بمواد طبيعية وفعالة، علاج عسر الهضم في البيت
تشمل أعراض عسر الهضم الشائعة الانتفاخ، والشعور بالامتلاء بعد تناول كمية قليلة من الطعام، والحموضة، والغثيان، وأحيانًا التجشؤ.
وعلى الرغم من أن الأدوية الطبية متوفرة لعلاج عسر الهضم، فإن كثيرًا من الأشخاص يفضلون استخدام العلاجات الطبيعية المنزلية التي تتميز بفعاليتها وقلّة آثارها الجانبية.
أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن عسر الهضم من الحالات المزعجة التي يمكن التعامل معها بفعالية في المنزل باستخدام مواد طبيعية متوفرة مثل الزنجبيل، النعناع، البابونج، والكمون.
أضافت الدكتورة هدى، أنه تساعد هذه المواد على تحسين حركة الجهاز الهضمي، تقليل الغازات، وتخفيف التقلصات، دون الحاجة للأدوية الكيميائية. إلا أنه من المهم الانتباه للنظام الغذائي ونمط الحياة لتجنب تكرار المشكلة، وفي حال استمرار الأعراض، يجب التوجه للطبيب للحصول على تشخيص دقيق وعلاج مناسب.
علاج عسر الهضم بالمواد الطبيعية
علاج عسر الهضم
في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة هدى، أبرز المواد الطبيعية التي يمكن استخدامها في البيت لعلاج عسر الهضم بفعالية وأمان.
أولًا: الزنجبيل
الزنجبيل يُعد من أقوى العلاجات الطبيعية لعسر الهضم. يحتوي على مركبات تُحفز إنتاج العصارة الهضمية وتسهل حركة الطعام في الجهاز الهضمي. يمكن استخدامه بعدة طرق، منها:
شاي الزنجبيل: تُغلى شرائح من الزنجبيل الطازج في كوب ماء لمدة 5 إلى 10 دقائق، ثم يُشرب بعد الأكل.
مضغ قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج بعد الوجبة يساعد على تسهيل الهضم وتقليل الانتفاخ.
ثانيًا: النعناع
يُعرف النعناع بقدرته على تهدئة المعدة وتقليل التقلصات في الأمعاء. كما أن له تأثيرًا مهدئًا يساعد على التخلص من الغازات والانتفاخات.
شاي النعناع: يُنقع القليل من أوراق النعناع الطازجة أو المجففة في ماء مغلي لبضع دقائق ويُشرب دافئًا بعد الوجبة.
زيت النعناع العطري يمكن استخدامه خارجيًا بتدليك البطن لتخفيف التقلصات.
ثالثًا: خل التفاح
على الرغم من أن خل التفاح حمضي، إلا أنه يعادل أحماض المعدة ويُحسن من قدرتها على هضم الطعام. يُفضل استخدامه بكميات صغيرة ومخففة.
الوصفة: يُخلط ملعقة صغيرة من خل التفاح في كوب ماء دافئ، ويمكن إضافة ملعقة من العسل لتحسين الطعم، ويُشرب قبل الأكل بـ15 دقيقة.
رابعًا: البابونج
يعمل البابونج كمهدئ طبيعي للمعدة، كما يساعد على تقليل الالتهاب والتقلصات المرتبطة بعسر الهضم.
شاي البابونج: يُغلى مقدار ملعقة من أزهار البابونج في كوب ماء، ثم يُصفى ويُشرب دافئًا قبل النوم أو بعد تناول الطعام.
خامسًا: بذور الشمر
الشمر يُستخدم منذ القدم كعلاج لمشاكل الجهاز الهضمي، خاصة الانتفاخات والغازات الناتجة عن عسر الهضم. يحتوي على زيوت طيّارة تساعد على تحسين عملية الهضم.
الوصفة: يمكن مضغ نصف ملعقة صغيرة من بذور الشمر بعد الأكل مباشرة، أو غليها في الماء لصنع شاي الشمر.
سادسًا: ماء الليمون
الليمون غني بفيتامين C ويساعد على تحفيز العصارة الصفراوية، مما يعزز عملية الهضم. إلا أنه يجب استخدامه بحذر خاصة لمن يعانون من الحموضة الزائدة.
الوصفة: يُعصر نصف ليمونة في كوب ماء دافئ ويُشرب على معدة فارغة أو بعد الوجبة بساعة.
سابعًا: القرفة
تعمل القرفة على تحسين الهضم من خلال تنظيم مستوى الأنسولين وتسهيل عملية تكسير الدهون. كما أنها مضادة للميكروبات التي قد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.
شاي القرفة: يُغلى عود قرفة أو نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة في كوب ماء، ويُشرب دافئًا بعد الوجبة.
