نصائح لتجنب الإصابة بالجفاف في موسم الصيف، وهذه أعراضه
وتزداد هذه الحالات سوءا خلال هذا الوقت، مما يجعل من الضروري الحرص على شرب كميات كافية من الماء.
نصائح لتجنب الإصابة بالجفاف في موسم الصيف
قدمت منظمة الصحة العالمية عددا من النصائح المفيدة والفعالة للوقاية من الجفاف منها:
1. اجعل شرب الماء عادة يومية، وليس مجرد فكرة ثانوية
من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الكثيرون نسيان شرب الماء أثناء انشغالهم بأنشطتهم اليومية أو لعبهم، حيث يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا بالغ الأهمية.
شرب الماء بانتظام: يجب على الجميع شرب الماء كل 30-45 دقيقة، هذا الروتين سيساعد في مكافحة الجفاف بفعالية.
نصائح لتجنب الجفاف
تذكيرات الترطيب:
قم بإعداد تنبيهات الترطيب على الهاتف أو استخدم تطبيقًا ممتعًا لإرسال التذكيرات.
2. أضف الترطيب من خلال الأطعمة اليومية
لان ترطيب الجسم يمكن أن يأتي أيضًا من الطعام الذي تتناوله
الأطعمة المرطبة
فواكه مثل البطيخ والبرتقال غنية بالماء والعناصر الغذائية الأساسية.
الأطعمة المرطبة التي يجب أخذها في الاعتبار:
البطيخ: مليء بالماء، وهو من الفواكه المفضلة في فصل الصيف والذي يبقي الجسم رطبًا.
البرتقال: ليس منعش فحسب، بل إنه غني بالعناصر الغذائية أيضًا، مما يجعله خيارًا ممتازًا.
العصائر والمشروبات المثلجة: اصنع مشروبات ممتعة باستخدام الزبادي أو الفواكه، والتي يمكن أن تكون أكثر جاذبية.
لا تعمل هذه الخيارات اللذيذة على التخلص من العطش فحسب، بل توفر أيضًا العناصر الغذائية الأساسية، خاصة عند التفكير في نصائح الترطيب الأساسية.
3. اكتشف علامات الجفاف المبكرة
وفقًا للمعهد الوطني للصحة في المملكة المتحدة، فإن الوعي بعلامات التحذير من الجفاف أمر بالغ الأهمية بالنسبة للأفراد الذين قد لا يتمكنون من التعبير عن أعراضهم،
أعراض الجفاف
التعب: يمكن أن يكون نقص الطاقة المفاجئ علامة على الجفاف.
جفاف الشفاه والفم: هذه علامات مبكرة شائعة تشير إلى أن الجسم يحتاج إلى المزيد من السوائل.
قلة التبول وبول أصفر داكن: راقب لون البول لأن البول الداكن علامة أكيدة على ضرورة ترطيب الجسم.
التهيج: قد يشير التغير المفاجئ في المزاج في بعض الأحيان إلى الانزعاج الناتج عن الجفاف.
أكدت منظمة الصحة العالمية إن اتخاذ موقف استباقي من خلال مراقبة هذه العلامات يمكن من الاستجابة بسرعة بشرب المزيد من السوائل أو استخدام محلول الجفاف قبل أن تتفاقم المشكلة.
تذكر هذه النصائح للحفاظ على ترطيب جسمك خلال موسم الرياح الموسمية لضمان ترطيب جسمك بشكل كافٍ خلال هذا الموسم.
4. اليقظة والاستعداد للتخلص من الجفاف
الترطيب الجيد يعني أيضًا الاهتمام بنظافة المياه، لذلك يجب اتباع النصائح الآتية
غلي أو تصفية الماء: اشرب دائمًا الماء المغلي أو المفلتر بشكل صحيح لتجنب الأمراض المرتبطة بالمياه الملوثة.
سلامة الغذاء: كن حذرًا عند تناول الطعام المُعد في الخارج، لأنه غالبًا ما يكون أكثر عرضة للتلوث.
