الحلبة تحسن الصحة الجنسية وتزيد معدلا الخصوبة
تحسين الأداء البدني والرياضي
الحلبة تحتوي على مركبات طبيعية تعزز من الأداء البدني والرياضي:
زيادة هرمون التستوستيرون : مما يعزز القوة البدنية والقدرة على التحمل.
: مما يعزز القوة البدنية والقدرة على التحمل. تحسين مستوى الطاقة : مما يساعد في أداء التمارين الرياضية بشكل أفضل.
: مما يساعد في أداء التمارين الرياضية بشكل أفضل. بناء العضلات: بفضل احتوائها على البروتينات والمعادن الأساسية.
تعزيز الصحة الجنسية
تلعب الحلبة دورًا فعالًا في تحسين الصحة الجنسية للرجال:
زيادة الرغبة الجنسية : من خلال تحسين مستويات التستوستيرون.
: من خلال تحسين مستويات التستوستيرون. تحسين جودة الحيوانات المنوية : مما يعزز الخصوبة.
: مما يعزز الخصوبة. تخفيف ضعف الانتصاب: وزيادة الأداء الجنسي بشكل عام.
دعم صحة القلب والأوعية الدموية
تناول الحلبة يقدم فوائد متعددة لصحة القلب:
خفض الكوليسترول الضار : وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد.
: وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد. تحسين تدفق الدم : مما يعزز صحة الأوعية الدموية.
: مما يعزز صحة الأوعية الدموية. تقليل خطر أمراض القلب: مثل تصلب الشرايين والجلطات.
تحسين السيطرة على مستوى السكر في الدم
الحلبة خيار مثالي لمرضى السكري:
تحسين استجابة الجسم للأنسولين : مما يساعد على التحكم في مستويات السكر.
: مما يساعد على التحكم في مستويات السكر. خفض مستويات السكر : بشكل طبيعي وفعال.
: بشكل طبيعي وفعال. تقليل مضاعفات السكري: مثل مشاكل الأعصاب والقلب.
دعم صحة الجهاز الهضمي
تساهم الحلبة في تحسين عمل الجهاز الهضمي:
احتواء على الألياف الغذائية : التي تسهل حركة الأمعاء وتمنع الإمساك.
: التي تسهل حركة الأمعاء وتمنع الإمساك. تهدئة المعدة : وتقليل الانتفاخ والغازات.
: وتقليل الانتفاخ والغازات. تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي: مثل قرحة المعدة والالتهابات.
تحسين الصحة النفسية والذهنية
الحلبة مفيدة للصحة النفسية والعقلية:
تحسين المزاج وتقليل التوتر : مما يساهم في الراحة النفسية.
: مما يساهم في الراحة النفسية. تعزيز التركيز والانتباه : بفضل احتوائها على مغذيات هامة.
: بفضل احتوائها على مغذيات هامة. تقليل خطر الاكتئاب: وتحسين الصحة العقلية بشكل عام.
تحسين الخصوبة
الحلبة مفيدة لدعم الخصوبة وصحة الجهاز التناسلي:
زيادة جودة الحيوانات المنوية : من حيث الحركة والعدد.
: من حيث الحركة والعدد. تنظيم الهرمونات : مما يدعم التوازن الهرموني الضروري للصحة الإنجابية.
