فوائد البطيخ، يقوي المناعة ويعزز صحة العينين ويحمي من أمراض القلب
وفوائد البطيخ، عديدة لقيمته الغذائية العالية، حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن البطيخ هو فاكهة صيفية شهيرة تتميز بطعمها الحلو والمنعش، وتتكون بنسبة كبيرة من الماء، مما يجعلها الخيار المثالي للترطيب في الأيام الحارة، إلى جانب مذاقه اللذيذ، يتمتع البطيخ بقيمة غذائية عالية وفوائد صحية عديدة تجعل منه أكثر من مجرد فاكهة موسمية.
القيمة الغذائية للبطيخ
وأضاف السيد، يحتوي كل 100 جرام من البطيخ على ماء بنسبة حوالي 92%، وسعرات حرارية بنسبة 30 سعرة فقط، وكربوهيدرات بنسبة 7.6 جرام، وفيتامين C بنسبة حوالي 10% من الاحتياج اليومي، وفيتامين A وفيتامين B6، ومضادات أكسدة مثل الليكوبين، والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
فوائد البطيخ للصحة
فوائد البطيخ للصحة
وتابع، أن من فوائد البطيخ للصحة ؛-
نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، يساعد البطيخ في الحفاظ على ترطيب الجسم، خاصة خلال فصل الصيف أو بعد التمارين الرياضية.
البطيخ غني بمضادات الأكسدة مثل اللايكوبين، وهي مادة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض الكوليسترول الضار وتحسين تدفق الدم.
يحتوي البطيخ على كمية جيدة من الماء وبعض الألياف، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
البيتا كاروتين الموجود في البطيخ يتحول في الجسم إلى فيتامين A، الضروري لصحة العين والوقاية من أمراض الشبكية مثل الضمور البقعي.
يحتوي البطيخ على مركبات مثل السيترولين واللايكوبين، والتي تساهم في تقليل الالتهابات المزمنة في الجسم.
البوتاسيوم والمغنيسيوم والسيترولين الموجود في البطيخ يعملون معا على توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم المرتفع.
بفضل محتواه من فيتامين C ومضادات الأكسدة، يساعد البطيخ في تقوية جهاز المناعة ومكافحة العدوى.
الأحماض الأمينية مثل السيترولين تساهم في تقليل آلام العضلات وتحسين الأداء البدني بعد التمرين.
بفضل محتواه العالي من الماء، يعمل البطيخ على ترطيب البشرة من الداخل، ويمنحها مظهر نضر وصحي.
اللايكوبين وفيتامين C يساعدان في تقليل التجاعيد والوقاية من علامات الشيخوخة المبكرة من خلال محاربة الجذور الحرة.
تناول البطيخ أو استخدامه في ماسكات طبيعية يمكن أن يساعد في تنظيف البشرة وتقليل حب الشباب والالتهابات.
الفيتامينات مثل A وC الموجودة في البطيخ تدعم إنتاج الزيوت الطبيعية لفروة الرأس وتساهم في تقوية الشعر ومنع تساقطه.
وللمرأة الحامل يساعد البطيخ على ترطيب الجسم، ويقلل من التورم والانتفاخ، ويخفف من حرقة المعدة، ويمد الجنين بالفيتامينات والمعادن الأساسية، ويساهم في الوقاية من تشنجات العضلات.
محاذير وأضرار بسيطة للبطيخ
وأوضح الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، أن البطيخ قد يسبب الإكثار منه بعض الانتفاخ أو الغازات بسبب محتواه من الفركتوز، وينصح مرضى السكري بعدم الإفراط في تناوله، رغم انخفاض سعراته، لأنه يحتوي على سكريات طبيعية.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
رمد الفيوم تنظم مؤتمرا طبيا عن تغيرات الشبكية والارتشاحات في مريض الداء السكري
ناقش، المؤتمر الطبي السنوي الثالث لطب وجراحة العيون بالفيوم، الذي عقد في نادي محافظة الفيوم اليوم الجمعة تغيرات الشبكية والارتشاحات في مريض الداء السكري، والجلوكوما، واعتلال الأوعية الدموية، والجديد الخلايا الجذعية، والالتهاب القزحي والخلفى للعين، المؤتمر الذي نظمه مستشفى الرمد بالفيوم، شهد تدريب عملى على عمليات المياه البيضاء بالليزر. تدريبات عملية لأطباء الرمد قالت الدكتورة حنان الجارحي مدير مستشفى الرمد بالفيوم رئيس المؤتمر، إن ورش العمل شهدت تدريب الأطباء الجدد على عمليات المياه البيضاء بالليزر تحت إشراف الدكتور أحمد حسن والدكتورة عزة محمد والدكتورة رونق مهدى. وأضافت أن المؤتمر يتناول الجديد فى تشخيص وعلاج أمراض العيون، وأهمية إقامة هذه المؤتمرات لتبادل الخبرات بين الأطباء، وقامت بتكريم المرحوم الدكتور اسامه مواهب مدير عام مستشفى الرمد السابق. محاضرات مؤتمر العيون والرمد كما شهد المؤتمر