لماذا نعاني من الانتفاخ؟ .. طبيبة تكشف الأسباب الغذائية والمقلقة
وقالت: " تحتوي البقوليات - مثل الفاصوليا والبازلاء والحمص والعدس - على الكثير من الألياف النباتية. وعندما تهضم هذه الألياف بواسطة البكتيريا في الأمعاء، تطلق الغازات، ما يسبب الانتفاخ. كما تحتوي الخضراوات مثل الكرنب والبروكلي على كربوهيدرات صعبة الهضم تسبب تأثيرا مشابها".
وبالإضافة إلى ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من الانتفاخ بعد تناول منتجات الألبان. ويرجع ذلك إما إلى عدم تحمل اللاكتوز أو إلى حساسية تجاه البروتينات الموجودة في الحليب. كما أن الإفراط في تناول الأطعمة البروتينية يؤدي إلى تنشيط عملية التعفن في الأمعاء التي يصاحبها تكون الغازات، وبالتالي الانتفاخ.
وأشارت الطبيبة، إلى أن مضغ العلكة التي تحتوي على بدائل السكر مثل السوربيتول والإكسيليتول تمتص بشكل سيئ، وقد تسبب التخمر. كما يبتلع الشخص أثناء المضغ الهواء، ما يزيد من الشعور بالانتفاخ.
انتفاخ البطن بمشكلات في الجهاز الهضمي. لذلك، إذا كان انتفاخ البطن مستمرا أو شديدا ولا يمكن علاجه بالنظام الغذائي أو الدواء، فيجب استشارة الطبيب. وخاصة إذا كان الانتفاخ مصحوبا بأعراض إضافية مقلقة- ألم في البطن، غثيان، تقيؤ، إمساك أو إسهال، مخاط أو دم في البراز، فقدان وزن غير مبرر، أو إذا كان هناك تاريخ عائلي لأمراض .
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
وضوح
منذ 12 ساعات
- وضوح
الحلبة تحسن الصحة الجنسية وتزيد معدلا الخصوبة
كتبت – عزة السيد تحسين الأداء البدني والرياضي الحلبة تحتوي على مركبات طبيعية تعزز من الأداء البدني والرياضي: زيادة هرمون التستوستيرون : مما يعزز القوة البدنية والقدرة على التحمل. : مما يعزز القوة البدنية والقدرة على التحمل. تحسين مستوى الطاقة : مما يساعد في أداء التمارين الرياضية بشكل أفضل. : مما يساعد في أداء التمارين الرياضية بشكل أفضل. بناء العضلات: بفضل احتوائها على البروتينات والمعادن الأساسية. تعزيز الصحة الجنسية تلعب الحلبة دورًا فعالًا في تحسين الصحة الجنسية للرجال: زيادة الرغبة الجنسية : من خلال تحسين مستويات التستوستيرون. : من خلال تحسين مستويات التستوستيرون. تحسين جودة الحيوانات المنوية : مما يعزز الخصوبة. : مما يعزز الخصوبة. تخفيف ضعف الانتصاب: وزيادة الأداء الجنسي بشكل عام. دعم صحة القلب والأوعية الدموية تناول الحلبة يقدم فوائد متعددة لصحة القلب: خفض الكوليسترول الضار : وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد. : وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد. تحسين تدفق الدم : مما يعزز صحة الأوعية الدموية. : مما يعزز صحة الأوعية الدموية. تقليل خطر أمراض القلب: مثل تصلب الشرايين والجلطات. تحسين السيطرة على مستوى السكر في الدم الحلبة خيار مثالي لمرضى السكري: تحسين استجابة الجسم للأنسولين : مما يساعد على التحكم في مستويات السكر. : مما يساعد على التحكم في مستويات السكر. خفض مستويات السكر : بشكل طبيعي وفعال. : بشكل طبيعي وفعال. تقليل مضاعفات السكري: مثل مشاكل الأعصاب والقلب. دعم صحة الجهاز الهضمي تساهم الحلبة في تحسين عمل الجهاز الهضمي: احتواء على الألياف الغذائية : التي تسهل حركة الأمعاء وتمنع الإمساك. : التي تسهل حركة الأمعاء وتمنع الإمساك. تهدئة المعدة : وتقليل الانتفاخ والغازات. : وتقليل الانتفاخ والغازات. تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي: مثل قرحة المعدة والالتهابات. تحسين الصحة النفسية والذهنية الحلبة مفيدة للصحة النفسية والعقلية: تحسين المزاج وتقليل التوتر : مما يساهم في الراحة النفسية. : مما يساهم في الراحة النفسية. تعزيز التركيز والانتباه : بفضل احتوائها على مغذيات هامة. : بفضل احتوائها على مغذيات هامة. تقليل خطر الاكتئاب: وتحسين الصحة العقلية بشكل عام. تحسين الخصوبة الحلبة مفيدة لدعم الخصوبة وصحة الجهاز التناسلي: زيادة جودة الحيوانات المنوية : من حيث الحركة والعدد. : من حيث الحركة والعدد. تنظيم الهرمونات : مما يدعم التوازن الهرموني الضروري للصحة الإنجابية. : مما يدعم التوازن الهرموني الضروري للصحة الإنجابية. مضادات الأكسدة: التي تقلل تأثير الإجهاد التأكسدي المؤثر على الخصوبة.