: مما يدعم التوازن الهرموني الضروري للصحة الإنجابية. مضادات الأكسدة: التي تقلل تأثير الإجهاد التأكسدي المؤثر على الخصوبة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
7 أعراض لتراكم الدهون على الكبد، ومتى يجب استشارة الطبيب
يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من مشكلة تراكم الدهون على الكبد، أو مرض "الكبد الدهني". مرض الكبد الدهني وحذرت وزارة الصحة من تجاهل أعراض مرض الكبد الدهني مشيرة الي أنه حالة تحدث عندما تتراكم الدهون الثلاثية داخل خلايا الكبد، ما قد يسبب اضطراب في وظائفه الحيوية. وأكدت وزارة الصحة أنه على الرغم من أن الدهون على الكبد قد تكون في مراحلها الأولى صامتة دون أعراض واضحة، إلا أن تجاهل الحالة قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل الالتهاب الكبدي الدهني وتليف الكبد. أعراض الدهون على الكبد أشارت وزارة الصحة إلى أنه في أغلب الإصابات ما لا تظهر أعراض واضحة في المراحل المبكرة، لكن مع تفاقم الحالة قد تبدأ بعض العلامات في الظهور، ومن أبرزها: الإرهاق العام: يشعر المصاب بتعب مستمر حتى مع القيام بمجهود بسيط. آلام في الجزء العلوي الأيمن من البطن: نتيجة تضخم الكبد أو التهابه. انتفاخ في البطن أو شعور بالامتلاء، خاصة بعد تناول الطعام. فقدان الشهية أو انخفاض ملحوظ في الوزن دون سبب واضح. اصفرار الجلد والعينين في الحالات المتقدمة تغير لون البول إلى الغامق، وتغير لون البراز إلى الفاتح. الكبد الدهني اضطرابات في التركيز والذاكرة في بعض الحالات. أوضحت وزارة الصحة ان الأسباب الأكثر انتشارا لمرض الكبد الدهني تشمل: السمنة وزيادة الوزن تناول كميات كبيرة من السكريات والدهون قلة النشاط البدني الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني الإفراط في تناول الكحول ارتفاع مستويات الكوليسترول أو الدهون الثلاثية في الدم أكدت أنه ينبغي استشارة الطبيب عند ملاحظة استمرار الأعراض الخاصة بالكبد الدهني، خاصة إذا كان المريض ضمن الفئات الأكثر عرضة للإصابة. ويعتمد التشخيص على فحوصات الدم، والموجات فوق الصوتية السونار، وفي بعض الأحيان قد يطلب الطبيب إجراء خزعة كبدية لتحديد مدى تضرر الكبد. الوقاية والعلاج من الكبد الدهني رغم أن الكبد الدهني قد لا يسبب مشاكل كبيرة في بدايته، إلا أن التعامل المبكر معه يمكن أن يمنع مضاعفات خطيرة. ويشمل العلاج تغييرات في نمط الحياة مثل: ١- خسارة الوزن بشكل صحي ٢- اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضراوات والبروتين وقليل الدهون ٣- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ٤- التحكم في السكر والدهون في الدم أكدت ضرورة الكشف المبكر والتدخل الطبي لأنهم السبيل الأمثل للحفاظ على صحة الكبد. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
نافذة على العالم
منذ 2 ساعات
- نافذة على العالم
أخبار مصر : احذر تتجاهلها.. مفاجأة لاتتوقعها عن الذرة المشوية
الخميس 3 يوليو 2025 10:00 صباحاً نافذة على العالم - في أجواء الصيف الحارة، يتجه الكثيرون لتناول الذرة المشوية كوجبة خفيفة ولذيذة في المصيف أو على الشاطئ. لكن هل تعلم أن هذه الوجبة المحببة ليست فقط شهية بل تحمل في طياتها كنزًا من الفوائد الصحية؟ الذرة المشوية غنية بالفيتامينات والألياف والعناصر الغذائية التي تعزز مناعة الجسم وتحافظ على صحة العين والقلب والجهاز الهضمي. في السطور التالية، نستعرض معًا أبرز فوائد الذرة المشوية ولماذا تستحق أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي في فصل الصيف. إليك فوائد تناول الذرة المشوية، بطريقة مبسطة وجذابة فوائد مذهلة لتناول الذرة المشوية في الصيف! 