حرارة الصيف والأخبار الكاذبة تضاعفان الضغوط النفسية
يقول الدكتور ألكسندر ماشادو، أخصائي علم النفس العصبي السريري في هاكيني: "نميل إلى اعتبار الصيف وقتًا مثاليًا للراحة والسعادة، إلا أن التأثير النفسي للتعرض الرقمي المستمر والسفر غير المتوقع قد يكون عميقًا". من تصفح الإنترنت المتواصل إلى الروتينات غير المنتظمة والأطفال المفرطين في التحفيز، فإن الأمور التي نربطها بالاسترخاء قد تؤثر على قدرتنا على استعادة نشاطنا الذهني.
سواءٌ كان الأمر يتعلق بمتابعة الأخبار أو نشر أهم أحداث السفر، فإن الإفراط في استخدام الشاشات خلال العطلات الصيفية قد يُسبب ضررًا أكبر مما نعتقد. أوضح الدكتور ماتشادو: "يمكن أن يُفرط التعرض للمحفزات الرقمية في تنشيط نظام المكافأة في الدماغ - وخاصةً مسارات الدوبامين - مما يؤدي إلى سلوكيات إدمانية". وأضاف: "في الوقت نفسه، يمكن أن تُثير الصور المُصممة والمُصممة بشكل مثالي للحياة على وسائل التواصل الاجتماعي مشاعر عدم الكفاءة والحسد، وتُضعف تقدير الذات، وتُثير ما نُسميه "الإصابة النرجسية".
يمكن أن يُؤثر التأثير النفسي العصبي لهذه العادات سلبًا على الانتباه والتحكم في الانفعالات والنوم، وخاصةً لدى الشباب. ويُضيف محتوى الأخبار طبقةً أخرى من الضرر. قال: "يمكن للأخبار المؤلمة أن تُثير مخاوف لاشعورية وقلقًا وجوديًا، وتُفرط في تنشيط اللوزة الدماغية، وتُعطّل قدرة الدماغ على تنظيم العواطف. وهذا يؤدي إلى زيادة القلق، حتى عندما يكون الناس في إجازة".
مع أن السفر قد يكون علاجًا عاطفيًا ومُثريًا معرفيًا، إلا أنه لا يخلو من إجهاد نفسي. وأشار الدكتور ماتشادو إلى أن "السفر يُعزز مرونة الأعصاب ويُعزز التطهير العاطفي".
لكن يمكن أن يُحفّز أيضًا نظام استجابة الجسم للتوتر، مُفعّلًا محور الوطاء-الغدة النخامية-الكظرية، ومُسببًا ارتفاعًا حادًا في مستويات الكورتيزول، خاصةً لدى من يُعانون من مشاكل صحية نفسية سابقة. كما أن فارق التوقيت، والبيئات غير المألوفة، والتأخيرات غير المتوقعة، قد تُسبب اضطرابًا أكبر في الوظائف التنفيذية للدماغ وإيقاع الساعة البيولوجية، مما يُصعّب الحصول على الراحة.
هناك عبء نفسي آخر خفي ولكنه قوي يبرز، ألا وهو القلق الكامن المرتبط بالسلامة. يقول الدكتور ماتشادو: "يمكن أن تثير المخاوف الأمنية مخاوف لا واعية، تتجلى في قلق مزمن أو انفصال عاطفي. إحدى طرق معالجة هذا هي كتابة المذكرات أو العلاج النفسي، مما يساعد على إدراك المخاوف اللاواعية". كما يوصي بتقنيات عملية مثل التنفس العميق والاسترخاء العضلي التدريجي لتنظيم الجهاز العصبي واستعادة التوازن العاطفي.
الأطفال يشعرون بذلك أيضًا
لا يقتصر الضغط النفسي على البالغين. فالأطفال - الذين غالبًا ما يتحررون من روتينهم خلال الصيف - معرضون أيضًا لخطر الاضطراب العاطفي. يقول الدكتور ماتشادو: "يمكن أن يؤثر غياب الروتين على قشرة الفص الجبهي لدى الطفل، مما يُصعّب عليه التحكم في مشاعره". ويضيف: "قد تظهر السلوكيات الرجعيّة، وزيادة التهيج، وحتى قلق الانفصال عندما يشعر الأطفال بعدم الاستقرار العاطفي". ويقترح على الآباء وضع جداول يومية مرنة ولكن ثابتة، والحد من وقت استخدام الشاشات، وتشجيع اللعب في الهواء الطلق والتفاعل الاجتماعي للحفاظ على توازن الأطفال النفسي.