غسل اليدين بانتظام: يجب غسل اليدين بانتظام، وخاصة قبل وبعد تناول الطعام، لإبعاد الجراثيم.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ 24 دقائق
- مصرس
وزارة الصحة: حصول مصر على التصنيف الذهبي للقضاء على فيروس سي نجاح ل100 مليون صحة
أعلن الدكتور خالد عبد الغفار، نائب رئيس مجلس الوزراء ووزير الصحة والسكان، أن مصر أصبحت الدولة الأولى عالميًا التي تحصل على التصنيف الذهبي من منظمة الصحة العالمية للقضاء على فيروس التهاب الكبد "سي". يأتي هذا الإنجاز التاريخي كثمرة لمبادرة "100 مليون صحة" الرائدة، التي نجحت في فحص أكثر من 64 مليون مواطن وتقديم العلاج لأكثر من 4.2 مليون مصاب، مما يعكس التزام الدولة السياسي الراسخ بتعزيز الصحة العامة.جاءت تصريحات الوزير خلال فعالية نظمتها وزارة الصحة والسكان بالتعاون مع شركة "روش" العالمية، تحت عنوان: "نقل تجربة مصر في مكافحة التهاب الكبد الفيروسي إلى دول العالم: الدروس المستفادة، الاستراتيجيات، والتأثير العالمي"، وذلك بمناسبة اليوم العالمي لالتهاب الكبد الفيروسي، وبمرور عامين على حصول مصر على الإشهاد الذهبي من منظمة الصحة العالمية بخلوها من فيروس "سي".وأكد الدكتور خالد عبد الغفار أن هذا الإشهاد ليس مجرد شهادة تقدير، بل هو اعتراف عالمي بالمنهجية العلمية والاستراتيجية التي اتبعتها مصر، والتي استندت إلى توفير الأدوية المضادة للفيروسات بجودة عالية، وتطبيق إجراءات صارمة لمكافحة العدوى، إلى جانب حملات توعية مجتمعية مكثفة.وأشار إلى أن هذه الجهود تجسد التزام مصر بتحقيق هدف القضاء على التهاب الكبد الفيروسي بحلول عام 2030، مما يعزز مكانتها كنموذج عالمي في تعزيز الصحة العامة.من جانبه، أوضح الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أن الفعالية شهدت مشاركة رفيعة المستوى من ممثلي منظمة الصحة العالمية، والوكالة الدولية لبحوث السرطان، وقيادات وطنية في المجال الصحي. واستعرضت الفعالية التجربة المصرية في التشخيص المبكر والعلاج، كمثال رائد يمكن تعميمه على مستوى العالم، مع التركيز على أهمية الشراكات بين الحكومة، القطاع الخاص، والمنظمات الدولية لتسريع وتيرة القضاء على الفيروسات الكبدية.وأضاف أن الفعالية هدفت إلى تعزيز التعاون الدولي، مؤكدًا التزام مصر بدورها الريادي في نقل خبراتها وبناء أنظمة صحية مستدامة، بما يتماشى مع أهداف التنمية المستدامة 2030. كما تم تسليط الضوء على مشروع توطين صناعة الأدوية، وبالأخص أدوية علاج سرطان الكبد، من خلال الشراكة بين "مدينة الدواء جيبتو فارما" وشركة "روش"، والذي يمثل خطوة استراتيجية لتعزيز الاكتفاء الذاتي ودعم البروتوكولات العلاجية العالمية.بدوره، أكد الدكتور محمد حساني، مساعد وزير الصحة والسكان لشؤون المشروعات ومبادرات الصحة العامة، أن تجربة مصر في القضاء على فيروس "سي" تجاوزت الإطار المحلي لتصبح مرجعًا دوليًا. وأوضح أن مصر دعمت 11 دولة إفريقية وآسيوية من خلال توفير خدمات التشخيص والعلاج، وساهمت في بناء قدرات العاملين في الصحة العامة في أكثر من 40 دولة بالتعاون مع المركز الأوروبي لمكافحة الأمراض ومنظمات دولية، إضافة إلى 20 دولة أخرى بالتنسيق مع الاتحاد الإفريقي. وشدد على أن هذا الدور يعكس إيمان مصر بأن الصحة مسؤولية عالمية مشتركة.من جهته، أشار الدكتور أندرياس باوم، السفير السويسري في القاهرة، إلى أن "قصة مصر في القضاء على فيروس 'سي' من خلال مبادرة '100 مليون صحة' تُلهم العالم، ليس فقط بما أنجزته، بل أيضًا بتحولها إلى نموذج رائد في مكافحة سرطان الكبد. الشراكة بين 'روش' و'جيبتو فارما' تعكس التكامل بين الخبرة السويسرية والإنتاج المحلي المصري، وتدعم مرونة القطاع الصحي المصري وتنميته الاقتصادية، بما يتماشى مع رؤية مصر 2030". وأعرب عن اعتزاز بلاده بهذه الشراكة كنموذج للدول التي تسعى لمواجهة التحديات الصحية.كما أعرب الدكتور زياد الأحول، رئيس قطاع الشؤون الحكومية والسياسات الصحية ودعم الأسواق بشركة "روش"، عن فخره بالشراكة الممتدة لأكثر من 40 عامًا مع وزارة الصحة المصرية. وأكد أن هذه الشراكة تمثل نموذجًا ناجحًا لتكامل الجهود في مواجهة الأمراض ذات الأثر المجتمعي، مشيرًا إلى التزام "روش" بتعزيز كفاءة العاملين في القطاع الصحي المصري ودعم الاستثمار المستدام في الإمكانيات المحلية لتحسين جودة الرعاية الصحية وتحقيق نتائج صحية مستدامة للمواطن المصري.