1. تقوي النظر وتحمي العين الذرة غنية بمادة اللوتين والزياكسانثين، ودي عناصر تحمي عدسة العين من التلف، وتقلل خطر الإصابة بالمياه البيضاء خاصة مع التعرض لأشعة الشمس. 2. تعزز مناعة الجسم تحتوي الذرة على فيتامين C ومضادات أكسدة بتقوي المناعة وتساعد الجسم يقاوم العدوى والالتهابات. 3. تحسن الهضم وتمنع الإمساك الألياف الغذائية الموجودة في الذرة تنشط حركة الأمعاء، وبتحسّن الهضم، وبتحمي من الإمساك. 4. مفيدة لصحة القلب الذرة تحتوي على دهون صحية وألياف تقلل من نسبة الكوليسترول الضار، وده بيساعد في الوقاية من أمراض القلب. - 5. تعطي طاقة والشعور بالشبع الذرة مصدر طبيعي للكربوهيدرات اللي بتمد الجسم بالطاقة، وكمان بتساعدك تحس بالشبع لفترة أطول. ملاحظة مهمة: لا تضيف عليها كتير من الزبدة أو الملح، حتي تستفيد منها بأقصى شكل صحي المصدر health site
الدستور
منذ 5 ساعات
- الدستور
هل دايت السوشيال ميديا صحي أم مجرد فخ لجلب المشاهدات؟ (ملف)
تُعدّ السمنة من أبرز التحديات الصحية التي تواجه الأفراد في العصر الحديث، حيث باتت التغذية المتوازنة والوعي الغذائي أمرين ضروريين للحفاظ على صحة الجسم وسلامته، فبينما ترتبط السمنة بزيادة مفرطة في الوزن قد تؤدي إلى أمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، فإن النحافة المفرطة قد تنذر بنقص في العناصر الغذائية الأساسية، وضعف المناعة، واضطرابات صحية أخرى. وفي ظل هذا التباين، يبرز دور الأنظمة الغذائية الصحية كوسيلة فعّالة لتحقيق التوازن الجسدي والنفسي، وتعزيز نمط حياة سليم يرتكز على التغذية الواعية والنشاط البدني المنتظم، مما دفع الكثيرين إلى الاتجاه نحو السوشيال ميديا لمعرفة الكثير من المعلومات حول أنظمة الدايت الصحية وكيفية الالتزام بها، فهل ما يعرض على مواقع التواصل الاجتماعي من أنظمة للدايت صحية؟ أم أنها مجرد معلومات مغلوطة لحصد الكثير من المشاهدات! محتوى التغذية على السوشيال ميديا: انتشار بلا تخصص يُحذّر الدكتور محمد حلمي، استشاري التغذية العلاجية ورئيس الجمعية المصرية الدولية للتغذية والسمنة Eisno، من الظاهرة المتنامية على مواقع التواصل الاجتماعي، حيث يسعى كثير من الأشخاص إلى تحقيق التفاعل وزيادة المتابعين عبر تقديم نصائح غذائية دون امتلاكهم أي تأهيل علمي أو خلفية تخصصية في مجال التغذية. ويؤكد أن هذه الممارسات قد تؤدي إلى نشر مفاهيم خاطئة، ينتج عنها مشكلات صحية لدى الجمهور الذي يتبع تلك التوجيهات العشوائية. العادات اليومية الخاطئة ومضاعفاتها الصحية يُشير الدكتور (حلمي) في حديثه للدستور إلى أن كثيرًا من المشكلات الصحية المرتبطة بزيادة الوزن أو اضطراب الجهاز الهضمي لا تعود فقط إلى نوعية الطعام، بل إلى نمط الحياة ككل، ومن أبرز العوامل التي تسهم في تلك الاضطرابات: الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة، والسهر لساعات متأخرة، والضغوط النفسية المزمنة، واضطراب مواعيد النوم، وهي كلها عوامل تؤثر سلبًا على عملية الأيض وكفاءة أجهزة الجسم. ما هو النظام الغذائي الصحي؟ يُعرّف استشاري التغذية العلاجية النظام الغذائي الصحي بأنه ذلك الذي يعتمد على الأطعمة الطبيعية التي خلقها الله عز وجل، بعيدًا عن المواد المصنعة والمضافات الكيميائية. ويشمل ذلك: الأرز، والبطاطا، والبطاطس، والشوفان، وحبوب القمح الكاملة، والخضروات الطازجة، والفواكه، ومصادر البروتين الحيواني والنباتي، والزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند، والمكسرات، والبذور الطبيعية كالشيا والكتان، ومنتجات الألبان، لكن لابد من تناولهم بكميات معتدلة. لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع يُشدد رئيس الجمعية المصرية الدولية للتغذية والسمنة Eisnoعلى أن التغذية العلاجية علم شخصي بالدرجة الأولى، إذ لا يمكن تعميم نظام غذائي واحد على جميع الأفراد. فكل إنسان يختلف عن الآخر من حيث العمر، والوزن، والطول، والجنس، وطبيعة النشاط البدني، والحالة الصحية العامة، وحتى درجة التحسس من بعض الأطعمة تختلف، ما يستلزم تصميم نظام غذائي خاص بكل فرد يتناسب سماته الخاصة. أهمية المتابعة الطبية قبل بدء أي نظام غذائي ينصح الدكتور (حلمي) بعدم اتباع أي نظام غذائي دون الرجوع إلى طبيب مختص، لأن الطبيب وحده هو القادر على إجراء الفحوصات اللازمة لتحديد المشكلة بدقة. ومن بين هذه الفحوصات: قياس معدلات الأيض، ونسبة المياه المحتبسة، وتكوين الجسم من دهون وعضلات، وتحاليل الهرمونات إذا لزم الأمر. ووفقًا لهذه النتائج، يُوضِع البرنامج الغذائي المناسب الذي يساعد على الوصول للهدف المرجو بطريقة صحية وآمنة. الصيام المتقطع: أسلوب تغذوي وليس امتناعًا مطلقًا يؤكد الدكتور محمد حلمي أن الصيام المتقطع من أفضل أنظمة الدايت الصحية وهو نظامًا غذائيًا يقوم على الامتناع عن الأكل خلال فترة تتراوح بين 16 إلى 18 ساعة، مقابل تناول الطعام خلال 6 إلى 8 ساعات يوميًا، مع السماح بشرب الماء والمشروبات غير المحلاة خلال فترة الصيام. ويؤكد أن هذا النظام يُساهم في تحسين المناعة، والتخلص من الشوارد الحرة، وتنظيم الشهية، وتقليل مقاومة الإنسولين. لكنه في الوقت ذاته لا يناسب جميع الفئات، مثل الأطفال، النساء المرضعات، أو من يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي كارتجاع المريء، ناصحًا النساء بعد الصيام سوى لـ 14 ساعة على الأكثر حتى لا يتسبب الأمر في "لغبطة" الهرمونات. نظام اللو كارب (Low Carb): تقليل النشويات لا إلغاؤها يوضح الدكتور محمد أنه من بين أنظمة الدايت الصحية هو نظام "اللو كارب" الذي يعتمد على تقليل كمية النشويات، دون منعها بالكامل، مع التركيز على الكربوهيدرات المعقدة الصحية مثل الشوفان، والبطاطا الحلوة، والبطاطس، وبذور الشيا والكتان. كما يعتمد النظام على تناول الدهون الصحية والبروتينات بما يتناسب مع طبيعة كل جسم واحتياجاته اليومية، خاصة لدى الأشخاص الذين يبذلون مجهودًا بدنيًا أو يسعون إلى خفض الوزن. التغذية علم فردي لا يحتمل التعميم يختتم الدكتور محمد حديثه للدستور بالتأكيد على أن التغذية الصحية ليست نمطًا موحدًا، بل هي عملية فردية تتطلب فهمًا دقيقًا لحالة الشخص، وأسلوب حياته، وطبيعة يومه، وأهدافه الصحية. فهناك فرق واضح بين من يسعى إلى خسارة الوزن، ومن يريد الحفاظ على وزنه، ومن يلتزم بتغذية رياضية، أو يسعى إلى نمط حياة صحي متكامل. لذلك، لا بد من تخصيص النظام الغذائي بإشراف علمي لتحقيق أفضل النتائج. هوس السمنة والنحافة: ظاهرة متنامية في العصر الحديث في السياق ذاته، تؤكد الدكتورة فاطمة شعبان، أخصائية التغذية العلاجية وماجستير في التغذية وعلوم الأطعمة، للدستور على أن المعلومات الغذائية المتعلقة بالدايت والأنظمة الصحية المختلفة التي تنشر على مواقع التواصل الاجتماعي ليست جميعها صحيحة، فهناك هوسًا متزايدًا بين الناس فيما يتعلق بالسمنة، والنحافة، والأنظمة الغذائية، والطعام الصحي، والطعام غير الصحي، وتوضح أن بعض الأطعمة التي يُروّج لها على أنها صحية قد تكون في الواقع ضارة إذا أُسيء استخدامها، والعكس صحيح. لذا من الضروري التفريق بين التغذية السليمة المبنية على أسس علمية، وبين الهوس العشوائي الذي قد يُفضي إلى نتائج عكسية. أسس الأنظمة الغذائية الصحية: الاعتدال لا الحرمان تشرح الدكتورة فاطمة أن النظام الغذائي الصحي