عدد من المحاضرات عن خلايا قرنية العين، للدكتورة مي مصطفى، وكيف تكون دقيق فى التعامل مع المريض، للدكتورة رونق محمد إسماعيل، وتغيرات الشبكية والارتشاحات في مريض الداء السكري للدكتور محمود مكاوي، والعلاج التجددي واستبدال الأنسجة للدكتور علاء فؤاد، والعلاج الحديث فى أمراض العيون للدكتور ياسر سيف، وأنواع المياه الزرقاء للدكتورة سمر شعير، واعتلال الأوعية الدموية الدكتورة زهراء جمال، ومحاضرة الدكتور محمد برايك عن معالجة الالتهاب القزحى. يذكر أن المؤتمر ينعقد فى ظل تحديات عالمية فى المجال الطبى وأيضا فى ظل ما يواجه مهنة الطب من خلال قانون المساءلة القانونية الجديد. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
41 شهيدًا في غارات إسرائيلية على غزة منذ فجر اليوم
أفادت مصادر طبية في غزة، باستشهاد 41 فلسطينيا في غارات إسرائيلية على مناطق عدة بالقطاع منذ فجر اليوم. سكان غزة مهددون بالموت عطشا من ناحية أخرى، حذرت وكالة غوث وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين "أونروا"، من حالة العطش الشديد التى تهدد المواطنين فى قطاع غزة بـ"الموت"، وسط انهيار أنظمة التزويد بالمياه بسبب القصف الإسرائيلى للبنى التحتية ومنعه دخول الوقود منذ مارس الماضي. العائلات الفلسطينية في جميع أنحاء غزة وقالت الوكالة الأممية في بيان على "فيس بوك"، حسبما ذكرت وكالة الأنباء الفلسطينية "وفا" إن العائلات الفلسطينية في جميع أنحاء غزة باتت مهددة بالموت عطشا وسط انهيار أنظمة تزويد المياه. وتابعت: "فقط 40% من مرافق إنتاج مياه الشرب لا تزال تعمل، غزة على حافة جفاف من صنع الإنسان". القصف الإسرائيلي المتواصل وأوضحت "الأونروا"، أن قدرتها على توفير المياه تراجعت إلى نصف الكميات التي كانت توفرها خلال فترة الهدنة، وذلك بسبب القصف الإسرائيلي المتواصل، وأوامر النزوح القسري، وحظر سلطات الاحتلال إدخال الوقود إلى القطاع لأكثر من 100 يوم. ضرورة الوقف الفوري لإطلاق النار في غزة وقالت بهذا الصدد: "آبار مياه نفد منها الوقود، آبار مياه تقع في مناطق خطيرة يصعب الوصول إليها، وأنابيب مكسورة تهدر المياه، وصهاريج مياه لا تصل في كثير من الأحيان". وطالبت بضرورة الوقف الفوري لإطلاق النار في غزة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
المهن الموسيقية تتواصل مع أسرة أحمد عامر
حرص الفنان مصطفي كامل، نقيب المهن الموسيقية، على التواصل مع أسرة المطرب الشعبي أحمد عامر، والذي رحل عن عالمنا منذ أيام. وعلمت 'فيتو'، أن الفنان مصطفي كامل، وأعضاء نقابة المهن الموسيقية، تواصلوا مع أبناء أحمد عامر، مطالبين منهم عدم التردد في التوجه إليهم في حالة احتياجهم لأي شيء. وأكد مصدر من نقابة المهن الموسيقية، أن الفنان مصطفي كامل، حرص على تخصيم جزء مالي لمساعدة أسرة 'عامر'، عقب انتهاء عزائه المقرر إقامته في مسجد الحامدية الشاذلية. وكان المطرب أحمد عامر، توفي بشكل مفاجئ، الأربعاء الماضي، 2 يوليو، إثر أزمة صحية مفاجئة بعد شكوى من ألم شديد في المعدة، نقل على إثرها إلى المستشفى ولم تُفلح محاولات إنقاذه. وكان أحمد عامر قد نشر قبل ساعات قليلة من وفاته، عبر صفحته الرسمية في فيسبوك، منشورًا يعتذر فيه عن الغياب الفني لأسباب صحية، ثم توفي بعد نحو ساعتين فقط. من ناحية آخري، قال 'شعبان" على صفحته بـ"فيس بوك": 'نقول من تاني وجع البطن والحرقان والحموضة ممكن تكون جلطة سكتة قلبية، والمرحوم أحمد عامر اشتكى من وجع في بطنه طبعًا الحرقان ده.. ووجع البطن دا كان جلطة حادة بالقلب أدت إلى سكتة قلبية نتيجة رجفان بطيني". وأضاف: "نصيحة لوجه الله لو حد جاب لك سيرة أي وجع في الصدر أو أعلى البطن أو حرقان في الصدر وحموضة جامدة خاصة لو مصحوبة بـ عرق وإجهاد ما تديش له مسكن وعلاج للمعدة وبس قل له يروح لأقرب مستشفي يعمل رسم قلب وتحليل إنزيمات القلب". وتابع: "أي حد بيشتكي من وجع صدر أو حرقان في منطقة الصدر اوعَ تقول دي حموضة أو ارتجاع مرئ إلا لما تروح تكشف قلب ويطمنك دكتور القلب". واختتم شعبان نصائحه قائلًا: "ربنا يرحمه ويحسن إليه شير للبوست لعلك تكون سببًا.. ومن أحياها فكأنما أحيا الناس جميعًا". ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