نافذة على العالم
منذ 44 دقائق
- نافذة على العالم
أخبار العالم : منال حمدي: مصر أصبحت نموذجا يحتذى به في مجال مكافحة الفيروسات الكبدية
الاثنين 28 يوليو 2025 06:50 مساءً نافذة على العالم - قالت الدكتورة منال حمدي السيد، عضو اللجنة القومية لمكافحة الفيروسات الكبدية، إن مصر أصبحت قريبة للغاية من الوصول إلى زيرو فيروس سي، وهو إنجاز غير مسبوق على المستوى العالمي، مشيدة بدور القيادة السياسية في تحقيق هذا الهدف، لا سيما من خلال إطلاق مبادرة القضاء على فيروس سي، والتي اعتبرتها من أعظم الإنجازات في مجال الصحة العامة. وأضافت خلال تصريحاتها لبرنامج 'الستات مايعرفوش يكدبوا'، والمذاع عبر فضائية cbc، أن مصر حصلت على المستوى الذهبي من منظمة الصحة العالمية، باعتبارها أول دولة تحقق المستهدف العالمي قبل موعده، حيث وصلت إلى معدلات إصابة أقل من 1% من السكان بفيروس سي، وهو الرقم الذي كان مقررًا الوصول إليه بحلول عام 2030، بينما حققته مصر بالفعل عام 2020. واستعرضت مراحل تطور الوضع الوبائي لفيروس سي في مصر، مشيرة إلى أن المسح القومي في عام 2008 أظهر أن نسبة الإصابة بالفيروس كانت تبلغ نحو 15% من السكان، ثم انخفضت إلى 10% بحلول عام 2015، منها 7% إصابة نشطة، واستمرت في الانخفاض حتى وصلت إلى 4.5% عند إطلاق مبادرة "100 مليون صحة" في 2018، والتي أجرت مسحًا لـ50 مليون مواطن بالغ. علاقة السمنة الزائدة بأمراض الكبد وتابعت، أن هذا المسح يعد الأكبر من نوعه على مستوى العالم، ليس فقط من حيث عدد المفحوصين، بل لأنه شمل أيضًا أمراضًا غير سارية مثل السمنة، والضغط، والسكر، مما أتاح للدولة وضع خريطة صحية متكاملة للأمراض المزمنة، خاصة أن السمنة الزائدة لها ارتباط وثيق بأمراض الكبد، كالكبد الدهني والتليف وسرطان الكبد. وأكدت أن مصر أصبحت نموذجًا يحتذى به في مجال مكافحة الفيروسات الكبدية، وهو ما يساهم في إنقاذ حياة الآلاف ويعد نقلة نوعية في صحة المواطن المصري.
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
توقيع الكشف على 1922 رأس ماشية في قافلة بيطرية نظمتها جامعة الفيوم
قال الدكتور ياسر مجدي حتاته رئيس جامعة الفيوم، أن قطاع خدمة المجتمع وتنمية البيئة، نظم قافلة بيطرية بقرية بيهمو مركز سنورس، اليوم الإثنين، بالتعاون مع مديرية الطب البيطري، ونقابة الأطباء البيطريين، وإدارة التفتيش والرقابة على الأغذية بالإدارة العامة للمدن الجامعية بالجامعة، وتم الكشف على 1922 حالة من الماشية والأغنام. تفاصيل الحالات المستفيدة من القافلة وقال الدكتور عاصم العيسوي نائب رئيس جامعة الفيوم لشؤون خدمة المجتمع وتنمية البيئة، إن القافلة البيطرية حصنت 210 حالة أبقار، وعالجت 217 حالة طفيليات داخلية وخارجية، و 380 حالة مرضية باطنية تتضمن أمراضًا مثل التسمم، وأمراض الجهاز التنفسي والهضمي، و115حالة سونار، وتم التعامل مع 200 حالة متعلقة بالأمراض التناسلية التي تؤثر على الإنتاج الحيواني، وتجريع 800 حالة من الأغنام. دعم المربين وتخفيف العبء عنهم وأكّد الدكتور وجدي مصطفى مدير مديرية الطب البيطري بالفيوم، أن القوافل البيطرية التي تنظّمها جامعة الفيوم تسهم بشكل كبير في دعم المربين وتخفيف العبء عنهم، لأن الأمراض الطفيلية والتناسلية تمثّل أبرز التحديات التي تواجه المربين في المحافظة، وتقديم الرعاية البيطرية المستدامة لهذه الحيوانات يساعد في تحسين إنتاجيتها وضمان صحتها العامة. وقال الدكتور علي سعد نقيب الأطباء البيطريين بالفيوم، أن القوافل البيطرية تأتي في وقتها تمامًا، حيث يعاني قطاع الثروة الحيوانية في المحافظة من العديد من التحديات، أبرزها نقص الوعي الصحي بين المربين، ما يعرّض الثروة الحيوانية إلى مخاطر صحية تؤثّر في النهاية على الاقتصاد المحلي. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
