أخطاء غذائية التي تؤثر على صحة الأطفال
1- استخدام ال أطعمة الجاهزة والمعلبة بكثرة
احتواء هذه ال أطعمة على مواد حافظة وكميات كبيرة من الملح والسكريات التي تضر بصحة الأطفال.
قلة القيمة الغذائية مما يؤدي إلى ضعف المناعة وزيادة قابلية الأمراض.
2- عدم توفير كمية كافية من السوائل
قلة شرب الماء والسوائل الطبيعية يمكن أن تؤدي إلى الجفاف ومشاكل في الجهاز الهضمي.
تفضيل العصائر المحلاة والمشروبات الغازية يزيد من خطر السمنة و تسوس ال أسنان.
3- إعطاء ال أطعمة غير المتوازنة
الاعتماد فقط على أطعمة غنية بالكربوهيدرات والسكريات دون توفير البروتينات والفيتامينات الضرورية.
قلة تناول الخضروات والفواكه التي تمد الجسم بالألياف والفيتامينات الحيوية.
4- إدخال ال أطعمة الصلبة قبل السن المناسب
يُنصح غالبًا بالبدء في إعطاء ال أطعمة الصلبة بعد عمر 6 أشهر لتجنب مشاكل الهضم والحساسية.
الإدخال المبكر يمكن أن يسبب اضطرابات في المعدة وزيادة احتمال الإصابة بالأمراض.
5- تجاهل الحساسية الغذائية
عدم مراقبة الأطفال عند تجربة أطعمة جديدة يمكن أن يؤدي إلى ردود فعل تحسسية خطيرة.
تجاهل هذه الأعراض قد يفاقم الوضع ويؤدي إلى مضاعفات صحية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ 2 ساعات
- مصرس
لعلاج الألم وتخفيف الالتهاب.. أهم الأطعمة المفيدة لمرضى التهاب المفاصل
يُعد التهاب المفاصل من الحالات المزمنة التي تُصيب الملايين حول العالم، وتؤثر بشكل مباشر على نوعية الحياة اليومية بسبب الألم والتصلب وصعوبة الحركة، وبينما يعتمد العلاج غالبًا على الأدوية والمكملات، إلا أن للنظام الغذائي دورًا مهمًا في تقليل شدة الأعراض. اختيار الأطعمة المناسبة يمكن أن يخفف من الالتهابات ويعزز من صحة المفاصل، ووفقًا لموقع «هيلث لاين» المختص بالتغدية الصحية يتيح للمصابين تحكمًا أفضل في حالتهم، حيث أن التحكم في التهاب المفاصل لا يعتمد فقط على العلاجات الدوائية، بل يلعب الغذاء دورًا حاسمًا في تقليل الأعراض وتحسين جودة الحياة.أطعمة مفيدة لمرضى التهاب المفاصل- الأسماك الدهنية مثل السلمون، الماكريل، والسردين، غنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية، والتي ثبتت فعاليتها في تقليل الالتهابات وآلام المفاصل.- زيت الزيتون البكر، يحتوي على مركب «أوليكانثال» المضاد للالتهابات، والذي يعمل بطريقة مشابهة لبعض الأدوية المضادة للالتهاب.- الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب، مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة والفيتامينات (مثل E وC) التي تحمي المفاصل من التلف.- التوت بأنواعه (الفراولة، التوت الأزرق، الكرز)، يحتوي على مركبات «الأنثوسيانين» التي تقلل الالتهاب وتساهم في الوقاية من تفاقم الحالة.- البروكلي، غني بمركب «السلفورافان» الذي يُعتقد أنه يبطئ تطور التهاب المفاصل العظمي.- الكركم، به مادة «الكركمين» المضادة للالتهاب، ويمكن إضافته للطعام أو تناوله كمكمل.- المكسرات والبذور مثل الجوز وبذور الكتان، توفر دهونًا صحية ومغذيات تقلل الالتهاب وتدعم صحة القلب والمفاصل.- الشاي الأخضر، يحتوي على مركبات «كاتيشين» التي تملك خصائص مضادة للأكسدة والالتهاب.- الفاصوليا والبقوليات، مصدر غني بالألياف والبروتين النباتي والمغذيات التي تعزز مناعة الجسم وتقلل الالتهاب.