ثامنًا: الزبادي
الزبادي يحتوي على بكتيريا نافعة تُعزز صحة الأمعاء وتُحسن عملية الهضم. تناول كوب من الزبادي الطبيعي غير المُحلّى بعد الوجبات يخفف من أعراض عسر الهضم.
تاسعًا: الكمون
الكمون يُحفّز إفراز الإنزيمات الهاضمة ويقلل من الغازات. يُستخدم كثيرًا في الطب الشعبي لعلاج مشاكل المعدة.
الوصفة: يُغلى نصف ملعقة صغيرة من بذور الكمون في كوب ماء، ويُشرب دافئًا بعد الأكل.
عاشرًا: العسل
العسل الطبيعي يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والالتهاب، كما يساعد على تهدئة المعدة وتحسين الهضم.
الوصفة: يمكن تناول ملعقة صغيرة من العسل الصافي صباحًا على الريق، أو إذابته في ماء دافئ وشربه بعد الطعام.
نصائح إضافية لتجنب عسر الهضم:
عسر الهضم وعلاجه
تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقلية والمشروبات الغازية.
شرب الماء بانتظام ولكن ليس بكميات كبيرة أثناء الأكل.
تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم.
القيام بحركات خفيفة بعد الأكل مثل المشي البطيء.
تجنب الاستلقاء مباشرة بعد الأكل.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
رغم أن العلاجات المنزلية الطبيعية فعالة في كثير من الحالات، إلا أنه يُنصح بمراجعة الطبيب في الحالات التالية:
استمرار الأعراض لأكثر من أسبوع.
فقدان الوزن غير المبرر.
وجود دم في القيء أو البراز.
ألم شديد في المعدة أو الصدر.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
عرب نت 5
منذ ساعة واحدة
- عرب نت 5
: زيت جوز الهند: سر خفض الكوليسترول وحماية قلبك
زيت جوز الهندالإثنين, 04 أغسطس, 2025فوائد زيت جوز الهند، زيت جوز الهند من أنواع الزيوت النباتية الشهيرة التى لها شهرة واسعة فى مجال التجميل، وأيضا يستخدم فى الطهى وعمل العصائر والحلوى.إقرأ أيضاً..الفلفل الأسود: محارب للسرطان، مقوٍّ للمناعة، ومضاد للالتهاباتهل تعاني من نقص B12؟ 5 علامات هامة يجب أن تعرفهازبدة الفول السوداني قبل النوم: هل هي مفيدة لجسمك؟خفض الكوليسترول طبيعيًا: 5 تمارين رياضية لا غنى عنهاوفوائد زيت جوز الهند عديدة؛ لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية: إن زيت جوز الهند يعتبر من الزيوت الطبيعية الأكثر شيوعا في مجال العناية بالصحة والجمال، نظرا لغناه بالعناصر الغذائية والفيتامينات والأحماض الدهنية المفيدة، ويستخلص هذا الزيت من لب ثمرة جوز الهند، ويستخدم منذ قرون في الطهي والعلاجات الطبيعية.فوائد زيت جوز الهند الصحيةوأضافت منى أن من فوائد زيت جوز الهند التى تدفعنا لتناوله واستخدامه:يحتوي زيت جوز الهند على أحماض دهنية متوسطة السلسلة تساعد في رفع مستويات الكوليسترول الجيد وخفض الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.يساعد في تحسين امتصاص الفيتامينات والمعادن الذائبة في الدهون، كما يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات التي قد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.الأحماض الدهنية الموجودة فيه تحول بسرعة إلى طاقة في الكبد، مما يزيد من النشاط البدني ويساعد في حرق الدهون المخزنة، خاصة في منطقة البطن.يحتوي على حمض اللوريك وحمض الكابريك، اللذان يمتلكان خصائص مضادة للميكروبات والفيروسات، مما يساعد الجسم في مقاومة العدوى.يساهم في تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستوى الجلوكوز، مما يجعله مفيد لمرضى السكري من النوع الثاني عند استخدامه بكميات معتدلة.فوائد زيت جوز الهند الجماليةوتابعت، أن من فوائد زيت جوز الهند الجمالية:يعد من أفضل المرطبات الطبيعية للبشرة الجافة، حيث يحافظ على رطوبتها ونعومتها، ويستخدم أيضا لعلاج التشققات وخاصة في منطقة الكعبين واليدين.يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في محاربة الجذور الحرة المسؤولة عن التجاعيد والخطوط الدقيقة، مما يمنح البشرة مظهر شباب وحيوية.بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات، يساعد في علاج التهابات الجلد مثل الإكزيما والصدفية وحب الشباب.يمنح الشعر لمعان طبيعي ويقلل من التقصف والتساقط، كما يساعد في علاج قشرة الرأس وترطيب فروة الرأس الجافة.يمكن استخدامه كمزيل طبيعي للمكياج دون التسبب في تهيج البشرة أو انسداد المسام.نصائح مهمة عند استخدام زيت جوز الهندوأوضحت الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، أنه يفضل اختيار الزيت البكر العضوي لضمان أعلى جودة وفائدة، ويجب الاعتدال في تناوله لتجنب زيادة الوزن بسبب محتواه العالي من السعرات الحرارية.المصدر: vetogate قد يعجبك أيضا...
