فوائد التين الشوكي المذهلة كنز طبيعي لا يعرفه الكثيرون
فوائد التين الشوكي المذهلة كنز طبيعي لا يعرفه الكثيرون
التين الشوكي
هذه أبرز فوائد التين الشوكي التي ستجعلك تحرص على تناوله كل صيف، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
يعزز صحة الجهاز الهضمي
يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء كما يقلل من مشاكل الإمساك والانتفاخ
ينظم مستويات السكر في الدم
تناول التين الشوكي بانتظام قد يساهم في تقليل امتصاص السكر من الطعام مما يساعد مرضى السكري على تنظيم مستويات الجلوكوز بشكل طبيعي
التين الشوكي
يدعم صحة القلب
غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وهي عناصر تساعد على تنظيم ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية كما أن الألياف الموجودة فيه تساهم في خفض الكوليسترول الضار في الدم
يقاوم الجفاف ويمنح الترطيب
لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء والفيتامينات فإن التين الشوكي يرطب الجسم ويحمي البشرة من الجفاف خاصة خلال فصل الصيف
يقوي المناعة ويحارب الالتهابات
يحتوي التين الشوكي على مضادات أكسدة قوية مثل فيتامين سي والبيتا كاروتين والتي ترفع كفاءة الجهاز المناعي وتقاوم الشوارد الحرة المسببة للأمراض
يساعد في خسارة الوزن
بفضل الألياف العالية والسعرات القليلة يمكن إدراج التين الشوكي ضمن نظام غذائي لفقدان الوزن فهو يمنح الشعور بالشبع ويحسن الهضم دون زيادة السعرات
يحسن مظهر البشرة والشعر
احتواء التين الشوكي على فيتامينات ومعادن مفيدة يجعله داعمًا لصحة الجلد والشعر حيث يساعد في الحفاظ على النضارة ويقلل من تساقط الشعر
نصائح مهمة عند تناول التين الشوكي
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صدى البلد
منذ 21 ساعات
- صدى البلد
نصائح لن تتخيلها لخفض السكر بعد الأكل
يعاني عدد كبير من الأشخاص من ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام خاصة الوجبات الدسمة .. فكيف يمكن السيطرة عليها؟!. ووفقا لموقع 'bswhealth' اكتشف كيف تمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام؟. التحكم فى السكر يمكن تقليل ارتفاع سكر الدم بعد الوجبات من خلال تناول الأدوية وتغيير النظام الغذائي ولكن من الضروري لأي شخص يرغب في تغيير دواء السكري أو علاج الأنسولين استشارة طبيب الرعاية الأولية أو أخصائي السكري. إن اتباعك أفضل خطة علاج دوائي يُمكن أن يُحسّن بشكل كبير قدرتك على التحكم في ارتفاع سكر الدم بعد الوجبات ولكن النظام الغذائي وممارسة الرياضة أيضا يلعبان دورًا هامًا. فيما يلي أهم نصائحي المتعلقة بأسلوب الحياة لمساعدتك في الحفاظ على مستويات صحية للسكر في الدم. قلل الأطعمة ذات المؤشر الجلاسيمي المرتفع المؤشر الجلايسيمي هو مقياس لمدى سرعة تأثير الطعام على ارتفاع نسبة السكر في الدم و يتراوح هذا المؤشر بين ٠ و١٠٠. الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع غالبًا ما تكون غنية بالكربوهيدرات والسكريات المُصنّعة، ويتم هضمها وامتصاصها بسرعة، وقد تُسبب ارتفاعًا سريعًا في نسبة السكر في الدم وعلى سبيل المثال، يبلغ المؤشر الجلايسيمي للمقرمشات المملحة ٨٣. الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض تتحلل بمعدل أبطأ، مما يُسبب ارتفاعًا أبطأ في سكر الدم فعادةً ما تكون هذه الأطعمة غنية بالألياف والبروتينات والدهون و على سبيل المثال، يبلغ مؤشر التفاح الجلايسيمي 28، بينما يبلغ مؤشر