فيتو
منذ 8 ساعات
- فيتو
أطعمة قدميها لأسرتك لحمايتهم من الجفاف في الصيف
أطعمة قدميها لأسرتك لحمايتهم من الجفاف، مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تزداد حاجة الجسم إلى الترطيب وتعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق الزائد. والجفاف لا يحدث فقط نتيجة قلة شرب الماء، بل قد يكون أيضًا نتيجة نقص في بعض العناصر الغذائية والسوائل الموجودة في الطعام. ومن هنا تبرز أهمية التركيز على نوعية الأطعمة التي تقدمينها لأسرتك خلال أشهر الصيف لحمايتهم من الجفاف والإرهاق وضربات الشمس. في هذا التقرير تقدم الدكتورة مروة، دليلًا شاملًا لأهم الأطعمة التي تساعد في ترطيب الجسم وتزويده بالعناصر اللازمة لمقاومة الجفاف، مع نصائح عملية لتضمينها في وجبات أسرتك اليومية. أولًا: الفواكه الغنية بالماء لحماية أسرتك من الجفاف الفواكه الصيفية تعتبر من أكثر الأطعمة المفيدة لترطيب الجسم، إذ تحتوي على نسب عالية من الماء، إلى جانب الفيتامينات والمعادن الضرورية. البطيخ: يحتوي البطيخ على أكثر من 90% من مكوناته ماء، كما أنه غني بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين، وفيتامين A وC. يمكنك تقديمه كشرائح بعد التبريد أو عصير طبيعي بدون سكر. الشمام: مثل البطيخ، يحتوي الشمام على نسبة عالية من الماء ويتميز بطعمه الحلو المحبب للأطفال. يمكن تقديمه كوجبة خفيفة أو إضافته إلى السلطة. الفراولة والتوت: تحتوي على حوالي 90% ماء، بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين C ومضادات الأكسدة. قدميها كوجبة خفيفة أو مع الزبادي. الخوخ والمشمش: إلى جانب نكهتهما اللذيذة، فهما غنيان بالماء والألياف ومثاليان للترطيب وتسهيل الهضم في الصيف. أطعمة للنشاط والحيوية ثانيًا: الخضروات الطازجة والسلطات لترطيب الجسم الخضروات الطازجة تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف، ما يساعد على ترطيب الجسم والشعور بالشبع في آنٍ واحد. الخيار: يتكون من 96% ماء، ويعد من أفضل الخضروات لمحاربة الجفاف. يمكن تناوله مع الزبادي أو كجزء من السلطة. الخس: غني بالماء والألياف، ويساعد على تبريد الجسم. أضيفيه للساندويتشات أو حضّري منه سلطة خضراء لوجبة خفيفة. الكرفس: يحتوي على نسبة كبيرة من الماء ويعزز من توازن الأملاح في الجسم، ويمكن إضافته إلى الحساء أو السلطة. الطماطم: غنية بالماء والفيتامينات ومفيدة لصحة الجلد، قدميها مقطعة أو مطبوخة أو كعصير طازج. ثالثًا: الشوربات الباردة والمشروبات الطبيعية لا تقتصر الشوربة على فصل الشتاء فقط، بل يمكنك إعداد شوربات باردة مغذية ومناسبة لفصل الصيف. شوربة الزبادي بالخيار: مزيج من الزبادي والخيار والثوم والنعناع، يقدم باردًا وهو غني بالبروتين والماء. شوربة العدس الخفيفة: تحتوي على نسبة جيدة من السوائل والعناصر الغذائية المفيدة، خاصة إذا قُدمت خفيفة وغير دهنية. مشروبات صحية المشروبات الطبيعية: مثل عصير البرتقال، عصير الليمون بالنعناع، وماء جوز الهند، جميعها مرطبة وغنية بالمعادن. ماء الشعير: غني بالفيتامينات ومفيد في خفض حرارة الجسم وتعويض السوائل. رابعًا: الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم هذان العنصران مهمان للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، ونقصهما يزيد من خطر الجفاف والإرهاق. الموز: غني بالبوتاسيوم ويساعد في تعويض الأملاح المفقودة، كما أنه سهل الهضم ومحبب للأطفال. الأفوكادو: يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والدهون الصحية، ويمكن إضافته إلى السلطة أو تقديمه مهروسًا على الخبز. البطاطا الحلوة: غنية بالماء والبوتاسيوم والمغنيسيوم، ويمكن شويها أو سلقها وتقديمها كوجبة جانبية. خامسًا: منتجات الألبان قليلة الدسم الحليب واللبن (الزبادي) من الأطعمة الغنية بالماء والبروتين والكالسيوم، وهي مثالية لترطيب الجسم وتقوية المناعة. اللبن الزبادي: يمكنك تقديمه مع الفواكه أو