الجمهورية
منذ 2 ساعات
- الجمهورية
ثلاثة مشروبات لتخفيف الوزن
ماء المورينجا والنعناع: ضع ملعقة صغيرة من مسحوق المورينجا مع بعض أوراق النعناع المطحونة في كوب ماء دافئ بحجم 250 مل. اترك الخليط منقوعًا لمدة خمس دقائق قبل تناوله. يساعد هذا المشروب على تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل هرمون ال كورتيزول المرتبط بتراكم الدهون خاصة في منطقة البطن، بالإضافة إلى دعم إزالة ال سموم من الكبد، مما يسرع حرق الدهون الصعبة. من الأفضل تناوله في منتصف الصباح أو بين الوجبات، ويسهم أيضًا في زيادة مستويات الحديد والطاقة أثناء فترة فقدان الوزن. ماء الكمون: قم بغلي نصف ملعقة صغيرة من الكمون في كوب ونصف من الماء لمدة خمس دقائق، ثم قم بتصفيته واشربه دافئًا. يعزز هذا المشروب توليد الحرارة بمساعدة الدهون البنية التي تساعد على حرق الدهون البيضاء المخزنة، يدعم وظيفة الغدة الدرقية ويحفز عملية حرق السعرات بشكل طبيعي. ينصح بتناوله على معدة فارغة في الصباح لشد الجسم وتقليل التراكمات الدهنية في منطقة البطن. مشروب الزنجبيل: اغلي قطع الزنجبيل المبشور في كوب من الماء، ويفضل تناوله بعد الغداء أو في المساء. يعزز الزنجبيل من إصلاح بطانة الأمعاء ويعمل على تحسين هضم الدهون بكفاءة أكبر، كما ينظم مستويات الأنسولين ويقلل ال انتفاخ ، مما يجعله مثاليًا للأشخاص المصابين بمتلازمة تكيس المبايض أو ال قولون العصبي. يساهم في تقليل الشعور بال انتفاخ ويُحسن من صحة الجهاز الهضمي بشكل طبيعي.
نافذة على العالم
منذ 4 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : 3 مشروبات لإنقاص الوزن.. أفضل من حقن التخسيس
الاثنين 4 أغسطس 2025 02:30 مساءً نافذة على العالم - إذا كنت تبحث عن طريقة للتخلص من الوزن الزائد وترغب في اتباع نظام غذائي طبيعي، فقد يكون هذا هو الحل الأمثل لك، فى هذا التقرير نتعرف على 3 مشروبات بسيطة وفعالة للغاية تُسرّع حرق الدهون، وتُعزز عملية الأيض، بل وتُساعد في التحكم بالوزن على المدى الطويل دون أي آثار جانبية، وفقا لموقع تايمز ناو. ١. ماء المورينجا والنعناع لإزالة السموم.. حارق دهون هرموني ابدأ بملعقة صغيرة من مسحوق المورينجا وبضع أوراق نعناع مطحونة أضفها إلى كوب من الماء الدافئ (250 مل) اتركه منقوعًا لمدة 5 دقائق يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم يقلل من الكورتيزول (هرمون التوتر الذي يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن) يدعم إزالة السموم من الكبد (ضروري لحرق أي دهون عنيدة) أفضل وقت للشرب: في منتصف الصباح أو بين الوجبات يعزز مستويات الحديد ويساعد أيضًا في الاحتفاظ بالطاقة أثناء فقدان الوزن. 2. ماء الكمون.. مُحرِّك دهون البطن العميقة اغلي نصف ملعقة صغيرة من الكمون في كوب ونصف من الماء لمدة 5 دقائق. صفّيه واشربه دافئًا. يساعد على تعزيز عملية توليد الحرارة (حرق الدهون من خلال إنتاج الحرارة) ينشط الدهون البنية (يساعد هذا على حرق الدهون البيضاء المخزنة) يساعد على تحسين وظيفة الغدة الدرقية أفضل وقت للشرب: على معدة فارغة في الصباح 3. مشروب الزنجبيل.. علاج انتفاخ البطن اغلي الزنجبيل المبشور في كوب من الماء. يعمل على إصلاح بطانة الأمعاء ويعزز هضم الدهون بكفاءة ينظم مستويات الأنسولين يساعد على تقليل الانتفاخ، مما يجعله مثاليًا لمن يعانون من متلازمة تكيس المبايض أو متلازمة القولون العصبي أفضل وقت للشرب بعد الغداء أو في المساء