تحيا مصر
منذ 14 ساعات
- تحيا مصر
أطعمة تعزز صحة الدماغ وتساعد في مكافحة الزهايمر
مع تزايد معدلات الإصابة بمرض الزهايمر في جميع أنحاء العالم، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤخر تدهور الذاكرة وتقلل من خطر الإصابة بالزهايمر بنسبة تصل إلى 35%. أطعمة تدعم صحة الدماغ وتكافح الزهايمر هناك بعض الأطعمة التي تعزز صحة الدماغ وتساعد في مكافحة الزهايمر، ومن أبرزها: - الخضراوات الورقية (مثل السبانخ، الكرنب، والجرجير): تحتوي على فيتامين K والفولات ومضادات الأكسدة، وتعتبر وسيلة فعالة لمواجهة تدهور الوظائف المعرفية. - التوت الأزرق والفراولة: غنيان بالفلافونويد، يعززان التركيز والذاكرة، ويقللان من خطر التدهور العقلي المرتبط بالعمر بنسبة تصل إلى 34%. - الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين): تحتوي على أحماض أوميغا 3 الضرورية لوظائف الدماغ، وقد أظهرت الدراسات أنها تقلل من خطر الزهايمر بشكل ملحوظ. - الجوز وبذور الكتان واليقطين: غنية بفيتامين E والمغنيسيوم، تدعم صحة الدماغ وتساعد في مكافحة الالتهاب. - زيت الزيتون البكر: يحتوي على مضادات أكسدة قوية تحمي من التلف الخلوي وتحافظ على مرونة الأوعية الدموية في الدماغ. - الكركم: يحتوي على مادة الكركومين التي تعتبر مضادة قوية للالتهاب وتساعد في تقليل تراكم البروتينات السامة المرتبطة بالزهايمر. - الشاي الأخضر والماتشا: يحتويان على مركب EGCG الذي يعزز الذاكرة ويقي من الشيخوخة العصبية. - الشوكولاتة الداكنة: تعمل على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وتعزز إفراز البروتينات المسؤولة عن نمو الخلايا العصبية وتحسين المزاج. يوصي الأطباء باتباع حمية MIND التي تجمع بين النظام الغذائي المتوسطي ونظام DASH، وتركز على تناول: - 6 حصص أسبوعية من الخضراوات الورقية - التوت مرتين أسبوعيًا - الأسماك مرة واحدة على الأقل - تقليل استهلاك اللحوم الحمراء والسكريات والمقليات. ما هي الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر عند الإفراط في تناولها؟ كما أن النظام الغذائي يلعب دوراً مهماً في صحة الشعر، حيث يمكن أن تؤدي بعض العادات الغذائية إلى تسريع تساقط الشعر أو التسبب به. - الكربوهيدرات والحلويات تحتوي الأطعمة مثل الخبز الأبيض، والأرز، والمعكرونة، والمعجنات، والحلويات على الكربوهيدرات المكررة، ويمكن أن يؤثر الإفراط في تناولها على المدى الطويل سلباً على صحة الشعر. يشير أطباء الجلد إلى أن تناول كميات كبيرة من السكر والكربوهيدرات المكررة قد يعيق نمو الشعر بطرق متعددة، كما أن هذه الأطعمة تزيد من الالتهابات، مما يعزز تساقط الشعر. بالإضافة إلى ذلك، فإن ارتفاع مستويات الأنسولين الناتج عن تناول الأطعمة السكرية بكثرة يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية، مما يقلل من كمية الأكسجين والعناصر الغذائية الدقيقة التي تصل إلى بصيلات الشعر. ومن الأطعمة الضارة في هذا السياق، تلك التي تحتوي على مواد حافظة، ونكهات اصطناعية، وألوان غذائية، حيث تزيد من الجذور الحرة في فروة الرأس، مما يتسبب في تلف بصيلات الشعر. تشير الأبحاث إلى أن النظام الغذائي الغني بالأطعمة المصنعة التي تحتوي على السكريات المكررة والكربوهيدرات يمنع لمعان الشعر ونموه بشكل سليم.
