومة الأمراض. البطاطا الحلوة هي خضروات جذرية نشوية ذات مذاق سكري، تُزرع على نطاق واسع في مختلف أنحاء العالم. تتنوع ألوانها بين البرتقالي والبنفسجي، ويُعزى هذا التنوع إلى وفرة مضادات الأكسدة الطبيعية فيها. وتُعد مصدرًا غنيًا بالألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم يوميًا. 1. غنية بالعناصر الغذائية تحتوي البطاطا الحلوة على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن المهمة، حيث يوفر الكوب الواحد من البطاطا المشوية (نحو 200 غرام) القيم التالية: 180 سعرة حرارية 41 غرامًا من الكربوهيدرات 4 غرامات من البروتين 6.6 غرامات من الألياف فيتامينات A وC مضادات أكسدة، منغنيز، نحاس، بوتاسيوم، نياسين النوع البنفسجي والبرتقالي من البطاطا الحلوة يحتويان على مضادات أكسدة قوية مثل الأنثوسيانين والبيتا كاروتين، التي تحمي الخلايا من الجذور الحرة، والتي ترتبط بأمراض مثل السرطان والشيخوخة المبكرة وأمراض القلب. 2. تعزيز صحة الجهاز الهضمي تلعب البطاطا الحلوة دورًا فعالًا في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وذلك بسبب احتوائها على نوعين من الألياف: القابلة وغير القابلة للذوبان. هذه الألياف: تحسن حركة الأمعاء. تغذي البكتيريا النافعة في القولون. تنتج أحماض دهنية قصيرة السلسلة تساهم في تعزيز صحة بطانة الأمعاء. تقلل خطر الإصابة بأمراض القولون ومتلازمة القولون العصبي والإسهال المزمن. 3. تقليل خطر الإصابة بالسرطان أظهرت دراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في البطاطا الحلوة، خاصة البنفسجية، تعمل على: تثبيط نمو الخلايا السرطانية في القولون والمعدة والثدي والمثانة. تقليل معدلات تطور الأورام في المراحل المبكرة، وفقًا لأبحاث أجريت على الحيوانات. 4. دعم صحة البصر غنى البطاطا الحلوة بالبيتا كاروتين يجعلها غذاءً ممتازًا لصحة العين، حيث يقوم الجسم بتحويله إلى فيتامين A الذي: يدخل في تكوين مستقبلات الضوء في العين. يمنع الإصابة بالعشى الليلي وجفاف الملتحمة. يحمي من أمراض العيون المرتبطة بالتقدم في العمر. 5. تحسين وظائف الدماغ البطاطا الحلوة البنفسجية تحتوي على الأنثوسيانينات، وهي مركبات تحمي الدماغ من التلف التأكسدي. دراسات على الحيوانات أثبتت أن هذه المركبات: تحسن الذاكرة. تقلل من الالتهابات العصبية. تقلل من خطر التدهور المعرفي والخرف بنسبة تصل إلى 13% عند إدراجها ضمن نظام غذائي غني بالفواكه والخضار. 6. تقوية الجهاز المناعي يلعب فيتامين A المستمد من البيتا كاروتين دورًا مهمًا في: تعزيز استجابة الجهاز المناعي. تقوية الأغشية المخاطية، خصوصًا في الأمعاء، والتي تُعد خط الدفاع الأول ضد الفيروسات والميكروبات. الحفاظ على توازن الخلايا المناعية ومنع حدوث التهابات مزمنة.