قم بالحد من متابعة الأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي، خاصة في المساء.
إنشاء بيئة نوم باردة ومظلمة وهادئة لدعم إنتاج الميلاتونين.
استخدم السفر كوقت للتأمل الذاتي، وليس فقط للتشتيت.
حافظ على التواصل العاطفي من خلال التحدث بصراحة عن المخاوف أو التوتر - خاصة مع الأطفال.
استبدل التمرير بممارسات التأريض مثل اليقظة أو الموسيقى الهادئة قبل النوم.
«ينبغي أن يكون الصيف مُنعشًا»، استنتج أخصائي علم النفس العصبي. «لكن هذا يتطلب جهدًا نفسيًا واعيًا، وليس مجرد تغيير في الأجواء».
لا صحة بدون صحة نفسية: أطباء الإمارات يحذرون من أن اتباع حمية غذائية صارمة قد يؤدي إلى القلق. الإمارات: بعيدًا عن العائلة؟ خبراء الصحة النفسية يقدمون نصائح للتعامل مع قلق الانفصال. الإمارات: لا تستطيع النهوض من السرير؟ قد تكون لديك مشاكل صحية نفسية كامنة، وفقًا للخبراء.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
خليج تايمز
منذ 3 ساعات
- خليج تايمز
صيف 2025 في الإمارات: اللقاحات مفتاح سفر آمن للأطفال
مع بدء العطلة الصيفية واستعداد العائلات للسفر، يشدد الأطباء في دولة الإمارات العربية المتحدة على أهمية التأكد من استكمال الأطفال لجميع لقاحاتهم. فالصيف يجلب معه زيادة في التعرض للأمراض المعدية والمخاوف الصحية المرتبطة بالسفر، مما يجعل جدول اللقاحات المحدّث أمراً حيوياً لرحلة آمنة وصحية للأطفال وعائلاتهم. اللقاحات ضرورة قصوى قبل السفر الصيفي يحث الأطباء في الإمارات العربية المتحدة الآباء على ضمان تلقيح أطفالهم بشكل كامل قبل السفر الصيفي، محذرين من أن هذه الفترة تجلب زيادة في التعرض للأمراض المعدية والمخاوف الصحية المتعلقة بالسفر. ويؤكد الأطباء أن جدول اللقاحات الموقوت جيداً هو المفتاح لرحلة آمنة وصحية للأطفال وعائلاتهم. ومن الجدير بالذكر أن المدارس الخاصة في الإمارات ستستأنف الدراسة في 25 أغسطس 2025، بعد عطلة صيفية تستمر لشهرين. قال الدكتور بانكاج ناندلال تاردجا، رئيس قسم وأخصائي طب الأطفال العام في مستشفى إن إم سي التخصصي، العين: "مع اقتراب العطلات الصيفية، تخطط العديد من العائلات لرحلات دولية. ولكن قبل حجز الرحلات الجوية، يجب على الآباء التأكد من أن لقاحات أطفالهم محدثة. تلعب اللقاحات دوراً حاسماً في حماية الأطفال من الأمراض المرتبطة بالسفر، والتي قد لا تكون شائعة في الإمارات ولكنها منتشرة في بلدان أخرى." وأضاف أن التخطيط المبكر أمر بالغ الأهمية، خاصة للعائلات التي تعرف خطط سفرها قبل أشهر. "بالنسبة للآباء الذين يعرفون خطط السفر قبل عدة أشهر، من الجيد تحديد موعد استشارة مع طبيب أطفال قبل ستة إلى تسعة أشهر على الأقل من المغادرة. هذا سيضمن استكمال جميع اللقاحات والجرعات المعززة