نافذة على العالم
منذ يوم واحد
- نافذة على العالم
أخبار مصر : 8 أطعمة تحارب الزهايمر وتُنعش الذاكرة .. احرص عليها
الأربعاء 2 يوليو 2025 01:00 صباحاً نافذة على العالم - في وقت تتزايد فيه معدلات الإصابة بمرض الزهايمر حول العالم، فهناك بعض الأطعمة يمكنها أن تؤخّر تدهور الذاكرة وتقلّل خطر الإصابة بالزهايمر بنسبة تصل إلى 35%. أطعمة تدعم صحة الدماغ وتحارب الزهايمر وهناك بعض الأطعمة التي تدعم صحة الدماغ وتحارب الزهايمر، وفقا لما نشر في موقع EatingWell وThe Sun وMedical News، ومن أبرزها ما يلي: ـ الخضراوات الورقية (السبانخ، الكرنب، الجرجير): تحتوي على فيتامين K والفولات ومضادات الأكسدة، وتُعد سلاحًا قويًا في مواجهة تدهور الوظائف المعرفية. الخضراوات الورقية ـ التوت الأزرق والفراولة: غنيان بالفلافونويد، ويُعززان التركيز والذاكرة، ويقللان من خطر التدهور العقلي المرتبط بالعمر بنسبة تصل لـ 34%. التوت الأزرق ـ الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين): تحتوي على أحماض أوميغا 3 المهمة لوظائف الدماغ، وقد أظهرت الدراسات أنها تقلل خطر الزهايمر بنسبة ملحوظة. الأسماك الدهنية ـ الجوز وبذور الكتان واليقطين: غنية بفيتامين E والمغنيسيوم، وتدعم صحة الدماغ وتحارب الالتهاب. الجوز وبذور الكتان ـ زيت الزيتون البكر: يحتوي على مضادات أكسدة قوية تقي من التلف الخلوي وتُحافظ على مرونة الأوعية الدموية في الدماغ. زيت الزيتون البكر ـ الكركم: المادة الفعالة فيه (الكركومين) مضادة قوية للالتهاب وتساعد في تقليل تراكم البروتينات السامة المرتبطة بالزهايمر. الكركم ـ الشاي الأخضر والماتشا: يحتويان على مركب EGCG الذي يعزز الذاكرة ويقي من الشيخوخة العصبية. الماتشا ـ الشوكولاتة الداكنة: ترفع تدفق الدم إلى الدماغ وتزيد من إفراز البروتينات المسؤولة عن نمو الخلايا العصبية وتحسين المزاج. الشوكولاتة الداكنة هل هناك نظام غذائي كامل للوقاية من الزهايمر؟ ويُوصي الأطباء باتباع حمية MIND التي تدمج بين النظام المتوسطي ونظام DASH، وتركز على تناول: ـ 6 حصص أسبوعية من الخضراوات الورقية ـ التوت مرتين أسبوعيًا ـ الأسماك مرة واحدة على الأقل ـ التقليل من اللحوم الحمراء والسكريات والمقليات