الخيار كوجبة خفيفة منعشة. الحليب البارد: كوب من الحليب البارد مع القليل من العسل أو الفواكه يعطي طاقة وترطيب في وقت واحد. سادسًا: الحبوب الكاملة والمكسرات المنقوعة رغم أنها لا تحتوي على كميات كبيرة من الماء، إلا أن الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني تحافظ على توازن السوائل بسبب غناها بالألياف. الشوفان بالحليب أو الزبادي مع قطع فاكهة طازجة هو خيار مثالي للإفطار أو العشاء. اللوز والجوز يمكن نقعها في الماء طوال الليل وتقديمها للأطفال والكبار في الصباح كوجبة مغذية. نصائح هامة: قللي من الأطعمة المالحة والمقلية لأنها تزيد من فقدان السوائل. شجعي أفراد أسرتك على شرب الماء بانتظام حتى قبل أن يشعروا بالعطش. اجعلي تناول الخضروات والفواكه جزءًا أساسيًا من كل وجبة. استخدمي الأعشاب الطبيعية المنعشة مثل النعناع والريحان في المشروبات والسلطات. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
نافذة على العالم
منذ 12 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : صحى بس بشروط.. الطريقة المثالية لصنع عصير الفاكهة
الاثنين 7 يوليو 2025 02:30 مساءً نافذة على العالم - كشفت دراسة جديدة أجرتها المجلة الأمريكية للطب، عن أن تناول عصائرالفاكهة يرتبط بزيادة خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني بنسبة 15%، وفي الوقت نفسه، لم يُظهر عصير الفاكهة النقي 100% أي صلة بهذا المرض، بالإضافة إلى ذلك، يُمكن لتناول الفاكهة الكاملة أن يُقلل من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، لاحتوائها على الألياف والفيتامينات والمعادن، وفقًا لموقع gbnews. وأوضحت الدكتورة كاري روكستون، أخصائية التغذية البريطانية: "تُسلّط هذه الدراسة الضوء على أهمية اختيار عصير الفاكهة الطبيعي 100% بدلاً من البدائل المُحلاة أو المُخفّفة. وأضافت: "في حين تُعدّ الفاكهة الكاملة المعيار الذهبي للفوائد الصحية، يُمكن أن يكون عصير الفاكهة الطبيعي 100% خيارًا عمليًا ومُغذّيًا، حيث يُوفّر الفيتامينات والمعادن الأساسية دون إضافة السكريات الموجودة في مشروبات الفاكهة". يُعتقد أن زيادة الخطر المُرتبط بمشروبات الفاكهة قد تُعزى إلى عاملين: 1. نقص الألياف في عصير الفاكهة من المعروف أن الألياف تُنظّم مستويات السكر في الدم، وبالتالي، يُنصح بتناول مشروبات خالية من ألياف الفاكهة الأصلية. من ناحية أخرى، تحتوي جميع العصائر الطبيعية 100% على البكتين (وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان)، بينما تحتوي العصائر الأخرى على اللب. 2. السكريات المُضافة تُؤدي زيادة كمية السكر في مشروبات الفاكهة إلى زيادة عدد السعرات الحرارية في المشروب، مما قد يُؤدي إلى ارتفاع حاد في سكر الدم. عصير الفاكهة الصحى 1. اختيار عصير فاكهة طبيعى 100٪ هذا يعني أن المنتج يحتوي فقط على العصير الطبيعي، خالٍ من السكريات المضافة والمحليات والماء. نتيجةً لذلك، يحتفظ هذا العصير بقيمته الغذائية، يزخر بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة في الفاكهة - والتي "تدعم وظائف المناعة وصحة القلب - وهي مثالية لبداية يوم مفعمة بالنشاط على الإفطار". ٢. إعطاء الأولوية للفواكه الكاملة يجب أن تكون الفاكهة الكاملة الخيار الأول دائمًا عند تناولها، الفواكه الكاملة، مثل التفاح والبرتقال والتوت، غنية بالألياف الغذائية، التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتدعم صحة الجهاز الهضمي، وتعزز الشعور بالشبع. بالإضافة إلى الألياف، تحتوي الفاكهة الكاملة على مجموعة واسعة من المركبات المفيدة، بما في ذلك المواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة. 3. تقليل مشروبات الفاكهة في أغلب الأحيان، تحتوي هذه المشروبات الحلوة على سكريات مضافة أو مُحليات أو ماء إضافي لذلك، يجب استخدامها واستهلاكها باعتدال فقط نظرًا لارتفاع السعرات الحرارية المتناولة وارتفاع نسبة السكر في الدم.