الموصى بها في الوقت المحدد. نحن نذكر المقيمين بضرورة التأكد من أن جدول تحصين أطفالهم محدث استعداداً للسفر الصيفي،" قال. أهمية التلقيح المبكر وارتفاع حالات الأمراض المرتبطة بالسفر يسمح تلقيح الأطفال قبل وقت كافٍ لللقاحات بتوفير الحماية اللازمة قبل تعرضهم لبيئات قد تكون عالية الخطورة. قال الدكتور فيشروت سينغ، أخصائي طب الأطفال في عيادة أستر، بر دبي (AJMC): "هذا يتيح وقتاً كافياً لللقاحات لتبدأ مفعولها ولأي مواعيد متابعة ضرورية. تتطلب بعض اللقاحات جرعات متعددة أو قد تحتاج إلى طلبها مسبقاً، لذا فإن التخطيط المبكر أمر بالغ الأهمية." لاحظ الأطباء أيضاً ارتفاعاً في الأمراض المرتبطة بالسفر بين الأطفال غير الملقحين، بما في ذلك حالات خطيرة من الحصبة والإنفلونزا. "شهدت الحصبة والإنفلونزا على وجه الخصوص ارتفاعاً في السنوات الأخيرة. بين مايو 2024 وأبريل 2025، أبلغت أوروبا عن 22,481 حالة حصبة، ما يقرب من نصفها في الأطفال دون سن الخامسة، معظمهم غير ملقحين أو ملقحين جزئياً. "أبرزت بيانات منظمة الصحة العالمية أن 35 مليون طفل عالمياً لم يحصلوا على تحصين كامل ضد الحصبة في عام 2023، مما أدى إلى تفشي واسع النطاق. في الشرق الأوسط وشمال إفريقيا، فات على 4.3 مليون طفل جرعة واحدة من لقاح الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية (MMR) بين عامي 2019 و 2021 — مما زاد المخاطر الإقليمية،" أضاف سينغ. الرعاية الوقائية: لقاحات أساسية ومتطلبات دولية أكدت الدكتورة ماماتا بوثرا، أخصائية طب الأطفال وحديثي الولادة في المستشفى الدولي الحديث، دبي ، على أهمية الرعاية الوقائية. "من المهم إكمال اللقاحات قبل السفر لحماية صحتك وصحة الآخرين. كما أنها فعالة في منع انتشار الأمراض إلى المسافرين الآخرين والعودة إلى الوطن عند عودتك." وشددت على أن التحصين الروتيني لا ينبغي إهماله في عجلة الاستعدادات للسفر. ويشمل ذلك جرعات معززة مثل لقاحات الدفتيريا والكزاز والسعال الديكي (DPT)، وشلل الأطفال، والحصبة والنكاف والحصبة الألمانية (MMR)، وجدري الماء، ولقاح المكورات السحائية. قد تتطلب بعض الدول أيضاً إثبات لقاحات محددة للدخول، مثل الحمى الصفراء لأجزاء من إفريقيا وأمريكا الجنوبية. وأضافت: "يُنصح الأطفال المسافرون للدراسة في بلدان أخرى بأخذ جرعات لقاح المكورات السحائية. أوصي بأخذ لقاحات التهاب الكبد الوبائي أ والتيفوئيد أيضاً قبل السفر للوقاية من هذه الأمراض. "تقلل اللقاحات من خطر الإصابة بأمراض خطيرة محتملة أثناء السفر. يُنصح بالتخطيط المسبق والمناقشة مع طبيبك والتأكد من إعطائها في الوقت المناسب. تتطلب بعض اللقاحات جرعات متعددة أو إطاراً زمنياً محدداً قبل السفر لتحقيق أقصى قدر من الحماية والفعالية."
خليج تايمز
منذ 3 ساعات
- خليج تايمز
الإمارات: "طلاق النوم" بين الأزواج.. خيار عصري يعزز الراحة ويصون الحميمية
الإمارات: هل "الطلاق النوم" هو الحل للحفاظ على علاقتك الزوجية؟ يشير هذا المفهوم إلى الأزواج الذين يختارون النوم في غرف نوم منفصلة، ليس بسبب الاستياء، ولكن بسبب ما يراه الأطباء حلاً عملياً لمشكلة قلة النوم. على الرغم من كونه غير تقليدي، يختار بعض الأزواج النوم بشكل منفصل للحفاظ على كل من الراحة والرفاهية العاطفية. على وسائل التواصل الاجتماعي، نشر بعض الأزواج ترتيبات نومهم ليرى معجبوهم، لكنهم قوبلوا بردود فعل متباينة. يُعرف هذا المفهوم أيضاً باسم "طلاق النوم" ، ويشير إلى الأزواج الذين يختارون النوم في غرف نوم منفصلة ليس بسبب الاستياء، ولكن بسبب ما يراه الأطباء حلاً عملياً لمشكلة قلة النوم. قال الدكتور نيدهي كومار، أخصائي الطب النفسي في عيادة أستر لـ "الخليج تايمز": "اضطرابات النوم مثل الشخير العالي، متلازمة تململ الساقين، الأرق، وجداول النوم غير المتطابقة هي محفزات شائعة [للنوم المنفصل]." ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم التهيج وسوء التواصل. ووفقاً له، فإن النوم بشكل منفصل ليس علامة على وجود مشكلة في العلاقة، بل هو خطوة استباقية للحفاظ على الراحة والرفاهية العاطفية. وأضاف: "إنه علامة على النضج لأنه ينطوي على اتفاق متبادل بين الزوجين على القيام بذلك لمصلحتهما الخاصة." وأكد: "ومع ذلك، من المهم أن يتم اتخاذ القرار من خلال التواصل المفتوح والاتفاق المتبادل." وحذر: "إذا كان هناك أيضاً تجنب أو مسافة عاطفية، فقد يشير ذلك إلى مخاوف أعمق." الحفاظ على الحميمية رغم النوم المنفصل قالت الدكتورة برينسي جون بوراتان، أخصائية الطب الباطني ، إن الأزواج الذين ينامون بشكل منفصل لا يزال بإمكانهم رعاية الحميمية مع الحصول على قسط كافٍ من الراحة. "يمكن للأزواج محاولة الاسترخاء معاً، والحفاظ على طقوس ما قبل النوم مثل العناق أو المحادثة قبل النوم بشكل منفصل،" قالت. توصي بالنوم المنفصل، سواء كان على المدى الطويل أو المؤقت، للأزواج الذين يعانون من حالات نوم مثل الأرق المزمن، متلازمة تململ الساقين، انقطاع النفس الانسدادي النومي، والتبول الليلي المتكرر. وقالت إنه بالنسبة لهذه الحالات، التي يمكن أن تعطل نوم الشريك بشكل كبير، يمكن أن تكون "موصى بها طبياً".
خليج تايمز
منذ 3 ساعات
- خليج تايمز
أبوظبي أول مدينة خارج أمريكا تعتمد علاجاً مبتكراً يغيّر لالتهاب الأمعاء
في إنجاز رائد في مجال الرعاية الصحية، أصبحت أبوظبي أول منطقة خارج الولايات المتحدة تقدم عقار "تريمفيا"، وهو دواء بيولوجي من الجيل التالي للمرضى الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء (IBD). ويأتي ذلك في أعقاب شراكة استراتيجية بين دائرة الصحة في أبوظبي وشركة جونسون آند جونسون ومدينة الشيخ شخبوط الطبية. وتم الإعلان عن هذا التعاون على هامش مشاركة أبوظبي في المؤتمر الدولي للابتكار في الرعاية الصحية في بوسطن، ما يمثل خطوة مهمة إلى الأمام في مكانة الإمارة كوجهة رائدة للابتكار في مجال الرعاية الصحية. بعد موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) مؤخرًا لعلاج التهاب القولون التقرحي وداء كرون في الولايات المتحدة، وموافقة المفوضية الأوروبية على علاج داء كرون، عززت وزارة الصحة جهودها لتوفير هذا العلاج للمرضى المحليين. وكانت النتائج مبهرة، حيث بدأ مركز سان خوسيه الطبي (SSMC) بالفعل علاج 15 مريضًا في غضون شهرين من إطلاق العلاج. وأكد الدكتور محمد نبيل قريشي، استشاري أمراض الجهاز الهضمي ومدير قسم أمراض الأمعاء الالتهابية في مدينة الشيخ شخبوط الطبية، على التأثير الفوري: "كوننا أول من يقدم هذا العلاج المبتكر في البلاد كان خطوة أولى حيوية، ولكن البدء في علاج 15 مريضًا في أقل من شهرين من إطلاقه يوضح الفائدة الملموسة والواسعة النطاق التي يمكننا تقديمها". أظهر أول مريض في أبوظبي يتلقى علاج تريمفيا تحسناً ملحوظاً، مع تراجع الأعراض بشكل كبير على الرغم من معاناته من مرض كرون المقاوم للعلاج منذ فترة طويلة.