الفول السوداني 7. بشكل عام، قد يساعد تناول المزيد من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض على تقليل ارتفاع السكر بعد الوجبات واستخدم هذا الدليل لمساعدتك في استبدال الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع بأطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض. تناول المزيد من الألياف من التعديلات الغذائية الأخرى لخفض ارتفاعات سكر الدم تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف فإلى جانب مساعدتها على الهضم وخفض الكوليسترول، تحتوي الأطعمة الغنية بالألياف على كربوهيدرات بطيئة الهضم وتساعد هذه الكربوهيدرات على منع ارتفاع سكر الدم بعد تناول الطعام لأن الألياف تستغرق وقتًا أطول في الهضم في الأمعاء، مما يسمح بإطلاق أبطأ للجلوكوز في مجرى الدم. نوع الوجبات بذكاء يُعدّ تكوين الوجبات أمرًا بالغ الأهمية عند محاولة التحكم في ارتفاع سكر الدم فالتأكد من احتواء وجباتك ووجباتك الخفيفة على نسب مناسبة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون هو الأساس. تناول كميات كبيرة فقط من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في الوجبات أو الوجبات الخفيفة يُسبب إطلاق كميات كبيرة من السكر في مجرى الدم ولأن هضم البروتينات والدهون يستغرق وقتًا أطول من الكربوهيدرات، فإن تناول الكربوهيدرات مع البروتينات أو الدهون يُساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم، مما يُبطئ عملية الهضم والامتصاص في الأمعاء وهذا بدوره يُبطئ معدل دخول السكر إلى مجرى الدم. على سبيل المثال، اختر خيارًا من الكربوهيدرات الصحية وخيارًا من البروتين الصحي من الجدول أدناه لتحضير وجبة خفيفة صديقة لسكر الدم. تحرك بعد الأكل ممارسة الرياضة أو النشاط البدني بعد تناول الطعام مباشرةً يُخفّض أيضًا مستوى السكر في الدم بطرقٍ عديدة، أولًا يُمكن استخدام الجلوكوز الذي لا يصل إلى مجرى الدم لتمرين العضلات أثناء التمرين. كما أن ممارسة الرياضة تُحوّل تدفق الدم بعيدًا عن الأمعاء، مما يُقلل من امتصاص الجلوكوز وإذا تناولتَ الأنسولين قبل وجبة أو وجبة خفيفة، فإن ممارسة الرياضة تزيد من تدفق الدم إلى سطح الجلد، مما يسمح للأنسولين بالامتصاص والعمل بشكل أسرع. لا يتطلب الأمر الكثير من التمارين الرياضية لخفض مستوى السكر في الدم بعد الوجبات وأظهرت إحدى الدراسات أن المشي لمدة 15 دقيقة فقط بعد الوجبات يُحسّن بشكل ملحوظ ضبط مستوى السكر في الدم على مدار 24 ساعة وعلاوة على ذلك، كان المشي القصير بعد الوجبات أكثر فعالية بكثير من المشي المتواصل لمدة 45 دقيقة في خفض مستوى السكر في الدم بعد ثلاث ساعات من الوجبات. منع انخفاض نسبة السكر من الطرق التي غالبًا ما يُغفل عنها للوقاية من ارتفاع سكر الدم بعد الوجبات، الوقاية من أي نوبات انخفاض سكر الدم وقد يحدث عندما لا يكون مستوى السكر في الدم كافيًا. بالنسبة لمعظم الناس، نقص سكر الدم هو انخفاض مستوى السكر في الدم عن 70 مليغرامًا لكل ديسيلتر (ملجم/ديسيلتر) وتشمل الأسباب الشائعة لانخفاض سكر الدم تناول جرعة زائدة من الأنسولين، وتفويت الوجبات، وعدم تناول كمية كافية من الطعام، أو ممارسة الرياضة أكثر من المعتاد. من الآثار الجانبية لانخفاض سكر الدم تسريع إفراغ المعدة ولذلك عند تناول الطعام، يُهضم بسرعة أكبر، مما يُسبب ارتفاعًا حادًا في سكر الدم و تُعد الوقاية من انخفاض سكر الدم أفضل طريقة لتجنب هذا النوع من الارتفاع المفاجئ في سكر الدم.