لا يعني الامتناع التام عن الطعام، بل يعني تنظيم السعرات الحرارية بما يتناسب مع احتياجات الجسم اليومية. فعلى سبيل المثال، إذا كان احتياج شخص ما 2000 سعر حراري يوميًا، فإن تناوله لهذه الكمية سيؤدي إلى ثبات وزنه، أما إذا قللها إلى 1500 سعر على سبيل المثال، فسيبدأ في فقدان الوزن، مؤكدة على أن تنظيم الطعام يتم عبر تحسين طرق الطهي مثل استخدام القلايات الهوائية أو الطهو في الفرن بدلًا من القلي التقليدي، ما يساهم في تقليل الدهون دون حرمان. هل تصلح الأنظمة الغذائية نفسها لجميع الأشخاص؟ توضح أخصائية التغذية العلاجية أنه لا يمكن تطبيق نظام غذائي واحد على جميع الأفراد، لأن كل جسم يختلف عن الآخر في الجنس، والعمر، والوزن، والطول، والحالة الصحية، ودرجة النشاط البدني. فمثلًا: المرأة تختلف عن الرجل، والطفل السمين يحتاج خطة مختلفة عن البالغ، وأصحاب الأمراض المزمنة كالقلب، والسكري، وارتفاع الضغط، وأمراض الكلى يتطلبون أنظمة غذائية خاصة. ولهذا لا يصح أن يتبع أحدهم نظامًا غذائيًا صُمم لشخص آخر، لأن التباين في الخصائص الصحية قد يؤدي إلى نتائج سلبية. النصائح العامة للراغبين في إنقاص الوزن تقدم (شعبان) مجموعة من النصائح العامة التي تناسب أغلب الفئات، منها: وجبة الإفطار ينبغي أن تكون متكاملة وتحتوي على بروتين (كالبيض والجبن ويفضّل المسلوق)، وألياف وخضروات ورقية (كالجرجير والخس)، ودهون صحية بكميات معتدلة، وكربوهيدرات مشبعة ومنظمة. شرب الماء يجب شرب 3 لترات من الماء يوميًا موزعة على مدار اليوم، بمعدل كوب أو كوبين كل ساعة تقريبًا، لا أن تُشرب دفعة واحدة. الوجبات الخفيفة (السناك) بين الوجبات يُفضّل تناول فواكه أو خضروات طازجة أو مشروبات دافئة مثل النعناع واليانسون، بدلًا من الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية. تنظيم وجبة الغداء حسب الاحتياجات الفردية تشير الدكتورة فاطمة إلى أهمية وجبة الغداء باعتبارها وجبة رئيسية ينبغي أن تتضمن:بروتين (وهو العنصر الأساسي في بناء العضلات)، وخضار وسلطات، وكمية معتدلة من الكربوهيدرات مثل الأرز أو المكرونة أو الخبز، مع مراعاة أن تختلف الكمية والسعرات حسب هدف الشخص: هل يرغب في تقليل وزنه؟ أم في زيادته؟ مع التأكيد على أهمية تناول المكسرات غير المملحة كوجبة خفيفة بين الغداء والعشاء. وجبة العشاء: لا ضرر منها بشرط التنظيم توضح (شعبان) أن تناول وجبة العشاء لا يؤدي إلى زيادة الوزن إذا ما كانت ضمن الحدود اليومية للسعرات الحرارية، وأُخذت قبل النوم بساعتين على الأقل.وتوصي بوجبات خفيفة للعشاء مثل: علبة زبادي، أو قطعة جبن، أو سلطة خضراء أو سلطة فواكه، أو كوب لبن رايب مع التأكيد على تجنب الأطعمة الدسمة أو الثقيلة في هذه الوجبة. استخدام الزيوت والدهون: الاعتدال والاختيار الذكي تُحذر أخصائية التغذية العلاجية من الاستخدام الخاطئ لبعض الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وجوز الهند، موضحة أن كليهما لا يُفضل تعريضه لدرجات حرارة عالية لأن ذلك قد يغيّر خواصه الكيميائية ويؤدي إلى أضرار صحية.كما تنصح بتجنّب الزيوت المهدرجة والسمن الصناعي، واستبدالها بالدهون الحيوانية الطبيعية أو الزيوت المخصصة للطهي، لأنها أقل ضررًا وأكثر فائدة عند الاستخدام السليم. هل الحليب يزيد الوزن؟ تجيب الدكتورة فاطمة شعبان بأن الحليب لا يزيد الوزن بحد ذاته، بل تتوقف المسألة على كمية الدهون الموجودة به، وحجم السعرات اليومية التي يستهلكها الشخص.ولمن يرغب في تقليل الدهون، تنصح باستخدام الحليب بعد إزالة طبقة القشطة التي تتكوّن على سطحه بعد الغلي، مما يجعله أقرب إلى الحليب منزوع الدسم، دون فقد قيمته الغذائية.