النهار المصرية
منذ 7 ساعات
- النهار المصرية
«مفيد للقلب والمناعة».. 10 فوائد مذهلة لتناول التين الشوكي
يعتبر التين الشوكي من الفواكه الصيفية المفضلة لدى العديد من الأشخاص، فهو معشوق الكبير والصغير، ويبدأ موسم هذه الفاكهة اللذيذة فى هذا الوقت من كل عام، التين الشوكي له فوائد عدة لاحتوائه علي قيمة غذائية عالية، ويعزز جهاز المناعة فهو مصدر غني بالألياف، والفيتامينات، والمعادن المفيدة لصحة الجسم. عندما يأتي موسم الصيف، تتزين الشوارع والميادين بعربات خشبية صغيرة مليئة بـ«التين الشوكي» بألوانه المختلفة ما بين الأخضر والأصفر والأحمر والأرجواني، يقف عليها الباعة يحملون بضاعتهم ويعرضونها للمارة، ويحرص بائعوا التين الشوكي على ارتداء «جوانتي» في يده، لكي يتمكن من استخلاص وتقشير الثمرة ذات المذاق الحلو من الشوك وتقديمها للزبائن أو وضعها في أطباق جاهزة للبيع ، لتكسر حبات «التين الشوكي » قليلاً من حدة حرارة فصل الصيف بطعمه الحلو واحتوائه على كميات المياه والألياف المرتفعة. وتتمتع ثمرة «التين الشوكي» بالعديد من الفوائد الصحية، كمصدر جيد للألياف، ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والمركبات المضادة للأكسدة، إلى جانب فوائد آخرى عديدة ، يرصدها "النهار"في السطور التالية وفقا لما لموقع «healthline» وهي كالتالي: فوائد التين الشوكي عند الأكل: -يحسّن الهضم: التين الشوكي غني بالألياف التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، وتقلل من الإمساك والانتفاخ. -ينظّف الجسم من السموم: يحتوي على مضادات أكسدة ومركبات بتساعد الكبد على طرد السموم، وتدعم صحة الجسم. -يقلل الكوليسترول: بعض الدراسات تقول إن التين الشوكي ممكن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار (LDL) في الدم. -ينظم مستوى السكر: مفيد لمرضى السكري لأنه بيبطّئ امتصاص السكر في الدم، فيساعد على استقرار مستوياته. -يقوّي المناعة: غني بفيتامين C والمواد المضادة للأكسدة اللي بتقوّي الجهاز المناعي وتحارب الالتهابات. -يحمي القلب: يحتوي علي مغنيسيوم وبوتاسيوم بيساعدوا على ضبط ضغط الدم، وتقوية عضلة القلب. -مفيد للبشرة والشعر من الداخل: لما تاكليه، جسمك بيستفيد بالفيتامينات والمعادن اللي بتوصل للبشرة والشعر وتغذيهم من جوه. -يساعد في فقدان الوزن: سعراته قليلة، وبيشبع بسرعة بفضل الألياف، فمفيد لأي نظام غذائي صحي. فوائد التين الشوكي للشعر عند تناوله: -يغذّي بصيلات الشعر من الداخل: التين الشوكي غني بالفيتامينات زي فيتامين C وB، اللي بيوصلوا لفروة الرأس عن طريق الدم، وده بيساعد على تقوية البصيلات ومنع التساقط. -يحفّز نمو الشعر: احتواؤه على معادن زي الحديد والمغنيسيوم بيساعد الدورة الدموية توصل لفروة الرأس كويس، فبيحسّن نمو الشعر الطبيعي. -يحسّن مظهر الشعر ولمعانه: الأحماض الدهنية والمركبات المضادة للأكسدة اللي فيه بتقوّي الشعرة نفسها، فتبقى أنعم وأقوى وأكتر لمعة. -يقلل من تساقط الشعر الناتج عن نقص الغذاء: لو الجسم ناقصه معادن زي الزنك أو الحديد، الشعر بيتساقط بسرعة ،والتين الشوكي بيعوّض الجسم عن النقص ده بطريقة طبيعية. -يحارب الجفاف من جوه: لأنه بيحتوي على نسبة مياه عالية، فبيساعد الجسم على الترطيب، وده بينعكس على فروة الرأس ويقلل القشرة. -يعتبر«التين الشوكي» مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، حيث يوفر 19٪ من القيمة اليومية في كوب واحد (149 جرامًا). كما يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، وكلاهما مهم للهضم الصحي