صدى البلد
منذ يوم واحد
- صدى البلد
تمارين القرفصاء تعالج مرضا خطيرا ومزمنا.. تفاصيل
تعد تمارين القرفصاء من أكثر الرياضات المهملة التي لا يحرص عليها كثيرون ولكن كشف الباحثون مؤخرا أن لها فوائد صحية عديدة. ووفقا لموقع tomsguide، خلص الباحثون إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لفترات قصيرة ومتكررة هي الأفضل لخفض مستويات السكر في الدم، مما يقلل بدوره من خطر الإصابة بمضاعفات صحية مثل داء السكري مع ذلك، كانت تمارين القرفصاء الأكثر فعالية، حيث تكفي 10 تكرارات فقط، لأنها تتطلب تنشيطًا عضليًا أكبر من المشي. تمارين القرفصاء مفيدة للجسم لإكمال تمرين القرفصاء بشكل مثالي ، يتعين على جسمك استخدام اللاكتات، أو حمض اللاكتيك وهو عبارة عن مادة كيميائية يُنتجها الجسم عندما تُحلل خلايا الجسم الكربوهيدرات للحصول على الطاقة ومع أن حمض اللاكتيك بحد ذاته لا يُخفض مستوى السكر في الدم، إلا أنه يُحفز خلايا العضلات على زيادة امتصاص الجلوكوز. الجلوكوز نوع من السكريات، وقد يستمر انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم لمدة 48 ساعة بعد التمرين. عند أداء تمرين القرفصاء، تُنشّط عضلات الأرداف، والعضلات الرباعية، وعضلات الساق، وأوتار الركبة، والعضلات الأساسية. إضافة تمرين القرفصاء إلى روتينك الرياضي يُحسّن أدائك فى التمارين الرياضية، ويُقلل من خطر الإصابة، ويُقوّي عضلاتك الأساسية.
صدى البلد
منذ يوم واحد
- صدى البلد
ودّعي التشققات المحرجة.. أفضل 7 علاجات طبيعية لتنعيم الكعبين
تشقق الكعبين مشكلة شائعة تُسبب الانزعاج، خاصة مع قدوم الصيف وارتداء الأحذية المفتوحة، قد يكون مظهر الكعب الجاف والمتشقق غير مريح، لكنه في الوقت نفسه ناقوس خطر ينبهكِ إلى جفاف الجلد أو نقص العناية، هناك مجموعة من العلاجات الطبيعية الفعالة التي يمكنك استخدامها في المنزل لتودعي هذه المشكلة إلى الأبد. أفضل 7 علاجات طبيعية لتنعيم الكعبين إليكِ أبرزها 7 علاجات طبيعية لتشقق الكعب بحسب ما نشره موقع هيلثي. 1. زيت جوز الهند قبل النوم يعتبر زيت جوز الهند من أقوى المرطبات الطبيعية. بعد نقع القدمين بالماء الدافئ لمدة 10 دقائق، جففيهما وادهني الكعبين بكمية سخية من زيت جوز الهند، وارتدي جوارب قطنية طوال الليل. كرري ذلك يوميًا وستلاحظين الفرق خلال أسبوع. 2. الليمون والجلسرين امزجي ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع ملعقة من الجلسرين وقطرات من ماء الورد، وادهني بها الكعبين المتشققين. يعمل الليمون كمقشر لطيف، بينما يساعد الجلسرين على ترطيب الجلد بعمق. دّعي التشققات المحرجة.. أفضل 7 علاجات طبيعية لتنعيم الكعبين 3. العسل بلسم القدمين السحري العسل مضاد للبكتيريا ومرطب ممتاز. أضيفي نصف كوب من العسل إلى ماء دافئ، وانقعي قدميك فيه لمدة 20 دقيقة. بعدها افركي الكعبين بلطف بحجر خفاف ثم جففي القدمين جيدًا. 4. زبدة الشيا أو زبدة الكاكاو منتجات الزبدة الطبيعية مثل زبدة الشيا غنية بالأحماض الدهنية التي تغذي الجلد وتعزز تجديد الخلايا. استخدميها ككريم ليلي، وارتدي جوارب قطنية لتثبيت الترطيب طوال الليل. دّعي التشققات المحرجة.. أفضل 7 علاجات طبيعية لتنعيم الكعبين 5. خل التفاح لتقشير الجلد الميت اخلطي كوبًا من خل التفاح مع لتر ماء دافئ، وانقعي قدميك لمدة 15 دقيقة. بعد ذلك استخدمي حجر الخفاف أو فرشاة القدم لإزالة الجلد الميت. كرري هذه العملية مرتين أسبوعيًا. 6. هريس الموز والأفوكادو اهرسي موزة ناضجة مع نصف ثمرة أفوكادو، وضعي الخليط على كعبيكِ لمدة 15 دقيقة، ثم اشطفي بالماء الفاتر. الفيتامينات الموجودة في هذا القناع تغذي البشرة وتنعّمها. دّعي التشققات المحرجة.. أفضل 7 علاجات طبيعية لتنعيم الكعبين 7. الفازلين وماء الورد خليط سهل وفعال: ملعقة صغيرة من الفازلين مع بضع قطرات من ماء الورد. دلكي الكعبين جيدًا بالخليط قبل النوم، وارتدي جواربكِ المفضلة. سترين النتيجة خلال أيام. نصائح إضافية لمنع تشقق الكعبين:
